Մեղմ բարձրության հիվանդությունը տեղի է ունենում, երբ ավելի ցածր բարձրությունից մեկնում եք մոտավորապես 6,300 ոտնաչափ (1, 920,2 մ) կամ ավելի բարձրության վրա: Այս վիճակը առաջանում է ավելի բարձր բարձրության վրա ավելի բարակ օդի պատճառով, ինչը ձեզ ավելի է դժվարացնում շնչելը: Դուք կարող եք թեթևացնել թեթև բարձրության հիվանդության ախտանիշները ՝ տնային խնամք կատարելով ձեր բարձրության հիվանդության առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում: Կարող եք նաև փորձել թթվածնի բուժում և դեղորայք: Կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել բարձրության հիվանդությունը կանխելու համար, որպեսզի ձեր հաջորդ բարձրանալը լինի ավելի հաճելի և ապահով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ տնային խնամք կատարելը
Քայլ 1. Իջեք ավելի ցածր բարձրության:
Եթե սկսեք զգալ թեթև բարձրության հիվանդության որևէ ախտանիշ, ինչպիսիք են գլխացավը, թեթևամտությունը կամ թոքերի ցավը, ապա պետք է իջնեք առնվազն 500 մ կամ 1, 600 ոտնաչափ: Սա ձեր մարմնին ժամանակ կտա բարձրության վրա հարմարվելու և ախտանիշները թեթևացնելու համար:
- Դուք պետք է խուսափեք երկու -երեք օր ավելի մեծ բարձունքներ գնալու փորձից կամ մինչև ախտանիշների անհետացումը: Seveանր բարձրության հիվանդությունը կարող է մահացու լինել, այնպես որ, եթե նկատում եք, որ ախտանիշները վատանում են, համոզվեք, որ իջնում եք շատ ավելի ցածր բարձրության:
- Բարձր բարձրության հիվանդության նշանները ներառում են շփոթություն, քնկոտություն, ցնցումներ, շնչահեղձություն (նույնիսկ հանգստի ժամանակ), անշնորհքություն կամ քայլելիս դժվարություն, կրկնակի տեսողություն, իռացիոնալ վարք, կրծքավանդակում պղպջակի ձայն և/կամ սպիտակ կամ վարդագույն փրփրացող հեղուկի հազ:.
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Ավելի ցածր բարձրության իջնելուց հետո դուք պետք է ջրազուրկ մնաք ՝ շատ ջուր խմելով: Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց, քանի որ այն կարող է ձեզ ավելի շատ ջրազրկել:
Դուք նաև պետք է խուսափեք ծխելուց կամ ներշնչվող արտադրանքներից (ներառյալ գոլորշիացումը), որոնք դեղամիջոց չեն, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի դժվարացնել շնչելը: Այն կարող է նաև վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեր մարմնին հանգստանալ:
Մի զբաղվեք ոչ մի ֆիզիկական վարժությամբ կամ ինտենսիվ ֆիզիկական շարժումներով, քանի որ ձեր մարմնին ժամանակ է պետք բարձրությունից հիվանդանալու համար: Դուք պետք է հանգստանաք առնվազն երկու -երեք օր, կամ մինչև ախտանիշների թուլացումը:
Մի՛ ընդունեք քնաբեր դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ բարձրության հիվանդությամբ, քանի որ դրանք կարող են ավելի դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը և հանգեցնել բարդությունների:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ թթվածնի բուժման և դեղորայքի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք շշալցված թթվածին:
Դուք կարող եք բուժել բարձրության հիվանդությունը ՝ օգտագործելով շշալցված թթվածին կամ շարժական հիպերբարիկ խցիկներ, որոնք նաև հայտնի են որպես Gamow կամ Certec պայուսակներ: սակայն, շշալցված թթվածինը չպետք է օգտագործվի որպես ավելի ցածր բարձրություն իջնելու փոխարինող:
- Ձեզ կպցնեն շարժական հիպերբարիկ խցիկի մեջ, այնուհետև խցիկը կլցվի օդով լի: Սովորաբար դուք պալատում կանցկացնեք մեկից երկու ժամ, մինչև ախտանիշներն անհետանան:
- Դուք կարող եք ձեզ հետ տեղափոխել թթվածնի շարժական խցիկ ՝ որպես ձեր բարձրադիր հանդերձանքի մաս բարձրության հիվանդության դեպքում:
Քայլ 2. Հիվանդության դեմ դեղամիջոց ընդունեք:
Կարող եք նաև ընդունել հակաէմետիկ, հայտնի հիվանդության դեմ դեղամիջոց, որն օգնում է սրտխառնոցի կամ փսխման նման ախտանիշներին: Դուք կարող եք դեղատոմսով դեղամիջոցներ գտնել ձեր տեղական դեղատանը կամ դեղատանը:
Եթե գլխացավեր եք ունենում բարձրության հիվանդության պատճառով, կարող եք նաև ցավազրկողներ ընդունել, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ պարացետամոլը: Հետևեք պիտակի վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին:
Քայլ 3. Բժշկի կողմից ձեռք բերեք բարձրության վրա դեղորայքի դեղատոմս:
Դուք նաև կարող եք ձեր բժշկի կողմից բարձրության հիվանդության դեղատոմսով դեղեր ստանալ, քանի որ դեղատոմսով դեղերը հաճախ ավելի ուժեղ են, քան դեղատոմսով դեղահատերը: Բարձրության վրա ամենատարածված դեղամիջոցը ացետազոլամիդն է (Diamox), որը ապացուցված է, որ բարելավում է թեթև բարձրության հիվանդության ախտանիշները:
Եթե նախկինում ունեցել եք թեթև բարձրության հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեքսամետազոն կամ նիֆեդիպին, ինչը կարող է օգնել կայունացնել ձեր թոքերում արյան հոսքի օրինակը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բարձրության հիվանդության կանխարգելում
Քայլ 1. Թույլ տվեք ձեր մարմնին հարմարվել մեծ բարձրությունների:
Դուք կարող եք կանխել բարձրության հիվանդությունը ՝ թույլ տալով ձեր մարմնին հարմարվել ավելի բարձր բարձրություններում թթվածնի կոնցենտրացիայի փոփոխությանը որոշակի ժամանակահատվածում: Դանդաղ տեմպերով բարձրանացեք ավելի բարձր մակարդակի, որպեսզի ձեր մարմինը սովորի բարձրությանը:
- Սկսեք 10 հազար ոտնաչափից ցածր և քայլեք դեպի մեծ բարձունքներ, այլ ոչ թե քշեք կամ թռչեք: Երբ բարձրանում կամ բարձրանում եք 10 000 ֆուտից բարձր, դուք պետք է բարձրացնեք ձեր բարձրությունը օրական ոչ ավելի, քան 1 000 ֆուտով: Փորձեք հանգստյան օր նախատեսել յուրաքանչյուր 3000 ֆուտ ձեռք բերված կամ բարձրանալու երեք օրը մեկ:
- Եթե օրական բարձրանում եք ավելի քան 1000 ֆուտ, ապա պետք է իջնեք քնելու ավելի ցածր բարձրության վրա: Հետևեք «Բարձրանալ բարձր և ցածր քնել» բանաձևին:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Դուք պետք է խմեք օրական առնվազն երեքից չորս քառորդ կամ 12 -ից 16 բաժակ ջուր: Սա կապահովի ձեզ լավ խոնավացված, երբ բարձրանում եք ավելի բարձր բարձունքների:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք ալկոհոլ, ծխախոտ և քնաբեր հաբեր օգտագործելուց, երբ բարձրանում եք ավելի բարձր բարձունքներ:
- Փորձեք պահպանել սննդակարգ, որը բաղկացած է ավելի քան 70% ածխաջրերից, քանի որ դա կապահովի ավելի բարձրադիր վայրերում բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր ստանալը:
- Եթե ձեր արյան մեջ թթվածնի ցածր մակարդակի առաջացման վտանգ կա, որը հայտնի է որպես անեմիա, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ երկաթյա հավելում ընդունել, որը կօգնի պահպանել արյան թթվածնի օպտիմալ մակարդակը բարձրանալիս կամ բարձրանալիս:
Քայլ 3. Ձեզ հետ բերեք թթվածնի բաքեր ՝ որպես ձեր ճանապարհորդական հանդերձանքի մաս:
Դուք պետք է ձեզ հետ բերեք թթվածնի բաքեր ՝ որպես ձեր հանդերձանքի մաս, եթե մտադիր եք բարձրանալ կամ բարձրանալ 10 000 ոտնաչափից բարձր: Դուք պետք է ունենաք այնքան թթվածին, որ կարողանաք մի քանի օր տևել:
