Շատերը ձգտում են երկար ու փարթամ մազերի: Unfortunatelyավոք, եթե որոշակի գումար չծախսեք երկարացման համար, ձեր մազերի աճեցումը կարող է ձանձրալի գործընթաց լինել: Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք ձեր մազերը աճեցնել անհաջող սանրվածքից հետո, թե պարզապես ցանկանում եք ունենալ հոսող, փայլուն սանրվածքներ, կան մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ `ձեր մազերի աճն արագացնելու համար: Հիանալի դիետայով, որոշակի հավելումներով և ձեր մազերին շատ TLC տալով ՝ կարող եք կարճ մազեր ունենալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ձեր սննդակարգի օպտիմիզացում
Քայլ 1. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ ՝ հարուստ էական վիտամիններով և սնուցիչներով:
Մազերի աճի համար ամենաանհրաժեշտ սնուցիչներն են երկաթը, վիտամին D- ն, B- համալիրի վիտամինները և ցինկը: Դրանցից յուրաքանչյուրը կարևոր դեր է խաղում ձեր մազերի ընդհանուր առողջության և, հետևաբար, ձեր մազերի աճի տեմպի համար:
- Ստացեք շատ երկաթ ՝ ուտելով այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է սպանախը, ձուն (դեղնուցով), սիսեռը, լոբին և կարմիր միսը:
- Դուք կարող եք վիտամին D- ն ստանալ արևի լույսից, բայց վիտամին D- ով հարուստ սնունդը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են ավելի քիչ արևոտ կլիմայական պայմաններում: Կերեք սաղմոն, թունա, սնկով, ձվի դեղնուց և վիտամին D- ով հարուստ սնունդ:
- Կան բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք ընկնում են B համալիր վիտամինների հովանու տակ: Ամբողջական ձավարեղենը, ձուն և ավոկադոն ամենալավ ուտելիքներից են, որպեսզի համոզվեք, որ բավականաչափ եք ստանում:
- Լավ նորություն. Դուք կարող եք ցինկի որոշ պահանջներ ստանալ մուգ շոկոլադի միջոցով: Այլ աղբյուրներից են ոստրեները, դդմի սերմերը և սխտորը:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Դուք հավանաբար լսել եք օրական ութ բաժակ ջուր խմելու խորհուրդը, և դա կարևոր հուշում է ձեր մազերը աճեցնելու համար: Համոզվեք, որ ջուր եք խմում յուրաքանչյուր կերակուրի հետ և խմում այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Փոխարինեք ձեր սոդան, հյութը և սուրճը ջրով ՝ համոզվելու համար, որ բավական եք: Երբ ձեր մարմինը խոնավանում է, ձեր մազերը օգուտներ կստանան ՝ աճելով և փայլուն տեսք ունենալով:
Մտածեք ջուր խմելու մասին, ինչպես բույսը ջրելը: Ձեր խմած ջուրը սնուցելու է ձեր մազերը գլխից, ճիշտ այնպես, ինչպես բույսերը սնվում են իրենց արմատներից:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ բավականաչափ սպիտակուց եք ստանում:
Միսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, բայց բուսակերները կարող են այն ստանալ սննդի միջոցով, ինչպիսիք են լոբին, ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը, սպանախը և գետնանուշի կարագը: Երբ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեք ստանում, ավելի հավանական է, որ դրանք թափվեն և կոտրվեն, ինչը հիանալի չէ նրանց համար, ովքեր փորձում են երկար և առողջ մազեր աճեցնել:
3 -րդ մաս 2. Լրացուցիչ հավելումների ընդունում
Քայլ 1. Վերցրեք ամենօրյա մուլտիվիտամին:
Թեև միշտ լավագույնն է ձեր վիտամիններն ու սնուցիչները ստանալ սննդի միջոցով, բայց ամեն օր մուլտիվիտամին ընդունելով ՝ կարող եք կանխել թերությունները: Չնայած ամենօրյա մուլտիվիտամինների մեծ մասը դա անելու է, կրկնակի ստուգեք `համոզվելու համար, որ ձեր մեջ կա բիոտին, վիտամին C և ձեր B համալիր վիտամիններ:
- Եթե ունեք որևէ ալերգիա, համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան մուլտիվիտամին սկսելը: Երբեմն վիտամինների ոչ ակտիվ բաղադրիչները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
- Մուլտիվիտամինները կարող են խանգարել որոշ դեղամիջոցների: Չափազանց կարևոր է, որ ձեր բժիշկը իմանա ձեր բժշկական պատմությունը, ձեր ընթացիկ դեղատոմսերն ու դեղամիջոցները, և ձեզ տա ամեն ինչ հստակ ՝ սկսելու մուլտիվիտամիններ ընդունելը:
Քայլ 2. Ավելացրեք բիոտին ձեր ամենօրյա ռեժիմին:
Երբ որևէ մեկի մոտ բացակայում է բիոտինը ՝ B- համալիրի վիտամինը, նրանք զգում են չոր, փխրուն մազեր և եղունգներ: Հետեւաբար, հաճախ խորհուրդ է տրվում վերցնել Բիոտինի հավելում, որպեսզի կանխվի դրա պակասը: Բիոտինն աջակցում է մազերի աճին ՝ դրանք դարձնելով ավելի առաձգական, և այդպիսով ավելի քիչ հավանական է, որ դրանք կոտրվեն:
- Մազերի աճի համար բիոտին ընդունող մարդիկ պետք է ընդունեն օրական մոտ 500-700 միկրոգրամ:
- Հիշեք, որ մեծ արդյունքներ տեսնելուց առաջ ձեզ հարկավոր է բիոտին ընդունել ամիսներ (իդեալականորեն 3-6 ամիս), չնայած որ դա, անշուշտ, կարող է ձեռնտու լինել ձեր մազերին մեկ ամսվա ընթացքում:
- Biotin- ը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է, բայց հղի կամ կրծքով կերակրող ցանկացած կին պետք է կրկնակի խորհրդակցի իր բժշկի հետ ՝ նախքան այս հավելումը սկսելը:
Քայլ 3. Ամեն օր շպրտեք ձկան յուղի պարկուճ:
Ձկան յուղը բազմաթիվ օգտակար հատկություններ ունի ձեր մարմնի համար, և առողջ մազերը դրանցից մեկն են: Ձկան յուղից ստացված ճարպաթթուները օգնում են ամրացնել մազերը: Ուժեղ մազերն ավելի հավանական է աճեն և դիմակայեն կոտրվածքներին: Երկրորդ բոնուս? Ձկան յուղը կարող է նաև փայլեցնել ձեր մազերը:
Fishածր դոզանները (3 գրամից պակաս) ձկան յուղը, որպես կանոն, անվտանգ է: Բարձր դոզաներում ձկան յուղը կարող է կանխել արյան մակարդումը, դրանով իսկ մեծացնելով արյունահոսության հավանականությունը: Այն կարող է նաև ճնշել իմունային համակարգը, ինչը կարող է հատկապես մտահոգիչ լինել տարեցների և այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն թուլացնում են իմունային համակարգը:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խուսափեք մազերի վրա ջերմություն օգտագործելուց:
Փչող չորանոցները, գանգուր արդուկները և ուղղիչները կարող են վնաս հասցնել մազերին, որից դուք ցանկանում եք խուսափել ավելի քան երբևէ, երբ փորձում եք դրանք երկարացնել: Եթե կարող եք ընդմիջում վերցնել այն տաքությամբ հարդարելուց, ապա դա արեք: Սա կօգնի կանխել կոտրվածքները և պահպանել ձեր մազերի գեղեցիկ աճը:
- Եթե չեք կարող խուսափել ձեր մազերի վրա ջերմություն օգտագործելուց, նախքան հարդարելը համոզվեք, որ այն մանրակրկիտ ցողեք ջերմապաշտպան սփրեյներով:
- Որոնեք սանրվածքներ YouTube- ում ՝ առանց ջերմության հիմնաբառերով ՝ գաղափարների համար:
Քայլ 2. Բաց թողեք շամպուն, բայց ոչ կոնդիցիոներ:
Շամպունները կարող են կոշտ լինել ձեր մազերի համար: Երբ շամպունով հեռացնում եք ձեր մազերի կեղտն ու կեղտը, դուք նաև շամպունով մաքրում եք խոնավությունը և յուղերը, որոնք իսկապես առողջ են ձեր մազերի համար: Փորձեք շամպուն լվանալ հազվադեպ, և միայն այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը իսկապես ունեք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ձեր մազերը խնամեք ամեն անգամ, երբ ցնցուղ եք ընդունում: Կոնդիցիոները օգնում է կնքել և հարթեցնել գանգուրը ՝ պաշտպանելով այն վնասներից և օգնելով նրան առողջ մնալ, և այդպիսով երկար աճել:
Քայլ 3. Ձեր մազերը պարբերաբար դիմակավորեք դիմակներով կամ յուղերով:
Ձեր մազերին տալով մի փոքր լրացուցիչ TLC ՝ դուք կօգնեք նրանց մնալ առողջ, խոնավեցված և աճող: Դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ մազերի բուժում ձեր տեղական դեղատնից կամ գեղեցկության մատակարարման խանութից, կամ կարող եք դրանք ինքներդ պատրաստել: Մազերի դիմակների և դրանց բաղադրիչների մասին կարող եք ծանոթանալ այստեղ:
- Փորձեք DIY- ի այս բաղադրատոմսերը `ձիթապտղի յուղով մազերի դիմակ, ժելատինից պատրաստված դիմակ, բանանի մազերի դիմակ կամ հատուկ սպիտակուցային դիմակ:
- Դուք կարող եք ձեր մազերի վրա քսել տան մեջ արդեն եղած բաղադրիչները: Կոկոսի յուղը հեշտ սնուցող դիմակ է ՝ ճեղքված ծայրերը սանձելու համար, իսկ ավոկադոն և ձիթապտղի յուղը կարող են ձեր մազերը դարձնել փայլուն և խնամված: Ձվերը կարող են բարձրացնել ձեր մազերի ուժը, իսկ յոգուրտը կարող է մաքրել ձեր գլխամաշկը ՝ մազերի աճին նպաստելու համար:
- Կիրառեք դիմակ կամ այլ բուժում ձեր մազերին ամեն շաբաթ, մինչ դրանք աճում եք:
Քայլ 4. Ներդրումներ կատարիր մետաքսյա բարձի երեսպատման մեջ:
Ստանդարտ բարձի պատյանները պատրաստված են ավելի կոշտ հյուսվածքից, որը կարող է հանգեցնել ձեր մազերի խճճվելուն, կոտրվելուն և գանգրվելուն: Նրանք կարող են նաև խոնավություն ներծծել ձեր թելերից: Ձեր բարձի երեսը փոխեք մետաքսի հետ, և ձեր մազերը երախտապարտ կլինեն ձեզ: Մետաքսի յուղոտ հարթ հյուսվածքը չի չորացնի ձեր մազերը կամ չի առաջացնի դրանք քնելիս:
Քայլ 5. Ստացեք կանոնավոր զարդեր:
Այն հակաարդյունավետ է հնչում, բայց ձեր մազերի ծայրերը կտրելը իրականում կնպաստի ձեր մազերի աճին: Երբ մազերի վերջում պառակտված ծայրեր եք ունենում, վնասը կարող է շարժվել դեպի մազի լիսեռի արմատը: Սա կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր մազերն իրականում պոկվեն թելերի տարբեր վայրերում, ինչը ակնհայտորեն լավ չէ, եթե փորձում եք դրանք աճեցնել:
