Մեզի թթվայնացումը կարող է օգտակար լինել մի շարք խնդիրների բուժման կամ նույնիսկ կանխարգելման համար ՝ սկսած միզապարկի վարակներից մինչև բազմակի սկլերոզ: Դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր կոնկրետ դեպքում լավագույն տարբերակների մասին, սակայն մեզի թթվացման մի քանի եղանակներ կան ՝ դիետիկ որոշ ընտրություններ կատարելով: Բանջարեղենի, մրգերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի ճիշտ տեսակներ ուտելը հիանալի սկիզբ կլինի: Որոշ հյութեր խմելը և սննդային հավելումներ ընդունելը նույնպես կարող են օգտակար լինել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ուտել և խմել ՝ միզը թթուացնելու համար
Քայլ 1. Կերեք ճիշտ տեսակի բանջարեղեն:
Ընդհանուր առմամբ, բանջարեղենով հարուստ սննդակարգը մեզի pH- ն նվազեցնելու հիանալի միջոց է: Ավելի ցածր pH- ն նշանակում է ավելի բարձր թթվայնության մակարդակ: Այնուամենայնիվ, կան որոշ բանջարեղեններ, որոնցից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք հակառակ ազդեցություն են ունենում մեզի ավելի հիմնական կամ ալկալային (pH- ի ավելի բարձր մակարդակով) դարձնելու վրա:
- Կերեք շատ բաժիններ եգիպտացորեն, սպիտակ լոբի և ոսպ, քանի որ դրանք հատկապես արդյունավետ են մեզի թթվացման համար: Աղցանների մեծ մասը նույնպես օգտակար է մեզի pH- ն իջեցնելու համար:
- Խուսափեք կարտոֆիլից, լիմայի հատիկներից, սոյայից, մաղադանոսից, սպանախից և չորացրած բանջարեղենից:
Քայլ 2. Վերցրեք մի քանի պտուղ, բայց բաց թողեք նարինջները և այլ ցիտրուսներ:
Շատ պտուղներ նույնպես օգտակար են մեզի թթվացման համար: Ինչ վերաբերում է բանջարեղենին, այնուամենայնիվ, կան որոշներ, որոնցից պետք է խուսափել, մասնավորապես ՝ ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն և այլն): Չնայած դրանք թթվային են, նրանք չեն արձագանքում ձեր մարմնի հետ ՝ նվազեցնելով մեզի pH- ը:
- Ազատորեն կերեք պտուղներ, ինչպիսիք են սալորաչիրը, սալորը և լոռամիրգը:
- Բացի ցիտրուսային մրգերից, խուսափեք կանթալուպից, չամիչից, արմավից, թուզից, չորացրած մրգերից:
- Կարող եք նաև խմել մրգային հյութեր (օրական մոտ 16 ունցիա), օրինակ ՝ սալորաչիր, սալոր և լոռամրգի, բայց հեռու մնալ ցիտրուսային և տոմատի հյութերից:
Քայլ 3. Բեռնեք սպիտակուցներ և ածխաջրեր:
Այս սննդամթերքի խմբերից շատ բաժիններ կօգնեն նաև թթվել ձեր մեզի մեջ: Նրանց մեջ կան բազմաթիվ տարբերակներ, և ավելի քիչ սահմանափակումներ: Փորձեք ունենալ.
- Մսի երկու սրտաբաժին օրական ՝ տավարի, թռչնի կամ ձկան:
- Օրական մի քանի ձու:
- Ընկույզը որպես խորտիկ (բայց ոչ նուշ կամ շագանակ):
- Առնվազն օրական մի քանի ածխաջրեր (սպիտակ կամ շագանակագույն բրինձ, մակարոնեղեն, հացահատիկ և հացը լավ տարբերակներ են):
Քայլ 4. Ամեն օր կաթնամթերք վերցրեք:
Մածունի թթվայնությունը բարձրացնելու համար հատկապես օգտակար են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են մածունը և թան: Մինչև մեկ լիտր կաթ, ինչպես նաև օրական 3 ունցիա սերուցք կամ պանիր նույնպես լավ ընտրություն են կատարում:
Քայլ 5. Խմեք կոլա չափավոր:
Կոլայի մեջ ավելացված անօրգանական (ոչ բնական աղբյուրներից) թթուը լավ միջոց է դարձնում մեզի pH մակարդակը իջեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ կոլա խմելը (լինի դա կանոնավոր, թե դիետիկ/առանց շաքարի) համարվում է ձեր առողջության համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կոլա խմելը կլիներ մեզի թթվայնացման խելամիտ միջոց:
Քայլ 6. Վերցրեք բետաինը որպես հավելում կամ ստացեք այն բնական աղբյուրներից:
Բետաինը ամինաթթու է (սպիտակուցի կառուցվածք), որը հասանելի է որպես սննդային հավելում առողջության և սննդի խանութներից: Այն, բնականաբար, հանդիպում է նաև մի քանի սննդամթերքի մեջ: Mealsույց է տրվել, որ օրական երեք անգամ 650 մգ հավելում ընդունելը կերակրում է մեզի թթվայնացմանը:
- Կարող եք նաև ուտել այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են ճակնդեղը, բրոկոլին, ձավարեղենը (ցորենի թեփ կամ քինուա) և սպանախ: Դրանք համեմատաբար բարձր են բետաինի պարունակությամբ, բայց ամեն օր անհրաժեշտ է մի քանի անգամ ուտել, որպեսզի բավարար քանակությամբ ամինաթթու ստանաք:
- Բետաինը կարող է փոխազդել դեղամիջոցների հետ: Մեղմ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, սրտխառնոց կամ ստամոքսի խանգարում: Նախքան հավելումներ ընդունելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե ունեք բարձր խոլեստերին կամ երիկամների հիվանդություն, նախքան բետաին ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Betaine- ը կարող է վատթարացնել այս խնդիրները:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Մեզի թթվայնացում առողջական պատճառներով
Քայլ 1. Կանխել միզապարկի վարակները:
Երբ մեզի բարձր pH մակարդակը, այն ավելի հանդուրժելի է բակտերիաների կողմից, որոնք կարող են վարակներ առաջացնել: Մյուս կողմից, մեզի թթվայնության բարձրացումը նվազեցնում է բակտերիաները և միզապարկի վարակի վտանգը:
Քայլ 2. Կարող է օգնել բուժել բազմակի սկլերոզը:
Միզապարկի վարակները MS- ով հիվանդների առջև ծառացած ամենատարածված սպառնալիքներից են: Այդ պատճառով բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս մեզի թթվացումը որպես MS բուժման մաս, նույնիսկ այն դեպքում, երբ միզապարկի վարակի նշաններ չկան:
Օրական 12 ունցիա լոռամրգի հյութ խմելը կարող է արդյունավետ բուժում լինել:
Քայլ 3. Նվազեցրեք կամ վերացրեք երիկամների քարերը:
Թթվային մեզի կարող է օգնել լուծարել պինդ նյութերը, որոնք կուտակվում են և առաջացնում են երիկամներում քարեր: Կան քարերի մի քանի տեսակներ, սակայն մեզի թթվացումը խորհուրդ է տրվում որպես բուժում ինչպես կալցիումի ֆոսֆատ, այնպես էլ ստտրիտ (մագնեզիումի ամոնիումի ֆոսֆատ) քարերի դեպքում:
