Excedrin- ը առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոց է, որը պարունակում է ասպիրին եւ ացետամինոֆեն: Այն նաև սովորություն է ձևավորում: Սովորաբար օգտագործվում է գլխացավերի և միգրենի բուժման համար, Excedrin- ը կարող է կախվածություն առաջացնել ինչպես ցավազրկող միջոցների պատճառով, այնպես էլ այն պարունակում է նույնքան կոֆեին, որքան մեկ բաժակ սուրճը, ինչը արագացնում է ացետամինոֆենի և ասպիրինի գործողությունը: Կարևոր է գործել, եթե սկսեք սովորություն ձեռք բերել այս դեղամիջոցի նկատմամբ: Ինքնուրույն կամ բժշկական օգնությամբ քայլեր է ձեռնարկում ՝ կախվածությունը վերացնելու համար ՝ միաժամանակ նվազեցնելով կոֆեինի ընդունումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Նշեք ազդանշանային նշանները:
Մարդկանց մեծ մասը սկսում է Excedrin- ը ընդունել գլխացավերը վերահսկելու համար: Բայց դուք կարող եք շատ արագ կախվածություն զարգացնել: Այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ Excedrin- ը փակում է ձեր ուղեղի ցավի ընկալիչները, և այդ ընկալիչները դառնում են ավելի զգայուն, որքան ավելի շատ եք օգտագործում դեղը: Սա նշանակում է, որ դուք ստանում եք «հետադարձ» գլխացավեր առանց դեղորայքի:
- Դուք կարող եք կախվածություն զարգացնել Excedrin- ից ՝ օգտագործելով այն ամսական 15 օրից:
- Excedrin- ը պարունակում է նաև մոտավորապես նույնքան կոֆեին, որքան մեկ բաժակ սուրճը: Այսպիսով, կանոնավոր օգտագործմամբ կարող եք նաև կախվածություն առաջացնել կոֆեինից: Հետևաբար, դուք կարող եք ունենալ երկու կախվածություն ՝ մեկը Excedrin- ից ՝ որպես ցավազրկող, և մեկը ՝ կոֆեինից:
- Գլխացավեր ունե՞ք ամեն օր և հաճախ առավոտյան: Արդյո՞ք այս գլխացավերը անհետանում են դեղամիջոցների հետ, բայց վերադառնում են, երբ դեղամիջոցը սպառվում է: Սրանք ցավազրկողից կախվածության ընդհանուր նշաններ են:
- Անքնությունը, սրտխառնոցը, հիշողության կամ կենտրոնացման խնդիրները և դյուրագրգռությունը նույնպես ախտանիշներ են:
Քայլ 2. Փորձեք ինքներդ ձեզ կրծքից կտրել:
Ձեր սովորությունը վերացրեք բուդի մեջ, եթե նկատեք, որ կախվածություն եք ձեռք բերում Excedrin- ից: Այս մասին գնալու տարբեր եղանակներ կան: Անհրաժեշտ չէ ամբողջությամբ դադարեցնել դեղորայքը, քանի որ ձեր մարմինը պետք է հարմարվի և կարող է դանդաղորեն կտրել ինքներդ ձեզ: Կա նաև «սառը հնդկահավի» ավելի դժվար մեթոդ:
- Սառը հնդկահավ գնալու համար պարզապես դադարեցրեք դեղամիջոցը: Այս ձևով դուք կկարողանաք արագորեն հեռացնել սովորությունը և կտեսնեք, թե որքան է ձեր մարմինը ցանկանում Excedrin- ը:
- Չնայած հնդկահավի սառը մեթոդը շատ դժվար է: Պատրաստվեք օրեր և նույնիսկ շաբաթներ տևող ուժեղ հեռացման գլխացավերին: Դրանց պատճառով կարող եք արտադրողականության կորուստ զգալ: Այս պայմաններում շատերը հանձնվում են:
- Որպեսզի դանդաղորեն կրծքով կերակրեք, նվազեցրեք ամեն օր ընդունած Excedrin- ի դեղաչափը: Գաղափարն է դա անել աստիճանաբար, որպեսզի ձեր մարմինը սովորի ավելի ու ավելի քիչ, մինչև որ այլևս դեղեր չօգտագործեք: Թեև գործընթացը կտևի ավելի երկար, քան սառը հնդկահավը, ձեր դուրսբերումը այնքան էլ վատ չի լինի:
- Ակնկալեք, որ ձեր գլխացավերը կբարելավվեն դեղորայքն ամբողջությամբ օգտագործելուց դադարելուց 6-12 շաբաթ հետո:
Քայլ 3. Հարցրեք ընտանիքի անդամներին օգնության համար:
Հարցրեք ընտանիքին, ընկերներին կամ ձեր գործընկերոջը օգնության համար, եթե դժվարանում եք նվազեցնել Excedrin- ի դեղաչափը: Նրանց օգնությունը կարող է լինել բարոյական խրախուսման կամ ավելի գործնական, ինչպես օրինակ, եթե դուք հեռանում եք: Նրանք ավելի քան ուրախ կլինեն դա անել:
- Օրինակ ՝ գուցե ձեր ընտանիքի անդամը կամ ընկերը լինեն ձեր «դեղագործը»: Նրանք կարող են թաքցնել դեղահատերը և միայն թույլատրել ձեզ այդ օրվա համար սահմանված գումար:
- Ընտանիքի և սիրելիների բարի խոսքերն ու քաջալերանքը մեծ խթան է: Դա նաև օգնում է, որ նրանք իմանան, թե ինչ ես ապրում, և ինչու կարող ես դյուրագրգիռ լինել, թե ոչ քո սովորական եսը:
- Սիրելիները կարող են նաև օգնել ձեզ կրծքով կերակրման գործընթացում: Դուք կարող եք մի քանի օր վատ վիճակում լինել ՝ դուրս գալով: Հարցրեք ընտանիքին կամ ընկերներին, թե նրանք կարո՞ղ են, օրինակ, սնունդ տրամադրել կամ մտնել ձեր առաջադրանքները:
- Այն մարդիկ, ովքեր դեղատոմսով ընդունում են գլխացավերի դեղամիջոցներ, ինչպիսին է Imitrex- ը, հաճախ ստանում են ընդամենը 10 դեղահատ ամբողջ ամսվա ընթացքում, ուստի կարող եք մտածել, որ ընտանիքի անդամն այս կերպ «տրամադրի» ձեզ Excedrin- ը կամ սահմանափակվեք ամսական 10 -ով:
Քայլ 4. Ապագայում խուսափեք Excedrin- ից:
Կրկնվելու կանխարգելման համար ապագայում հեռու մնացեք դեղամիջոցից, երբ հաջողությամբ թունազերծվեք և ինքներդ ձեզ կաթից կտրեք: Կան այլընտրանքային առանց դեղատոմսի դեղեր, որոնք ավելի քիչ հավանական է, որ կախվածություն առաջացնեն, օրինակ ՝ Իբուպրոֆենը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այլ հնարավոր ցավազրկողների մասին, եթե շարունակեք գլխացավեր կամ գլխացավ ունենալ: Նա պետք է կարողանա այլընտրանք առաջարկել:
- Ապագայում կարդացեք թմրամիջոցների պիտակներ ՝ տեսնելու համար, արդյոք դրանք ունեն նաև կախվածություն առաջացնող հատկություններ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Պատվիրեք բժշկի հետ:
Կախվածությունից ազատվելը դժվար է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ տարբերակների մասին, եթե դժվարանում եք ինքնուրույն կտրել Excedrin- ը կամ նախընտրում եք դիմել բժշկական օգնության: Նա կարող է ծրագիր կազմել ՝ ձեր սովորությունը թողնելու և այդ ընթացքում ձեր ախտանիշները մեղմելու համար: Սա կոչվում է «կամուրջ» կամ անցումային թերապիա:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկող, որը կարճ գործող է և ոչ սովորություն, օրինակ: Նա կարող է նաև ձեզ դեղամիջոցներ տրամադրել ՝ մեղմելու ձեր հեռացման ախտանիշները, օրինակ ՝ հակաբորբոքային դեղամիջոցները կամ կորտիկոստերոդները:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ դետոքսինգի ծրագիր դնել:
- Հիմնականում ձեզ նման հիվանդանոց այցելելու կարիք չի լինի: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դուք կարող եք ընդունվել կարճատև կացության համար, մասնավորապես, եթե չեք կարողանում ինքնուրույն դադարեցնել, Excedrin- ի հետ միասին չարաշահում եք այլ դեղամիջոցներ կամ սահմանափակ ընտանեկան աջակցություն ունեք:
Քայլ 2. Սկսեք թունավորման ծրագիր, եթե ունեք նաև այլ կախվածություններ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ներդնել կախվածության ամբուլատոր բուժման ծրագիր, եթե Excedrin- ից կախվածության հետ մեկտեղ ունեք նաև այլ կախվածություններ, ինչպիսիք են դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողներից կամ անօրինական նյութերից կախվածությունը: Սա կներառի թունազերծման գործընթաց ՝ ձեր համակարգից դեղը հեռացնելու համար ՝ օգնելով ձեզ ավելի քիչ կախված լինել դրանից:
- Լավ ամբուլատոր կենտրոնները կարող են հոգ տանել որոշակի կախվածությունների մասին և կազմել ծրագիր ձեզ համար: Նրանք կարող են նաև տրամադրել ռեսուրսներ, ինչպիսիք են խորհրդատվությունը և պատրաստել ձեզ դիմակայելու ցանկացած մտավոր խոչընդոտի:
- Հաշվի առեք այն ծառայությունները, որոնք առաջարկում է յուրաքանչյուր հեռանկարային ծրագիր: Նաև հաշվի առեք գտնվելու վայրը: Ոմանք գուցե ցանկանան մտերիմ լինել ընտանիքի և ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, անառողջ կամ փոխկապակցված հարաբերություններ ունեցող մարդիկ գուցե կարիք ունենան գոնե որոշ ժամանակ հեռավորություն դնել իրենց և սիրելիների միջև:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է խորհուրդ տալ թմրամոլության կենտրոն, որը կառաջնորդի ձեզ դետոքսինգի գործընթացում:
Քայլ 3. Այցելեք գլխացավի մասնագետ կամ նյարդաբան:
Եթե դուք երկար ժամանակ տառապում եք գլխացավերով և Excedrin- ով ինքնաբուժմամբ, ապա գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի: Գլխացավերի մեջ մասնագիտացված բժիշկը կամ նյարդաբանը կարող են գնահատել ձեր ախտանիշները և թեստեր անցկացնել ՝ որոշելու, թե արդյոք կա դրա հիմքում ընկած պատճառը:
Մասնագետը կարող է նաև նշանակել բուժման կայան, որը կօգնի կանխել ձեզ կրկին կախվածություն ունենալ Excedrin- ից:
Քայլ 4. Փնտրեք խորհրդատվություն:
Որոշ մարդիկ տառապում են ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական կախվածությամբ Excedrin- ից: Սա նշանակում է, որ դուք հոգեպես կախված եք թմրանյութից և առանց դրա կարող եք զգալ անհանգստություն, չկարողանալու զգացում, դրանով մտավոր տարվածություն, տրամադրության փոփոխություններ կամ անքնություն: Եթե կարծում եք, որ հոգեբանական կախվածություն եք զգում, նշանակեք հանդիպում հոգեբանի հետ, ով կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ այն քշելու համար:
- Ձեր թերապևտը կկարողանա թեթևացնել ցանկացած մտահոգություն, որը դուք կամ ձեր ընտանիքը կարող են ունենալ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև ընտանեկան թերապիայի խմբային նիստ կազմակերպել:
- Հաղթահարման ռազմավարություններ առաջարկելու համար հոգեբանը կարող է նաև խորհուրդ տալ ognանաչողական վարքային թերապիայի դասընթաց: CBT- ի նպատակն է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես բացահայտել և դադարեցնել խնդրահարույց վարքը:
- CBT տեխնիկան կարող է ներառել ձեր սովորության դրական և բացասական հետևանքների քննարկումը, սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես վերահսկել ձեր փափագը և զարգացնել ցանկությունները հաղթահարելու ուղիները և խուսափել «բարձր ռիսկի» իրավիճակներից, երբ դուք կարող եք կրկնվել:
Քայլ 5. Մտածեք այլընտրանքային բժշկության մասին:
Ոմանք գտնում են, որ այլընտրանքային բուժումը թեթևացնում է գլխացավը և կարող է լրացնել այլ բուժումներ: Քանի որ այս բուժումներից ոչ բոլորն են ապացուցել բժշկական օգուտը, բուժումը սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Ասեղնաբուժությունը այլընտրանքային բուժումներից մեկն է: Կան որոշ ապացույցներ, որ չինական այս հին գործելակերպը կարող է օգնել գլխացավերը վերահսկողության տակ վերցնել:
- «Կենսաուղերձ» -ը տեխնիկա է, որը սովորեցնում է ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր մարմինը: Դուք առաջին հերթին կապված եք սարքերի հետ, որոնք վերահսկում են ձեր շնչառությունը, սրտի աշխատանքը և այլ գործառույթներ և հետադարձ կապ տալիս: Գաղափարն այն է, որ դանդաղորեն սովորեք ձեր բնական ֆիզիկական արձագանքը ցավին և սովորեք, թե ինչպես նվազեցնել մկանների լարվածությունը, վերահսկել ձեր շնչառությունն ու սրտի աշխատանքը և հաղթահարել ցավը:
- Որոշ խոտաբույսեր և «բնական» դեղամիջոցներ պնդում են, որ թեթևացնում են գլխացավերը, ինչպես օրինակ ՝ գորտնուկը և տենդակը: Այնուամենայնիվ, այս դեղաբույսերի բժշկական օգուտը պարզ չէ: Talkանկացած սննդային հավելում ընդունելուց առաջ խոսեք բժշկի հետ, մանավանդ որ դրանք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կոֆեինը մաքրող ղեկը
Քայլ 1. Կոֆեինը հանեք ձեր սննդակարգից:
Excedrin- ը պարունակում է կոֆեին և կարող է հանգեցնել (կամ էլ ավելի վատացնել) կոֆեինից կախվածության: Excedrin Migraine- ը, օրինակ, պարունակում է 65 մգ կոֆեին, կամ գրեթե նույնքան, որքան մեկ բաժակ սովորական սուրճը (մոտ 80 մգ): Սուրճը խմելիս այն կարող է նաև մեծացնել կախվածությունը:
- Կոֆեինի ընդունման նվազեցումը կօգնի լուծել գլխացավերի հնարավոր աղբյուրը `կոֆեինի հեռացման գլխացավերը, որոնք կապված չեն ձեր սովորական գլխացավերի և« գլխացավերի հետ վերադարձի »հետ:
- Բացի սուրճից, փորձեք սահմանափակել այլ կոֆեին պարունակող նյութերի օգտագործումը, ինչպիսիք են կոլաները, սև թեյը, էներգետիկ ըմպելիքները և շոկոլադը:
Քայլ 2. Հետևեք կոֆեինից թունավորվելու պլանին:
Դուք կարող եք ցավոտ համարել սուրճը և կոֆեինը ձեր կյանքից կտրելու հայեցակարգը: Այնուամենայնիվ, պետք չէ դրանք ամբողջությամբ վերացնել ձեր կյանքից: Նպատակն է միայն նվազեցնել ձեր ընդունումը, որպեսզի այլևս կախված չլինեք: Մարդիկ կարող են ապահով օգտագործել սուրճը շաբաթական երկու կամ երեք անգամ ՝ առանց հանդուրժողականության ձևավորման:
- Ինչպես Excedrin- ի դեպքում, դուք կարող եք ընտրել սառը հնդկահավի գնալը կամ ինքներդ ձեզ դանդաղ կրծքով կերակրելը: Սառը հնդկահավը կլինի ավելի արագ, բայց կներառի ավելի վատ գլխացավեր և ավելի վատ կենտրոնացում:
- Եթե որոշեք դանդաղ քայլել, ձեր գրաֆիկը կարող է ունենալ այսպիսի տեսք: 1 -ին օրը դուք խմում եք ձեր սովորական քանակությունը: 2-5-րդ օրերին պատրաստեք սուրճ, որը կիսով չափ կոֆեին է և կեսը ՝ առանց կոֆե: 6 -րդ օրը խառնեք 25% կոֆեին պարունակող սուրճը և 75% առանց սուրճի սուրճ: Այս փուլում ձեր մարմինը կսովորի իր համակարգում ավելի քիչ սուրճ խմել: 7 -րդ օրը խմեք զուտ առանց սուրճի սուրճ:
- Decaf սուրճը դեռ ունի փոքր քանակությամբ դեղամիջոց ՝ մոտ 2-12 մգ: Եթե ցանկանում եք լիովին հեռանալ առանց կոֆեինի, անցեք հացահատիկի կամ բույսերի այլընտրանքին, ինչպիսին է եղերդի արմատը:
- Թեյերը հիանալի, ցածր կոֆեինի տարբերակ են: Սև և կանաչ թեյն ունի փոքր քանակություն (14-70 մգ ՝ կախված տեսակից և այն տևելուց), և կաշխատի «կտրել» ձեր հեռացման ախտանիշները: Սովորաբար բուսական թեյերը լիովին առանց կոֆեինի են:
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Մնացեք խոնավացված, քանի դեռ չեք հրաժարվում սուրճից: Ոմանք կարծում են, որ որքան քիչ ծարավ ունենաք, այնքան քիչ հավանական է, որ սուրճ ցանկանաք: Կուլ տալ 8 ունց. մի բաժակ ջուր առաջին բանը առավոտյան և լավ ջրել ամբողջ օրը:
- Ըստ Մայո կլինիկայի, մեծահասակ տղամարդիկ պետք է փորձեն օրական առնվազն երեք լիտր ջուր խմել:
- Կանայք պետք է փորձեն խմել մոտ 2.2: լիտր ամեն օր:
