Տեքստային հաղորդագրությունները հիանալի միջոց են արագ հաղորդակցվելու համար: Unfortunatelyավոք, հաղորդագրություններ ուղարկելու հարմարավետությունը կարող է հանգեցնել տեքստային կախվածության: Եթե անհանգստություն եք զգում, երբ չեք ստուգում ձեր հեռախոսը և կարիք ունեք անընդհատ հաղորդագրություններ ուղարկել ձեր ընկերներին, հնարավոր է ՝ կախվածություն ունենաք հաղորդագրություններ գրելուց: Ավելի դժվար դարձնելով տեքստային ուղիներ գտնելը, ավելի լավ սոցիալական շփումներ ունենալը և հեռախոսի ավելի լավ սովորություններ կառուցելը կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել տեքստային հաղորդագրություններից կախվածությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հեռախոսի ավելի լավ սովորությունների ստեղծում
Քայլ 1. Քունը քնելուց մեկ ժամ առաջ դրեք հեռախոսը:
Քնելուց անմիջապես առաջ էկրանին նայելը կդժվարացնի քնելը: Քնելուց մեկ ժամ առաջ գրեք այն բոլորին, ում հետ զրուցում եք, որ պատրաստվում եք քնել: Հետո ձեր հեռախոսը հանեք ձեր սենյակից և դրեք այն ինչ -որ տեղ, որտեղ այն ապահով է, բայց ձեզանից շատ հեռու: Մի փորձեք այն քնել ձեր գլխի կողքին, քանի որ ավելի շատ ժամանակ կանցկացնեք կենտրոնացած լինելու վրա, թե ով կարող է ձեզ գրել, քան քնել:
Եթե դուք սովորաբար օգտագործում եք ձեր հեռախոսը որպես զարթուցիչ ՝ առավոտյան ձեզ արթնացնելու համար, ապա ժամանակն է դրա փոխարեն ներդրումներ կատարել զարթուցիչի վրա:
Քայլ 2. Հեռախոսը պահեք պայուսակում կամ գրպանում:
Երբ հեռախոսը վերցնում եք ձեզ հետ, մի՛ տարեք այն ձեր ձեռքում: Տեղադրեք ձեր հեռախոսը մի տեղ, որտեղ չեք կարող տեսնել այն: Սա հատկապես կարևոր է մեքենա վարելիս: Հաղորդագրություններ ուղարկելը և մեքենա վարելը շատ վտանգավոր են ձեզ և բոլոր նրանց համար, ում հետ ճանապարհ եք կիսում: Մեքենա վարելիս համոզվեք, որ հեռախոսը թաքցված է, որպեսզի դրան գայթակղվելու և SMS հաղորդագրություններ ուղարկելու համար:
Քայլ 3. Նշեք ժամեր, երբ հեռու եք ձեր հեռախոսից:
Մտածեք օրվա լավագույն ժամերի մասին, երբ հեռախոսով հաղորդագրություններ չեք գրում (աշխատավայրում, դպրոցում, տնային աշխատանքը կատարելիս և այլն) և այն դարձեք «առանց հեռախոսի ժամանակի»: Անջատեք ձեր հեռախոսն ամբողջությամբ և դրեք այն մի վայրում, որտեղ մի քանի ժամով չեք կարողանա հասնել դրան: Ինքներդ ձեզ ամեն օր դա անելը ձեզ թույլ կտա լինել ավելի արդյունավետ և կօգնի ձեր ուղեղին մարզել, որպեսզի չանհանգստանա, երբ ձեր հեռախոսը չէ:
- Նշեք օրվա որոշակի ժամանակահատվածներ, երբ ձեր հեռախոսում լինելը լավ չէ և փորձեք տեքստային հաղորդագրություններին միանալ միայն այդ ժամանակներին:
- Հնարավոր է, որ այս ընթացքում ձեր հեռախոսը հանձնեք ծնողին և խնդրեք նրանց վերադարձնել հեռախոսը «առանց հեռախոսի ժամանակի» ավարտին:
Քայլ 4. Ձևացրեք, կարծես ձեր բջջային հեռախոսը տան հեռախոս է:
Հավանաբար, հիմնական պատճառներից մեկը, որ դուք կախված եք տեքստային հաղորդագրություններից, այն է, որ կարող եք ձեր հեռախոսը ձեզ հետ վերցնել ցանկացած վայրում: Փորձեք ձևացնել, թե ձեր բջջային հեռախոսը ֆիքսված հեռախոս է: Տեղադրեք այն ձեր տան մեկ տեղում և միշտ թողեք այնտեղ և օգտագործեք այն միայն այնտեղ, այլ ոչ թե այն ձեզ հետ տանելու փոխարեն:
Դուք կարող եք դա անել մի որոշ ժամանակ ՝ ձեր ուղեղին վարժեցնելու համար, որ ձեր հեռախոսն անընդհատ չստուգի, իսկ հետո ի վերջո նորից սկսեք այն ձեզ հետ տեղեր բերել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոխեք ձեր սոցիալական փոխազդեցությունները
Քայլ 1. Գտեք լավ տեքստային հաշվեկշիռ:
Պետք չէ կորցնել ընկերներին կամ փչացնել հարաբերությունները, քանի որ ավելի քիչ եք փորձում հաղորդագրություններ գրել: Դուք դեռ կարող եք արձագանքել տեքստերին և ընկերների հետ սոցիալական շփումներ ունենալ, պարզապես փորձեք սահմանափակվել: Օգտագործեք ձեր հեռախոսը որպես ռեսուրս ՝ ծրագրեր կազմելու և կապ պահելու համար, բայց ոչ որպես գործունեություն, որը սպառում է ձեր կյանքը:
Քայլ 2. Բացատրեք ձեր ընկերներին, որ փորձում եք թողնել հաղորդագրությունները:
Ասացեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին և ընկերոջը կամ ընկերուհուն, եթե դա կարևոր է, գրեք ձեզ միայն: Խնդրեք նրանց գրել ձեզ միայն այն դեպքում, եթե ինչ -որ կարևոր բան է առաջանում, կամ նրանք ցանկանում են պլանավորել ձեզ տեսնելու համար: Ասացեք ձեր ընկերներին, որ ձեզ նամակ չուղարկեն, պարզապես շատ խոսեք, մինչ փորձում եք շտկել ձեր հաղորդագրություններից կախվածությունը: Բացատրեք ձեր ընկերներին, որ դուք ավելի դանդաղ եք պատասխանում, քանի որ փորձում եք ավելի քիչ օգտագործել ձեր հեռախոսը:
Ասա հետևյալը. «Ես փորձում եմ ավելի քիչ հաղորդագրություններ գրել և ձեր օգնության կարիքն ունեմ: Խնդրում եմ գրել ինձ միայն այն դեպքում, եթե դա կարևոր է կամ փորձում ես ինձ հետ ծրագրեր կազմել, այլ ոչ թե պարզապես խոսել: Սա իսկապես կօգնի ինձ հաղթահարել իմ տեքստային խնդիրը: Նաև սովորականից դանդաղ կպատասխանեմ »:
Քայլ 3. Հեռախոսազանգեր կատարեք:
Այն, որ դուք փորձում եք ավելի քիչ հաղորդագրություններ գրել, չի նշանակում, որ պետք է բաց թողնեք ընկերների հետ շփվելը: Փոխանակ հաղորդագրություններ ուղարկեք ձեր ընկերներին `ծրագրեր կազմելու կամ հասնելու համար, զանգահարեք նրանց: Սա թույլ կտա ձեզ դեռ շրջափակման մեջ լինել, բայց չսնվել տեքստային կախվածությունից: Արագ հեռախոսազանգը կարող է պարունակել այնքան տեղեկատվություն, որքան 30 րոպե տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկելը և կարող է օգնել ձեզ ամբողջ օրը կախվածությամբ չնայել ձեր էկրանին:
Քայլ 4. Դեմ առ դեմ շփումներ ունեցեք:
Ստիպեք ձեզ մի կողմ դնել հեռախոսը և կենտրոնանալ աշխարհի և շրջապատի մարդկանց վրա: Ընթրիքի միջոցով հաղորդագրություններ գրելու փոխարեն, հեռախոսը վայր դրեք և հարցրեք ձեր ծնողներին իրենց օրվա մասին: Ավելի հաճախ անձամբ խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Ամբողջ օրը հաղորդագրություն ուղարկելով ընկերներին, մեկ անգամ գրեք նրանց ՝ հարցնելով, թե արդյոք նրանք ցանկանում են ժամանցի գնալ: Հետո կարող եք ամբողջ օրը անձամբ խոսել նրանց հետ, ոչ թե հեռախոսով:
Մի թաքնվեք ձեր հեռախոսի հետևում ՝ սոցիալական անհարմար իրավիճակներում: Ձեր հեռախոսը որպես անվտանգության ցանց օգտագործելու փոխարեն, փորձեք այն մի կողմ դնել և զրուցել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:
Քայլ 5. Ընդմիջում արեք շփվելուց:
Նույնիսկ եթե դուք սոցիալական թիթեռ եք, երբեմն պետք է հեռախոսը մի կողմ դնեք և ընդմիջեք մարդկանցից: Կարդացեք գիրք, ուսումնասիրեք, դրսում դրեք խոտերի մեջ կամ դիտեք ներկայացում ՝ հաղորդագրություններ ուղարկելու փոխարեն: Մտածեք հաղորդագրություններ ուղարկելու ձեր ընդմիջման մասին ՝ որպես հնարավորություն ՝ չանհանգստանալ այն բանի համար, թե ինչ են անում ձեր ընկերներն ու ընտանիքը անընդհատ և կենտրոնանալ միայն ինքներդ ձեզ վրա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Փոխելով տեքստային հաղորդագրությունների հասանելիությունը
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր ծնողներին վերահսկել ձեր հաղորդագրությունները:
Recորակոչեք ձեր ծնողներին, որոնք կօգնեն ձեզ տեքստային կախվածությունից: Բացատրեք նրանց, որ դուք փորձում եք ավելի քիչ հաղորդագրություններ գրել և ցանկանում եք, որ նրանք վերահսկեն ձեր օգտագործումը: Mightնողներից օգնություն խնդրելը կարող է ամոթալի կամ մանկական թվալ, բայց եթե նրանք օգնեն ձեզ սահմանել հիմնական կանոնները և հավատարիմ մնաք դրանց, դա կօգնի ձեզ ավելի քիչ հաղորդագրություններ գրել: Կարող եք նաև խնդրել նրանց խելագարվել կամ նույնիսկ պատժել ձեզ, եթե տեսնում են, որ դուք չափազանց շատ եք հաղորդագրություններ ուղարկում կամ եթե ամեն ամիս ուղարկվող տեքստերի քանակը չի նվազում:
Դուք նույնիսկ կարող եք գործարք կնքել, որտեղ դուք պետք է վճարեք նրանց որոշակի գումար յուրաքանչյուր տեքստի համար, և գումարը մտնում է քոլեջի հաշիվ:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր հեռախոսի ծրագիրը:
Դուք կամ ձեր ծնողները կարող են փոխել ձեր հեռախոսի ծրագիրը, որպեսզի ավելի քիչ տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկեք: Եթե ունեք անսահմանափակ հեռախոսի ծրագիր, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չափազանց շատ եք հաղորդագրություններ գրում: Փոխեք ձեր հեռախոսի ծրագիրը ՝ թույլ տալով ավելի քիչ տեքստեր և ավելի քիչ տվյալներ ամսական: Սա լավ միջոց է `ստիպելու ինքներդ ձեզ ավելի քիչ տեքստ գրել:
Քայլ 3. Հեռացրեք տեքստային ծրագրերը ձեր հեռախոսից:
Հավելվածները, ինչպիսիք են Kik- ը, WhatsApp- ը և Facebook- ի Messenger- ը, միայն կթուլացնեն ձեր կախվածությունը, քանի որ դրանք կարող են անվճար օգտագործվել Wi-Fi- ով: Deնջեք հաղորդագրությունների բոլոր այն ծրագրերը, որոնք կարող եք անջատել ձեր հեռախոսից: Դուք չեք գայթակղվի դրանք օգտագործել, եթե դրանք ձեր հեռախոսում չեն:
Քայլ 4. Անջատեք ինտերնետը:
IPhone- ով տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկելը օգտագործում է iMessage անունը կրող ծրագիրը: Սա ինտերնետն օգտագործում է տեքստ ուղարկելու համար: Շատ այլ տեքստային ծրագրեր նույնպես օգտագործում են ինտերնետը տեքստ ուղարկելու համար: Անջատեք ձեր Wi-Fi- ը գոնե օրվա մի մասը, որպեսզի տեքստային հաղորդագրություններ գայթակղելու համար չլինեն: Գնացեք ձեր հեռախոսի կարգավորումներ և անջատեք նաև բջջային ինտերնետի տվյալները: Այս կերպ դուք տեքստային հաղորդագրություններ ստանալու և ուղարկելու ոչ մի կերպ չեք ունենա ինտերնետի միջոցով:
Քայլ 5. Անջատեք ծանուցումները:
Թեև դուք, հավանաբար, դեռ կարիք կունենաք ձեր հեռախոսը obsessively ստուգելու անհրաժեշտություն, անջատեք ձեր հեռախոսի բոլոր SMS հաղորդագրությունները: Շատ հեռախոսներում կարող եք այնպես անել, որ ձեր հեռախոսը որևէ աղմուկ չբարձրացնի, այնպես որ ոչինչ չի հայտնվի ձեր էկրանին, և նույնիսկ այդ դեպքում ընդհանրապես չկա որևէ կերպ իմանալու, որ նոր հաղորդագրություն եք ստացել, եթե չեք մտնում տեքստային հաղորդագրությունների ծրագիր:
