Ռեֆլեքսոթերապիան թերապիայի այն տեսակն է, որն աշխատում է ճնշում գործադրելով մարմնի որոշ մասերի վրա ՝ հիմնականում ոտքերի, ձեռքերի և ականջների վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն արդյունավետ է ցավերի նվազեցման, թուլացման և ավելի լավ շրջանառության առումով: Չնայած շատերը կայցելեն պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգի հետ, դուք ինքներդ կարող եք կիրառել որոշ տեխնիկա:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես է ենթադրվում, որ ռեֆլեքսոլոգիան աշխատում է:
Ռեֆլեքսոլոգիայի աշխատանքի հիմնական տեսությունը առաջին անգամ ձևակերպվեց 1890 -ականներին: Տեսությունը նշում է, որ ռեֆլեքսոլոգիայի տեխնիկայի կիրառմամբ ազդանշաններ են ուղարկվում նյարդային համակարգի երկայնքով, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մարմինը նվազեցնում է լարվածության ընդհանուր մակարդակը: Լարվածության այս նվազեցումը մեծացնում է շրջանառությունը և բարեկեցությունը:
- Լրացուցիչ տեսությունը նշում է, որ սթրեսից ազատվելով ՝ այդ սթրեսից առաջացած ցանկացած ցավ նույնպես նվազում է:
- Վերջնական տեսության համաձայն ՝ մարմինը պարունակում է «էներգետիկ» սխեմաներ, որոնք կարող են արգելափակվել սթրեսի պատճառով: Ռեֆլեքսոթերապիան օգնում է հեռացնել այդ խցանումները և հոսել ձեր «կենսական էներգիան»:
Քայլ 2. Գտեք լավ ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակ:
Այս գծապատկերները ձեզ կտան քարտեզ, որի մարմնի այն հատվածները համապատասխանում են մարմնի այլ տարածքներին: Շատ գծապատկերներ գունավոր ծածկագրված են և հեշտացնում են ձեզ գտնել այն տարածքները, որոնք կարող են օգնել բարելավել շրջանառությունը:
- Լավ գծապատկերները կցուցադրեն մշակվող ոլորտները մի քանի տարբեր տեսանկյուններից: Սա կարող է ավելի հեշտ դարձնել որոշելու ոտնաթաթի այն կոնկրետ հատվածները, որոնք կարող եք նպատակ ունենալ:
- Ստացեք գծապատկեր, որն ունի համապատասխան պիտակավորում: Դուք չեք ցանկանա գծապատկեր, որը չափազանց քիչ կամ շատ տեղեկատվություն ունի: Գտեք գծապատկեր, որը ձեզ թվում է, որ կարող եք հեշտությամբ հասկանալ:
- Գրաֆիկները կամ ուղղակիորեն կպիտակավորեն տարածքները `օգտագործելով նկարագրական տերմիններ, կամ կօգտագործեն համարակալման կամ խորհրդանշական համակարգ: Եթե գծապատկերն օգտագործում է համարակալման կամ խորհրդանշական համակարգ, համոզվեք, որ դրանք գալիս են լեգենդով կամ բանալիով:
- Ձեր աղյուսակը պետք է պարունակի որոշ հիմնական տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես կիրառել պարզ ռեֆլեքսոլոգիայի տեխնիկան:
- Ռեֆլեքսոթերապիայի վերաբերյալ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար գուցե ցանկանաք ավելի խորը գիրք գնել կամ որոշ դասեր անցնել:
- Խոսեք ռեֆլեքսոլոգի հետ `իմանալու համար, թե որ գծապատկերներն ու գրքերն են նրանք խորհուրդ տալիս:
Քայլ 3. Կարդացեք ձեր գծապատկերը:
Գտեք աղյուսակում շրջանառու և սրտանոթային համակարգի համապատասխան ռեֆլեքսները: Կրծքավանդակի կամ սրտի հետ կապված ցանկացած տարածք կլինեն հիմնական ռեֆլեքսային կետերը, որոնց հետ դուք կաշխատեք:
- Ձեր գծապատկերը պետք է պարունակի հիմնական տեղեկատվություն, թե որ կետերն են թիրախավորել սրտանոթային խնդիրների դեպքում:
- Եթե ձեր գծապատկերը օգտագործում է թվային համակարգ, գտեք ոտքի այն տարածքը, որը համապատասխանում է այդ թվերին:
- Որոշ գծապատկերներ կունենան շրջանառության հետ կապված ոլորտներ, սակայն խորհուրդ են տալիս թիրախավորել այնպիսի օրգաններ, ինչպիսիք են թոքերը, պարաթիրոիդ խցուկները, մակերիկամները, երիկամները, միզածորանը և միզապարկը:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես պետք է քայլել բութ մատով:
Բութ մատով քայլելը մի տեխնիկա է, որը դուք կօգտագործեք ձեր ոտքերի այն հատվածների վրա ճնշում գործադրելու համար, որոնք ռեֆլեքսոթերապիայի միջոցով սահմանված են շրջանառությունը մեծացնելու համար: Այն նաև հնարավորություն է տալիս ավելի երկար աշխատել առանց ձեր ձեռքը կամ բութ մատը լարելու:
- Բութ մատով քայլելը նույնքան հեշտ է, որքան բութ մատը թեքելը և ուղղելը:
- Thնշում գործադրելու համար օգտագործելու եք բութ մատի ներքին ծայրը:
- Բութ մատը հարթ դրեք ոտնաթաթի մակերեսին կամ վարժության համար ցանկացած մակերեսին:
- Թեքեք ձեր բութ մատը: Ամբողջ ձեռքը պետք է թեթևակի բարձրացնել, երբ թեքում ես բութ մատը: Մտածեք թրթուր սողացող:
- Ուղղեք ձեր բութ մատը դուրս: Ձեռքը պահեք տեղում, մինչ միայն բութ մատն է առաջ շարժվում:
- Applyնշում գործադրեք ձեր բութ մատի ճկման և ճկման միջև:
- Դուք կարող եք դա անել նաև ձեր մատներով: Motionուցամատով միևնույն շարժումն օգտագործեք ՝ կռանալով և ուղղելով այն, երբ դանդաղ աշխատում եք տարածքի վրա:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Ռեֆլեքսոթերապիայի ոտնաթաթի տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Գտեք հանգստանալու և մաքուր տարածք աշխատելու համար:
Ռեֆլեքսոթերապիան կարող է իրականացվել ցանկացած վայրում. սակայն, խաղաղ և մաքուր միջավայրի ստեղծումը կօգնի ավելի լավ արդյունքների հասնել:
- Խաղաղ միջավայրը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և առավելագույնը ստանալ ձեր նստաշրջանից:
- Պահպանեք լուսավորությունը ցածր և համոզվեք, որ ջերմաստիճանը հարմար է:
- Մտածեք մեղմ երաժշտության կամ նույնիսկ լռության մասին: Երկուսն էլ կարող են օգնել հանգստություն բերել:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը և կտրեք ձեր եղունգները: Հեռացրեք ցանկացած զարդ ձեր ձեռքերից:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:
Հեռացրեք գուլպաներ կամ կոշիկներ: Համոզվեք, որ ոտքերը մաքուր են և զերծ են վերքերից կամ ակնհայտ վնասվածքներից: Սկսելուց առաջ լվացեք երկու ձեռքերն ու ոտքերը:
- Համոզվեք, որ ձեր եղունգները կտրված են և չունեն սուր եզրեր:
- Եթե ոտքերը որևէ կերպ վնասված են, մի կիրառեք նրանց ռեֆլեքսոթերապիայի տեխնիկան: Շարունակելուց առաջ փնտրեք որևէ կտրվածք, ցան կամ գորտնուկ:
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր գծապատկերը ոտքերի վրա քարտեզագրված թվերի կամ նշանների համար:
Հանեք ձեր ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակը, թե որ քարտեզի հատվածներն են քարտեզագրում: Թեև կարող եք աշխատել ամբողջ ոտքով, կան որոշ բծեր, որոնք, ենթադրաբար, լավագույնս թիրախավորում են սիրտը և շրջանառությունը:
- Եթե ձեր գծապատկերը օգտագործում է թվային կամ խորհրդանշական հղումներ, իմացեք, թե որ թվերն ու խորհրդանիշներն են համապատասխանում ոտնաթաթերի ո՞ր տարածքներին:
- Գտեք այն հատվածները, որոնք պիտակավորված են կամ համապատասխանում են սրտին, շրջանառությանը և թոքերին:
- Պահեք ձեր գծապատկերը մի վայրում, որը հեշտացնում է հղումը, երբ սկսում եք աշխատել:
Քայլ 4. Թիրախավորեք ձեր սրտի ռեֆլեքսային կետը:
Սեղմեք սրտի ռեֆլեքսային կետը ձեր ձախ ոտքի վրա ՝ օգտագործելով ձեր երկու բութ մատները: Այս ռեֆլեքսային կետը բավականին մեծ է, այնպես որ քայլեք ձեր բութ մատներով ամբողջ տարածքում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Ենթադրվում է, որ սրտի ռեֆլեքսային տարածքի թիրախավորումը նվազեցնում է այդ հատվածում ցանկացած սթրես և հանգեցնում է ավելի լավ շրջանառության:
- Օգտագործեք «բութ մատով քայլելը» տեխնիկան: Բութ մատը դրեք հարթ, այնուհետև թեքեք այն ՝ ձեռքը բարձրացնելով թեքումով: Բութ մատը նորից հարթ դրեք և ձեռքը անշարժ պահեք:
- Կարող եք օգտագործել նաև «մատներով քայլելու» տեխնիկան: Սա նույն գաղափարն է, ինչ բութ մատով քայլելը, այնուամենայնիվ, դուք օգտագործում եք ձեր ցուցամատը: Սա հիմնականում օգտագործվում է ոտքի վերևում:
- Pressureնշում գործադրեք միայն մի քանի վայրկյան, երբ շարժվում եք սրտի ռեֆլեքսային տարածքի երկայնքով:
- Եթե դուք մոռանում եք, թե որտեղ է գտնվում սրտի ռեֆլեքսային կետը, ստուգեք ձեր ռեֆլեքսոլոգիայի աղյուսակը:
Քայլ 5. Թիրախավորեք թոքերի ռեֆլեքսային կետը:
Applyնշում գործադրեք ձեր ձախ ոտքի թոքերի ռեֆլեքսային կետի վրա: Այս ռեֆլեքսային տարածքը նույնիսկ ավելի մեծ է, քան ձեր սրտի ռեֆլեքսային տարածքը:
- Թոքերի ռեֆլեքսային կետը շրջապատում է ձեր սրտի ռեֆլեքսային կետը:
- Կիրառեք մեղմ ճնշում մի քանի վայրկյան, երբ ձեր ամբողջ տարածքն աշխատում է:
- Օգտագործեք ձեր երկու բութ մատները ՝ թոքերի ռեֆլեքսային ամբողջ կետը սեղմելու և ազատելու համար:
- Knնշում գործադրելու համար կարող եք նաև օգտագործել ձեր բռնակները:
- Թոքերի ռեֆլեքսային կետի հետ աշխատելով, ենթադրվում է, որ այդ հատվածում ցանկացած լարվածություն կնվազի: Սա կհանգեցնի ավելի լավ շնչառության և շրջանառության ավելացման:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Ռեֆլեքսոթերապիայի ձեռքի տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. Գտեք հանգստացնող և հանգստացնող միջավայր:
Ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիայի բուժման համար անհրաժեշտ չէ որևէ հատուկ սարք գնել: Ինչպես ոտքերի բուժման դեպքում, այնպես էլ խաղաղ միջավայրը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և առավելագույնը ստանալ ձեր նստաշրջանից:
- Եթե աշխատում եք այլ անձի վրա, խնդրեք նրան պառկել կամ հարմարավետ նստել:
- Ձեռքերի բուժումը կարող է կիրառվել ցանկացած վայրում. սակայն իդեալը հանգիստ ու ապահով միջավայրն է:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը և կտրեք ձեր եղունգները: Involvedանկացած անձ պետք է իր ձեռքերից հեռացնի նաեւ ցանկացած զարդ:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր գծապատկերը ձեռքի վրա քարտեզագրված թվերի կամ նշանների համար:
Նայեք ձեր ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերին և գտեք շրջանառու համակարգի հետ կապված վայրերը: Նայեք ձեր ձեռքերով կամ աշխատողի վրա, որպեսզի գտնեք գծապատկերում նշված այս վայրերը:
- Ձեր գծապատկերը կարող է ունենալ ոտքի վրա քարտեզագրված թվեր կամ խորհրդանիշներ: Եթե դա այդպես է, իմացեք, թե որ թվերը կամ նշանները համապատասխանում են շրջանառությանը:
- Կարող են լինել այլ ոլորտներ, որոնց հետ աղյուսակը խորհուրդ է տալիս աշխատել շրջանառության համար, օրինակ ՝ թոքերը կամ երիկամները:
- Ենթադրվում է, որ այս տարածքի թիրախավորումը նվազեցնում է այդ հատվածում ցանկացած սթրես և հանգեցնում է ավելի լավ շրջանառության:
Քայլ 3. pressureնշում գործադրեք ձեր մատների վրա:
Ենթադրվում է, որ ձեր մատները համապատասխանում են ձեր պարանոցից վեր գտնվող որևէ բանի, ինչպիսիք են ուղեղը, գանգը, լսողությունը և տեսողությունը: Սկսեք աշխատել ձախ բութ մատի վերևում ՝ հետույքում: Նրբորեն մի քանի վայրկյան կայուն ճնշում գործադրեք, նախքան բութ մատը փոքր -ինչ շարժվելը: Աշխատեք ձեր բութ մատի ամբողջ երկարությամբ:
- Օգտագործեք ձեր հակառակ բութ մատը ՝ այս կետերը մղելու համար: Ամուր սեղմեք և բութ մատը շարժեք շատ փոքր շրջանակի մեջ:
- Pressureնշում գործադրեք մոտ երեքից հինգ վայրկյան:
- Բութ մատով ավարտելուց հետո անցեք ցուցամատին: Նորից սկսեք վերևից և շարժվեք դեպի ներքև ՝ առաջ շարժվելով ճնշում գործադրելով բութ մատով:
- Շարունակեք դա անել ձեր բոլոր մատների վրա:
- Կիրառելով այս տեխնիկան ձեր ձեռքին, ենթադրվում է, որ լարվածությունը կնվազի մարմնում: Լարվածության այս նվազեցումը կբարելավի շրջանառությունը:
Քայլ 4. Սկսեք ճնշում գործադրել ձեր ափի վրա:
Ենթադրվում է, որ ձեր ափը ունի ռեֆլեքսային կապեր ձեր իրանի և դրա ներսում գտնվող օրգանների հետ: Ձեռքը դրեք հարթ մակերևույթի վրա, ափերը ՝ դեպի վեր: Ձեր բութ մատով սրած ճնշում գործադրեք ձեր մատների տակ գտնվող բարձիկների վրա: Տեղափոխեք ներքև, վեր և յուրաքանչյուր բարձիկի վրայով:
- Ձեր մատների տակ գտնվող բարձիկներն ավարտելուց հետո շարժվեք դեպի ձեր ափը:
- Ձեռքի ափով ավարտելուց հետո շարունակեք շարժվել ներքև, վեր և հակառակ, այս անգամ ձեր ձեռքի արտաքին եզրին:
- Այժմ աշխատեք բութ մատի հիմքից մինչև ձեռքի արտաքին եզր: Սա կներառի ձեր ձեռքի մեծ հատվածը և մարմնի բազմաթիվ համապատասխան տարածքները:
- Վերջապես վերջացրեք դաստակի վրա թեթև ճնշում գործադրելով ՝ աջից ձախ, այնուհետև ձախից աջ:
Քայլ 5. Աշխատեք հակառակ ձեռքը:
Հետևեք նույն քայլերին ՝ ձեր հակառակ ձեռքի բոլոր կետերը թիրախավորելու համար: Երկու ձեռքով աշխատելով ՝ ենթադրվում է, որ հավասարակշռված և օպտիմալ ազդեցություն է ձեռք բերվելու:
4 -րդ մաս 4 -ից. Վերապատրաստված ռեֆլեքսոլոգ գտնելը
Քայլ 1. Հետազոտեք ռեֆլեքսոլոգներին ձեր տարածքում:
Լավ բժիշկ կամ մեխանիկի ընտրության նման, դուք կցանկանաք ուշադիր նայել նրանց պրակտիկային: Պոտենցիալ ռեֆլեքսոլոգների հետազոտումը կօգնի երաշխավորել, որ ձեր բուժումը լավագույն որակի է, և որ ձեր գումարը լավ ծախսված է:
- Փնտրեք ուղղորդումներ: Փորձեք խոսել ձեր բժշկի հետ և տեսեք, թե արդյոք նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել ձեր շրջանի որևէ ռեֆլեքսոլոգի մոտ: Կարող եք նաև ցանկանալ ստուգել ընտանիքի և ընկերների հետ, ովքեր այցելել են շրջանի ցանկացած ռեֆլեքսոլոգ `նրանց կարծիքը ստանալու համար:
- Փնտրեք մասնագիտական կազմակերպություններ և նրանց հետ փոխկապակցված ռեֆլեքսոլոգներ: Հետազոտական կազմակերպություններ, ինչպիսիք են Ամերիկյան ռեֆլեքսոլոգիայի սերտիֆիկացման խորհուրդը, Ամերիկայի ռեֆլեքսոլոգիայի ասոցիացիան և պրոֆեսիոնալ ռեֆլեքսոլոգիայի ասոցիացիան:
- Դիտեք ցանկացած վերապատրաստում կամ սերտիֆիկացում, որը կարող է ունենալ ձեր ռեֆլեքսոլոգը: Հարցրեք ձեր ռեֆլեքսոլոգին այն վերապատրաստման մասին, որը նրանք կարող են ստանալ և որևէ վկայական կամ հավատարմագրում, որը նրանք կարող են ձեռք բերել: Կան հավատարմագրման ազգային չափանիշներ, որոնք պետք է ներառեին մոտ 110 ժամ ուսուցում:
Քայլ 2. Քննարկեք գոյություն ունեցող ցանկացած պայման:
Կան որոշ բժշկական խնդիրներ և պայմաններ, որոնք կարող են կանխել ռեֆլեքսոթերապիան որպես տարբերակ: Տեղեկացրեք ձեր ռեֆլեքսոլոգին հետևյալ պայմաններից որևէ մեկի մասին, քանի որ դրանք կարող են խանգարել ձեզ բուժումներ ստանալուց.
-
Ընդհանրապես ռեֆլեքսոթերապիա մի ստացեք, եթե ունեք այս պայմաններից որևէ մեկը.
- Խորը երակային թրոմբոզ
- Թրոմբոֆլեբիտ
- Ellելյուլիտը ոտքերի կամ ոտքերի վրա
- Սուր վարակ բարձր ջերմաստիճանով
- Կաթված- առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում
- Անկայուն հղիություն
-
Միայն պատշաճ վերապատրաստված ռեֆլեքսոլոգը պետք է աշխատի ձեզ հետ, եթե ունեք հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը.
- Հղիություն առաջին եռամսյակում
- Ինսուլինից կախված շաքարախտ
- Քաղցկեղ
- Էպիլեպսիա
- Հակահամաճարակային դեղամիջոցներ
- Մարդիկ, ովքեր ընդունում են բարձր դեղաչափով դեղեր կամ տարբեր դեղամիջոցներ
- Վերջերս սրտի վիրահատություն կատարելով ՝ 6 ամսվա ընթացքում:
- Վարակիչ պայմաններ, ինչպիսիք են պլանտարալ գորտնուկները, ՁԻԱՀ -ը, Hep B կամ C
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք բազմաթիվ նշանակումների:
Ռեֆլեքսոթերապիան ամենալավն է աշխատում կանոնավոր օգտագործման դեպքում: Մեկ նշանակումը կարող է օգտակար լինել, սակայն, թվում է, թե ռեֆլեքսոթերապիայի արդյունքները կուտակային բնույթ ունեն:
- Խորհուրդ է տրվում, որ դուք սկսեք ամեն շաբաթ մեկ նստաշրջանից վեցից ութ շաբաթ:
- Հատուկ հիվանդության բուժումը կարող է պահանջել բուժման ավելի մեծ հաճախականություն:
- Մի օգտագործեք բացառապես ռեֆլեքսոթերապիա: Չնայած այն կարող է ինչ -որ կերպ օգնել, միացրեք դրա տեխնիկան այլ բուժումների հետ, որոնք կարող է առաջարկել ձեր առաջնային բժիշկը:
Խորհուրդներ
- Ոտքերի և ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիան նույնը չէ, ինչ ոտքի և ձեռքի մերսումները:
- Ոտքերի և ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիայի տեխնիկան տարբերվում է միմյանցից: Ձեռքերի ռեֆլեքսոլոգիան օգտագործում է մշտական ճնշում մեկ կետի մոտ, մինչդեռ ոտքի ռեֆլեքսոլոգիան օգտագործում է ճնշում, որը տեղափոխվում է ավելի մեծ տարածքի վրա:
- Ռեֆլեքսոթերապիան պետք է օգտագործվի այլ բժշկական բուժման հետ մեկտեղ, այլ ոչ թե փոխարինի դրանք:
- Համոզվեք, որ բավականաչափ ջուր եք խմում, քանի որ դա կօգնի հեռացնել թափոնները մարմնից:
Գուշացումներ
- Միշտ զգուշացրեք ձեր ռեֆլեքսոլոգին ձեր ցանկացած բժշկական վիճակի մասին:
- Ռեֆլեքսոթերապիա իրականացնելիս կիրառեք ամուր ճնշում, բայց երբեք մի եղեք ուժասպառ:
- Երբեք ռեֆլեքսոթերապիա մի ստացեք վիրավոր մարմնի մասի վրա: Պետք է խուսափել ցանկացած կտրվածքից, ցանից կամ կապտած տարածքների առկայությունից:
