Տրիսկայդեյկաֆոբիան կամ տասներեք համարի վախը անտրամաբանական է, բայց շատ տառապողների համար այն շատ իրական է թվում և կարող է թուլացնել: Տասներեք թիվը այնքան անհանգստացնող է, որ այն մարդիկ, ովքեր վախենում են դրանից, ամեն կերպ գնում են այն չտեսնելուց: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է հաղթահարել այս դժվարին վախը և սովորեցնել ինքներդ ձեզ, որ վախենալու բան չկա:
Քայլեր
Քայլ 1. Իմացեք պատմամշակութային ենթատեքստը:
Տասներեք համարի վախը ոչ մի տեղից չեկավ: Այն մասամբ ծագում է մի քանի պատմական իրադարձություններից և մշակութային ավանդույթներից:
- Բրազիլացիների մի մասը վախենում է օգոստոսի տասներեքերորդ ուրբաթից, քանի որ օգոստոսյան պորտուգալերեն բառը հանգում է «desgosto» - ով, անգլերեն նշանակում է «վիշտ»:
- Մի քանի պատմական իրադարձություններ նույնպես մարդկանց մոտ անհանգստություն են առաջացրել տասներեք թվի շուրջ: Մեկն այն է, որ Ֆրանսիայի թագավոր Ֆիլիպ IV- ը չարաշահեց իր լիազորությունները 1307 թվականի ուրբաթ օրը, տասներեքերորդ հոկտեմբերի:
- Ոմանք վախենում են այս օրվանից, քանի որ ըստ մեկ պատմության ՝ Վերջին ընթրիքի ժամանակ տասներեք մարդ կար, իսկ Հիսուսը խաչվեց ուրբաթ օրը ՝ տասներեքերորդին:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ վատ բաներ են տեղի ունեցել պատմության մեջ ամսվա տարբեր ամսաթվերին: Չափազանց հավանական է, որ դրանց ճնշող մեծամասնությունը տեղի է ունեցել տասներեքերորդին:
Քայլ 2. ognանաչեք, որ մարդիկ ունեն բոլոր տեսակի սնահավատություններ, և դա չի նշանակում, որ դուք նույնպես պետք է վախենաք այդ բաներից:
Տարբեր մշակույթներ ունեն տարբեր պատկերացումներ այն մասին, թե ինչ է նշանակում վատ բախտ: Եթե տասներեքն իրոք վատ բախտ բերեին, ապա տարբեր մշակույթների մարդիկ դա կնկատեին, բայց դա չարեցին:
- 4 թիվը դժբախտ է Չինաստանում, քանի որ այն շատ նման է «մահացած» բառին:
- 17 թիվը Իտալիայում անհաջող է, քանի որ հռոմեական XVII թվանշանները կարող են վերադասավորվել VIXI- ով, ինչը նշանակում է «Դու ողջ ես», բայց «դու մահացած ես» բառի էվֆեմիզմ լինելը:
Քայլ 3. Դադարեք տասներեք համարի մասին առասպելներին և սնահավատություններին նայել:
Դրանք կարող են ավելի մեծ անհանգստություն առաջացնել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք իրական չեն և որ մարդիկ դրանք կազմել են:
Մարդիկ կազմում են բոլոր տեսակի սնահավատություններ, որոնք քիչ իմաստ ունեն: Օրինակ, արևմտյան մշակույթի որոշ մարդիկ կարծում են, որ սև կատուները վատ հաջողակ են: Սև կատուներով ընտանի կենդանիների տերերը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կասեն, որ իրենց կատուները շատ ուրախություն և երջանկություն են բերում իրենց կյանքին:
Քայլ 4. Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ տասներեքը պարզապես թիվ է:
Դա նույնն է, ինչ 1, 12 կամ 45 -ը: Վատ բաներ տեղի են ունենում ամսվա ամեն օր, ոչ միայն տասներեքերորդ օրը: Նմանապես, շատ լավ բաներ կարող են տեղի ունենալ տասներեքերորդ օրը:
Քայլ 5. Հանգստացրեք ձեր անհանգստությունը, երբ տեսնում եք համարը:
Չնայած դուք կարող եք վախենալ, դա ձեզ չի վնասի. Դա պարզապես մի թիվ է, ինչպես մնացածը: Եթե նայեք տասներեք համարին և կամաց -կամաց հանգստանաք և խորը շունչ քաշեք, ձեզ հետ ոչ մի սարսափելի բան չի պատահի:
Քայլ 6. Տասներեքին կապիր երջանիկ հիշողության հետ:
Հավանաբար, ձեր տասներեքերորդ ծննդյան օրը դուք ունեցել եք ամենալավ խնջույքը կամ արձակուրդը կամ նշում եք ձեր հարսանիքի տասներեքերորդ տարեդարձը: wikiHow- ը նաև տասներեք տարեկան դարձավ 2018 թվականի հունվարի 15 -ին, ուստի այն փաստը, որ այս նախագիծը տևել է ավելի քան տասներեք տարի, լավ նշան է:
Քայլ 7. Խոսեք սիրելիի հետ այն ամենի մասին, ինչ ապրում եք:
Փնտրեք մեկին, ով լավ լսող է և ձեզ չի դատի ձեր զգացմունքների համար: Նրանք կարող են պատրաստ լինել լսել ձեր արտաշնչումը և առաջարկել ձեզ հանգստություն և վստահություն:
Քայլ 8. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Ձեզ թույլ են տալիս պայքարել, վատ զգալ և երբեմն ունենալ իռացիոնալ զգացումներ: Դա ձեզ չի դարձնում վատ, հիմար կամ հիմար մարդ: Ինքներդ ձեզ ժամանակ և տարածք տվեք դժվար զգացմունքները հաղթահարելու համար:
Քայլ 9. Իմացեք, թե երբ օգնություն ստանալ:
Եթե տասներեք համարի հանդեպ ձեր վախը խանգարում է նորմալ կյանքով ապրելու ձեր ունակությանը, ապա լավ կլիներ դիմել թերապևտի, ով մասնագիտացած է ֆոբիաներում: Թերապիաները, ինչպիսիք են CBT- ն և հիպնոթերապիան, կարող են օգտակար լինել ֆոբիաները նվազեցնելու կամ վերացնելու համար, և ձեզ հաղթահարելու ավելի լավ ռազմավարություններ տալը:
