Հղիության ընթացքում հոդատապը տարածված չէ, բայց դա տեղի է ունենում: Հոդատապը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են այտուցվածությունը և ցավը հոդերում, սովորաբար մեծ մատի մեջ: Unfortunatelyավոք, հոդատապի դեմ դեղամիջոցների մեծ մասը չունեն բավարար ապացույցներ, որոնք կհաստատեն հղիության ընթացքում դրանց օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, կան սննդակարգի և ապրելակերպի ռազմավարություններ, որոնցով կարող եք փորձել ազատվել հղիության ընթացքում հոդատապից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Դուք պետք է համոզվեք, որ օրական խմում եք մոտ 8 բաժակ ջուր: Հղիության ընթացքում շրջանառության մեջ ավելանում է ջրի քանակը: Այս ջրի մի մասը դուրս է գալիս հյուսվածքների մեջ, որտեղ դրանք կուտակվում են ՝ առաջացնելով այտուց:
- Սա հղի կնոջ մոտ կարող է ջրազրկում առաջացնել, ինչը կարող է սրել գեղձը: Կինը պետք է փոխհատուցի ջրի վատնված քանակությունը `ավելացնելով քաղցրահամ ջրի ընդունումը:
- Waterուրն օգնում է ապահովել երիկամների բնականոն աշխատանքը `դրանք դուրս մղելով և նոսրացնելով միզաթթվի բյուրեղների ավելացված քանակությունը: Սա օգնում է նվազեցնել հոդերում նստած միզաթթվի բյուրեղների քանակը ՝ դրանով իսկ բարելավելով ախտանիշները և նվազեցնելով հոդատապի հարձակումների հաճախականությունը:
- Հղիության ընթացքում միշտ պետք է ձեռքի տակ ունենաք մի շիշ ջուր: Հիշեք նաև, որ ձեզ հարկավոր կլինի լրացուցիչ ջուր խմել ֆիզիկական ակտիվությունից հետո կամ շոգ եղանակին:
Քայլ 2. Սահմանափակեք աղի ընդունումը:
Հեռու մնացեք ցանկացած տեսակի ուտեստներից կամ նախուտեստներից, որոնք շատ աղ են պարունակում: Աղը պարունակում է մեծ քանակությամբ նատրիում, և նատրիումի բարձր մակարդակը մեծացնում է ձեր մարմնի հակումն ավելի շատ ջուր և հեղուկ ներսում թակարդելու, իսկ վերջում հավաքվելու ձեր բորբոքված հոդերի մոտ ՝ վատթարացնելով հոդատապի բորբոքումը:
- Սա նշանակում է, որ դուք պետք է խուսափեք ձեր եփած ուտեստներին շատ աղ ավելացնելուց: Պետք է նաև հեռու մնալ արագ սնունդից, քանի որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ աղ: Խորհուրդ չի տրվում նաև բոլոր տեսակի աղի նախուտեստներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը և մուրաբա:
- Դուք նաև պետք է հոգ տանեք խուսափելու աղի թաքնված աղբյուրներից, օրինակ ՝ պահածոներից, քանի որ աղը օգտագործվում է որպես պահածո նյութ շատ պահածոների համար:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ներառեք բարդ ածխաջրեր:
Բարդ ածխաջրերը, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը, կարող են օգնել նվազեցնել հոդատապի ախտանիշները: Steերծ մնացեք վերամշակված և նուրբ ածխաջրերից, ինչպիսիք են սպիտակ ալյուրի թխած արտադրանքը, կոնֆետները, շաքարային ըմպելիքները և այն ամենը, ինչ պարունակում է եգիպտացորենի օշարակ:
- Փորձեք յուրաքանչյուր ճաշի մեջ ներառել մեկ կամ երկու բանջարեղեն և օրական մի քանի բաժին միրգ ուտել որպես նախուտեստներ:
- Փոխեք սպիտակ ալյուրը ցորենի ալյուրով թխելու համար, որպեսզի ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն մտնեք ձեր սննդակարգի մեջ:
- Փորձեք փոխարինել ձեր սովորական մակարոնն ու բրինձը ամբողջական ցորենի մակարոնով և շագանակագույն բրնձով:
Քայլ 4. Փոխեք բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերքը ցածր յուղայնությամբ տարբերակներով:
Ավելի լավ է հրաժարվել բարձր ճարպային կաթնամթերքից և այլ ճարպային սպիտակուցներից, եթե ունեք պոդագրա: Fatարպը նվազեցնելու համար անցեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, օրինակ.
- ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ
- 1% կամ յուղազերծ կաթ
- ցածր յուղայնությամբ պանիր
- ցածր յուղայնությամբ պաղպաղակ կամ սառեցված յոգուրտ
Քայլ 5. Սահմանափակեք ձեր ուտած կարմիր մսի քանակը:
Հղիության ընթացքում հոդատապից ազատվելու շատ կարևոր միջոց է հնարավորինս նվազագույնի հասցնել կարմիր մսի ընդունումը ՝ պուրինների այլ հարուստ աղբյուրների հետ միասին:
- Պուրինները նյութափոխանակության ժամանակ արձակում են միզաթթու; հետևաբար, պուրիններով հարուստ սննդի ընդունման նվազեցումը էական նշանակություն ունի հղիության ընթացքում հոդատապի հարձակումներից խուսափելու համար:
- Պուրիններով հարուստ սննդամթերքները ներառում են կարմիր միս, տավարի միս, բեկոն, գառան միս, եղնիկի միս, հնդկահավ, խոզապուխտ, բադ, հավի և օրգանների միս, ինչպիսիք են ուղեղը, լյարդը կամ երիկամները, ի հավելումն ծովամթերքի, ինչպիսիք են էշերը, սարդինները, ծովախեցգետինը, օմարը, սաղմոն, թունա, խեցեմորթ, ոստրե: Պուրինների այլ աղբյուրներից են ոսպը, ծնեբեկը, ծաղկակաղամբը, լոբին, լիմայի լոբին, վարսակի ալյուրը, ոլոռը, սպանախը և սնկերը,
- Պարտադիր չէ, որ այդ մթերքները ամբողջությամբ հանեք ձեր սննդակարգից, այլ փորձեք սահմանափակել ձեր ընդունումը օրական մոտ 150 մգ -ի սահմաններում: Նախքան ցածր պուրինային դիետայի անցնելը քննարկեք ձեր տարբերակները ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Կերեք ավելի շատ հատապտուղներ:
Հատապտուղները համարվում են մրգի լավ ընտրություն ՝ հոդատապով հիվանդների համար, քանի որ դրանք երկուսն էլ պարունակում են մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչ նյութ, որը կոչվում է Անտոցիանիններ:
- Այս հակաօքսիդանտները կարող են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք ազատվում են միզաթթվի բյուրեղներով առաջացած բջիջների և հյուսվածքների վնասման արդյունքում: Նրանք ունեն հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն, որը կարող է թեթեւացնել հոդատապից տուժած հոդերի բորբոքումը:
- Սա նշանակում է, որ նրանք հնարավորություն ունեն բնականաբար նվազեցնել ցավն ու այտուցը: Կան նաև որոշ ապացույցներ, որոնք հուշում են, որ այս հակաօքսիդիչներն ունեն արյան մեջ միզաթթվի կոնցենտրացիայի իջեցման ունակություն:
- Անտոցիանինը մեծ քանակությամբ պարունակվում է բոլոր հատապտուղներում ՝ ներառյալ մոշը, ազնվամորին, ելակը և բալը:
Քայլ 7. Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ:
Վիտամին C- ն ուժեղ հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է ամրապնդել կապակցված հյուսվածքը և կոլագենը տուժած հոդերի վրա ՝ բորբոքվելուց և գրգռվելուց հետո: Վիտամին C- ն նաև բարձրացնում է երիկամների աշխատանքը `նվազեցնելով արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Այս երկուսն էլ օգնում են հոդատապի բուժմանը:
- Միզաթթվի կոնցենտրացիան նվազեցնելու համար վիտամին C- ի առաջարկվող օրական քանակը 500 մգ է: Վիտամին C- ի մեկ այլ աղբյուր են ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարնջը և կիտրոնը, դրանք ալկալիացնող պտուղներ են, որոնք հակազդում են միզաթթվի ազդեցությանը մարմնի ներսում և նվազեցնում բյուրեղների գոյացումն ու նստվածքները տուժած հոդերում:
- Սա հանգեցնում է հոդատապի ցավոտ հարձակումների զգալի նվազման `նվազեցնելով բորբոքումն ու այտուցը տուժած հոդում:
Քայլ 8. Վերահսկեք ճարպի տեսակը, որը դուք ուտում եք:
Հղիության ընթացքում դուք պետք է հավատարիմ մնաք ճարպերի չհագեցած աղբյուրներին, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ինչպիսիք են յուղազերծված կաթը և թեթև յոգուրտը: Խուսափեք հագեցած ճարպերից, ինչպիսիք են վերամշակված և արագ սննդի մեջ պարունակվող ճարպերը, ամբողջական կաթնամթերքը կամ կարմիր մսի մեջ հայտնաբերված ճարպային մնացորդները:
- Հագեցած ճարպերը վնասակար են ձեր մարմնի համար և կարող են առաջացնել հոդատապի նոպան, քանի որ դրանք ներթափանցում են ուրիկաթթուն և նվազագույնի հասցնում ձեր օրգանիզմը դրանից ազատվելու հավանականությունը: Սա հանգեցնում է միզաթթվի բյուրեղների ավելացման: Այս բյուրեղները կուտակվում են ձեր հոդերի շուրջ ՝ խթանելով և առաջացնելով հոդատապի հարձակումները և մեծացնելով ցավոտ դրվագների թիվը:
- Բացի այդ, հագեցած ճարպերը կարող են հեշտությամբ բարձրացնել ձեր մարմնի քաշը ՝ ձեզ ճարպակալման ավելի մեծ ռիսկի ենթարկելով: Obարպակալումը հոդատապի մեկ այլ հրահրող գործոն է, քանի որ այն լրացուցիչ մարմնի քաշ է դնում ձեր ազդակիր հոդերի վրա, մեծացնում է գրգռված հոդի սթրեսը, սրում բորբոքումն ու այտուցը և ընդհանրապես վատթարացնում ձեր վիճակը:
- Fatարպերի ընդունումը վերահսկելը և առողջ չհագեցած ճարպերով կառչելը մեծ փոփոխություն կունենան ձեր խանգարման մեջ և կօգնեն բարելավել պոդագրայի հետագա հարձակումները:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հոդատապի ախտանիշների թեթևացում
Քայլ 1. Հղիության ընթացքում ձեռք բերեք առողջ քաշ:
Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ հավաքելը կարող է վատթարացնել ձեր հոդատապի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, չպետք է փորձեք նիհարել հղիության ընթացքում: Կենտրոնացեք առողջ սնվելու և հղիության ընթացքում համապատասխան քաշ ձեռք բերելու վրա: Նույնիսկ եթե դուք ճարպակալած եք, միևնույն է, հղիության ընթացքում ձեզանից կպահանջվի 11-20 կգ քաշ հավաքել:
- Հղիության ընթացքում դիետայի և քաշի ավելացման վերաբերյալ հատուկ առաջարկությունների համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե երկվորյակներ, եռյակ կամ ավելի եք կրում, ապա հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ կլինի նույնիսկ ավելի շատ քաշ հավաքել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչն է ձեզ համար առողջ:
Քայլ 2. Կիրառեք սառույցը վնասված համատեղում:
Վնասված հոդի սառեցումը շատ օգտակար է տուժած հոդի շուրջ այտուցվածության և կուտակված հեղուկների նվազեցման համար, ի լրումն թեթևացնելով բորբոքման այլ նշաններ, ինչպիսիք են կարմրությունը, մաշկի ջերմությունը և ցավը:
- Սառույցի սառեցման ազդեցությունը կհանգեցնի վնասված հոդի շուրջ գտնվող մազանոթների անոթակեղմմանը, դրանով իսկ սահմանափակելով արտահոսող հեղուկների քանակը և օգնելով բուժել բորբոքված հոդի տեղայնացված այտուցը (այտուցը):
- Դուք երբեք չպետք է սառույցի կտորներ քսեք անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ դա հեշտությամբ կարող է հյուսվածքների վնաս պատճառել: Փոխարենը, սառույցը կամ սառույցը փաթեթավորեք բամբակյա սրբիչով, այնուհետև դրեք այն վնասված հոդի վրա:
- Եթե սառույց չկա, ապա կարող եք նաև օգտագործել սառեցված բանջարեղենի փաթեթ, օրինակ ՝ եգիպտացորեն կամ ոլոռ: Օգտագործելուց առաջ տոպրակը փաթեթավորեք թղթի կամ կտորի սրբիչի մեջ:
- Սառցեք տուժած տարածքը մոտ քսան րոպե, օրական երեք կամ չորս անգամ `ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր բորբոքված հոդը:
Հղի կինը պետք է նաև բարձրացնի տուժած հոդը սրտի մակարդակից բարձր: Եթե տուժած հոդը նրա ստորին վերջույթների մի մասն է, օրինակ ՝ մեծ մատը; նրան խորհուրդ է տրվում նստել կամ պառկել ՝ ներքևի բարձը բարձով հենելիս: Նույնը վերաբերում է կոճերին և ծնկներին:
Եթե ազդակիր հոդերը ներառում են արմունկները, դաստակները կամ մատները, դրանք ամրացրեք կրծքավանդակի մակարդակով բարձրացրած բարձերով ՝ բազկաթոռի կամ գրասեղանի օգնությամբ:
Քայլ 4. Փաթաթեք ձեր վնասված համատեղը սառը կաղամբի տերևի մեջ:
Բնական լուծում, որը ցանկացած կին կարող է օգտագործել վնասված հոդի շուրջ այտուցը (այտուցը) ճնշելու համար, օգտագործել սառը թարմ կաղամբի տերևները:
- Կաղամբի տերեւները շատ ավանդական միջոց են այտուցված հոդերից ազատվելու համար: Նրանք պարունակում են շատ ուժեղ հակաբորբոքային բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սինիգրինը, կաթնաթթուն և վիտամին C- ն, որոնք բոլորն էլ հայտնի են որպես հակաօքսիդիչ և հակաբակտերիալ միջոցներ: Սա կաղամբի տերևներին տալիս է իրենց բնական ուժը `պայքարելու այտուցի և այտուցի նվազեցման համար:
- Լավ գաղափար է, որ կաղամբի տերևները դնել սառնարանում, որպեսզի դրանք օգտագործելուց առաջ գեղեցիկ և սառը լինեն: Երբ պատրաստ լինեք դրանք օգտագործել, վերցրեք մի տերև և փաթեթավորեք այն ձեր մեծ մատի շուրջը (օրինակ), ապա փաթաթեք վիրակապով, որպեսզի այն անշարժ մնա: Հնարավոր է, անհրաժեշտ լինի հեռացնել կաղամբի ավելի կոշտ, միջին ցողունը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի փաթաթելը:
- Կաղամբի փաթեթավորումը թողեք ամբողջ գիշեր, քանի որ դա կարող է օգնել թեթևացնել հոդատապի հարձակումները, որոնք սովորաբար տեղի են ունենում գիշերը: Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել կաղամբի փաթաթանները օրվա ընթացքում, միաժամանակ չորսից վեց ժամ:
Քայլ 5. Հագեք ազատ հագուստ:
Եթե դուք ունենում եք հոդատապի ցավոտ հարձակումներ, որոնք ազդում են ձեր մարմնի վերին հատվածի հոդերի վրա, ինչպես դաստակները կամ մատները, համոզվեք, որ որոշ ժամանակ խուսափեք սեղմ պարագաների օգտագործումից, օրինակ ՝ ապարանջանների կամ օղակների:
- Այս փակ պարագաները կարող են լրացուցիչ ճնշման աղբյուր դառնալ այտուցված, գրգռված հոդերի վրա, և դա կարող է իսկական անհանգստություն առաջացնել, հատկապես հղիության վերջին եռամսյակում:
- Եթե նկատում եք դաստակների կամ մատների այտուցի (այտուցվածության) նշաններ, հեռացրեք ձեր զարդերը և անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան հոդատապի ցանկացած հարձակում սկսելը:
Քայլ 6. Պարբերաբար մարզվեք:
Աերոբիկ վարժությունները, որոնք բարձրացնում են ձեր սրտի բաբախյունը (օրինակ ՝ անշարժ հեծանիվ վարելը, քայլելը կամ լողը) շաբաթական առնվազն երեք անգամ կարող են օգտակար լինել հոդատապի բարելավման համար: Այնուամենայնիվ, մի վարժվեք, որը ցավ է պատճառում ձեր տուժած հոդերին. օրինակ, եթե ձեր մեծ մատը ախտահարված է հոդատապով և ցավում է քայլելը, փոխարենը ընտրեք այլ վարժություններ, օրինակ ՝ մարզասրահում անշարժ հեծանիվ վարելը:
Քայլ 7. Փորձեք խմել դանդելիոնի թեյ:
Հոդատապի հետևանքով առաջացած հոդերի բորբոքումների այտուցը թեթևացնելու ևս մեկ անվտանգ, բնական միջոց է դա թեփի թեյ խմելը: Dandelion- ը բնական խոտ է, որն օգնում է երիկամներին ՝ մարմնից դուրս հանելով բոլոր լրացուցիչ անցանկալի հեղուկները:
- Dandelion- ը բնական միզամուղ միջոց է, որը շատ օգտակար է ախտահարված հոդերի տեղայնացված այտուցը թեթևացնելու և բուժելու համար: Սա բացատրվում է կալիումի բարձր պարունակությամբ, որն օգնում է նվազեցնել կուտակված հեղուկները մարմնում և հավասարակշռել մարմնի հանքանյութերը:
- Թեյը կարելի է պատրաստել ՝ ավելացնելով մեկ թեյի գդալ դանդելիոնի չորացրած տերևներ մեկ բաժակ ջրի մեջ, որը այնուհետև պետք է եռացնել: Խմելուց առաջ թեյը պետք է 5 րոպե թրմվի:
- Դանդելիոնի տերևների օգտագործումը նախ քննարկեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ նա կարող է խորհուրդ չտալ այն խմել, եթե ունեք լեղապարկի որևէ հիվանդություն, ընդունում եք արյան զտիչներ կամ հիպերկալեմիայի վտանգ (արյան մեջ կալիումի մակարդակի բարձրացում):) քանի որ դուք միաժամանակ ընդունում եք կալիում խնայող միզամուղ միջոց:
Քայլ 8. Սուրճը չափավոր խմեք:
Չափավոր քանակությամբ կոֆեին պարունակող սուրճը կարող է նաև թեթևացնել հոդատապի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ հղիության ընթացքում օրական մեկ ութ ունցիա սուրճից ավելի չեք խմում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բժշկական բուժման փորձեր
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի և բուժման այլ տարբերակների մասին:
Պոդագրայի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցների մեծ մասը FDA- ն համարում է «C կարգ»: Սա նշանակում է, որ բավարար ապացույցներ չկան եզրակացնելու համար, թե արդյոք դրանք հղիության ընթացքում անվտանգ են կամ վտանգավոր:
- Դեղորայքի փոխարեն ձեր բժիշկը սովորաբար խորհուրդ կտա փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի մեջ:
- Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք շատ ծանր հոդատապ (կամ որպես այլընտրանք, եթե ձեր կաթիլը շարունակվում է ծննդաբերությունից հետո), ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ դեղեր ընդունել:
- Նկատի ունեցեք, որ Դուք ՉԵՆՔ ընտրում դեղորայքի օգտագործումը ՝ առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդատվության:
Քայլ 2. Փորձեք «Կոլխիցին» կոչվող դեղամիջոցը:
Սա հաբ է, որը կարող է նշանակվել ձեր բժշկի կողմից ՝ որպես հոդատապի սուր հարձակման առաջին գծի բուժումներից մեկը: Այն չափազանց արդյունավետ է; այնուամենայնիվ, հղի կանանց մոտ դրա օգտագործումը հաստատող ապացույցները մինչ այժմ անորոշ են:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս դեղամիջոցն ընդունելու հավանական ռիսկերի և դրա հնարավոր օգուտների մասին:
Քայլ 3. Ընտրեք կորտիկոստերոիդներ:
Կորտիկոստերոիդները, ինչպիսիք են Prednisone- ը, սովորաբար ձեր բժշկի կողմից դիտվում են որպես երկրորդային տարբերակ NSAID- ներից և/կամ Colchicine- ից հետո: Կորտիկոստերոիդները կարող են ընդունվել հաբերի տեսքով կամ ուղղակիորեն ներարկվել վնասված հոդի մեջ `բորբոքումը նվազեցնելու համար
Քայլ 4. Կանխել հոդատապի կրկնությունը ալոպուրինոլով:
Ալոպուրինոլն ուղղակիորեն նվազեցնում է ձեր միզաթթվի մակարդակը, հետևաբար բուժում և կանխում է հոդատապի հետագա դրվագները: Երբ դուք ապաքինվում եք ձեր հոդատապի սուր հարձակումից, Ալոպուրինոլը կարող է լինել այն, ինչը պետք է հաշվի առնել առաջ շարժվելու համար `առավելագույն հնարավորություն տալու, որ դա չկրկնվի:
