Ռեֆլեքսոլոգիայի միջոցով քաշի կորուստը քաշը կորցնելու հանրաճանաչ և հաճելի միջոց է: Ոտքերի վրա ճնշման տարբեր կետեր կարող են կիրառվել ՝ ձեր մարմնի տարբեր արձագանքներ առաջացնելու համար, որոնք կարող են նպաստել քաշի կորստի, չնայած ներկայիս հետազոտությունները որևէ աջակցություն չեն տալիս այս գաղափարին: Չնայած չափավոր դիետան և վարժությունների ռեժիմը քաշը կորցնելու լավագույն և հուսալի միջոցն են, դուք կարող եք ձեր քաշի կորստի ծրագիրը լրացնել ռեֆլեքսոլոգիայի միջոցով: Ռեֆլեքսոլոգիայի քաշի կորստի համար դուք պետք է գտնեք ճնշման կետերը, որոնք համապատասխանում են ձեր փայծաղին և մարսողական օրգաններին: Քաշի կորստի ռեֆլեքսային կետերով աշխատեք ամեն օր առնվազն 5 րոպե:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Քաշի կորստի համար ոտքերի ռեֆլեքսային կետերի օգտագործումը
Քայլ 1. Գտեք ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկեր:
Ռեֆլեքսոլոգիայի սերտիֆիկացման ամերիկյան խորհուրդը պատրաստում է ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերներ: Կարող եք նաև առցանց գտնել գծապատկերներ, չնայած պետք է փորձեք համոզվել, որ դրանք հեղինակավոր աղբյուրից են:
Քայլ 2. Աջացրեք ձեր ձախ ոտքը ձեր աջ ձեռքով և օգտագործեք ձեր ձախ բութ մատը `փայծաղի ռեֆլեքսն աշխատեցնելու համար:
(Գծապատկերում դա ձեր ոտքի արտաքին եզրին նշված երկարավուն հատվածն է `ձեր դիֆրագմային գծի և ձեր գոտկատեղի միջև): Փայծաղի գրգռումը նվազեցնում է քաղցը:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի ռեֆլեքսային կետերի վրա:
Ձեր ձախ ոտքը օրորեք ձեր աջ ձեռքով և սեղմեք յուրաքանչյուր կետ ձախ ձախ բութ մատով: Երբ դուք հասնում եք ռեֆլեքսի տարածքի արտաքին սահմանին, փոխեք ձեռքերը և աշխատեք ռեֆլեքսային կետերը հակառակ ուղղությամբ: Այս կետերի խթանումը բարելավում է ձեր մարսողությունը:
- Ձեր ստամոքսի կետը գտնվում է ձեր ոտնաթաթի ներքին կամարի վրա, հենց ձեր ներբանի գնդակի տակ:
- Ձեր ենթաստամոքսային գեղձի կետը գտնվում է ձեր ոտքի ներքին կամարի կենտրոնում:
Քայլ 4. Աշխատեք ռեֆլեքսային կետը ձեր լեղապարկի համար:
Ձեր լեղապարկը պահպանում է լեղը ՝ մարսողական հեղուկը, որն անընդհատ արտազատվում է ձեր լյարդից: Մաղձը էմուլգացնում է ճարպերը մասամբ մարսվող սննդի մեջ, ինչը նպաստում է քաշի կորստի: Լեղապարկի խթանումը կարող է նաև բարելավել մարսողությունը:
Ձեր լեղապարկի կետը փոքր կետ է ձեր աջ ոտքի լյարդի ռեֆլեքսային մեծ տարածքի մեջ: Սա ձեր ներբանի գնդիկից անմիջապես ներքև է ՝ ձեր ոտքի արտաքին կողմի ուղղությամբ:
Քայլ 5. Լիցքավորեք ձեր հիմնական էնդոկրին գեղձերը:
Սա կնպաստի հավասարակշռված հորմոնների սեկրեցմանը և համապատասխան ախորժակին: Ձեր էնդոկրին գեղձերը պատասխանատու են սթրեսին ձեր արձագանքի համար, ուստի ճնշում գործադրելով վահանաձև գեղձի ռեֆլեքսային կետերի վրա (մեծ մատի հիմքում), հիպոֆիզի գեղձի (մեծ մատի ներքևի կենտրոնում) և մակերիկամների վրա (միջև ձեր գոտկատեղը և ձեր դիֆրագմային գիծը) կօգնեն հավասարակշռել ձեր հուզական և ֆիզիոլոգիական սթրեսը: Որքան քիչ սթրես ունենաք, այնքան ավելի մեծ հնարավորություն կունենաք դիետայի վրա մնալ:
- Մինչդեռ ռեֆլեքսոթերապիայի քաշի կորստի բազմաթիվ գործառույթներ չեն ապահովվում կլինիկական հետազոտություններով, ռեֆլեքսոթերապիան սթրեսը նվազեցնելու գերազանց փորձ ունի:
- Ձեր մակերիկամների խթանումը կարող է նաև ձեզ մոտիվացիա զգալ մարզվելու համար:
Քայլ 6. Ամեն գիշեր լավ քուն մտեք ՝ աշխատելով ձեր հանգստացնող պատասխանների վրա:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ռեֆլեքսոթերապիան կարող է շատ օգտակար լինել ձեր քնի որակը բարելավելու համար:
- Աշխատեք ձեր աջ բութ մատով դիֆրագմային գծի վրայով ՝ ներսից դեպի ձախ ոտքի արտաքին եզրը:
- Մինչ դուք դա անում եք, մատները մատով թափահարեք ձախ և բութ մատով:
- Ամեն անգամ, երբ մատները թեքում եք, եզրագծեք աջ բութ մատը ձեր դիֆրագմային գծի երկայնքով:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Ձեռքի ռեֆլեքսային կետերի օգտագործումը քաշի կորստի համար
Քայլ 1. Շարժման ընթացքում օգտագործեք ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիա:
Ձեռքերի ռեֆլեքսոթերապիան քաշի կորստի համար իդեալական է այն մարդկանց համար, ովքեր գնում են կամ այն ժամանակների համար, երբ ձեզ համար անհնար է հանել կոշիկներն ու գուլպաները ՝ ոտքերի ռեֆլեքսոլոգիա տալու համար: Դիմեք ձեռքի գծապատկերին `ձեր ձեռքերի հիմնական ռեֆլեքսային կետերը գտնելու համար, որոնք օգնում են հեշտացնել քաշի կորուստը:
Քայլ 2. Աշխատեք նույն օրգանի և գեղձի ռեֆլեքսային կետերը ձեր ձեռքերում, ինչպես ձեր ոտքերի համար:
Տեղադրեք ձեր ձեռքի գծապատկերում ճնշման ճշգրիտ կետերը `փայծաղը (ձեր ձախ մատի տակ), մարսողական օրգանները (երկու ձեռքի թոքի և կրծքի հատվածի տակ), լեղապարկը (ձեր աջ մատի տակ գտնվող պահոցը) ձեռքով) և հիմնական էնդոկրին խցուկները (երկու ձեռքի բութ մատի միջին և հիմքը):
Քայլ 3. Ձեռքերի ռեֆլեքսային կետերին ավելի ուժեղ ճնշում գործադրեք:
Սեղմեք խորը, բայց ոչ այնքան խորը, որ ցավ զգաք: Նաև ձեզ հարկավոր կլինի ավելի երկար պահել ճնշումը, քան ձեր ոտքի վրա:
Pressureնշում գործադրելու համար օգտագործեք մեկ մատ կամ բութ մատ:
Քայլ 4. Եզր կամ «սողալ» առաջ ՝ րոպեական փուլերով:
Շարժվեք այնպես, ասես սեղմում եք քորոցները բարձի մեջ և մշտական կապ պահեք ձեր մաշկի հետ: Ձեր ձեռքերում եղած ռեֆլեքսները գտնվում են շատ ավելի փոքր տարածքում, քան ձեր ոտքերը, այնպես որ դանդաղ և մեթոդաբար աշխատեք բոլոր համապատասխան տարածքներում:
Խորհուրդներ
- Քաշը կորցնելու համար ռեֆլեքսոլոգիայի օգտագործումը չպետք է լիովին փոխարինի քաշի կորստի այլ նախաձեռնություններին: այն պետք է օգտագործվի որպես դրանց լրացում:
- Advisանկալի է մշակել դիետա և վարժությունների ծրագիր, որը կօգնի ձեզ հասնել ռեֆլեքսոլոգիայի միջոցով քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
- Կարող եք նաև խորհրդակցել ականջի ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերին ՝ ձեր մարմնի համակարգերին համապատասխան նույն ռեֆլեքսային կետերը գտնելու համար, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:
- Եթե դուք ընտրել եք պրոֆեսիոնալ պրակտիկ մասնագետի օգնությամբ նիհարել ռեֆլեքսոթերապիայի միջոցով, դուք դեռ կարող եք շաբաթը մի քանի անգամ ձեր նիստերը լրացնել ինքնառեֆլեքսոլոգիայով: Ձեր ռեֆլեքսոլոգը կարող է օգնել ձեզ կազմել ծրագիր, որը կօգնի ձեզ նիստերի միջև: Սա կտարբերվի ՝ կախված քաշի կորստի ձեր նպատակներից, մարմնի վիճակից, սթրեսի մակարդակից (որն իրականում կարող է ասել, որ ձեր մարմինը կպահի ճարպը) և ձեր ցանկալի քաշից բարձր լինելու տևողությունից:
- Քաշի կորուստն արագանում է, իսկ իդեալական քաշն ավելի հեշտ է պահպանվում, եթե ամեն օր քնում եք առնվազն 7 ժամ:
Գուշացումներ
- Ռեֆլեքսոթերապիան թերապևտիկ չէ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն հետևյալ պայմանները.
- Եթե ունեք ոտնաթաթի կոտրվածք, չբուժված ոտնաթաթի վերք կամ ոտքի ակտիվ կաթիլ, մի կատարեք ռեֆլեքսոլոգիա:
