Յուրաքանչյուր ոք երբեմն կարիք ունի օգնության հասնելու կյանքի խնդիրներին: Թերապևտները վերապատրաստված են ՝ օգնելու հաճախորդներին մի շարք հարցերում և հանդես գալ որպես ուղեցույցներ հուզական բարեկեցության ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, թերապևտին այցելելը կարող է վախեցնել: Ի՞նչ պետք է ակնկալել գործընթացից: Արդյո՞ք ստիպված կլինեք ուսումնասիրել ձեր մասերը, որոնք երկար ժամանակ անցկացրել են թաքնված վիճակում: Ինչ եք ասում թերապևտին, այնուամենայնիվ: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ այս մտահոգությունները կառավարելու և պատրաստ լինելու ձեր նիստը առավելագույնս օգտագործելու համար: Թերապիան չափազանց հարստացնող գործընթաց է, որը պահանջում է զգալի ջանքեր ինչպես թերապևտի կողմից եւ հաճախորդ.
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Հոգ տանել նիստերի լոգիստիկայի մասին
Քայլ 1. Հասկացեք ֆինանսական պայմանավորվածությունը:
Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպիսի ծածկույթ է առաջարկում ձեր ապահովագրական ծրագիրը հոգեթերապիայի համար կամ ինչպես եք նախատեսում վճարել թերապիայի համար: Ստուգեք ծրագրի առավելությունների ձեր նկարագրությունը `վարքագծային առողջության ծառայությունների կամ հոգեկան առողջության ապահովագրման վերաբերյալ տեղեկատվության համար: Կասկածի դեպքում ուղղակիորեն հարցրեք ձեր ապահովագրական ընկերության մարդկային ռեսուրսների ներկայացուցչին: Եվ, հարցրեք թերապևտին, թե արդյոք նրանք ընդունում են ձեր ապահովագրությունը ձեր առաջին նշանակումը կատարելուց առաջ: Հակառակ դեպքում, գուցե ստիպված լինեք գրպանից վճարել, երբ ձեր ապահովագրողի ցանցում կարող եք այցելել թերապևտի:
- Հանդիպելիս հիշեք, որ նստաշրջանի սկզբում պետք է հոգաք վճարման, պլանավորման և ապահովագրության հարցերը: Այս կերպ դուք կկարողանաք ավարտել նիստի փոխանակումը ՝ առանց նյութատեխնիկական խնդիրների խախտման, ինչպիսիք են օրացույցի ստուգումը և վճարումը:
- Իմացեք, որ եթե մասնավոր պրակտիկայում տեսնեք թերապևտի, նրանք կարող են ձեզ տրամադրել անդորրագիր, որը դուք կներկայացնեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը փոխհատուցման համար: Հնարավոր է, որ դուք պատասխանատու լինեք այցի ամբողջ ծախսերի համար, իսկ հետո փոխհատուցվեք ձեր ապահովագրական ընկերության միջոցով:
Քայլ 2. Ստուգեք թերապևտի որակավորումները:
Թերապևտները գալիս են տարբեր ծագումից և ունեն կրթության, մասնագիտացման, սերտիֆիկացման և լիցենզավորման տարբեր ձևեր: «Հոգեթերապևտ» -ը ընդհանուր տերմին է, այլ ոչ թե կոնկրետ աշխատանքի կոչում կամ կրթության, վերապատրաստման կամ լիցենզավորման վկայական: Ստորև բերված են կարմիր դրոշներ, որոնք ցույց են տալիս, որ թերապևտը կարող է պատշաճ որակավորում չունենալ.
- Ոչ մի տեղեկատվություն չի տրամադրվում որպես հաճախորդի ձեր իրավունքների, գաղտնիության, գրասենյակի քաղաքականության և վճարների մասին (որոնք բոլորը թույլ կտան ձեզ արդարացիորեն համաձայնվել ձեր թերապիայի հետ)
- Պետության կամ իրավասության կողմից տրված լիցենզիա, որտեղ նրանք զբաղվում են:
- Դիպլոմ ոչ հավատարմագրված հաստատությունից:
- Չլուծված բողոքներ, որոնք ներկայացվել են իրենց լիցենզավորման խորհրդին:
Քայլ 3. Պատրաստեք ցանկացած համապատասխան փաստաթուղթ:
Որքան ավելի շատ տեղեկություններ ունենա ձեր թերապևտը ձեր մասին, այնքան ավելի լավ նրանք կկարողանան կատարել իրենց աշխատանքը: Օգտակար փաստաթղթերը կարող են ներառել նախորդ հոգեբանական թեստերի կամ հիվանդանոցից դուրս գրված վերջին ամփոփագրերի զեկույցները: Եթե ուսանող եք, գուցե նաև ցանկանաք բերել վերջին գնահատականներ կամ առաջընթացի այլ նշաններ:
Սա օգտակար կլինի ձեր ընդունման հարցազրույցի ընթացքում, երբ թերապևտը կարող է ձեզ խնդրել լրացնել ձեր ընթացիկ և անցյալ ֆիզիկական և հուզական առողջության վերաբերյալ ձևեր: Ձեր այցի այս հատվածը պարզեցնելով ՝ դուք և ձեր թերապևտը ավելի շատ հնարավորություն կունենան միմյանց ճանաչելու անհատական մակարդակով:
Քայլ 4. Հավաքեք վերջերս ընդունած կամ ընդունած դեղամիջոցների ցանկը:
Եթե դուք արդեն հոգեկան կամ ֆիզիկական առողջության համար որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, կամ եթե վերջերս դադարեցրել եք դեղամիջոցը, ապա կցանկանաք պատրաստ լինել հետևյալ տեղեկատվությամբ.
- Դեղամիջոցի անվանումը
- Ձեր դեղաչափը
- Կողմնակի ազդեցություններ, որոնք դուք զգում եք
- Մատուցող բժշկի (ների) կոնտակտային տվյալները
Քայլ 5. Գրեք հիշեցման գրառումներ:
Առաջին անգամ հանդիպելիս կարող եք ունենալ բազմաթիվ տարբեր հարցեր և մտահոգություններ: Որպեսզի անդրադառնաք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք իմանալ, գրեք որոշ գրառումներ ՝ հիշեցնելով ձեզ հավաքել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները: Ձեր առաջին նիստին բերելը կօգնի ձեզ ավելի քիչ շփոթված և ավելի հանգիստ զգալ:
-
Նշումները կարող են ներառել ձեր թերապևտի հետևյալ հարցերը.
- Ի՞նչ բուժական մոտեցում եք կիրառում:
- Ինչպե՞ս ենք սահմանելու մեր նպատակները:
- Կսպասե՞ք, որ ես ավարտեմ առաջադրանքները, որոնք պետք է կատարեմ նիստերի միջև:
- Որքա՞ն հաճախ ենք հանդիպելու:
- Մեր համատեղ աշխատանքը կարճաժամկետ կլինի՞, թե՞ երկարաժամկետ:
- Դուք պատրա՞ստ եք համագործակցել իմ մյուս բուժաշխատողների հետ `ինձ ավելի արդյունավետ վերաբերվելու համար:
Քայլ 6. Հետևեք ձեր նշանակումների ժամանակացույցին:
Քանի որ թերապիան կոչված է ապահովելու ձեզ ապահով տարածք ՝ ձեր վրա աշխատելու համար, ժամանակը պետք է խելամտորեն կառավարվի: Նիստին մասնակցելուց հետո թերապևտի խնդիրն է հետևել ժամանակին, ինչը թույլ է տալիս կենտրոնանալ հարցերին պատասխանելու և թերապիայի զգացողությանը հարմարվելու վրա: Բայց ինքներդ ձեզ պետք է հասնեք այդ կետին: Տեղյակ եղեք, որ որոշ մասնավոր թերապևտներ գանձում են բաց թողնված հանդիպումների համար, և այդ վճարները չեն ապահովագրվում:
2 -րդ մաս 2 -ից. Պատրաստվել բացվելուն
Քայլ 1. Ամրագրեք ձեր վերջին զգացմունքների և փորձառությունների մասին:
Arriամանելուց առաջ ժամանակ անցկացրեք ՝ իսկապես մտածելով այն բաների մասին, որոնց մասին ցանկանում եք խոսել և առաջին հերթին թերապիա սկսելու ցանկության պատճառների մասին: Գրեք կոնկրետ բաներ, որոնք ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը օգնի ձեզ իմանալ ձեր մասին, օրինակ ՝ ինչը ձեզ ստիպում է անհանգստանալ կամ սպառնալ: Ձեր թերապևտը պատրաստ կլինի հարցեր տալ ձեզ ՝ քննարկումը խթանելու համար, բայց երկուսիդ համար էլ ավելի օգտակար կլինի ժամանակ տրամադրել նախապես մտածելուն: Եթե խրված եք և չգիտեք ինչ անել, նստաշրջանից առաջ ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Ինչու՞ եմ ես այստեղ:
- Angryայրացած եմ, դժբախտ, նեղված, վախեցած…?
- Ինչպե՞ս են իմ կյանքի այլ մարդիկ ազդում այն իրավիճակի վրա, որում ես այժմ գտնվում եմ:
- Սովորաբար ես ինչպե՞ս եմ զգում իմ կյանքի սովորական օրը: Տխուր, հիասթափված, վախեցած, թակարդված…?
- Ի՞նչ փոփոխություններ եմ ուզում տեսնել իմ ապագայում:
Քայլ 2. Սովորեք արտահայտել ձեր ցենզուրային մտքերն ու զգացմունքները:
Որպես հաճախորդ ՝ արդյունավետ թերապիա ապահովելու լավագույն միջոցը խախտել սեփական կանոններն այն մասին, թե ինչն է տեղին ասել և ինչը պետք է գաղտնի պահել գաղտնիության պայմաններում, գաղտնի ասեք ինքներդ ձեզ այն տարօրինակ մտքերը, որոնք դուք սովորաբար թույլ չեք տա բարձրաձայնել: Ձեր ազդակները, մտքերն ու զգացմունքներն ի հայտ գալու ազատությունը հոգեթերապիայի փոփոխության հիմնական աղբյուրներից մեկն է: Այս մտքերը բարձրաձայնելուն սովոր լինելը շատ ավելի դյուրին կդարձնի նիստի ընթացքում ձեր այս հատվածի հասանելիությունը:
- Ձեր առանց գրաքննության մտքերը կարող են ներառել նաև հարցեր: Ձեզ կարող է հետաքրքրել թերապևտի մասնագիտական կարծիքը ձեր իրավիճակի կամ այն մասին, թե ինչպես կաշխատի ձեր թերապիան: Ձեր թերապևտը պատասխանատու կլինի հնարավորինս այս տեղեկատվությունը տրամադրելու համար:
- Եթե թերապիայի պատճառով մի փոքր նյարդայնանում եք, մի անհանգստացեք, դա բավականին նորմալ է:
Քայլ 3. Հպեք ձեր ներքին հետաքրքրասիրությանը:
Դուք կարող եք զբաղվել արտահայտել ձեր ամենախորը մտքերը, զգացմունքներն ու մտահոգությունները ՝ «ինչու» հարցեր տալով: Մինչև դասընթացին նախորդող առօրյա կյանքի միջով անցնելը, փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու եք ինչ -որ կերպ զգում կամ որոշակի մտքեր ունենում:
Օրինակ, եթե ընկերը կամ գործընկերը ձեզանից մի լավություն է խնդրում, որի նկատմամբ դուք դիմացկուն եք զգում, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու եք դիմադրում նրանց օգնելուն: Նույնիսկ եթե պատասխանը «Ես ժամանակ չունեմ» պարզ է, գնացեք ավելի հեռու ՝ հարցնելով ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք կարծում, որ չեք կարող կամ չպետք է ժամանակ հատկացնեք: Նպատակը ոչ թե իրավիճակի մասին եզրակացության գալն է, այլ զբաղվելը դադար տալով և ինքդ քեզ ավելի խորը հասկանալու փորձով:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այս թերապևտը միակ թերապևտը չէ:
Հաճախորդի և թերապևտի միջև լավ անձնական համընկնումը որոշիչ նշանակություն ունի թերապիայի հաջողության համար: Եթե ձեր առաջին հանդիպման ժամանակ առանց այդ նկատառման չափազանց մեծ պաշարներ եք դնում, կարող եք ձեզ ստիպել շարունակել մի թերապևտի հետ, ով լիովին հարմար չէ ձեզ օգնելու համար:
- Դուք առաջին նիստից դուրս եկա՞ք ՝ թյուրիմացության զգացումով: Արդյո՞ք ձեր թերապևտի անհատականությունը ձեզ մի փոքր անհարմար է դարձնում: Միգուցե ձեր թերապևտը հիշեցնում է ձեզ մեկի մասին, ում նկատմամբ բացասական զգացմունքներ ունեք: Եթե պատասխանը «այո» է այս հարցերից որևէ մեկին, կարող եք մտածել նոր թերապևտ գտնելու մասին:
- Իմացեք, որ նորմալ է նյարդայնանալ ձեր առաջին նստաշրջանի ընթացքում. գործընթացին ավելի հարմարավետ կդառնաք:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ հաջորդ օրը կամ շաբաթը մեկ այլ նիստ կլինի: Մի խուճապի մատնվեք, եթե զգում եք, որ ամեն ինչ չեք արտահայտել: Ինչպես բոլոր իրական փոփոխությունները, այնպես էլ գործընթացը ժամանակ է պահանջում:
- Հավատացեք, որ այն ամենը, ինչ ասում եք ձեր թերապևտին, գաղտնի է: Եթե նրանք չեն հավատում, որ դուք վտանգում եք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին, նրանք մասնագիտորեն պարտավոր են ամեն ինչ, ինչ տեղի է ունենում նիստի ընթացքում, պահել լիովին վստահ:
