Երբ ինչ -որ մեկը զգում է իրեն ստորադաս կամ աննշան, նա հաճախ արտահայտում է իր զգացմունքները խանդի կամ ատելության տեսքով: Այս զգացմունքները կարող են անհարմար իրավիճակներ առաջացնել և ձեզ վատ զգալ ձեր հաջողության համար: Ատելիների և նախանձի դեմ առերեսվելը և տարբեր ռազմավարություններ կիրառելը, որոնք կօգնեն նրանց հաղթահարել իրենց նախանձը, կօգնեն ձեզ մշակել դրական հարաբերություններ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Գործ ունենալ ատողների և խանդոտ մարդկանց հետ
Քայլ 1. Խուսափեք այն անձամբ ընդունելուց:
Իմացեք, որ երբ մարդը նախանձում է ձեզ, դա ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ և ամեն ինչի հետ: Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ նախանձ մարդը ազդի ձեր վստահության վրա կամ ինքնավստահություն առաջացնի:
- Շարունակեք անել այն, ինչ անում եք և թույլ մի տվեք, որ ուրիշները խանգարեն ձեզ:
- Կենտրոնացեք այն մարդկանց վրա, ովքեր աջակցում են ձեզ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք նախանձում են, քանի որ լավ բան եք անում:
Քայլ 2. Անտեսեք խանդոտ և ատելի մեկնաբանությունները:
Չնայած դա դժվար է անել, խանդոտ մարդկանց ստոր մեկնաբանություններն անտեսելը նրանց ասում է, որ դուք չեք հաստատի նրանց զգացմունքները:
Քայլ 3. Ուղղակի դիմեք ձեր ամենօրյա կյանքում ատողներին:
Երբ որևէ մեկին անտեսելը տարբերակ չէ, իրավիճակին անմիջականորեն մոտենալը կարող է օգնել ազատել խանդոտ լարվածությունը: Haveրույց անցկացրեք նրանց հետ վարվելու վերաբերյալ:
- «Ես ցանկանում եմ ունենալ դրական աշխատանքային հարաբերություններ. Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի նպաստեմ այդ միջավայրի զարգացմանը»:
- «Չնայած ես գնահատում եմ ձեր կառուցողական քննադատությունները, բայց զգում եմ, որ երբեմն հանդիպում եք մի փոքր կոպիտ»:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր բացասական փոխազդեցությունները անձի հետ:
Եթե կարողանաք փոխել ձեր միջավայրը կամ սոցիալական դինամիկան, դա կնվազեցնի նախանձի ՝ ձեր վրա ազդելու ունակությունը:
- Hրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ, այնպես որ ատելությունն ավելի քիչ հավանական է, որ դիմակայի ձեզ, երբ խմբում եք:
- Երբ տեսնում եք խանդոտ մարդուն, եղեք առաջինը, ով քաղաքավարի ողջույնով խոսեց, այնուհետև առաջ գնացեք:
- Ընկերացիր նրանց ընկերների հետ, որպեսզի նրանք իրենց զգան որպես կողմնակի մարդ:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր առօրյան, որպեսզի ատելության հետ ճանապարհ չանցնեք:
Քայլելիս այլ ճանապարհ ընտրեք, զուգարան օգտագործեք մեկ այլ միջանցքում կամ տեսեք, թե արդյոք կարող եք ձեր ժամանակացույցը փոխել դասերի կամ հերթափոխերի փոխելու համար:
Քայլ 6. Սահմաններ սահմանեք:
Մի կարծեք, որ պետք է շարունակեք լսել խանդոտ մարդուն, ով ձեզ անընդհատ լսում է: Սահմանեք սահմաններ ՝ մարդուց ձեզ հեռու պահելու համար: Սահմանեք մտավոր ժամանակային սահմանափակում, թե որքան ժամանակով կզբաղվեք բացասական մարդու հետ, այնուհետև քաղաքավարիորեն ազատվեք խոսակցությունից:
- Տվեք ձեզ 1 րոպե, երբ խոսեք նրանց հետ, այնուհետև հեռացեք ՝ ասելով «Ես պետք է գնամ ինչ -որ բան ստուգելու»:
- Հետևեք բացասական մեկնաբանություններին և 3 -ից հետո ավարտեք զրույցը:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք մարդուն, որ դուք չեք գնահատում բացասականը:
Չնայած դուք չեք ցանկանում կոպիտ լինել և ավելի վշտացնել անձին, սակայն նրան տեղյակ պահելով, թե ինչպես է ձեզ զգում, կարող է պատճառ դառնալ, որ նա փոխի իր վարքագիծը:
- «Ես ինձ անհարմար եմ զգում, թե ինչպես ես խոսում ինձ հետ»:
- «Ձեր մոտեցումը, երբ խոսում ենք, ինձ վատ է զգում: Կարո՞ղ ենք փոխել մեր փոխհարաբերությունները` ավելի դրական լինելու համար »:
Մաս 2 -ը 4 -ից. Օգնել մարդկանց հաղթահարել իրենց խանդը
Քայլ 1. Բարձրացեք ատողներից և նախանձից:
Անկախ նրանից, թե որքան բացասական է մարդը, դրական պահեք նրա հետ ձեր շփումները: Showույց տվեք նրանց ավելի լավ միջոց ՝ իրավիճակները կարգավորելու համար ՝ օրինակ լինելով:
- Գովաբանեք անձին իր դրական հատկությունների վերաբերյալ:
- Բարի եղեք անձի հետ ձեր բոլոր փոխազդեցություններում:
- Առաջարկեք օգնել մարդուն բարելավել իր հմտությունները այն ոլորտում, որտեղ նախանձում է ձեզ:
Փորձագիտական խորհուրդ
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Քայլ 2. Կապվեք նրանց հետ ձեր անձնական պայքարի մասին:
Ոմանք զգում են, որ իրենք են միայն նրանք, ովքեր ունեն բացասական փորձառություններ: Ձեր անձնական որոգայթների մասին բացելը կարող է օգնել նրանց հասկանալ, որ միայնակ չեն և բարելավել ձեր հարաբերությունները:
- Կիսվեք ժամանակներով, երբ ինչ -որ բանում ձախողվել եք:
- Քննարկեք ձեզ համար դժվար խնդիրները:
- Խնդրեք խանդոտ մարդուն օգնել ձեզ ինչ -որ բանով, որը կօգնի նրանց վստահությանը:
Քայլ 3. Օգնեք մարդուն բարելավել ինքն իրեն:
Խանդը կարող է առաջանալ թերարժեքության զգացումից: Խանդոտ մարդուն դաստիարակին կամ մարզչին առաջարկելը `բարելավելու իրենց հմտությունները այն ոլորտում, որտեղ նրանք նախանձում են ձեզ, կարող է օգնել մեղմել զգացմունքները: Աջակցեք դիմացինի ջանքերին, որպեսզի չընկալեք որպես նվաստացուցիչ ՝ ակնարկելով, որ դուք ավելի լավն եք, քան դիմացինը:
Քայլ 4. Առաջարկեք այլընտրանքային տարբերակներ:
Եթե ինչ -որ մեկը նախանձում է ձեր ունեցածի պատճառով կամ անում եք, ցույց տվեք նրան այլընտրանքային տարբերակներ: Միշտ չէ, որ հնարավոր է ապահովել այն, ինչ ցանկանում են բոլորը: Ստեղծագործ եղեք ՝ ստեղծելով այլընտրանքային տարբերակներ ՝ ձեզ նախանձող մարդկանց ներկայացնելու համար: Փորձեք առաջարկել բազմաթիվ հնարավորություններ ՝ նրանց ընտրություն կատարելու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք սոցիալական լրատվամիջոցներում բորբոքված մեկնաբանություններ կամ նկարներ տեղադրելուց:
Անհրաժեշտ չէ դադարեցնել սոցիալական մեդիայի օգտագործումը, բայց մտածելով այն մասին, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում ձեզ, կարող եք երկար ճանապարհ անցնել ՝ համոզվելու համար, որ ձեր գրառումները վիրավորական չեն և խանդ է առաջացնում:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով խանդի և բացասականության ակունքները
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է խանդը:
Մարդիկ նախանձում են, երբ զգում են, որ ուրիշն ունի մի բան, որը պետք է լինի իրենցը: Խանդոտ մարդիկ հաճախ մեղադրում են շրջապատին, այլ ոչ թե ճանաչում այն զգացմունքը, որը նրանց վիրավորում է:
Քայլ 2. Գտեք անձի խանդի կոնկրետ աղբյուրը:
Խանդի մեծ մասը գալիս է վախերից. անհարգալից վերաբերմունքի կամ չսիրվելու վախը կարող է հզոր ազդեցություն ունենալ: Պարզեք, թե ինչ վախն է խթանում խանդը ՝ հեռանկար ձեռք բերելու, թե որտեղից են նրանք գալիս: Խանդը կարող է ծագել տարբեր աղբյուրներից.
- Ֆիզիկական առարկաներ
- Անձնական հարաբերություններ
- Մասնագիտական պաշտոններ
- Սոցիալական կարգավիճակը
Քայլ 3. Ուղղակի հարցրեք, թե ինչն է անհանգստացնում մարդուն:
Քաղաքավարությամբ մոտեցեք մեկին, ով նախանձում է կամ ատում է ձեր հաջողությունը և հարցրեք, թե ինչու: Մի ավելացրեք ավելորդ պատճառներ, որպեսզի նրանք վրդովվեն կոպիտ լինելուց, այլ եղեք անմիջական և բաց լավագույն արդյունքների համար: Դուք կարող եք փորձել այս առաջարկներից մեկը ՝ օգնելու նրանց բացվել.
- «Ես նկատել եմ, որ դու այլ կերպ ես վարվում իմ շուրջը: Ես արե՞լ եմ մի բան, որը քեզ անհանգստացրել է »:
- «Ուզում եմ համոզվել, որ քեզ չեմ նեղացրել, ամեն ինչ կարգի՞ն է»:
- «Դուք հիանալի անձնավորություն եք, և ես ուզում էի իմանալ, արդյոք կա՞ ինչ -որ բան, որը գալիս է մեր միջև»:
4 -րդ մաս 4 -ից ՝ Խանդի և քննադատության բաժանումը
Քայլ 1. Հաշվի առեք վարքի աղբյուրը:
Մտածեք, թե ով է տալիս այն մեկնաբանությունները, որոնք, ձեր կարծիքով, ատում են կամ նախանձում: Եթե մարդը ձեր վերադասն է կամ մարզիչը, ամենայն հավանականությամբ նրանք փորձում են օգնել ձեզ կատարելագործվել և ոչ թե նվազեցնել ձեզ:
Քայլ 2. Դիտեք անձի փոխազդեցությունը ուրիշների հետ:
Ոմանք հակված են բժշկորեն ճանաչված ցնորամոլ խանդի: Այս անձինք անընդհատ խանդ են արտահայտում և գուցե նկատի չունեն իրենց ասածը:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք դրականորեն ընդունել քննադատությունները:
Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում ես, որ ինչ -որ մեկը չափազանց կոպիտ կամ կոպիտ է արտահայտվում իր մեկնաբանությունների մեջ, միևնույն է, կարող ես ընդունել նրա մեկնաբանությունները որպես կառուցողական քննադատություն: Ընդունեք առաջարկները և դրական պահեք ձեր հեռանկարը:
Խորհուրդներ
- Հասկացեք, որ դուք, անշուշտ, ինչ -որ բանում լավ եք անում, եթե մարդիկ նախանձում են. թող դա մոտիվացնի ձեզ:
- Մի կիսվեք որևէ տեղեկատվությամբ ինքնասիրահարված մարդկանց հետ: Այս մարդիկ բարգավաճում են ձեր մասին բացասական տեղեկատվությամբ և օգտագործում են այն որպես գործիք ՝ ձեր մասին ուրիշների ընկալումները շահարկելու համար: Պահպանեք անվտանգ հեռավորություն և ոչինչ մի կիսեք նրանց հետ: Եթե նրանք ընտանիքի անդամներ են, խոսեք նրանց մասին, որպեսզի ձեր մասին չխոսեն:
- Հիշեք, որ ատողները պարզապես մարդիկ են, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում այն ամենին, ինչ ունեն տաղանդը կամ կիրքը, այլ ոչ թե ձեր անհատականության պատճառով:
- Պետք չէ փոխվել: Ուղղակի եղիր այնպիսին ինչպիսին որ կաս!
- Լրիվ անտեսել դրանք: Որքան ավելի շատ դա անեք, այնքան նրանք իրենց ավելի քիչ կարևոր կզգան:
- Կատարեք ձեր սեփական գործը: Մոռացեք նրանց մասին: Ապրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ երջանկացնում են և ձեզ դուր են գալիս այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Միշտ ապահով հեռավորություն պահեք նման մարդկանցից: Երբեք ոչ մի լավ բան նրանցից մի սպասեք: Նրանք հակված կլինեն ձեզ մոտիվացնելու: Դիմակայել կամ համարձակորեն վարվել նրանց հետ:
