Մազաթափությունը հիասթափեցնող խնդիր է, և կարող է թվալ, թե ոչինչ չես կարող անել դրա դեմ: Չնայած գենետիկան մազերի կորստի ամենամեծ դերն է խաղում, կան որոշ գործոններ, որոնք կարող եք վերահսկել: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք արագացնել ձեր մազերի աճը ՝ ընդունելով որոշակի հավելումներ, փորձելով տնային միջոցներ կամ փոփոխություններ մտցնել ձեր սննդակարգում և ապրելակերպում: Եթե ձեզ անհանգստացնում է ձեր մազաթափությունը կամ այն, ինչ փորձում եք օգնել, կարծես թե չի օգնում, ապա լավ գաղափար է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է կարողանալ բացահայտել ձեր մազաթափության պատճառը և ձեր վիճակի հիման վրա մշակել բուժման ծրագիր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 5 -ը ՝ Հավելումների օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք ամենօրյա մուլտիվիտամին:
Վիտամինների և հանքանյութերի ամենօրյա ճիշտ հավասարակշռությունը կարող է նպաստել մազերի արագ աճին: Ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունելը կարող է ձեզ ապահովել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարող են մեծ ապահովագրություն լինել, եթե ոչ միշտ հետևում եք առողջ սննդակարգին:
- Գտեք վիտամին, որը ներառում է բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի օրական առաջարկվող ոչ ավելի, քան 100% -ը: Այս տոկոսները տեսնելու համար ստուգեք պիտակը:
- Համոզվեք, որ հավելումը պարունակում է բիոտին: Որոշ ուսումնասիրություններում ապացուցված է, որ բիոտինը օգնում է մազերի աճին:
Քայլ 2. Ստացեք ավելի շատ վիտամին C:
Վիտամին C- ն կարող է նաև նպաստել մազերի արագ աճի խթանմանը `որպես հավելում ընդունվելիս: Փորձեք օրական երկու անգամ ընդունել 500 մգ -ից մինչև 1000 մգ վիտամին C: Կարող եք նաև ավելացնել վիտամին C- ի ընդունումը ՝ ավելի շատ վիտամին C- ով հարուստ սննդամթերք օգտագործելով, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, պղպեղը և նեխուրը:
Քայլ 3. Ներառեք օմեգա -3 հավելում:
Omega-3s- ը կարող է նպաստել մազերի արագ աճի արագացմանը, երբ դրանք ամեն օր ընդունվում են: Վերցրեք օրական մեկից երկու պարկուճ: Նախևառաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դեղորայք եք ընդունում: Omega-3s- ը կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, օրինակ ՝ արյան նոսրացնող միջոցների հետ:
Քայլ 4. Մտածեք B համալիր վիտամին ընդունելու մասին:
Սթրեսը կարող է մազերի կորստի պատճառ հանդիսանալ: B վիտամինների համալիր ընդունելը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը և, հնարավոր է, նույնիսկ խթանել մազերի արագ աճը: Դուք կարող եք օրական մեկ B համալիր դեղահատ խմել: Համոզվեք, որ կարդում և հետևում եք նաև արտադրողի հրահանգներին:
Քայլ 5. Նայիր L-lysine հավելումներին:
L-lysine- ը ապացուցել է, որ խթանում է մազերի աճը որոշ ուսումնասիրություններում, երբ ամեն օր ընդունվում է: Փորձեք օրական 500-ից մինչև 1, 000 մգ L-լիզին օգտագործել ՝ մազերի արագ աճի խթանման համար:
Մի ընդունեք L-lysine կալցիումի հավելման կամ կալցիումով հարուստ սննդի հետ միասին: L-lysine- ը կարող է հանգեցնել արյան մեջ կալցիումի ավելցուկի պահպանմանը:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Փորձելով այլընտրանքային թերապիաներ
Քայլ 1. Մերսեք ձեր գլուխը եթերային յուղերով:
Ի տարբերություն այլ «բնական» միջոցների, կան որոշ ապացույցներ, որ գլխի մերսումը որոշակի եթերայուղերով կարող է օգնել խթանել մազերի արագ աճը: Կարող եք նաև եթերայուղերով շամպուններ փնտրել, օրինակ ՝ թեյի ծառի յուղով շամպուն:
- Եթերայուղով մերսում օգտագործելու համար մի ճաշի գդալ ժոժոբայի կամ խաղողի յուղի մեջ ավելացրեք մի քանի կաթիլ ուրց, վարդ, նարդոսի և մայրու փայտի եթերայուղեր: Լավ խառնել յուղերը միասին:
- Այնուհետև յուղի խառնուրդը քսեք ձեր գլխին և մերսեք ձեր մաշկը:
- Թողեք այն մոտ 10-15 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով:
- Կրկնեք այս բուժումը օրական մեկ անգամ:
Քայլ 2. Փորձեք սուրճը շփել ձեր գլխի մեջ:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կոֆեինով ներծծված շամպուն օգնում է խթանել մազերի աճը, երբ դրանք թողնում են մոտ երկու րոպե: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք հասնել նմանատիպ արդյունքների ՝ գոլ սուրճը լցնելով ձեր գլխին և թույլ տալով, որ այն մնա մոտ երկու րոպե:
- Մի քիչ սուրճ եփեք, այնուհետև թողեք սառչի մինչև սենյակային ջերմաստիճանը: Այնուհետեւ, սուրճի մի մասը լցրեք ձեր գլխի վրա: Ձեր մազերից հանեք սուրճի ավելցուկը, ապա սրբիչը փաթաթեք ձեր գլխին կամ դրեք ցնցուղի գլխարկ:
- Սպասեք երկու րոպե, ապա լվացեք սուրճը մազերից տաք ջրով:
- Կրկնեք այս բուժումը ամեն օր:
Քայլ 3. Այցելեք ասեղնաբուժության մասնագետ:
Ասեղնաբուժության թերապիան կարող է նաև խթանել մազերի արագ աճը: Ասեղնաբուժությունը չինական ավանդական բժշկության մի ձև է, որն օգտագործում է ռազմավարական վայրերում տեղադրված ասեղներ ՝ էներգետիկ ուղիների արգելափակման համար:
Համոզվեք, որ դուք գտնում եք որակավորված ասեղնաբույժ, ով մազերի կորստով տառապող մարդկանց հետ աշխատելու փորձ ունի:
Մեթոդ 3 5 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն ՝ ձեր առողջությունը պահպանելու և, հնարավոր է, նույնիսկ մազերի աճի խթանման համար: Մրգերի և բանջարեղենի որոշ լավ տեսակներ ներառում են.
- Բալ
- Հապալաս
- Լոլիկ
- Դարձագնդակ
- Պղպեղ
Քայլ 2. Ամեն օր խմեք շատ ջուր:
Խոնավ մնալը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար և կարող է նաև օգնել մազաթափության դեպքում: Համոզվեք, որ ամեն օր խմում եք վեցից ութ բաժակ ջուր ՝ խոնավացված մնալու համար:
Եթե դուք ֆիզիկապես ակտիվ եք կամ քրտնում եք, ուրեմն պետք է ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի մնաք խոնավացված:
Քայլ 3. Սպառեք ավելի բարձրորակ սպիտակուց:
Կարմիր միսը ավելի բարձր է խոլեստերինի և հագեցած ճարպերի մեջ, քան սպիտակուցի այլ աղբյուրները, ուստի լավագույնն է սահմանափակել կարմիր մսի ընդունումը: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք սպիտակուցի նիհար աղբյուրներին, ինչպիսիք են թռչնաբուծությունը, ձուկը, տոֆուն և լոբին, որպեսզի ձեր մարմնին (և գլխամաշկին) անհրաժեշտ սպիտակուցը տա:
Քայլ 4. erերծ մնացեք պոտենցիալ ալերգենային մթերքներից:
Ալերգենները կարող են ազդել ձեր մարմնի տարբեր մասերի վրա և, հնարավոր է, նույնիսկ դանդաղեցնել մազերի աճը: Եթե դուք ունեք հայտնի սննդային ալերգիա, համոզվեք, որ դուք չեք օգտագործում այն, ինչը պարունակում է այդ սնունդը որպես բաղադրիչ: Եթե կասկածում եք, որ ինչ -որ բանի նկատմամբ ալերգիա ունեք, ապա գուցե ցանկանաք ձեր բժշկին հարցնել ալերգիայի ցուցադրման մասին: Սննդային ալերգիայի հայտնաբերումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել այն մազերից, որոնք կարող են նպաստել ձեր մազաթափությանը: Սովորական սննդային ալերգիան ներառում է.
- Կաթնամթերք
- Ցորեն
- Եգիպտացորեն
- Սոյա
- Սննդային հավելումներ
- Կոնսերվանտներ
Քայլ 5. Կրճատեք վերամշակված և ճարպերով հարուստ սննդամթերքի ընդունումը:
Առողջ սնունդ ուտելը և անառողջ սնունդից հրաժարվելը կարող է նաև նվազեցնել ձեր մազաթափությունը: Փորձեք ձեր սննդակարգից բացառել հետևյալ մթերքները.
- Կարտոֆիլ ֆրի և այլ տապակած սնունդ
- Նախապես փաթեթավորված հացամթերք, կոտրիչ, թխվածքաբլիթներ և չիպսեր
- Նուրբ սնունդ, ինչպիսիք են սպիտակ շաքարը, ալյուրը, հացը, մակարոնեղենը և բրինձը
- Մարգարին
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Շատ հանգստացեք:
Քունը, որը դուք ստանում եք ամեն գիշեր, կարող է նպաստել մազաթափությանը կամ պարզապես դժվարացնել ձեր մազերի աճը: Փորձեք ամեն օր քնել յոթից ինը ժամ: Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Կառավարեք ձեր սթրեսը:
Որոշ մարդկանց մոտ սթրեսը կարող է նպաստել մազաթափությանը: Եթե դուք հաճախ սթրեսի մեջ եք, ապա փորձեք մշակել այդ զգացմունքները կառավարելու առողջ ուղիներ: Որոշ լավ տարբերակներ ներառում են.
- Յոգայով զբաղվելը
- Մեդիտացիա
- Կատարելով խորը շնչառական վարժություններ
- Callանգահարելով ընկերոջը
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Պարբերաբար մարզվելը կարևոր է լավ առողջության համար, և դա կարող է նաև օգնել կանխել մազերի հետագա կորուստը: Յուրաքանչյուր շաբաթից հինգ օր նպատակ ունեցեք 30 րոպե վարժություն կատարել:
Եթե ձեզ համար դժվար է տեղավորվել 30 րոպեի ընթացքում, ապա փորձեք ձեր վարժությունը բաժանել երկու կամ երեք կարճ մարզումների ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրինակ, կարող եք անցկացնել երկու 15 րոպեանոց նիստեր կամ երեք 10 րոպեանոց նիստեր, որոնք տարածվում են ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կապված է մազաթափություն ունեցող տղամարդկանց մոտ աճող մազաթափության հետ: Եթե ծխում եք, հիմա հիանալի ժամանակ է թողնել այն: Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր տարածքում դեղամիջոցների և ծխելու դադարեցման ծրագրերի մասին տեղեկությունների համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը:
Տղամարդկանց մոտ ալկոհոլ օգտագործելը նույնպես կապված է մազաթափության հետ: Փորձեք սահմանափակել ձեր ալկոհոլի ընդունումը օրական երկու խմիչքի, եթե տղամարդ եք, կամ մեկ խմիչք `օրական, եթե կին եք, կամ ավելի քիչ:
Եթե դուք դժվարանում եք սահմանափակել ալկոհոլի ընդունումը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ավելորդ խմելը կարող է առողջական լուրջ խնդիրներ առաջացնել, բացի մազաթափությունից, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, քաղցկեղի որոշ տեսակներ և դեպրեսիա:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի:
Եթե ձեր սննդակարգում և ապրելակերպում փոփոխություններ կատարելը կամ այլ միջոցների օգտագործումը կարծես թե չի օգնում, ապա դիմեք ձեր բժշկին: Նաև լավ գաղափար է այցելել ձեր բժշկին ՝ բացառելու լուրջ բժշկական վիճակի հավանականությունը:
- Լուպուսի պես հիվանդություն ունենալու հավանականությունը ցածր է, սակայն մազաթափությունը կարող է լինել այս հիվանդության ախտանիշ, ուստի կարող է հեշտացնել ձեր մտադրությունը ՝ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ հնարավոր թեստերի համար:
- Եթե ձեր մազաթափության պատճառը հայտնի է, բայց դա ձեզ սթրես է առաջացնում, ձեր բժշկի հետ խոսելը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Ձեր որոշակի վիճակի առանձնահատկությունների հաստատումը կարող է օգնել ձեր բժշկին `որոշելու բուժման լավագույն տարբերակները:
Քայլ 2. Փորձեք minoxidil:
Minoxidil- ը (որը հայտնի է Rogaine ապրանքանիշով, բայց այժմ լայնորեն հասանելի է առանց դեղատոմսի) արդիական լոսյոն է, որը կարող են օգտագործել տղամարդիկ և կանայք: Այն ավելի լավ է գործում բարակ մազերի վրա, քան մազազուրկ բծերի վրա, և այն պետք է շարունակաբար կիրառվի ՝ ցանկացած օգտակար ազդեցություն թողնելու համար:
- Minoxidil- ն ունի մոտ 35% հաջողություն մազերի աճը խթանելու գործում:
- Տղամարդիկ և կանայք կարող են օգտագործել minoxidil:
Քայլ 3. Մտածեք ֆինաստերիդ ընդունելու մասին:
Finasteride- ը (հայտնի է որպես Propecia) դեղատոմսով դեղահատ է, որը դադարեցնում է տեստոստերոնի փոխակերպումը DHT- ի, ինչը տղամարդկանց ճաղատության հիմնական պատճառն է: Այն լավագույնս գործում է բարակ մազերի վրա, և այն պետք է շարունակաբար օգտագործվի ՝ մազերի ցանկացած աճի պահպանման համար:
- Ֆինաստերիդն ունի մոտ 66% հաջողություն, սակայն այն պետք է օգտագործեն միայն տղամարդիկ:
- Ֆինաստերիդը կարող է առաջացնել բնածին արատներ, ուստի այն կանայք, ովքեր հղի են կամ կարող են հղիանալ, երբեք չպետք է օգտագործեն կամ վարվեն դեղորայքի հետ:
Քայլ 4. Նայեք իմպլանտներին:
Բացի դեղամիջոցներից, վիրահատական տարբերակները նույնպես բարելավվել են: Մազերի խրոցակներ կամ մաշկի պատվաստման վիրահատություններ կարող են լինել տարբերակ ձեզ համար: Այս ընթացակարգով ձեր գլխի հետևի մաշկի փոքր հատվածները (մազերը դեռ աճում են դրանց վրա) կտեղադրվեն ձեր ճաղատ բծերի վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ դա կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար:
Քայլ 5. Իմացեք լազերային թերապիայի մասին:
Laserածր էներգիայի լազերային թերապիայի բուժումները նույնպես վաղ խոստումներ են ցույց տվել: Laserածր էներգիայի լազերային թերապիան ցույց է տալիս, որ մեծացնում է մազերի հաստությունը և բարելավում մազաթափությամբ տառապողների վիճակը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս տարբերակը կարող է օգնել ձեր վիճակին:
Քայլ 6. Բուժում փնտրելիս հագեք պարիկ կամ վարսահարդարիչ:
Մազաթափությունը կարող է ստիպել ձեզ ինքնագիտակցված զգալ և ազդել ձեր վստահության վրա, այնպես որ գուցե ցանկանաք մազերի կորստի բուժման համար մազեր փնտրել: Ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել նույնիսկ պարիկի կամ վարսահարդարի արժեքը, ինչը թույլ կտա Ձեզ ձեռք բերել բարձրորակ, իրատեսական տեսքով պարիկ կամ սանրվածք:
