Դուք ձեր արմունկը դուրս եք մղել իր սահմաններից, բառացիորեն: Թեև սա, անկասկած, ցավոտ փորձ է, բայց չափազանց երկար արմունկը սովորաբար կարող է բուժվել որոշ հանգստությամբ և սառույցով: Ընդհանրապես, արմունկը չափազանց երկարացնելը առաջացնում է ոլորում, որը կապանի ձգում կամ պոկում է: Այն կարող է նաև պոկել աճառը, որը ծածկում է հոդը, որը հայտնի է որպես հոդային պարկուճ, բայց դա ավելի հազվադեպ է լինում: Սկսեք սառույց քսել և դիմել բժշկի, եթե լսում եք «ծակող» ձայն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Նախնական հիպերստենսացիայի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Անմիջապես սառույց քսեք վնասված հատվածին:
Երբ չափից դուրս երկարացնես արմունկդ, դա կիմանաս ցավի պատճառով: Երբ դուք վնասում եք ձեր արմունկը, հնարավորինս շուտ կիրառեք կտորով փաթաթված սառույցի փաթեթ: Թողեք այն միաժամանակ 10-20 րոպե, քանի որ այն կարող է պահել այտուցը ներքև: Երբեք մի կիրառեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա: Համոզվեք, որ սառույցի և ձեր արմունկի միջև միշտ կտոր կա:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր արմունկը ձեր սրտի վերևում:
Տեղադրեք ձեր արմունկը բարձր սեղանի վրա, կամ նստեք գետնին և դրեք այն աթոռի կամ բազմոցի բարձի վրա: Անկյուն բարձրացնելը սառույցի ընթացքում և դրանից հետո կօգնի կանխել և թեթևացնել այտուցը:
Քայլ 3. Անկյունին առաձգական վիրակապ փաթաթեք:
Վիրակապի ծայրը պահեք արմունկից ներս և սերտորեն փաթաթեք այն վնասվածքի շուրջը ՝ սեղմում ապահովելու համար: Սա կխոչընդոտի ձեր արմունկի շարժմանը ՝ թույլ տալով, որ այն բուժվի: Թուլացրեք վիրակապը, եթե այն դառնա ցավոտ կամ ստիպի կորցնել ձեր ձեռքի զգացումը:
Այս վիրակապի փաթեթավորումը, որպես կանոն, գունավոր է և վաճառվում է գլանափաթեթով: Փնտրեք այն հարմարության խանութների առաջին օգնության բաժնում:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր արմունկը, մինչ այն լավանում է:
Ձեր արմունկը հնարավորինս անշարժ պահեք, քանի դեռ այն վնասված է: Վիրակապը պետք է օգնի դրան ՝ անշարժացնելով արմունկը, որը կօգնի բուժել և կանխել կրկնակի վնասվածքները: Հնարավորինս փաթաթված պահեք և հնարավորինս խուսափեք այն տեղափոխելուց:
Քայլ 5. Այցելեք բժշկի, եթե լսեք «փոփ»:
«Թեև անհրաժեշտ չէ, որ յուրաքանչյուր ոլորում բժշկի տեսնի, դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր արմունկը հիպերզարեցվելիս բարձր ձայն է լսվում: Դա կարող է նշանակել, որ ձեր կապանները պատռվել են, այլ ոչ թե պարզապես ձգվել: Բժիշկը ռենտգենոգրաֆիա կանի կոտրվածքների և հյուսվածքների, ներառյալ կապանների ստուգման համար MRI- ի համար:
Քայլ 6. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, եթե ցավ եք զգում:
Դուք կարող եք ընդունել acetaminophen կամ ibuprofen, օրինակ ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել սկզբնական ցավը: Եթե դրանք չեն օգնում մեկ կամ երկու օր հետո, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով:
- Իբուպրոֆենի համար կարող եք խմել 400 միլիգրամ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի գերազանցեք 3200 միլիգրամը 24 ժամվա ընթացքում:
- Acetaminophen- ի համար կարող եք խմել 650 -ից 1 հազար միլիգրամ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի գերազանցեք 4,000 միլիգրամը 24 ժամվա ընթացքում: Եթե լրացուցիչ ուժ եք վերցնում, 24 ժամվա ընթացքում չպետք է գերազանցեք 3000 միլիգրամը:
Մաս 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Օգտագործեք պարսատիկ ձեր ճզմման համար:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք կրեք պարսատիկ, որը կօգնի ձեր ձեռքը որոշ ժամանակ անշարժ պահել: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի կրել պարսատիկը մի քանի շաբաթ, մինչև ճեղքվածքի ապաքինումը:
Պարսատիկն անշարժացնելու է ձեր արմունկը ուղիղ անկյան տակ և պահելու այն ձեր մարմնի կողքին:
Քայլ 2. Հարցրեք գիպսի մասին ավելի լուրջ ձգման համար:
Եթե դուք ունեք ավելի լուրջ ճեղքվածք, ձեր բժիշկը կարող է պարսատիկի փոխարեն գիպս կամ սպլինտ խորհուրդ տալ: Այս լուծումները արմունկը կպահեն նույնիսկ ավելի անշարժ, քան պարսատիկը, և գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի դրանցից 1 -ը կրել մինչև 3 շաբաթ:
Քայլ 3. Փորձեք արմունկը կպցնել, եթե անհրաժեշտ է ավելի ակտիվ լինել:
Եթե դուք մարզիկ եք, կարող եք որոշել շարունակել օգտագործել ձեր արմունկը, նույնիսկ հակառակ բժշկի ցանկության: Եթե դա անում եք, կարող եք կայունացնել ձեր արմունկը ՝ օգտագործելով բժշկական/մարմնամարզական ժապավեն, որը կօգնի կրկին կանխել գերբարձրացումը:
Բժիշկին ցույց տվեք, թե որն է ձեր ձեռքը կպչելու լավագույն միջոցը `այն անշարժ պահելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Լրացուցիչ բուժման տրամադրում
Քայլ 1. Թող արմունկը հանգստանա:
Պարսատիկը, գիպսը կամ ժապավենը պետք է օգնեն ձեզ հանգստացնել ձեռքը առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ չեք անում այնպիսի գործողություններ, որոնք ցավ կամ անհանգստություն են առաջացնում ձեր ձեռքում: Չափից շատ անելու դեպքում դուք կարող եք կրկին վնասել ձեր արմունկը:
Քայլ 2. Վերականգնման ժամանակահատվածում արմունկի վրա օգտագործեք սառույց:
Սառույցը կարող է օգնել այտուցվածության և ցավի դեպքում: Դուք կարող եք սառույց քսել օրական 3 -ից 4 անգամ: Մի պահեք այն ավելի քան 20 րոպե: Բացի այդ, համոզվեք, որ սառույցը փաթաթեք կտորի մեջ: Սառույցը անմիջապես մաշկի վրա դնելը կարող է վնաս պատճառել:
Քայլ 3. Կիրառեք սեղմման վիրակապ, որն օգնում է այտուցվածությանը:
Ձեռքը առաձգական վիրակապով փաթաթելը կարող է օգնել այտուցը պահել ներքև: Բացի այդ, այն կարող է նվազեցնել ցավը: Առաձգական վիրակապը, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատի միայն պարսատիկի հետ համատեղ, քանի որ գիպսը կամ ժապավենը կկիրառեն իրենց սեղմումը:
Քայլ 4. Անկյունը բարձրացրեք սրտի մակարդակից բարձր:
Երբ արմունկը գտնվում է սրտից ներքև, ձգողականությունը խթանում է ավելի շատ արյան հոսքը դեպի այդ տարածք: Երբ ձեր արմունկը վնասված է, դա կարող է հանգեցնել այտուցվածության ավելացման: Այս խնդիրը կանխելու համար ձեր արմունկը դրեք բարձերի վրա, որպեսզի այն ձեր սրտից բարձր լինի:
Բարձրացրեք ձեր արմունկը որքան հնարավոր է հաճախ, հատկապես երբ քնած եք:
Քայլ 5. Հարցրեք վիրահատության մասին `ծանր ճեղքվածքների և հոդային պարկուճների պատռվածքի համար:
Որոշ դեպքերում գուցե անհրաժեշտ լինի վիրահատություն կատարել ՝ արմունկի հասցված վնասը վերականգնելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում բժիշկը վիրահատություն կկատարի միայն այն դեպքում, եթե դուք նույնպես ունեք մկանների ծանր լարվածություն, այլ ոչ թե ուղղակի կապանի ճեղքվածք:
Բժիշկը կարող է նաև վիրահատություն առաջարկել պատռված հոդային պարկուճի դեպքում:
Քայլ 6. Բժշկի հետ քննարկեք ֆիզիոթերապիան:
Որոշ դեպքերում ֆիզիկական թերապիան կարող է տեղին լինել ՝ օգնելով ձեզ բուժել այս վնասվածքից: Ձեր բժիշկը ամենալավ մարդն է այս որոշումը կայացնելու համար: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր արմունկը, օրինակ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Խուսափելով ընդհանուր գրգռիչներից
Քայլ 1. Բաց թողեք ջերմությունը առաջին 3 օրվա ընթացքում:
Atերմությունը կարող է լավ գաղափար լինել աղավաղման ժամանակ, բայց դա իրականում կարող է ավելի շատ վնաս պատճառել, քան օգուտ: Խուսափեք ջերմության աղբյուրների օգտագործումից, ինչպիսիք են սաունաները, տաք լոգանքները կամ տաք բարձիկները, մինչ ձեր արմունկն ապաքինվում է:
Քայլ 2. Խուսափեք ալկոհոլից:
Ալկոհոլ օգտագործելը կարող է դանդաղեցնել ձեր բուժման գործընթացը: Բացի այդ, այն ավելացնում է արյունահոսությունը, ինչը կարող է ավելի վատացնել այտուցը: Թեև գայթակղիչ է մի փոքր խմելով ցավը մարելը, ավելի լավ է այն բաց թողնել առաջին 3 օրերի ընթացքում:
Քայլ 3. Մի մերսեք տարածքը:
Երբ վնասվածք եք ստանում, գուցե ցանկանաք մերսել այն `ավելի լավ զգալու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ավելի վատացնել այտուցը և արյունահոսությունը, ուստի փորձեք բաց թողնել այն առաջին 3 օրերի ընթացքում:
