Պոդագրայի հարձակումներն այնքան ցավոտ են, որ կարող են ձեզ արթնացնել գիշերը: Դա տեղի է ունենում, երբ ուրատի բյուրեղները կուտակվում են ձեր հոդերի վրա: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում մեծ մատի մեջ, բայց ոտքերի և ձեռքերի այլ հոդերը կարող են ախտահարվել: Հոդերը կլինեն ցավոտ և բորբոքված, և հարձակումը կարող է տևել 3-7 օր: Պոդագրայի բուժման ամենաարդյունավետ միջոցը բժշկի կողմից առաջարկվող դեղամիջոցներն են, սակայն դա կարող եք լրացնել տնային բուժումներով ՝ ցավը և ապրելակերպի փոփոխությունները նվազեցնելու համար: ապագա հարձակումների հավանականությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Theավի բուժում տանը
Քայլ 1. Բարձրացրեք այտուցված հոդը:
Սա կօգնի բարձրացնել շրջանառությունը և ջրահեռացումը:
- Եթե ձեր ոտքը վնասված է, պառկեք անկողնում և այն ձեր մարմնի վերևում դրեք բարձերի կույտի վրա:
- Եթե դա շատ ցավոտ է, ապա կարող է չափազանց ցավոտ լինել նույնիսկ սավանի վրայով:
Քայլ 2. Հանգստացրեք համատեղը `սառույց կիրառելով:
Սա կօգնի նվազեցնել բորբոքումը և հեռացնել ցավը:
- 20 րոպե սառույց քսեք, իսկ հետո ժամանակ տվեք ձեր մաշկին տաքանալու համար: Սա կանխելու է ցուրտը ձեր մաշկը վնասելուց:
- Եթե սառույցը հասանելի չէ, կարող եք օգտագործել սառեցված ոլոռի կամ եգիպտացորենի փաթեթ:
- Միշտ փաթեթավորեք սառույցը կամ սառեցված բանջարեղենը բարակ սրբիչով, որպեսզի սառույցը ուղղակիորեն չտարվի ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 3. Փորձեք առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ:
Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու ցավը: Վերցրեք դրանք անմիջապես հարձակման ժամանակ և դրանից հետո երկու օր:
- Հնարավոր դեղամիջոցները ներառում են ibuprofen (Advil, Motrin IB) և naproxen sodium (Aleve):
- Այս դեղամիջոցները խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել ստամոքսի խոց կամ արյունահոսություն, երիկամների խնդիրներ կամ արյան ճնշում ունեցող մարդիկ:
- Մի ընդունեք ասպիրին: Այն կարող է բարձրացնել ձեր միզաթթվի մակարդակը:
- Եթե դուք ներկայումս այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի խուսափեք փոխազդեցության հնարավոր հետևանքներից:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Պոդագրայի հարձակումների նվազեցում ՝ ապրելակերպի փոփոխություններով
Քայլ 1. Կատարեք սննդակարգի փոփոխություններ `պուրինների ընդունումը նվազեցնելու համար:
Երբ մարսում եք պուրինները, ձեր մարմինը արտադրում է միզաթթու, որը կարող է կուտակվել ուրատների բյուրեղներում ՝ ձեր հոդերում: Ձեր սննդակարգում նվազեցնելով պուրինների քանակը ՝ դուք նվազեցնում եք ձեր մարմինը պուրինների քանակը:
- Սթեյքերի պես ավելի քիչ կարմիր միս կերեք:
- Մի կերեք որսորդ միս ՝ նապաստակի, փասանի և եղնիկի նման:
- Խուսափեք օրգանական միսից, ինչպիսիք են լյարդը, երիկամները, սիրտը և քաղցրավենիքը:
- Նվազեցրեք ձեր ծովամթերքի ընդունումը, հատկապես խավիար և խեցեմորթ, ինչպիսիք են միդիաները, ծովախեցգետինը և ծովախեցգետինը: Դուք նաև պետք է զերծ մնաք յուղոտ ձկներից, ինչպիսիք են սարդինան, անչոյը, սկումբրիան, թրթուրը, սևծաղիկը, ծովատառեխը և իշխանը:
- Խմորիչի և մսի քաղվածքները պարունակում են նաև պուրիններ: Սա ներառում է մարմիտը, բովրիլը և առևտրային արտադրությամբ զբաղվող բազմաթիվ սալիկներ:
- Fatածր ճարպային կաթնամթերքը կարող է նվազեցնել հոդատապի հարձակումների ռիսկը:
Քայլ 2. Ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործեք:
Ալկոհոլը, հատկապես գարեջուրը և ոգելից խմիչքները, հարուստ են պուրիններով:
- Glassամանակ առ ժամանակ գավաթը լավ է և նույնիսկ կարող է օգտակար լինել:
- Չափից շատ խմելը կարող է հոդատապի հարձակում առաջացնել:
Քայլ 3. Խուսափեք ֆրուկտոզայով քաղցրացած քաղցր ըմպելիքներից:
Այս ըմպելիքները կարող են խորացնել հոդատապը:
Բալի քաղվածքով խմիչքները բացառություն են, քանի դեռ դրանք արհեստականորեն անուշաբույր չեն և փաթեթավորված չեն այլ շաքարներով: Կեռասը և բալի քաղվածքը կարող են օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր ՝ երիկամների առողջ աշխատանքը խթանելու համար:
Ձեր երիկամները որոշիչ նշանակություն ունեն մեզի արտադրության և մեզի միջոցով միզաթթվից ազատվելու համար:
- Youրի անհրաժեշտ քանակությունը կարող է տարբեր լինել `կախված ձեր մարմնի չափից, գործունեության մակարդակից և կլիմայից, որտեղ դուք ապրում եք: Բայց դուք պետք է օրական առնվազն ութ բաժակ խմեք:
- Երբ ծարավ եք, արդեն ջրազրկված եք և պետք է արագ խմեք: Եթե դուք հազվադեպ եք մեզի տալիս և մռայլ կամ պղտոր միզում, դրանք նշաններ են, որ դուք կարող եք ջրազրկվել:
Քայլ 5. Պարբերաբար մարզվեք:
Սա կբարելավի ձեր առողջությունը ընդհանուր առմամբ և ձեզ լավ կզգա:
- Շաբաթական հինգ օր նպատակադրեք մոտ 30 րոպե չափավոր վարժություններ, օրինակ ՝ քայլել, կամ 15 րոպե ավելի ծանր ֆիզիկական վարժություններ, ինչպես վազքը:
- Լողը ֆիզիկական վարժություններ կատարելու հիանալի միջոց է ՝ առանց հոդերի վրա սթրես գործադրելու, որը կարող է վնասել:
Քայլ 6. Նիհարեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք:
Այնուամենայնիվ, կարևոր է հետևել առողջ, կայուն դիետայի ծրագրին:
Դիետաների օգտագործումը, որոնք ուղղված են մարդկանց արագ նիհարելուն, հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և ցածր ածխաջրեր: Այս դիետաները, ամենայն հավանականությամբ, հարուստ են պուրիններով և կարող են սրել ձեր հոդատապը:
Քայլ 7. Փորձեք վիտամին C հավելումներ:
Վիտամին C- ն օգնում է ուրիկաթթուն ձեր երիկամների միջոցով արտազատվել մեզի մեջ և կարող է պաշտպանել հոդատապի դեմ:
- Լրացուցիչ հավելումներ ավելացնելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար ճիշտ է:
- Վիտամին C- ն միայն մի փոքր նվազեցնում է միզաթթուն, այնպես որ, չնայած այն կարող է օգնել կանխել նոր հարձակումները, այն դժվար թե բուժվի:
Քայլ 8. Սուրճ խմեք:
Թե՛ կոֆեին պարունակող, և թե՛ առանց սուրճի սուրճը կարող են օգնել նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, այս ապացույցները թույլ են, քանի որ ուսումնասիրությունները չեն կարողացել պարզել, թե ինչպես դա կարող է տեղի ունենալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալ, թե երբ է պետք դիմել բժշկի
Քայլ 1. Գնացեք բժշկի, եթե սա ձեր առաջին հարձակումն է:
Պոդագրան կարող է վնասել հոդերը, և ավելի լավ է հնարավորինս շուտ սկսել բուժումը: Սա նաև կօգնի հնարավորինս արագ նվազեցնել ձեր ցավը:
- Ախտանիշները կարող են ներառել ուժեղ ցավ, բորբոքում և կարմրություն տուժած հոդում մի քանի ժամ և ավելի քիչ ծանր ցավ, որը տևում է օրեր կամ շաբաթներ հետո: Ձեռքի և ոտքի հոդերը ամենից հաճախ ազդում են:
- Թեև հոդատապը կարող է կառավարվել ապրելակերպի փոփոխություններով, բուժումը սովորաբար պահանջում է դեղորայք:
- Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե հոդատապի հարձակումը կապված է ջերմության հետ կամ եթե հոդը տաք է: Այս ախտանիշները կարող են ցույց տալ, որ դուք ունեք վարակ, որը պահանջում է արագ ուշադրություն:
Քայլ 2. Քննարկեք հոդատապի բուժման համար մատչելի տարբեր դեղամիջոցները:
Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ կազմել բուժման ծրագիր, որը հարմարեցված է ձեր կարիքներին և ձեր բժշկական պատմությանը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել.
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերն անարդյունավետ էին և կառավարում էին ձեր ցավը, բժիշկը կարող է նկարագրել ավելի ուժեղ բան:
- Կոլխիցին: Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է համատեղ ծածկույթի բորբոքային ռեակցիան `ի պատասխան բյուրեղների:
- Կորտիկոստերոիդներ: Այս դեղամիջոցները կարող են ներարկվել ուղղակիորեն հոդի մեջ `արագ օգնության համար և կարող են հատկապես օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր չեն կարող հանդուրժել NSAID- ները: Այնուամենայնիվ, այս կորտիկոստերոիդները չեն կարող երկարաժամկետ ընդունվել:
- Եթե դուք ունեք հոդատապի պատմություն, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել ՝ նվազեցնելու համար միզուղիների մակարդակը ՝ նվազեցնելով ձեր օրգանիզմում արտադրվող միզաթթվի քանակը կամ ավելացնելով ձեր մարմնի արտազատվող քանակությունը:
Քայլ 3. Գործողությունների ընթացքը որոշելիս հաշվի առեք ապագա հարձակումների ձեր ռիսկը:
Որոշ մարդիկ ավելի հակված են հոդատապի, քան մյուսները: Ինչ -որ մեկի ռիսկը բարձրացնող գործոնները ներառում են.
- Դիետա շատ մսով, ծովամթերքով, քաղցր ըմպելիքներով և գարեջուրով:
- Ավելորդ քաշ ունենալը:
- Արյան բարձր ճնշում, շաքարախտ, նյութափոխանակության պայմաններ, սրտի կամ երիկամների հիվանդություն:
- Հիպերտոնիայի դեմ որոշակի դեղամիջոցների ընդունում, փոխպատվաստումից հետո մերժման դեղեր կամ ասպիրին:
- Պոդագրայի ընտանեկան պատմություն:
- Վիրահատության ենթարկվելը կամ վնասվածք ստանալը:
- Տղամարդիկ ավելի հաճախ են հոդատապ ունենում, քան կանայք, չնայած կանանց մոտ ռիսկերը մեծանում են դաշտանադադարից հետո:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր դիետա կամ տնային միջոց փորձելը:
- Մի ընդունեք ասպիրին, չնայած այն բանին, որ ասպիրինը ցավազրկող է: Ապացուցված է, որ ասպիրինը բարձրացնում է ձեր արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը: Սա կարող է մեծացնել ձեր ցավը և վնասված հոդի բորբոքումը:
