Անդրոգենները, ինչպիսիք են տեստոստերոնը, հայտնի են որպես արական հորմոններ ՝ տղամարդկային հատկանիշների սեռական զարգացման գործում իրենց դերի շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, անդրոգենի բարձր մակարդակը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ, ինչպիսիք են մկանների կորուստը, մարմնի ավելորդ մազերը, ճաղատությունը, պզուկները, սեռական ցանկության կորուստը և մի քանի տարբեր հիվանդություններ: Անհավասարակշռությունները հիմնականում բուժվում են դեղորայքով և ապրելակերպի փոփոխություններով: Որոշ լրացուցիչ խոտաբույսեր կարող են նաև արդյունավետ լինել, եթե բնական միջոց եք փնտրում: Չնայած լուրջ անհավասարակշռությունները բուժելի չեն, դուք կարող եք կառավարել անդրոգենների ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ անդրոգենի մակարդակը ստուգելու մասին:
Բժիշկը կարող է հաստատել ձեր անդրոգենի մակարդակը արյան պարզ թեստի միջոցով: Նախքան թեստը պատվիրելը, ձեր բժիշկը կհարցնի ձեր փորձի մասին ախտանիշների հետ, ինչպիսիք են պզուկները, մազաթափությունը և հոգնածությունը: Նրանք վերցնում են արյան մի փոքր նմուշ, որը լաբորատորիայում վերլուծվում է անդրոգենի անսովոր մակարդակի համար: Դա պարզ, բայց արդյունավետ միջոց է որոշելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է բուժում:
- Թեստը օգտագործվում է հնարավոր պատճառները բացառելու համար: Օրինակ ՝ մակերիկամների ուռուցքները, ամորձիների կամ ձվարանների ուռուցքները և Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը (PCOS) բերում են նորմալից բարձր անդրոգենի մակարդակի:
- Կանանց մոտ 45-60 նգ/դլ արյան մեջ տեստոստերոնի համար նորմալ համարվող վերին մակարդակն է: Եթե ունեք տեստոստերոնի շիճուկի մակարդակ ավելի բարձր, քան 150 նգ/դլ, ձեզ հարկավոր է ստուգել այնպիսի լուրջ հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են ձվարանների և մակերիկամների ուռուցքները:
Քայլ 2. Վերցրեք հականդրոգենային դեղամիջոց, եթե ձեր անդրոգենի մակարդակը բարձր է:
Կան մի քանի տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք սահմանափակում կամ կանխում են ձեր մարմնի անդրոգենների արտադրությունը: Բժիշկը կարող է դրանք նշանակել արյան անալիզից հետո: Շատ հականդրոգեն դեղամիջոցներ գալիս են հաբերի տեսքով և նախատեսված են օրական մեկ անգամ ընդունելու համար: Կան նաև բժշկի կողմից ներարկումներ:
- Անդրոգենի բարձր մակարդակի ամենատարածված սկզբնական դեղամիջոցը սպիրոնոլակտոնն է: Սա միզամուղ (կամ «ջրային հաբ») տեսակ է: Ի տարբերություն շատ այլ միզամուղ դեղամիջոցների, սպիրոնոլակտոնը չի սպառում ձեր մարմնի կալիումի պաշարը:
- Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մկանների զգայունություն, դեպրեսիա, մազաթափություն և ցան, ի թիվս այլ բաների: Բացասական հետևանքներ նկատելու դեպքում տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Հականդրոգեն դեղամիջոցները սովորաբար բավականին ուժեղ են և կարող են ծննդաբերական արատներ առաջացնել: Այդ պատճառով դրանք չեն կարող ընդունվել հղի կանանց կամ հղիանալ փորձող մարդկանց կողմից: Ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ապրելակերպի փոփոխություններ և այլընտրանքային բուժումներ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է խուսափել այս ռիսկից:
Քայլ 3. Օգտագործեք բանավոր հակաբեղմնավորիչ, եթե կին եք:
Հակաբեղմնավորիչ հաբերը պարզ միջոց են, որոնք կօգնեն կարգավորել ձեր մարմնի հորմոնները ՝ կանխելով անդրոգենների արտադրությունը: Հաբերը հաճախ նշանակվում են հականդրոգեն դեղամիջոցներով, չնայած կարող եք դրանք առանձին վերցնել: Վերցրեք հաբը օրական մեկ անգամ, ամեն օր նույն ժամին:
- Բերանային հակաբեղմնավորիչները նվազեցնում են պզուկների և մազաթափության ախտանիշները, ուստի դրանք կարող են արդյունավետ երկարաժամկետ բուժում լինել, եթե կարողանաք դրանք օգտագործել:
- Որոշ հնարավոր կողմնակի բարդություններ ներառում են արյունահոսություն, գլխացավեր, սրտխառնոց, քաշի ավելացում և տրամադրության փոփոխություն:
Քայլ 4. Վերցրեք այլ դեղամիջոցներ `կողմնակի ազդեցությունները բուժելու համար, ինչպես բարձր խոլեստերինը:
Չնայած հականդրոգեն դեղամիջոցներն ինքնուրույն բուժում են կողմնակի ազդեցությունները, ձեր բժիշկը կարող է լրացուցիչ դեղեր նշանակել հարակից խնդիրները բուժելու համար: Բարձր խոլեստերինը և արյան բարձր ինսուլինը մի քանի խնդիրներ են, որոնք հաճախ ուղեկցում են անդրոգենի անհավասարակշռությանը: Այս խնդիրների բուժումը, օրինակ ՝ խոլեստերինի կամ արյան շաքարի նվազեցման համար դեղահատեր ընդունելը, նաև ձեր մարմնին ազատում է ավելորդ անդրոգեններից: Եթե դուք ունեք այս խնդիրները, դրանց լուծումը կարող է շատ ավելի արագ վերականգնել ձեր առողջությունը:
Մեկ այլ օրինակ է մազերի աճը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել բուժում, ինչպիսին է ֆինաստերիդը, որը հաբեր է, որը սովորաբար օգտագործվում է տղամարդկանց մոտ մազաթափության կամ շագանակագեղձի մեծացման համար: Քանի որ այն արգելափակում է տեստոստերոնը, այն նաև նշանակվում է կանանց ՝ որպես մազերի ավելորդ աճը կանխելու միջոց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բուսական բուժում ընդունելը
Քայլ 1. Վերցրեք կարմիր ռեյշի սնկերը `իջեցնելու անդրոգենի մակարդակը:
Ռեյշին կամ լինգզին փափուկ սունկ է, որը վաղուց օգտագործվել է Ասիայում ՝ տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Այն հասանելի է ամբողջ աշխարհում ՝ որպես հեղուկ քաղվածք, փոշի կամ դեղահաբ հավելում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն անդրոգենների վրա ազդում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ ՝ օգնելով պզուկների և ճաղատության ախտանիշներին: Սովորաբար, ձեզ հարկավոր կլինի օրական մեկ պարկուճ կամ մոտ 1 գ (0,035 ունց) փոշի:
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան հավելում կամ այլընտրանքային բուժում վերցնելը: Համոզվեք, որ բուժումն անվտանգ է և աշխատում է ձեր ընդունած ցանկացած այլ դեղամիջոցների հետ:
Քայլ 2. Կերեք քաղցրեղենի արմատ `մեղմ հորմոնների անհավասարակշռությունը բուժելու համար:
Licorice արմատը քաղցր բույսի արմատ է, որը ցույց է տալիս, որ որոշակի ազդեցություն ունի անդրոգենի մակարդակի վրա, երբ ամեն օր ընդունվում է: Ամենից հաճախ այն հայտնաբերվում է որպես պարկուճ կամ ծամելու դեղահատ: Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում այն կարող է նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը ՝ օգնելով հարակից խնդիրներին, ինչպիսիք են բարձր քաշը և արյան շաքարը: Վերցրեք 1 պարկուճ կամ մինչև 75 մգ (0.0026 ունց) օրական:
- Licorice արմատային պարկուճները կարելի է գտնել առցանց կամ որոշ դեղատների խանութներում: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք գտնել քաղցրեղենի արմատը առողջության խանութներում և երբեմն մթերային խանութներում:
- Քաղցրավենիքի կոնֆետը սովորաբար չի պարունակում ոչ մի քաղցր արմատ: Փնտրեք քաղվածքը կամ հում արմատը, եթե այն առկա է: Խուսափեք քաղցր կոնֆետներից:
Քայլ 3. Խմեք անանուխի թեյ օրական երկու անգամ, եթե ունեք թարմ անանուխ:
Անանուխի կտրուկ տերևները տաք ջրում ՝ թեյ պատրաստելու համար: Եթե այն խմում եք ամեն օր, այն կարող է նվազեցնել մի քանի հորմոններ, որոնք դեր են խաղում անդրոգենի մակարդակի պահպանման գործում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ անանուխի թեյն օգնում է կանանց հաղթահարել ավելորդ մազերի և PCOS- ից բխող անդրոգենների հետ կապված այլ խնդիրներ:
Կանաչ թեյը կարող է նաև աշխատել, չնայած կան ավելի քիչ ապացույցներ, որ այն ազդում է անդրոգենի մակարդակի վրա:
Քայլ 4. Անդրոգենների արգելափակման բազմակողմանի օգտագործման համար օգտագործեք խնկունի տերևի քաղվածք:
Խնկունի տերևի քաղվածքը սովորաբար վաճառվում է որպես եթերայուղ: Դա լավ է դարձնում արոմաթերապիայի համար, չնայած այն կարող է նաև ուղղակիորեն կիրառվել ձեր մաշկի վրա: Շատերը յուղ են քսում ցավոտ մկանների, գլխի վրա կամ խառնում այն շամպունի մեջ, որը հետագայում օգտագործվելու է: Հայտնի է, որ բարձրացնում է մազերի աճը և, հնարավոր է, բուժում է անդրոգենի բարձր մակարդակի այլ ախտանիշներ: Օգտագործեք մինչև 500 մգ (0.018 ունց) օրական երկու անգամ:
Ընդհանուր առմամբ, խնկունի յուղը նախատեսված չէ սպառելու համար, չնայած մի փոքր խմելը ձեզ չի վնասի, եթե այն առաջին անգամ նոսրացնեք: Խուսափեք այն շշից դուրս խմելուց և փոխարենը օգտագործեք այն ձեր մաշկի վրա կամ դիֆուզերում:
Քայլ 5. Վերցրեք սղոցված palmetto հավելումներ `մազաթափության և ցավի համար:
Saw palmetto- ն արմավենու տեսակ է ԱՄՆ -ի հարավ -արևելքից, որը հաճախ վաճառվում է դեղահատերի տեսքով: Այն ամենից հաճախ օգտագործվում է անդրոգենի հետ կապված խնդիրների համար, ինչպիսիք են շագանակագեղձի խանգարումները, մազաթափությունը և PCOS- ը: Փորձեք ընդունել օրական երկու անգամ մոտ 160 մգ (0.0056 ունցիա):
- Saw palmetto- ն կարող է փոխազդել տարբեր դեղատոմսով դեղերի հետ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և տվեք նրան այլ դեղամիջոցների և հավելումների ամբողջական ցուցակ, որոնք դուք այժմ ընդունում եք, նախքան պալմետտո տեսնելը փորձելը:
- Չնայած այն ենթադրվում է, որ արդյունավետ է այդ խնդիրներն առաջացնող անդրոգենների արգելափակման մեջ, դրա օգտակարության չափը դեռ անհայտ է: Այնուամենայնիվ, այն համարվում է դեղերի անվտանգ և արդյունավետ այլընտրանք:
Քայլ 6. Օգտագործեք սպիտակ քաջվարդը ՝ որպես տեստոստերոնի արգելակման միջոց:
Սպիտակ քաջվարդը պարզապես պարտեզի ծաղիկ չէ, քանի որ այն նաև վերածվում է հավելյալ հաբի, որը կարող է արդյունավետ լինել անդրոգենների նվազեցման համար: Թեստոստերոնը մարմնի կողմից արտադրվող հիմնական անդրոգենն է, հատկապես տղամարդկանց համար: Երբ քաջվարդը կանոնավոր կերպով ընդունվում է, այն կարող է վերացնել տեստոստերոնի ավելցուկը և օգնել այն վերածել էստրոգենի: Այնուամենայնիվ, դրա արդյունավետության աստիճանը դեռ լավ ուսումնասիրված չէ: Վերցրեք մինչև 4 գ (0.14 ունց) օրական 3 անգամ:
- Սպիտակ քաջվարդը կարող է հատկապես օգտակար լինել այնպիսի կանանց համար, ովքեր տառապում են ձվարանների ուռուցքներից կամ PCOS- ից: Այս խնդիրները առաջացնում են տեստոստերոնի ավելցուկ:
- Սպիտակ քաջվարդը հաճախ զուգորդվում է եղջերու արմատի հետ: Դուք կարող եք ամեն օր վերցնել հավասար քանակությամբ յուրաքանչյուր հավելում ՝ երկուսի լիարժեք օգուտը ստանալու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Անդրոգենները վերացնելու համար մնացեք առողջ քաշի մակարդակի վրա:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե քաշի որ մակարդակն է ձեզ համար առողջ: Եթե դուք ավելաքաշ եք, ինչը շատ տարածված խնդիր է, երբ ունեք անդրոգենի բարձր մակարդակ, ապա նույնիսկ 5-10 կգ քաշը (2.3 -ից 4.5 կգ) կորցնելը կարող է տարբերություն ունենալ: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգտագործեն ձեր օգտին, օրինակ ՝ ուտել առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և ձավարեղենը:
- Օրինակ ՝ թարմ մրգերը, բանջարեղենը և հավի նման առողջ սպիտակուցները ձեր ճարպը և ինսուլինի մակարդակը ցածր են պահում: Ձեր ճարպի և ինսուլինի մակարդակը հաճախ աճում է անդրոգենի մակարդակի հետ և կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի ավելի շատ անդրոգենների արտադրմանը:
- Խուսափեք հագեցած ճարպերով հարուստ վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են արագ սնունդը, վերամշակված միսը և յուղոտ խորտիկները: Հագեցած ճարպերով հարուստ սննդակարգը ՝ անդրոգենի բարձր մակարդակի հետ համատեղ, կարող է նպաստել մարմնի ավելորդ ճարպերի կուտակմանը:
- Փորձեք նախապես պլանավորել ձեր սնունդը: Օգտագործեք այն որպես հնարավորություն ՝ ինքներդ ճաշ պատրաստելու և սահմանափակելու ուտելու հաճախականությունը:
Քայլ 2. Առողջ մնալու և քաշը կորցնելու համար ավելի հաճախ մարզվեք:
Չափավոր վարժությունները շատ առավելություններ ունեն, ներառյալ անդրոգենի նվազեցումը: Մնացեք ակտիվ, որպեսզի մնաք մարզված, ճարպը կտրեք և պահպանեք առողջ քաշը: Փորձեք մարզվել օրական 30 րոպե, շաբաթը 5 օր: Asideամանակ հատկացրեք այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են հեծանիվ վարելը կամ լողալը շարժվելը շարունակելու համար:
Փորձեք ստեղծել այնպիսի ռեժիմ, որը հնարավորություն կտա ակտիվ մնալ: Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող է դժվար լինել, բայց դա ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող ես անել անդրոգենի մակարդակը կառավարելու համար:
Քայլ 3. Կերեք օմեգա -3-ով հարուստ սնունդ:
Օմեգա 3 -ը ճարպաթթվի տեսակ է, որը տարածված է բազմաթիվ տարբեր տեսակի ձկների, այդ թվում ՝ սաղմոնի, սարդինի և ծովատառեխի մեջ: Եթե դուք ձկան երկրպագու չեք, կտավատի սերմը շատ առողջ հատիկ է ՝ նույնիսկ ավելի շատ օմեգա -3-ով, քան ձուկը: Ընկույզը, չիայի սերմերը և սոյայի հատիկները նույնպես ընտրանքներ են, որոնք կարող են օգնել իջեցնել անդրոգենի մակարդակը:
Օրինակ ՝ կտավատի սերմը ներառեք սմուզիների, թխվածքաբլիթների, աղցանների և այլ տեսակի սննդի մեջ:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ձեր օգտագործած վերամշակված սննդի և շաքարի քանակությունը:
Թխվածքաբլիթների և չիպսերի նման խորտիկներն ունեն շատ շաքար, աղ և ճարպ: Նրանք երկուսն էլ վատ են ազդրի գոտկատեղի և ընդհանուր առողջության համար: Տրանս -ճարպերով մշակված սնունդը, ինչպես արագ սնունդը և սառեցված ընթրիքները, նույնպես կարող են ազդել անդրոգենի մակարդակի վրա: Մեկ -մեկ այս բաները որպես հյուրասիրություն օգտագործեք, բայց դրանք մի դարձրեք ձեր սննդակարգի կանոնավոր մաս:
Վերամշակված սնունդը հանգեցնում է քաշի ավելացման և արյան բարձր շաքարի նման պայմանների, որոնք ստիպում են ձեր մարմնին ավելի շատ անդրոգեններ արտադրել:
Խորհուրդներ
- Անդրոգենի հետ կապված խանգարումները ներկայումս բուժելի չեն, ուստի դրանք պահանջում են մշտական բուժում: Եթե դուք դադարեցնեք հականդրոգենային դեղամիջոցների կամ հավելումների ընդունումը, ապա խնդիրը վերադառնում է:
- Կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ ունեք անդրոգենների անհավասարակշռություն, ցանկանում եք այլ բուժում ձեռնարկել կամ կողմնակի բարդություններ զգաք:
- Նկատի ունեցեք, որ լրացուցիչ բուժումը երաշխավորված չէ, որ արդյունավետ է, չնայած դրանցից շատերն անդրադառնում են անդրոգենի մակարդակի վրա:
