Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է SIBO (բարակ աղիքի բակտերիաների գերաճ), հավանաբար փնտրում եք սկսել բուժել ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի անհանգստությունը, ցավը, լուծը և փքվածությունը: Բուժման լավ ծրագիր գտնելը կարող է բարդ լինել, քանի որ SIBO- ն հաճախ կապված է այլ հիմքային պայմանների հետ, ինչպիսիք են IBS (դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ), շաքարախտը և աղիքային արտահոսքը: Եթե դուք սերտորեն աշխատում եք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր հատուկ ախտանիշները բուժելու համար, կարող եք սկսել թեթևացում զգալ: Հարցրեք, թե արդյոք դեղամիջոցները, հավելումները և սննդակարգի փոփոխությունները ճիշտ են ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. SIBO- ի բուժման համար դեղեր և հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Վերցրեք հակաբիոտիկները `ձեր բժշկի ցուցումով:
Որոշ հակաբիոտիկներ կարող են նվազեցնել ձեր աղիքներում մանրէների գերաճը: Երբ աղիքները ծանրաբեռնված չեն բակտերիաներով, դուք կարող եք ազատվել ախտանիշներից: Առավել հաճախ նշանակվող դեղերն են Augmentin- ը, ciprofloxacin- ը, doxycycline- ը, Xifaxan- ը և Salix- ը:
- Համոզվեք, որ հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված դեղաչափի ցուցումներին:
- Ավարտեք ձեր նշանակած հակաբիոտիկների դասընթացը, որը սովորաբար տևում է 7-10 օրվա միջև, նույնիսկ եթե ախտանիշները թուլանան:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների կամ բացասական փոխազդեցությունների մասին, որոնք կարող են զուգորդվել հակաբիոտիկների ընդունմամբ:
Քայլ 2. Բարձրացրեք պրոբիոտիկների ընդունումը `ախտանիշները նվազեցնելու համար:
Որոշ մարդիկ ցույց են տվել SIBO- ի ախտանիշների նվազում, ինչպիսիք են լուծը և շնչառությունը, բակտերիաների հավելումով, որոնք հայտնի են որպես պրոբիոտիկներ: Փորձեք մեծացնել մեկ կոնկրետ տեսակի ՝ լակտոբացիլուսի քանակը, քանի որ շատերն են դրանով արդյունքներ տեսել: Դուք կարող եք օգտագործել հավելումներ կամ պրոբիոտիկներ ավելացնել ձեր սննդակարգի միջոցով:
- Վերցրեք պրոբիոտիկ պարկուճներ կամ փոշիներ, որոնք կօգնեն համալրել օգտակար բակտերիաները:
- Դուք կարող եք փորձել խմորված սնունդ ուտել, օրինակ ՝ պարզ յոգուրտը կամ թթու կաղամբը, երբ դեղորայքը թողնելուց հետո ախտանշանները լավանան: Եթե դուք զգայուն եք լակտոզայի նկատմամբ, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե հավելումն ավելի լավ տարբերակ է ձեզ համար:
Քայլ 3. Փորձեք L-glutamine- ը ՝ վերականգնելու ձեր աղիքների պատերի պատերը:
Սա մի տեսակ ամինաթթու է, որը կարող է օգնել վերականգնել ձեր աղիների լորձաթաղանթը: Գնեք L-glutamine սննդի խանութից, դեղատնից կամ առցանց: Համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման բոլոր դեղաչափերի ցուցումներին և վերցրեք նշված քանակությունը:
Նախքան ձեր սննդակարգին հավելումներ ավելացնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Մտածեք վիտամինային հավելումներ `ձեր աղիները վերականգնելու համար:
Հնարավոր է, որ ավելի շատ ցինկ, ձկան յուղ և A, B, C, D և E վիտամիններ ավելացնելը կարող է թեթևացնել ձեր որոշ ախտանիշները: Դուք կարող եք դրանք գնել առցանց կամ սննդի խանութում կամ դեղատանը: Fullyգուշորեն հետևեք փաթեթավորման վրա դրված ցուցումներին և վերցրեք նշված գումարը:
Նախքան որևէ հավելում ընդունելը, հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դեղաբույսերը կարող են օգնել ձեր վիճակին:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ բուսական թերապիան կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան հակաբիոտիկները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `բուսական ռեժիմ սկսելու մասին: Շատ դեպքերում բուսական թերապիան կլինի ձեր բժշկի կողմից տրամադրվող դեղահատերի հատուկ ծրագիր:
- Խոտաբույսերը կարող են նվազեցնել ախտանիշները, ինչպիսիք են ջղաձգումը, փքվածությունը և լուծը:
- Կարող եք նաև ձեր բժշկի հետ խոսել բուսական հավելումների մասին, որոնք կարող եք տանը ընդունել: Ամենատարածվածներից մեկը անթափանց միջատով պատված անանուխի յուղն է: Վերցրեք 1-3 պարկուճ օրական 3 անգամ: Վերցրեք մի բաժակ ջուր ուտելու միջև:
- Կարող եք նաև գրեյպֆրուտի սերմերի քաղվածք, օրեգանոյի յուղ կամ ձիթապտղի տերևի քաղվածք վերցնել: Դուք կարող եք դրանք գնել առողջ սննդի խանութներում: Համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման վրա տրված ցուցումներին և հավելումներ փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե ձեր բժիշկը ծանոթ չէ բուսական միջոցներին, կարող եք զրուցել չինացի բժշկի կամ այլընտրանքային բժշկի մատակարարի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ FODMAP- ի ցածր դիետայի մասին:
FODMAP- ը կարճ է Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides եւ Polyols: Սա վերաբերում է կարճ շղթայի ածխաջրերին և որոշակի շաքարներին, որոնք մարմինը կարող է դժվարությամբ մարսել: Հարցրեք FODMAP- ով ցածր դիետայի մասին `թեթևացնելու ախտանիշները, ինչպիսիք են փքվածությունը, անհանգստությունը և որովայնի ցավը:
Սովորաբար, ձեր բժիշկը կամ սննդաբանը խորհուրդ կտա վերացման դիետա: 3-8 շաբաթվա ընթացքում դուք խիստ կսահմանափակեք որոշ տեսակի մթերքներ: Այնուհետև դրանք աստիճանաբար կավելացնեք ՝ փորձելով բացահայտել այն ախտանիշները, որոնք առաջացնում են ձեր ախտանիշները:
Քայլ 2. Ամեն օր կերեք ցածր FODMAP մրգեր և բանջարեղեն:
Եթե որոշեք փորձել ցածր FODMAP- ը, դեռ ձեզ հասանելի են առողջ սննդի շատ ընտրություններ: Դուք կարող եք բեռնել որոշակի մրգեր և բանջարեղեն: Մանրաթելն ու վիտամինները կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշները, ինչպես տհաճությունը: Ահա որոշ սննդամթերքների օրինակներ, որոնք պետք է ներառեն.
- բիբար
- Կանաչ լոբի
- Գազար
- Կարտոֆիլ
- Նարինջներ
- Խաղող
- Ելակ
Քայլ 3. Կերեք մի շարք առողջ սպիտակուցներ FODMAP- ով ցածր:
Սպիտակուցը օգնում է կառուցել մկանները և վերականգնել դրանք: Կարևոր է, որ ամեն օր բավականաչափ ստանաք: Քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար առաջարկվող օրական նպաստը կազմում է 0.8 գրամ սպիտակուց: Հարցրեք ձեր սննդաբանին `ձեզ տալ սպիտակուցների ընտրանքների ցանկ: Լավ ընտրությունը ներառում է.
- Տավարի միս
- Խոզի միս
- Հավ
- Ձուկ
- Ձու
- Տոֆու
- Ոսպ
- Սիսեռ
Քայլ 4. Ընտրեք ածխաջրեր, որոնք հեշտությամբ են մարսվում ՝ ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Բարդ ածխաջրերը, որպես կանոն, ավելի հեշտ են մարսվում ձեր մարմնի համար: Ընտրեք դրանք պարզ ածխաջրերի փոխարեն ՝ նվազեցնելու համար փորլուծության և փքվածության վտանգը: Lowածր FODMAP ածխաջրերը ներառում են.
- Վարսակ
- Քվինոա
- Թթվասեր գրված հաց
- Բրինձ
- Heորենի մակարոն
Քայլ 5. Մտածեք ցածր խմորման դիետա `ավելի քիչ սահմանափակող մոտեցման համար:
Խմորման ցածր պարունակությամբ սննդամթերքների ընտրությունը կարող է օգնել նվազեցնել SIBO- ի ախտանիշների բռնկումները: Այս մոտեցումը դեռ վերացնում է որոշ սննդամթերքներ, բայց թույլ է տալիս ավելի շատ ընտրություն կատարել, քան ցածր FODMAP դիետան: Այս դիետան փորձելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ: Դուք սովորաբար խուսափելու եք այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են ՝
- Պարզ յոգուրտ
- Ոչ ներծծվող շաքարներ (ինչպես Splenda)
- Ծամոն
- Սոխ
- Սխտոր
Քայլ 6. Կերեք փոքր սնունդ `նվազեցնելու բռնկումների վտանգը:
Քանի որ սնունդը կարող է սրել SIBO- ի ախտանիշները, ավելի լավ է միաժամանակ շատ չուտել: Փորձեք օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ փոքր սնունդ ընդունել: Դուք պետք է խուսափեք միջանկյալ խորտիկներից, քանի որ արածեցումը կարող է նաև բռնկումների պատճառ դառնալ:
Խորհուրդներ
- SIBO- ի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են փքվածություն, ջղաձգություն, լուծ և որովայնի անհանգստություն:
- Եթե կարծում եք, որ ունեք SIBO, խնդրեք ձեր բժշկին կատարել թեստեր:
- Շաքարախտը, ցելյակի հիվանդությունը կամ այլ օրգանների դիսֆունկցիաները կարող են ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել SIBO- ի համար:
- SIBO- ի բուժման 4 քայլերը հեռացնելն են այն մթերքները, որոնք խանգարում են ձեր GI մարսողությունը, վերականգնում ձեր աղիքները մարսողական ֆերմենտներով, վերաինոկուլյացիան `պրոբիոտիկներ ընդունելով և օմեգա -3 և L- գլուտամիններով վերանորոգմամբ:
- Ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է: Փորձեք գտնել ձեզ համար օգտակար սննդամթերքի համադրություն:
- Ձեր սթրեսի կառավարումը կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները: Փորձեք յոգայով զբաղվել կամ հանգստանալ լոգանք ընդունելով, եթե բռնկում եք զգում:
Գուշացումներ
- Fullyգուշորեն հետևեք բոլոր դեղերի ցուցումներին:
- Նախքան ձեր սննդակարգում մեծ փոփոխություններ կատարելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Talkանկացած հավելում ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
