Ձեր ամրակների հետ խաղալը կարող է հսկայական խնդիր դառնալ: Դուք կարող եք վնաս հասցնել ինչպես ձեր ատամներին, այնպես էլ բերանում գտնվող թանկարժեք սարքավորումներին: Սովորեք, թե ինչպես դադարեցնել լարերի հետ շփվելը, մինչև որ ինչ -որ վատ բան պատահի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. izeանաչեք խնդիրը և դադարեցնելու անհրաժեշտությունը:
Ամրացուցիչների հետ շփվելը ոչ միայն կարող է վնասել ձեր ատամները և բերանի խոռոչի թանկարժեք օրթոդոնտիկ սարքավորումները, այլ նաև կարող է վատթարացնել ձեր անհանգստությունը:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, թե որտեղ և երբ եք ամենից հաճախ թրծում ձեր ամրակները:
Արդյո՞ք դա այն ժամանակ, երբ դուք նստած եք և հեռուստացույց եք դիտում: Արդյո՞ք դա տնային աշխատանք կատարելիս է: Իմանալը, թե երբ եք առավել խոցելի ջարդուփշուրի մեջ, կօգնի ձեզ լուծել խնդիրը:
Քայլ 3. Փորձեք շեղել:
Եթե դա դպրոցում է, փոխարենը կարող եք թղթի կտորով զբաղվել: Մտածեք փոքր առարկաների մասին, որոնք կարող եք կրել ձեզ հետ, որոնք կպահպանեն ձեր ձեռքերը: Որոշ առաջարկություններ ներառում են.
- Ռուբիկի խորանարդը
- Անհանգիստ քար
- Ձեռքի խաղեր
- Քարտերի տախտակամած
Քայլ 4. Նշումներ թողեք ինքներդ ձեզ համար:
Տեղադրելով կպչուն գրառումներ, որտեղ դուք կտեսնեք դրանք ձեր սովորական ռեժիմի համաձայն, ձեզ տեղյակ կպահի ձեր խնդրի մասին: Հուսանք, որ գրառումները կդրդեն ձեզ չդիպչել ձեր ամրակներին:
Քայլ 5. aբաղվեք զզվանքի թերապիայով:
Աերոզիայի թերապիան երբեմն կարող է օգնել ձեզ վերացնել սովորությունը ՝ բացասական խթան գործադրելով, օրինակ ՝ դաստակի վրա ռետինե ժապավենը թեթևակի սեղմելով, երբ ձեռքերին եք ձգում:
Քայլ 6. Հագեք եղունգների լաք կամ ձեր ձեռքերին վատ համ դրեք:
Այս տեխնիկան հաճախ օգտագործվում է այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են եղունգները կրծելու հետ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ձեր ձեռքերը հեռու պահել ձեր բերանից: Ձեր մատները ծածկելու այլ տարբերակներ.
- Կիտրոնի հյութ
- Չիլիի յուղ (քիչ օգտագործեք)
- Ձեռքի ախտահանիչ միջոց
Քայլ 7. Խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին հիշեցնել ձեզ դադարեցնել, եթե դուք զբաղվում եք նրանց հետ:
Especiallyնողները հատկապես լավ կհիշեցնեն ձեզ. եթե ձեր ամրակները կոտրվում են, նրանք պետք է վճարեն դրանք շտկելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Տհաճությունից ազատվելը
Քայլ 1. Սառեցրեք ձեր լնդերը:
Երբ ձեր ամրակները առաջին անգամ տեղադրվում են, սենսացիան կարող է լինել անհարմար կամ ցավոտ և որոշ դեպքերում կարող է առաջացնել այտուց: Սառույցի փաթեթը կանոնավոր կերպով կիրառելը կարող է թեթևացնել ձեր ցավը և նվազեցնել կամ վերացնել ձեր լարախաղացությունը:
Քայլ 2. Կերեք սառեցված սնունդ:
Likeիշտ այնպես, ինչպես լնդերը սառցակալելը, սառեցված սնունդ ուտելը կարող է հարմարավետություն բերել անմիջապես բերանի ցավոտ հատվածներին: Սառը սննդի հանրաճանաչ տարբերակներն են.
- Պոպսիկուլներ
- Պաղպաղակ
- Սառեցված գազար
- Սմուզիներ
Քայլ 3. Մաքրեք ամրակները սննդից:
Եթե սնունդը խրված է ձեր բրեկետների մեջ, դա կարող է առաջացնել լնդերի գրգռում և հանգեցնել ձեր բրեկետների հետ ավելի շատ ջղաձգման: Օգտագործեք ատամնաբուժական գործիքներ, ինչպիսիք են թելը, ատամի խոզանակները և ջրի ջոկերը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ատամի մոմ:
Շատ օրթոդոնտիկ գրասենյակներ անվճար տրամադրում են ատամի մոմ, երբ այն խնդրում եք: Եթե ձեր բրեկետները չափազանց դիպչելու խնդիր ունեք, մի հապաղեք հարցնել ձեր օրթոդոնտի հետ:
Քայլ 5. Անցեք ատամի մածուկի զգայուն ատամների և լնդերի համար:
Տեղական դեղատների մեծ մասը կրում է ատամի մածուկ, որը նախատեսված է զգայուն բերան ունեցող մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե ձեր բերանը սովորաբար զգայուն չէ, այս ատամի մածուկը կարող է հենց այն միջոցը լինել, որը կօգնի ձեզ թողնել ձեր բրեկետներով թրթռալը:
Կան նաև բանավոր գելեր, որոնք նվազեցնում են լնդերի անհանգստությունը: Դրանք կարող են ուղղակիորեն կիրառվել ձեր ատամների և լնդերի վրա:
Քայլ 6. Giveամանակ տվեք դրան:
Չնայած սա կարող է լինել վերջին բանը, որը ցանկանում եք լսել, ցավը ժամանակի ընթացքում կկրճատվի, և բերանում ամրակներ ունենալու տարօրինակ սենսացիան ավելի բնական կզգա:
Քայլ 7. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ կամ ցավազրկողներ, որոնք ձեր բժշկի կողմից նշանակվել են ձեր ամրացումների համար:
Sensitiveգայուն բերան ունենալը կարող է նշանակել, որ դուք ավելի շատ ցավ եք զգում ձեր կապանքներից, քան նորմալ է: Առանց դեղատոմսի ցավազրկող վերցնելը ՝ ըստ ցուցումների, կամ ձեր բժշկի կողմից նշանակված ցավազրկող դեղամիջոցը կարող է նվազեցնել ձեր ցավը և հանգեցնել ավելի քիչ կծկումների:
Խորհուրդներ
- Ուտելուց հետո անմիջապես լվացեք ձեր ատամները, հակառակ դեպքում կարող եք սնվել բրեկետներով ՝ սնունդը դուրս բերելու համար:
- Եթե դուք շատ մտահոգված եք ձեր բրեկետների հետ շփման մեջ, խորհրդակցեք ձեր ծնողներից կամ օրթոդոնտից: Հստակեցրեք, որ ցանկանում եք դադարեցնել կռվարարությունը:
- Փորձեք որոշ շեղումներ ձեր ձեռքի համար, օրինակ ՝ մատներին սեղմելը կամ մատների վարժություններ, որոնք ձեր մատներն անդադար պահպանում են:
