Մարդիկ հաճախ ամաչում են խոսել թութքի մասին (երբեմն նաև անվանում են «կույտեր»), բայց բոլոր մեծահասակների մոտ կեսը գոնե երբեմն զբաղվում է դրանցով: Հեմոռոյն առաջանում է, երբ նստելիս կամ լարվելիս առաջանում է անուսի և շրջապատի երակներում միավորված արյան գրպաններ: Չնայած սովորաբար բուժելի է և առողջության լուրջ խնդիր չէ, հեմոռոյը կարող է նստելը շատ անհարմար դարձնել: Եթե ցանկանում եք «թեթևացնել բեռը» ավելի հարմարավետ, երբ հեմոռոյ ունեք, ապա պետք է ավելի քիչ նստեք, իմաստուն նստեք և զբաղվեք անհանգստության ձեր փոքրիկ «կույտերով»:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ավելի հարմարավետ նստել
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր դիրքը զուգարանի վրա:
Մարդկության պատմության մեծ մասի ընթացքում մարդիկ կեղտոտվել են անտառում կուտակված կամ գետնի անցքի վրա, և ամբողջ աշխարհում միլիարդ կամ ավելի մարդ այսօր էլ օգտվում է այս դիրքից: Kneնկները ձեր որովայնի դեմ նստելը ստեղծում է ավելի լավ ներքին հավասարեցում աղիքների ազատման համար (և ձգտում է արագացնել գործընթացը), և որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այս դիրքը զգալիորեն նվազեցնում է թութքի առաջացման հավանականությունը:
Եթե կծկվելը մի քայլ է այն կողմից, որտեղ դուք պատրաստ եք գնալ հեմոռոյով զբաղվելու համար, փորձեք ձեր ոտքերը բարձրացնել զուգարանակոնքի ընթացքում: Տեղադրեք ցածր նստարան կամ գրքերի կույտ ձեր ոտքերի տակ: Սա կբարելավի ձեր ներքին ներդաշնակությունը և կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ աթոռներ հանել և նվազեցնել հեմոռոյ առաջացնող ճնշումը:
Քայլ 2. Նստելիս ամրացրեք հետույքը:
Հեմոռոյին վերաբերող խնդիրն ինքնին իսկական խնդիր է, ուստի նույնիսկ ամենահարմար, «բարձիկ» աթոռներին երկար նստելը կարող է ձեզ հետանցքային ցավ և քոր առաջացնել: սակայն, ավելի փափուկ նստատեղը գերադասելի է կոշտից, այնպես որ թիկնակին նստեք հաստ բարձ կամ բարձ, երբ նստեք կոշտ աթոռին, նստարանին և այլն:
Առցանց կարող եք գտնել մի շարք ապրանքներ, որոնք շուկայում վաճառվում են որպես «թութքի բարձեր» (կամ նմանատիպ): Չկա երաշխիք, որ դրանցից որևէ մեկը կօգնի ավելի քան բարձը, բայց կարող է: Մեկ այլ տարբերակ, որը պետք է հաշվի առնել, այն տիպի «բլիթ» ոճի բարձերն են, որոնք օգտագործվում են այն ժամանակ, երբ ինչ -որ մեկը վիրահատվել է կամ վնասվածք է ստացել անալ շրջանում: Փորձեք դրանք և տեսեք, թե որն է ձեզ համար ամենալավը:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր հետույքը սառը և չոր:
Եթե դուք երբևէ ունեցել եք հեմոռոյ, հավանաբար գիտեք, որ «այտերի արանքում» տաքանալը և քրտննելը կարող է անուսի անտանելի քոր ու անհարմարություն պատճառել: Նեղացուցիչ, շոգին ու խոնավությանը կպնող հագուստով կանգնելը կամ հատկապես նստելը կարող են ամեն ինչ ավելի վատթարացնել: Տարածքը մաքուր և չոր պահելուն զուգահեռ, ճիշտ հագուստի ընտրությունը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր հետևի ցավը:
Ընտրեք չամրացված հագուստ (ներառյալ ներքնազգեստ), որը պատրաստված է բամբակի պես շնչող գործվածքներից: Փոխեք ներքնազգեստի նոր զույգ, եթե ձեր հագած հագուստը խոնավանում է քրտինքից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ավելի քիչ հաճախ նստել
Քայլ 1. lessուգարանի վրա ավելի քիչ ժամանակ ծախսեք:
Theուգարանից օգտվելը հաճախ բացահայտում է հեմոռոյների առկայությունը ՝ ջրի կամ լոգանքի հյուսվածքի վրա կարմիր արյան միջոցով: Theուգարանի վրա նստելը նաև թութքի հիմնական պատճառներից մեկն է, հատկապես, եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում այնտեղ կամ լարվածություն եք զգում կղելուց: Որքան արագ կարողանաք զուգարան մտնել, աղիք ունենալ և իջնել, այնքան լավ:
- Lուգարանակոնքի վրա անհարկի մի՛ մնացեք, օրինակ ՝ ավարտելով ձեր բաղնիքի գլուխը ՝ ընտրած նյութը կարդալով կամ հեռախոսով խաղալով:
- Եթե ձեր զուգարանի ռեժիմը տևում է ավելի քան մի քանի րոպե ՝ կանոնավոր փորկապության պատճառով, դիտարկեք թեթևացման այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են ՝ ավելի շատ ջուր խմելը, ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ ուտելը և մանրաթելային հավելումներ և/կամ աթոռի մեղմացուցիչներ ընդունելը:
- Բացի այդ, «երբ դուք պետք է գնաք». Անմիջապես օգտվեք զուգարանից: «Պահելը» կարող է փորկապություն առաջացնել կամ սրել:
Քայլ 2. Նաև երկար տեղ մի նստեք այլուր:
Նստելը մեծ ճնշում է առաջացնում անուսի ներսում և նրա շուրջը գտնվող երակների վրա, և այդ լարված երակներն են, որտեղ ձևավորվում են հեմոռոյ: Փորձեք հեռուստացույց դիտելիս նստել, նստել, աշխատեք գրասեղանի մոտ (փնտրեք կարգավորելի մոդել, որը թույլ է տալիս և՛ նստել, և՛ կանգնել), և այլ ժամերի ՝ առօրյայի ընթացքում: Դա լավ է ձեր առողջության և թութքի դեմ պայքարի համար:
Երբ իսկապես անհրաժեշտ է նստել, ընդմիջումներ արեք ՝ ոտքի կանգնելու և հաճախակի շրջելու համար: Սա կարող է օգնել կանխել արյան կուտակումը, որն առաջացնում է հեմոռոյ, և կարող է թեթևացնել գոյություն ունեցող թութքի ցավը:
Քայլ 3. Շարժվեք, երբ կանգնած եք:
Նստելու փոխարեն ոտքի կանգնելը օգտակար է ձեր առողջության համար, իսկ անշարժ կանգնելու փոխարեն մարզվելը ՝ նույնիսկ ավելի լավ: Քայլելը, պարելը, այգեգործությունը կամ այլ չափավոր ինտենսիվությամբ զբաղվելը շատ օգուտներ կբերի ձեր մարմնին, ներառյալ հնարավոր է փորկապությունը թեթևացնելը:
Ercորավարժությունները կարող են նաև օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, որն էլ իր հերթին կնվազեցնի ձեր հետին հատվածի երակների վրա ճնշումը նստելիս:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հեմոռոյ անհարմարության նվազեցում լրացուցիչ եղանակներով
Քայլ 1. Գործողություն ձեռնարկեք փորկապության դեմ:
Hemանկացած մարդ կարող է հիվանդանալ հեմոռոյով, սակայն կանոնավոր փորկապություն ունեցող մարդիկ գրեթե միշտ ունենում են դրանք: Theուգարանակոնքի վրա երկար նստելը և լարվածությունը `կոշտ, սեղմված աթոռները դուրս մղելու համար,« մեկ-երկու բռունցք »է թութքի ձևավորման և անհանգստության համար:
- Փորկապության դեմ պայքարելու ամենահեշտ միջոցներից մեկը ավելի շատ ջուր խմելն է: Կանանց խորհուրդ է տրվում օրական 9 բաժակ (2.2 լիտր) հեղուկ օգտագործել, իսկ տղամարդիկ ՝ 13 բաժակ (3 լիտր):
- Բացի այդ, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ մանրաթելեր: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և վարսակի նման հարուստ մանրաթելային ձավարեղեն:
- Նայեք ձեր ընդունած ցանկացած դեղորայքի կամ հավելումների կողմնակի ազդեցություններին: Փորկապությունը կարող է առաջանալ որոշ դեղամիջոցների պատճառով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղը դադարեցնելու կամ փոխելու մասին, եթե դա այդպես է:
- Մտածեք նաև մանրաթելային հավելում կամ աթոռի մեղմացուցիչ օգտագործելու մասին: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ ռեժիմ կիրառելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Հիշեք, որ փորկապությունից առավել արդյունավետ խուսափելու համար դուք կցանկանաք անել այս բաների համադրությունը: Exerciseորավարժությունների, հեղուկների և մանրաթելերի ընդունման ավելացումը, ինչպես նաև ցանկացած խնդրահարույց դեղամիջոցների դադարեցումը, բոլորը միասին կաշխատեն փորկապությունը ավելի լավ թեթևացնելու համար, քան միայնակ արվող որևէ բուժում:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք ձեր «թութքի գոտին»:
Պարբերաբար, մեղմ մաքրումը և չորացումը կարող են օգնել սառեցնել և հանգստացնել ձեր թութքը: Փորձեք, օրինակ, սովորական զուգարանի թղթի փոխարեն օգտագործել նախապես խոնավացրած (բայց անուշահոտ) անձեռոցիկներ, որոնք հակված են ավելի հղկող և մաքրվել ավելի մանրակրկիտ:
- Լոգանք ընդունեք կամ, ցանկալի է, լողանալ ամեն օր և նրբորեն մաքրեք տարածքը միայն ջրով: Տարածքը չորացրեք կամ վարսահարդարիչ օգտագործեք ամենացածր դիրքում:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել sitz լոգանք, որը ավազան է, որը տեղավորվում է ձեր զուգարանի ամանի վրա և թույլ է տալիս թրջել և մաքրել միայն թիրախային տարածքը: Օգտագործեք մաքուր, սառը ջուր և նստեք 10 -ից 15 րոպե, օրական երեք անգամ (կամ անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ):
Քայլ 3. Փորձեք տեղական բուժում կամ դեղամիջոցներ:
Treatmentsանկացած դեղատներում առկա բուժման և դեղորայքի տեսականին հստակ նշում է, թե որքան տարածված են հեմոռոյները: Փորձեք տարբեր տարբերակներ և տեսեք, թե ինչն է ձեզ թեթևացնում, բայց մի օգտագործեք հեմոռոյ բուժում ավելի քան երկու շաբաթ, առանց նախապես բժշկի հետ մաքրելու:
- Հեմոռոյի քսուքները կամ քսուքները (օրինակ ՝ հայտնի «պատրաստուկը») կարող են օգնել նվազեցնել հեմոռոյ հյուսվածքները և հանգստացնել քորն ու անհանգստությունը: Կախարդի պնդուկ պարունակող քսուքները կամ բարձիկները կարող են նաև արդյունավետ լինել քոր և ցավը հաղթահարելու համար:
- Ավելի հիմնական մակարդակով, փաթաթված սառույցի փաթեթը կամ սառը կոմպրեսը միջերկրային գեղձի ճեղքում տեղադրելը (կամ ձեր «հետույքի ճաքը») կարող է ժամանակավոր ազատել ցավից և բորբոքումներից:
- Painավազրկող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը, կարող են նաև որոշակի չափով թեթևացնել հեմոռոյ անհարմարությունը:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե դուք ունեք հետանցքային քոր և անհանգստություն, կարող եք զգալ փոքր ելուստներ ձեր անուսից դուրս և/կամ տեսնել փոքր քանակությամբ կարմիր արյուն, երբ արտազատել եք, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հեմոռոյ ունեք; սակայն, հազվագյուտ դեպքերում, պատճառը կարող են լինել ավելի լուրջ պայմաններ ՝ սկսած անալային ճեղքերից մինչև ներքին արյունահոսություն մինչև քաղցկեղ: Ամենախելացի ընտրությունն այն է, որ այցելեք ձեր բժշկին և հաստատեք, որ դուք զբաղվում եք հեմոռոյով, այնուհետև քննարկեք բուժման տարբերակները:
