Չոր մաշկը տհաճ է և անհարմար: Այն կարող է առաջանալ ցուրտ, ձմեռային եղանակի, սննդային թերությունների և տեղական գրգռվածության պատճառով: Եթե ձեր մաշկը բավականաչափ չորանա, այն կարող է նույնիսկ սկսել քոր առաջանալ կամ ճաքել: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք կանխել դրա առաջացումը ՝ կյանքի փոքր փոփոխություններ կատարելով, որոշակի ապրանքներ կիրառելով և ձեր մաշկի առողջությունը սնող սնունդ ուտելով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Օգնել ձեր մաշկին պահպանել խոնավությունը
Քայլ 1. Ավելի կարճ ցնցուղ ընդունեք տաք ջրով:
Լոգանքի կամ ցնցուղի ժամանակը սահմանափակեք մինչև 5 կամ 10 րոպե և տաք ջրի փոխարեն օգտագործեք տաք ջուր, որը կարող է չորացնել ձեր մաշկը: Ներս մտնելուց առաջ փակեք լոգարանի դուռը, որպեսզի հագնվելու ընթացքում սենյակում խոնավություն չլինի:
Քայլ 2. Օգտագործեք մեղմ օճառներ ՝ առանց ավելորդ բույրերի:
Հակաբակտերիալ կամ անուշահոտ օճառների փոխարեն օգտագործեք մեղմ, անուշահոտ օճառներ (օրինակ ՝ գլիցերին կամ կաստիլիա), որոնք կարող են մաշկը զրկել պաշտպանիչ բնական յուղերից: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք մարմնի պզուկ կամ ծայրահեղ զգայուն մաշկ:
Եթե դեռ ցանկանում եք բուրմունք ավելացնել ձեր ցնցուղի փորձին, օգտագործեք եթերայուղի ցրիչ ձեր լոգարանում:
Քայլ 3. Մաքրեք խոնավ մաշկը և քսեք խոնավեցնող միջոց անմիջապես ցնցուղ ընդունելուց հետո:
Ձեր մաշկը շփելը կարող է գրգռել մակերեսային շերտը: Փոխարենը, մաշկը մաշեք մինչև համեմատաբար չոր (բայց դեռ մի փոքր խոնավ), որպեսզի ջուրը ներթափանցվի ձեր մաշկի մեջ: Քսեք քսուքը կամ քսուքը քսելուց անմիջապես հետո `խոնավությունը փակելու համար:
- Օսլայի փոխարեն օգտագործեք փափուկ սրբիչներ, որոնք կարող են գրգռվածություն առաջացնել:
- Ավելի շատ ընտրեք քսուքներ և քսուքներ, քան լոսյոններ: Քսուքներն ու քսուքը առավել արդյունավետ են չոր մաշկը խոնավացնելու համար:
Հուշում Եթե դուք տառապում եք ձեռքերի կամ ոտքերի չոր մաշկից, քնելուց առաջ դրանք քսեք քսուքի կամ կրեմի հաստ շերտով, այնուհետև հագեք զույգ ձեռնոց կամ գուլպաներ: Արթնանալուց հանեք ձեռնոցները կամ գուլպաները և սրբեք ավելցուկը ՝ երեխայի համար փափուկ մաշկը բացահայտելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք մաշկի չափազանց շերտազատումից:
Պիլինգը մաշկի մակերեսից հեռացնում է յուղն ու մահացած բջիջները: Եթե ձեր մաշկը չոր է, դեռ կարող եք շերտազատել (առավելագույնը շաբաթը մեկ անգամ), պարզապես կիրառեք շատ թեթև ճնշում և շրջանաձև շարժումներով շփեք մոտ 30 վայրկյան:
- Երբեք մի մաքրեք շերտերը, եթե ունեք բաց կտրվածքներ, վերքեր կամ այրվածքներ:
- Տանը պատրաստեք թեթև շերտազատիչ ՝ օգտագործելով սովորական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են խմորի սոդան և կաթը կամ սպիտակ հատիկավոր շաքարն ու յուղը:
Քայլ 5. Սափրվեք, երբ մաշկը տաքանա և փափկվի ցնցուղի ժամանակ:
Սափրվեք միայն այն բանից հետո, երբ մազերը և ձեր մաշկը մեղմացել են տաք ջրով: Փաթեթավորման վրա օգտագործեք սափրվելու քսուք, որի վրա գրված է «հիպոալերգեն» կամ «զգայուն մաշկ»: Ձեր դեմքի և աճուկի հատվածի ավելի հաստ մազերի համար սափրեք նույն ուղղությամբ, ինչ մազերը աճում են ՝ ածելիի այրումը կանխելու համար:
- Սափրիչը պահեք չոր տեղում (ոչ թե ցնցուղի կամ լվացարանի), որպեսզի կանխեք բակտերիաների աճը և այն չժանգոտվի:
- Նախքան սափրվելու քսուքը քսելը `ավել խոնավության և սափրվելուց հետո լրացուցիչ մետաքսանման զգացումով, ձեր մաշկին քսեք նուրբ յուղ (մանկական յուղի պես):
- Ձեր դեմքը սափրելու համար նախ լվացեք այն տաք ջրով և չորացրեք այն նախքան սափրվելու կրեմ քսելը:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևի խոնավությունը քայքայող շոգից ամբողջ սպեկտրով (UVA և UVB պաշտպանիչ) արևապաշտպան քսուքներով: Կիրառեք քառորդ չափի SPF 30 (և ավելի) ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բաց հատվածի ամեն առավոտ, կեսօր և կեսօր, եթե գիտեք, որ դրսում եք: Կիրառեք այն արևի ազդեցությունից մոտ 15 -ից առաջ, որպեսզի լոսյոնը ներծծվի ձեր մաշկի մեջ:
- Օգտագործեք այն ամեն օր, նույնիսկ ձմռանը կամ եթե մասամբ միայն արևոտ է:
- Եթե դուրս եք գալիս լողազգեստով, ապա ամբողջ մարմինը ծածկելու համար պետք է քսեք մոտ 1 ունցիա հեղուկ (2.0 ԱՄՆ ճաշի գդալ) արևապաշտպան քսուք:
- Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամում կամ անմիջապես լողալուց կամ քրտնելուց հետո:
- Չափազանց շոգ, արևոտ ամիսներին ծածկվեք բարակ, բաց գույնի հագուստով և գլխարկներով, որոնք կպահեն ձեզ սառն ու պաշտպանված:
Քայլ 7. Օդի խոնավությունը ավելացնելու համար ձմռան ցուրտ ամիսներին օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Ձեռք բերեք խոնավացուցիչ ձեր տան համար `ձմռանը դրսում խոնավության նվազման դեմ պայքարելու համար, ինչը չոր մաշկի պատճառ է դառնում: Տան ներսում օդը պետք է լինի 30%-ից մինչև 50%, բայց չոր մաշկի դեպքում նորմալ է, որ այն հասնի 60%-ի: Չափազանց ցածր կարող է առաջացնել մաշկի չորացում, իսկ չափազանց բարձրը կարող է սրել ալերգիաներն ու ասթման և բուծել բակտերիաների, տիզերի և բորբոսների համար:
- Խոնավացուցիչ օգտագործելիս օգտակար է ունենալ խոնավաչափ ձեր տան խոնավությունը չափելու համար:
- Ձմռանը հագեք ձեռնոցներ և խուսափեք խոնավ մաշկով փողոց դուրս գալուց:
Քայլ 8. Օգտագործեք լվացող միջոցներ, որոնք չունեն օծանելիք կամ ներկեր:
Լվացքի լվացքի միջոցները `հավելված բուրմունքներով և ներկերով, կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, որոնք գրգռում են ձեր մաշկը, իսկ որոշները (օրինակ` ացետոնը, որը հայտնաբերված է ներկի բարակ նյութում) կարող են թունավոր լինել: Ընտրեք լվացող միջոցներ, որոնց վրա գրված է «առանց բուրմունք» և «առանց ներկերի» կամ «հիպոալերգենիկ» և ստուգեք բաղադրիչների ցանկը, եթե ապրանքի մեջ որևէ բանի նկատմամբ ալերգիա ունեք:
Կարող եք նաև հագուստը լվանալ թորած սպիտակ քացախով `մաքրող միջոցներին մեղմ, բնական բնական այլընտրանքի համար:
Քայլ 9. Կաթով և վարսակի ալյուրով լոգանք ընդունեք շաբաթական մեկ անգամ:
Լոգարանի տաք ջրում ավելացրեք 1 բաժակ (240 մլ) ամբողջական կաթ և 1/2 բաժակ (120 գ) վարսակ: Այնուհետև ներծծեք լուծույթի մեջ 10 -ից 20 րոպե: Սա կօգնի խոնավեցնել և հանգստացնել ձեր չոր մաշկը:
Կրկնեք այս բուժումը առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Խոնավեցնող արտադրանքի կիրառումը
Քայլ 1. waterրի վրա հիմնված լոսյոնների փոխարեն օգտագործեք անուշահոտ քսուքներ և քսուքներ:
Որքան յուղոտ է արտադրանքը, այնքան ավելի խոնավություն կապահովի ձեր մաշկը: Խուսափեք պոմպի շշերի մեջ մտնող լոսյոններից, քանի որ դրանք պարունակում են նվազագույն քանակությամբ յուղ և հաճախ ջրով են նոսրացվում `փաթեթավորման համար ավելի բարակ արտադրանք ստեղծելու համար: Քսուքները պարունակում են ամենաշատ յուղերը, բայց եթե չեք ցանկանում այդ յուղոտ զգացումը, դրա փոխարեն օգտագործեք փափկեցնող կրեմ կամ մարմնի կարագ:
Բնական օծանելիքների ավելացում (օրինակ ՝ նարդոսի կամ գարդենիայի եթերայուղեր) դեռ կարող է հաճելի բույր թողնել ՝ առանց գրգռման վտանգի: Բայց խուսափեք ձեր սեփական յուղերի ավելացումից, եթե ունեք գերզգայուն մաշկ կամ ալերգիա ունեք որոշ բույսերի և դեղաբույսերի (օրինակ ՝ նարդոսի կամ երիցուկի) նկատմամբ:
Հուշում Ավելի հաստ քսուքները (ինչպես վազելինը) լավագույնս համապատասխանում են ձեր մարմնի մաշկի համար: Ձեր դեմքի համար օգտագործեք միայն քսուքներ, որոնք ասում են «ոչ կոմեդոգեն», այնպես որ դրանք չեն առաջացնի ձեր բռնկումը:
Քայլ 2. Լոգանքից հետո քսել բնական յուղեր:
Օգտագործեք բնական յուղեր, ինչպիսիք են կոկոսի կամ նուշի յուղը ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո: Անջատեք ցնցուղը, քսեք մոտ 1 հեղուկ ունցիա (2.0 ԱՄՆ ճաշի գդալ) յուղ ձեր ամբողջ մարմնին և արագ ողողեք խոնավությունը փակելու համար: Յուղը լվանալուց հետո այն կդառնա ձեր մաշկի մեջ և կպահի այն ձեր հագուստի վրա չփչանալուց: Կարող եք նաև լոգանք ընդունելուց առաջ ձեր մաշկին քսել ճարպի վրա հիմնված բնական յուղեր (օրինակ ՝ կոկոսի կամ ձիթապտղի յուղ) ՝ այն տաք ջրից պաշտպանելու համար:
- Թեյի ծառի յուղը հիանալի տարբերակ է ձեր դեմքին դնելու համար, եթե հակված եք պզուկների:
- Վիտամին E- ի յուղը վաղուց հայտնի է դարձել որպես մաշկի խնամք, երբ խոսքը վերաբերում է չոր մաշկին: Այնուամենայնիվ, օգտագործեք ուղիղ վիտամին E յուղը զգուշությամբ, քանի որ դա կարող է ձեզ ստիպել բռնկվել, եթե ունեք պզուկների հակված մաշկ եթե դուք ալերգիա ունեք սոյայի նկատմամբ:
Քայլ 3. Փնտրեք քսուքներ, որոնք պարունակում են հիալուրոնիկ թթու, գլիցերին և դիմեթիկոն:
Այս երեք բաղադրիչներն օգնում են մաշկի արտաքին շերտին պահպանել խոնավությունը: Փնտրեք դրանք պիտակների վրա ՝ նիացինամիդ, լանոլին, հանքային յուղ և բենզին: Եթե չեք ցանկանում, որ նավթի ժելեի կամ հանքային յուղի կամ բենզինի յուղի մնացորդի ծանր զգացում լինի, միայն քնելուց առաջ օգտագործեք այս բաղադրիչներով ապրանքներ:
- Նիացինամիդ պարունակող ապրանքները հատկապես օգտակար են չոր մաշկի, ինչպես նաև ծերացման, ռոզասեայի և պզուկների բուժման համար:
- Քնելուց առաջ մաշկը քսեք ձիթապտղի յուղով կամ կոկոսի յուղով ՝ արագ և հեշտ գիշերային խոնավեցնող բուժման համար: Սա հատկապես օգտակար է ոտքերի չոր մաշկի համար (պարզապես հիշեք, որ գուլպաներ հագեք, որպեսզի չսայթաքեք անկողնուց բարձրանալուց և վեր կենալուց):
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր ձեռքերը նավթային ժելեով և ռետինե ձեռնոցներով, նախքան տնային աշխատանքները կատարելը:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է տնային աշխատանքներ կատարել, օրինակ ՝ սպասք լվանալը կամ հատակը լվանալը, ձեռքի մաշկը կարող է չորանալ ամբողջ ջրից և օճառից: Պաշտպանեք ձեր ձեռքերը ՝ նրանց վրա կիրառելով նավթային ժելեի հաստ շերտ և այնուհետև մի զույգ ռետինե ձեռնոցներ հագեք նախքան սկսելը:
- Ձեռքերը հանելուց հետո անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը և ձեռքերը կախեք մինչև չորանան, որպեսզի կանխեն դրանց մեջ մանրէների զարգացումը:
- Կարող եք նաև օգտագործել մեկանգամյա օգտագործման վինիլային ձեռնոցներ, եթե չեք ցանկանում ձեռնոցները նորից օգտագործել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Ալկոհոլային խմիչքները ոչ միայն ջրազրկում են ձեր ներսը, այլև կազդեն ձեր մաշկի տեսքի վրա: Չափից շատ ալկոհոլը կարող է ժամանակի ընթացքում առաջացնել սննդային անբավարարություն ՝ ձեր մարմինը սպառելով վիտամին A- ով, ինչը կհանգեցնի մաշկի չորացման: Կպչեք կանանց համար օրական առավելագույնը մեկ խմիչք և տղամարդկանց համար `երկու խմիչք և համոզվեք, որ խոնավեցրեք սպառվելուց առաջ, ընթացքում և հետո:
Դիմեք ձեր բժշկին սննդային թերությունների հայտնաբերման վերաբերյալ: Եթե կասկածում եք, որ գուցե վիտամին A- ի պակաս ունեք, ձեր վիտամին A- ի պաշարները համալրեք այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, սպանախը, գազարը և նեխուրը:
Քայլ 2. Կերեք արմատային բանջարեղեն, կանաչի, սոյա և հիալուրոնաթթվով հարուստ արգանակներ:
Հիալուրոնաթթուն կարող է տեղայնորեն կիրառվել կրեմի մեջ կամ ներծծվել այն ուտելիքներից, որոնք ուտում եք: Այս հատուկ մոլեկուլը գրավում և պահպանում է խոնավությունը ձեր մաշկի արտաքին շերտերի վրա: Այս մոլեկուլով հարուստ այլ մթերքները ներառում են սոյայի արտադրանք (տոֆու, էդամամե, տեմպեհ), կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, ջիկամա, պալար, ձիթապտուղ, տերևավոր կանաչի և տավարի և ոսկրերի արգանակներ:
Փորձեք պատրաստել մաշկը խոնավացնող շոգեխաշած այս բաղադրիչներից, որքան ցանկանում եք, ներառյալ 1 ճաշի գդալ (3.0 թեյի գդալ) ձիթապտղի յուղ `առողջ, մաշկը սնուցող ճարպի համար:
Քայլ 3. Ամեն օր վայելեք 2 կամ 3 չափաբաժին առողջ ճարպեր:
Օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուներ պարունակող առողջ ճարպերը կխթանեն ձեր կոլագենի արտադրությունը ՝ խոնավություն ուղարկելով ձեր մաշկին և պահելով այն այնտեղ: Ընտրեք միահագեցած ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը, ընկույզը և ընկույզի կարագը: Չիայի սերմերը, ընկույզը, կտավատի սերմերը, ճարպոտ ձուկը (ինչպես վայրի սաղմոնը կամ ձագը) և ձվի դեղնուցները պարունակում են շատ օմեգա 3 ճարպեր:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ `հավասարակշռելու ձեր օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուների ընդունումը, քանի որ դրանցից շատերը կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 4. Վիտամին C- ով հարուստ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն օգտագործեք:
Վիտամին C- ն պարունակում է հակաօքսիդանտներ և օգնում է բարձրացնել կոլագենը ձեր մաշկի մեջ ՝ թույլ տալով այն ավելի շատ խոնավություն պահպանել: Սննդային թերությունները, ինչպես նաև արևի լույսի և աղտոտիչների ազդեցությունը (օքսիդատիվ սթրեսի այլ ձևերի հետ միասին) կարող են մաշկը մաշեցնել այս անհրաժեշտ սննդանյութից ՝ առաջացնելով չորություն կամ ճաքեր: Նպատակ դրեք ուտել օրական 90-2000 մգ վիտամին C:
Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները ներառում են քաղցր կարմիր և կանաչ պղպեղ, լոլիկ, նարինջ, գրեյպֆրուտ և կիվի, բրոկոլի և բրյուսելյան ծիլեր:
Քայլ 5. Խուսափեք շատ շաքար պարունակող վերամշակված մթերքներից:
Շաքարավազը կարող է քայքայել կոլագենը և էլաստինը: Կերեք ամբողջական մթերքներ ՝ փոխարենը վերամշակված կամ փաթեթավորված սննդամթերքի, և զգույշ եղեք գրանոլա բարերում, հյութերում, անուշաբույր յոգուրտներում, համեմունքներում, հացահատիկում, ընկույզի կարագներում և ալկոհոլային խմիչքներում գողացված ավելցուկային շաքարերի համար: Սահմանափակեք աղանդերը շաբաթական ընդամենը մի քանի անգամ կամ ուտեք քաղցր բան, որը հագեցած չէ ավելորդ շաքարներով:
Հուշում Մուգ շոկոլադով ծածկված ելակները հիանալի են ձեր քաղցր ատամի և մաշկի համար: Հատապտուղները ձեզ հակաօքսիդանտների և վիտամին C- ի չափաբաժին կտան, իսկ դառը շոկոլադը պարունակում է ֆլավանոլներ, որոնք կբարձրացնեն արյան հոսքը դեպի ձեր մաշկը և կբարձրացնեն խոնավեցումը:
Խորհուրդներ
- Չոր մաշկ ունենալու դեպքում խուսափեք բուրդ կրելուց, քանի որ դա կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
- Եթե ձեր շուրթերի մաշկը չորացել է, շուրթերի բալզամ հագեք ՝ ձեր շուրթերը պաշտպանելու և ճաքերը կանխելու համար:
Գուշացումներ
- Եթե չոր մաշկը պահպանվում է ապրելակերպից և սննդակարգի փոփոխություններից հետո, կամ եթե դրա հետևանքով առաջացած քորը խանգարում է ձեզ լավ գիշերային հանգստանալուց, դիմեք բժշկի կամ մաշկաբանին:
- Եթե դուք զգում եք որևէ տեսակի ալերգիկ ռեակցիա տեղական քսուքների նկատմամբ, դադարեք օգտագործել դրանք և տեսեք ձեր բժշկին կամ մաշկաբանին: Եթե դուք զգում եք կոկորդի, շուրթերի կամ դեմքի այտուցվածություն, անմիջապես դիմեք բժշկի:
