Հոդատապը արթրիտի սովորական ձև է, որը կարող է ձեր ծնկների հոդերը զգալ ցավոտ, այտուցված և քնքուշ: Ձեր հոդատապի ախտանիշները կարող են հանկարծակի ի հայտ գալ, և դուք կցանկանաք արագ օգնություն գտնել: Ձեր ծնկի գեղձը բուժելու համար նվազեցրեք ձեր ցավը `ձեր հոդի մասին հոգալով և NSAID- ներ ընդունելով: Այնուհետեւ, փոփոխություններ կատարեք կենսակերպում `նվազեցնելու ձեր արյան մեջ միզաթթուն, ինչը առաջացնում է հոդատապ: Բացի այդ, ձեր բժշկին հարցրեք, թե որ դեղերն են ձեզ համար ճիշտ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ թեթևացնել ձեր ցավը
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի NSAID- ները `ցավը և այտուցը թեթևացնելու համար:
Եթե ձեր բժիշկը հաստատի դրանք, NSAID- ները կարող են արագ օգնություն ցուցաբերել հոդատապի բռնկման ժամանակ 2-5 օրվա ընթացքում: Երբ ձեր հոդատապի հարձակումը վերահսկողության տակ է, նվազեցրեք դեղաչափը կիսով չափ: Դուք կարող եք գնել NSAIDs, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin) կամ naproxen (Aleve) առանց դեղատոմսի: Կարդացեք շշի վրա դրված պիտակը և դեղը վերցրեք ըստ ցուցումների:
Ստուգեք ձեր բժշկին `համոզվելու համար, որ NSAID- ները ճիշտ են ձեզ համար: Նրանք կարող են որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, արյունահոսությունը և խոցերը:
Հուշում
Եթե առանց դեղատոմսի NSAID- ները չեն աշխատում ձեզ համար, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ նշանակել ինդոմետասին (ինդոկին) կամ celecoxib (Celebrex) `ձեզ ավելի մեծ օգնություն տրամադրելու համար:
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ծնկին, մինչև այն սկսի ավելի լավ զգալ:
Հնարավորինս հեռու մնացեք ձեր ոտքերից և նվազեցրեք ձեր գործունեության մակարդակը: Փորձեք հանգստանալ, որպեսզի ձեր ծնկի հոդը ժամանակ ունենա բռնկումից հետո վերականգնվելու համար:
Խնդրեք մարդկանց օգնել ձեզ, երբ դրա կարիքը ունեք: Դուք կարող եք ասել. «Kneeնկներիս հոդն այժմ շատ է ցավում, այնպես որ ես չեմ կարող աղբը հանել: Կարծում ես, դու կարո՞ղ ես ինձ օգնել »:
Քայլ 3. Սառեցրեք ձեր ծնկները մինչև 20 րոպե օրական 2-3 անգամ բռնկման ժամանակ:
Սառույցի փաթեթը կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակը փաթեթավորեք սրբիչի մեջ, այնուհետև դրեք այն ձեր ծնկի վրա: Սառույցը կնվազեցնի ծնկի հոդի ցավն ու բորբոքումը:
Մի դրեք սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ այն կարող է վնաս պատճառել:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ծնկները `այտուցը նվազեցնելու համար:
Տեղադրեք ձեր ոտքը բարձերի վրա կամ ձեր բազմոցի բազկաթոռի վրա: Բարձրությունը կօգնի թեթևացնել հոդերի այտուցը, ինչը կարող է նաև նվազեցնել ձեր ցավը:
Լավ գաղափար է սառեցնել ձեր ծնկները, երբ այն բարձրացված է: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեզ հարկավոր է միայն սառույցը քսել 20 րոպե մեկ անգամ:
Քայլ 5. Խմեք շատ ջուր ՝ ձեր մարմինը խոնավացնելու համար:
Deրազրկելը կարող է վատթարացնել ձեր հոդատապը: Բացի այդ, շատ ջուր խմելը կարող է օգնել դուրս մղել ձեր մարմնում միզաթթուն, ինչը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր հոդատապը: Համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն 8 բաժակ (1.9 լիտր) ջուր եք խմում, բայց ավելի լավ է ավելի շատ խմեք:
Եթե ձեզ դուր չի գալիս ջրի համը, փորձեք համտեսել այն կտրատած մրգերով, օրինակ ՝ կիտրոնի կամ նարնջի շերտերով: Կարող եք նաև թեյ կամ այլ անուշահոտ խմիչքներ խմել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Միզաթթվի մակարդակի նվազեցում
Քայլ 1. Սահմանափակեք կարմիր մսի, ծովամթերքի և օրգանների մսի սպառումը:
Այս ուտեստները հարուստ են պուրինով, ինչը բարձրացնում է ձեր միզաթթվի մակարդակը: Քանի որ ձեր արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակն առաջացնում է հոդատապ, այս տեսակի սննդամթերքներով հարուստ սննդակարգը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Կտրեք տավարի, խոզի, գառան, սարդինայի, անուշոյի, երիկամի, լյարդի և քաղցրավենիքի հացերը: Փոխարենը, ստացեք ձեր սպիտակուցը թռչնաբուծությունից, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքից, լոբուց և ոսպից:
Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, քան կարմիր միս:
Հուշում
Եթե դուք իսկապես վայելում եք ծովամթերքը, կան պուրինի ցածր պարունակությամբ մի քանի տարբերակ, օրինակ ՝ սաղմոնը, մահի Mahi, snapper և tilapia: Այս ձկները չպետք է բարձրացնեն ձեր միզաթթվի մակարդակը:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ալկոհոլային խմիչքները օրական 1 -ի, եթե ընդհանրապես խմում եք:
Ալկոհոլը մեծացնում է հոդատապի բռնկման վտանգը, ուստի ավելի լավ է այն բացառել ձեր սննդակարգից: Սա կօգնի ձեզ կառավարել միզաթթվի մակարդակը: Եթե դուք իսկապես հաճույք եք ստանում խմելուց, կառչեք օրական 1 պարկից ոչ ավելի:
Առնվազն փորձեք շաբաթական 2 օր գնալ առանց խմելու: Սա կարող է օգնել ձեզ կանխել ձեր արյան մեջ միզաթթվի կուտակումը:
Քայլ 3. Օրական 1-2 բաժակ սուրճ խմեք ՝ միզաթթվի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Սուրճը կարող է օգնել ձեր մարմնին դուրս մղել միզաթթուն, ուստի դա հեշտ միջոց է ՝ նվազեցնելու համար հոդատապի բռնկման վտանգը: Բարեբախտաբար, թե՛ սովորական, թե՛ առանց սուրճի սուրճն աշխատում է, այնպես որ կարող եք սուրճի դրական ազդեցությունը ստանալ ՝ առանց կոֆեին օգտագործելու:
Եթե սուրճ խմելուց հետո ցնցումներ եք զգում, մնացեք առանց սուրճի: Այլապես, կարող եք նվազեցնել սուրճի սպառումը, քանի որ օգուտներ ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն չափավոր քանակությամբ սպառում:
Քայլ 4. Օրական սպառեք 1 չափաբաժին ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը կարող է նվազեցնել ձեր օրգանիզմում միզաթթվի իջեցումը, եթե այն հաճախ եք ուտում: Այնուամենայնիվ, ճարպային կաթնամթերքը կարող է բարձրացնել ձեր միզաթթվի մակարդակը, ուստի համոզվեք, որ կաթնամթերք ուտելուց առաջ կարդացեք պիտակը: Մեծ տարբերակները ներառում են ցածր յուղայնությամբ կաթ և յոգուրտ:
Օրինակ, նախաճաշին խմեք ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ նախուտեստեք ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Քայլ 5. Կտրեք շաքարավազը և վերամշակված սնունդն ու խմիչքները:
Unfortunatelyավոք, այս մթերքները կարող են մեծացնել ձեր մարմնում միզաթթվի քանակությունը, ուստի դրանք կարող են հանգեցնել պոդագրայի բռնկումների: Կտրեք խմորեղենը, խմորեղենը, հյուրասիրությունները, վերամշակված սնունդը և քաղցր ըմպելիքները: Քանի որ պտուղը նաև շաքար է պարունակում, սահմանափակվեք օրական 1 կամ 2 չափաբաժին մրգերով:
Հուշում
Երբ ձեր մարմինը քայքայվում է ֆրուկտոզան, այն վերածվում է պուրինի: Դա նշանակում է, որ շաքարով հարուստ սնունդը կարող է հանգեցնել պոդագրայի բռնկումների: Սա ներառում է ինչպես բնական, այնպես էլ վերամշակված շաքար:
Քայլ 6. Կերեք կեռաս կամ խմեք առանց շաքարի տտիպ բալի հյութ:
Կեռասը կարող է նաև նվազեցնել ձեր միզաթթվի մակարդակը, եթե դրանք կանոնավոր կերպով ուտում եք: Նմանապես, տտիպ բալի հյութը կարող է ունենալ նույն ազդեցությունը, ինչ թարմ կեռասը: Եթե ցանկանում եք օգուտներ քաղել, շաբաթական մի քանի անգամ վայելեք մի բաժակ կեռաս կամ բալի հյութ:
Համոզվեք, որ ձեր բալի հյութը քաղցր չէ: Հիշեք, շաքարավազը կարող է մեծացնել բռնկման վտանգը:
Քայլ 7. Պահպանեք առողջ քաշը նվազեցնել և օգնել միզաթթվի վերացմանը:
Ձեր մարմնի վրա լրացուցիչ քաշ կրելը կարող է բարձրացնել ձեր միզաթթվի մակարդակը: Բացի այդ, դա կարող է դժվարացնել ձեր երիկամների համար արյան միզաթթվի հեռացումը: Սա նշանակում է, որ ավելի հավանական է, որ հոդատապի բռնկումներ ունենաք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր ռիսկը ՝ ձեր քաշը պահպանելով ձեր մարմնի տեսակի և տարիքի առողջ միջակայքում:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե որն է ձեր նպատակային քաշը:
Հուշում
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, ապա կերեք ձեր սնունդը նիհար սպիտակուցների և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի շուրջ: Բացի այդ, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք բավականաչափ առողջ եք մարզվելու համար: Եթե այո, ապա ամեն օր մարզվեք 30 րոպե:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հոդատապի ախտանիշներ:
Չբուժված հոդատապը կարող է վատթարանալ ժամանակի ընթացքում և կարող է վնասել ձեր հոդերը, չնայած չպետք է անհանգստանաք: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է բուժման ծրագիր կազմել, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր վիճակը: Նշեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշները.
- Հոդերի ինտենսիվ ցավ
- Ձեր հոդի շուրջ բորբոքում
- Կարմրություն տուժած հոդի շուրջ
- Շարժման սահմանափակ տիրույթ
- Անհարմարություն ձեր համատեղում, որը մնում է նախնական ցավը թուլանալուց հետո
Քայլ 2. Սպասեք, որ ձեր բժիշկը ախտորոշիչ թեստեր կկատարի `հաստատելու համար, որ հոդատապ ունեք:
Եթե դուք արդեն ախտորոշվել եք հոդատապի հետ, ապա ձեր բժիշկը կարող է որոշել թեստեր չկատարել: Այնուամենայնիվ, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանան հաստատել ձեր հոդատապի ախտորոշումը, երբ առաջին անգամ սկսեք բուժումը: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել հետևյալ թեստերը.
- Արյան ամբողջական հաշվարկ (CBC) `միզաթթվի և կրեատինի բարձր մակարդակը ստուգելու համար
- Հեղուկի համատեղ թեստ `ձեր արյան մեջ ուրատի բյուրեղներ փնտրելու համար
- Ռենտգեն `համոզվելու համար, որ դուք համատեղ վնասվածք չեք ստացել
- Ուլտրաձայնային կամ տոմոգրաֆիա `ուրատի բյուրեղների պատկերներ վերցնելու համար, եթե դրանք առկա են
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք կոլխիցինը ձեզ համար լավ դեղամիջոց է:
Կոլխիցինի օրական դոզան (Colcrys, Mitigare) կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի ցավը, ինչպես նաև կանխել ապագա հարձակումները: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցը ճիշտ չէ բոլորի համար, այնպես որ ձեր բժիշկը չի կարող խորհուրդ տալ ձեզ: Նրանք կարող են ձեզ հետ քննարկել դեղի օգուտներն ու ռիսկերը, նախքան այն նշանակելը:
Կոլխիցինը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ներառյալ սրտխառնոց, փսխում և լուծ: Կողմնակի ազդեցությունները ավելի տարածված են, եթե ավելի մեծ չափաբաժիններ եք ընդունում:
Քայլ 4. Կորտիկոստերոիդները քննարկեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ բան չի օգնում:
Կորտիկոստերոիդները, ինչպիսին է պրեդնիզոնը, կարող են թեթևացնել ձեր հոդերի ցավն ու բորբոքումը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են նաև լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել, ուստի ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, դրանք չի նշանակի, եթե NSAID- ները և կոլխիցինը ձեզ մոտ չաշխատեն: Եթե դուք իսկապես օգտագործում եք կորտիկոստերոիդներ, կարող եք դրանք ընդունել հաբերի տեսքով կամ ներարկման տեսքով:
Կորտիկոստերոիդների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են արյան բարձր ճնշում, արյան բարձր շաքար և տրամադրության փոփոխություն:
Քայլ 5. Հարցրեք դեղամիջոցների մասին, որոնք վերահսկում են միզաթթուն, եթե հոդատապը հաճախ բորբոքվում է:
Քանի որ հոդատապը առաջանում է արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակի պատճառով, միզաթթվի իջեցումը կարող է օգնել նվազեցնել բռնկումները: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք այս դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար: Գոյություն ունեն երկու տեսակի դեղեր, որոնք ձեր բժիշկը կարող է նշանակել.
- Դեղամիջոցներ, որոնք խոչընդոտում են ձեր մարմնին միզաթթու արտադրելուն, օրինակ ՝ քսանթինօքսիդազի ինհիբիտորները (XOIs), որը ներառում է ալոպուրինոլը (Ալոպրիմ, Լոպուրին, ylիլոպրիմ) և ֆեբուկոստոստատը (աղաթթու): Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ցանը, արյան ցածր ցուցանիշը, սրտխառնոցը և սրտի կամ լյարդի խնդիրները:
- Դեղամիջոցները, որոնք օգնում են ձեր մարմնին հեռացնել միզաթթուն, ինչպես և միզաքարերը, ներառում են պրոբենեցիդ (Probalan) և lesinurad (Zurampic): Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ցանը, ստամոքսի ցավը և երիկամների քարերը:
Խորհուրդներ
- Պոդագրայի բռնկման առաջին 36 ժամը սովորաբար բերում է ամենավատ ցավը, սակայն ախտանշանները պետք է բարելավվեն դրանց սկսվելուց մոտ 7-10 օրվա ընթացքում:
- Ձեր հոդատապի դեմ դեղամիջոցներն առավել արդյունավետ կլինեն, եթե դրանք ընդունեք բռնկման առաջին 24 ժամվա ընթացքում:
