Շատերը գոնե մեկ անգամ արթնացել են իրենց սավանների արյան հետքերով, և դա հազվադեպ չէ, երբ բիծը մնում է ավելի բաց գույնի սավանների կամ հագուստի մեջ, ինչը հաճախ հիասթափության աղբյուր է: Այնուամենայնիվ, խուճապի մի մատնվեք. Հնարավոր է խուսափել գիշերվա ընթացքում հագուստի և սավանի ներկումից և արթնանալ առանց Կարմիր ծովում լողալու:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ընտրելով ձեր ժամանակաշրջանի պաշարները
Քայլ 1. Օգտագործեք գիշերային բարձիկներ:
Գիշերային բարձիկները, ինչպես ցույց է տալիս անունը, պատրաստված են գիշերային հագուստի համար, այնպես որ նրանք ավելի շատ արյուն կլանեն և արտահոսքի ավելի քիչ հավանականություն կունենան: Կարող եք կպչել միայն մեկով, կամ եթե դաշտաններն առանձնապես ծանր են (կամ բարձիկները հակված են տեղաշարժվելու), կարող եք փորձել մեկը տեղադրել ձեր ոտքերի միջև, մեկը ՝ ներքնազգեստի առջևի կամ հետևի մասում ՝ կախված այն բանից, թե ինչպես եք պառկում երբ քնում ես:
- Ոմանք առաջարկում են օգտագործել գերծանրաբեռնող տամպոններ, բայց դա պետք է խուսափել, եթե դեռահաս եք կամ հակված եք քնել ավելի քան ութ ժամ: 8 ժամից ավելի տամպոնը թողնելը կարող է հանգեցնել թունավոր շոկի սինդրոմի, որը կարող է մահացու լինել:
- Եթե դուք բարձիկներ եք հագնում, համոզվեք, որ ձեր բարձիկներն ավելի շատ կենտրոնացրեք դեպի մեջքը, եթե մեջքի վրա եք քնում, քանի որ դա ավելի շատ պաշտպանություն կառաջարկի: Ավելի երկար բարձիկներ նույնպես լավ գաղափար են:
Քայլ 2. Օգտագործեք դաշտանային բաժակ:
Սրանք ներքին տամպոնների նման են, բայց դրանք հաճախ կապված չեն թունավոր շոկի համախտանիշի հետ, ուստի դրանք կարող են մաշվել մինչև 12 ժամ (ներառյալ գիշերվա ընթացքում), ի տարբերություն տամպոնների: Դրանք ավելի շատ հոսք են պահում, քան տամպոնները կամ բարձիկները և ունեն թեթև ներծծում, որպեսզի կանխեն արտահոսքը:
Դուք դեռ կարող եք թունավոր շոկի սինդրոմ ստանալ, եթե դաշտանային գավաթը կրում եք ավելի քան 12 ժամ, ուստի պետք է համոզվեք, որ այն դատարկելու և ողողելու դեպքում, եթե նախընտրում եք օգտագործել այն:
Քայլ 3. Փորձեք կտորի բարձիկներ:
Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ պատրաստել: Կտորի բարձիկները թույլ են տալիս ներքնազգեստի մեջ օդի ավելի լավ հոսք ապահովել, և ոմանք դրանք համարում են ավելի հարմարավետ, քան մեկանգամյա օգտագործման բարձիկները, և անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ձեռք բերել լրացուցիչ ներքնակներ: Կտորի բարձիկներով ավելի հարմարավետ լինելը նշանակում է, որ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեր քունը տեղաշարժվի, այնպես որ բարձիկները մնում են տեղում, այլ ոչ թե հավաքվում, ինչը հանգեցնում է արտահոսքի:
Քայլ 4. Հագեք երկու զույգ ներքնազգեստ:
Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց միանգամից երկու զույգ ներքնազգեստ կօգնի բարձիկը պահել ձեր քնի ժամանակ: Բացի այդ, այն ձեզ տալիս է լրացուցիչ շերտ, այնպես որ, եթե արտահոսք եք անում, ավելի շատ գործվածք կա, որը կարող է որպես պատնեշ գործել ձեր սավաններին հասնելուց առաջ:
Այլապես, հագեք ավելի ամուր ներքնազգեստ կամ մի զույգ նեղ քնի կարճ շորտեր, որոնց դեմ չեք բծեր ներկել:
Քայլ 5. Փորձիր ժամանակաշրջանի ներքնազգեստը:
Underամանակաշրջանի ներքնազգեստը, որը հաճախ անվանում են ժամանակաշրջանի վարտիք, ստեղծված է հատուկ արյունը ներծծելու համար, որը նման է ձեր ներքնազգեստի ներդիրի: Եթե դուք արտահոսքի կամ թեթև հոսքի դեպքում կրկնօրինակում եք ցանկանում, գիշերը հագեք ժամանակաշրջանի ներքնազգեստ, որպեսզի ներքնազգեստից որևէ արտահոսք որսա:
Թեև որոշ ժամանակաշրջանի ներքնազգեստը կարող է ավելի ծանր հոսքեր ընդունել, մեծ մասը նախատեսված է ավելի թեթև հոսքերի համար (իսկ ոմանք նշում են, որ ներքնազգեստը պարզապես լավ չի աշխատում նրանց համար): Underամանակաշրջանի ներքնազգեստը պետք է օգտագործվի որպես պահեստային տարբերակ, եթե ձեր հոսքը թեթև չէ:
Քայլ 6. Նշեք «ժամանակաշրջանի թերթեր»:
Հավանական է, որ դուք ինչ -որ տեղ սավաններ ունեք, որոնք ինչ -ինչ պատճառներով այնքան էլ գեղեցիկ չեն, գուցե դրանք հին են կամ դրանց վրա նախկին բծեր կան: Երբ դուք կանխատեսում եք, որ դաշտանը մոտենում է, փոխեք ձեր մահճակալը այս սավանների վրա, այնպես որ, եթե գիշերվա ընթացքում սկսեք դաշտանը կամ արյունահոսեք ձեր պաշարների միջոցով, դա ընդհանուր կորուստ չի լինի:
- Ձեր դաշտանի ընթացքում օգտագործվող թերթիկները լավագույնն են, եթե դրանք մուգ են, քանի որ բիծը այնքան էլ չի երևա: Կարմիր թիթեղները խորհուրդ չեն տրվում. Չնայած դրանք կարող են կատարյալ թվալ բծերը թաքցնելու համար, արյունը չորանալիս կդառնա մուգ դարչնագույն, ինչը բիծն առանձնացնում է:
- Եթե դուք չեք ցանկանում ներկել սավաններ, կան հատուկ սավանի և/կամ ներքնակի ծածկոցներ, որոնք նախատեսված են դաշտանի ընթացքում բծերը կանխելու համար:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ բան չի աշխատում:
Եթե դուք փորձել եք ամեն ինչ, և դեռ արյունահոսում եք ձեր պաշարների միջոցով, նշանակեք ձեր բժշկին ՝ ձեր դաշտանային ցիկլը քննարկելու համար: Periodsանր դաշտանները հազվադեպ չեն, բայց եթե ձեր պաշարները պետք է փոխվեն ավելի հաճախ, քան յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, կամ տեսնեք արյան թրոմբներ, որոնք ավելի մեծ են քան մեկ քառորդը, դուք կարող եք ունենալ բժշկական վիճակ, որը ազդում է ձեր դաշտանների վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Արտահոսքի կանխարգելում
Քայլ 1. Հագեք պաշտպանություն, եթե կարծում եք, որ դաշտանը կարող եք սկսել գիշերվա ընթացքում:
Եթե գիտեք, որ դաշտանը մոտ է, բայց դեռ դեռ չի սկսվել, մտածեք քնելուց առաջ բարձիկ կամ կիսավարտիք դնել: Դա անելը կօգնի կանխել արտահոսքերը, եթե անսպասելիորեն սկսեք դաշտանը գիշերվա ընթացքում:
- Տամպոնները չպետք է տեղադրվեն դաշտանը սկսելուց առաջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել բակտերիաների կուտակման: Սովորաբար դաշտանային դաշտերը լավ չէ տեղադրել դաշտանից անմիջապես առաջ:
- Եթե դուք դեռ նոր եք սկսել դաշտաններ ստանալը և դրանք դեռ կանոնավոր չեն, ապա դժվար կլինի իմանալ, թե մոտ եք դաշտանի սկսվելուն: Փորձեք փնտրել PMS- ի նշաններ, որոնք ձեզ մոտ կարող են առաջանալ. Զգո՞ւմ եք ավելի ուռած կամ ցավոտ, շատ պզուկներ զգալու, նկատում եք բծեր, սպազմեր, տրամադրության ճոճանակներ կամ նախածննդյան այլ ախտանիշներ:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր պահոցը կամ տամպոնը քնելուց առաջ:
Որքան ավելի շատ արյուն է կլանել ձեր թաթիկը կամ տամպոնը, այնքան քիչ կարող է այն ներծծվել գիշերվա ընթացքում (այսինքն ՝ ավելի շատ արտահոսք): Դրա դեմ պայքարելու համար քնելուց անմիջապես առաջ դրեք թարմ պահոց կամ տեղադրեք նոր տամպոն: Այն նաև օգնում է ձեզ ավելի թարմ զգալ:
- Ավելի լավ է քնելուց առաջ տամպոնից անցեք բարձիկի, քանի որ մեկ գիշերվա ընթացքում տամպոնը թողնելը կարող է վարակների կամ թունավոր շոկի սինդրոմի պատճառ դառնալ:
- Եթե օգտագործում եք դաշտանային բաժակ, դատարկեք այն քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Մահճակալին դրեք մուգ սրբիչ:
Սրբիչներն իրենք չեն կանխում արտահոսքը, բայց եթե դուք արտահոսք եք անում, դրա օգտագործումը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր սավաններին և ներքնակին հասցված վնասը: Սրբիչներով ներկելու խնդիր չունենալու համար համոզվեք, որ դրանք նույնպես մուգ գույներ են: Սավանների նման, «դաշտանի սրբիչներ» ունենալը կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 4. Քնել հարմարավետ դիրքում:
Ձեր դաշտանի ընթացքում քնելու իրական «ճիշտ» կամ «սխալ» դիրք չկա, բայց խորհուրդ է տրվում քնել ձեզ առավել հարմարավետ դիրքում: Սա կօգնի ձեզ շատ տեղից չշարժվել, ինչը կհանգեցնի բարձիկների կուտակմանը, և, հետևաբար, ավելի քիչ արտահոսքի: Որպես բոնուս, այն նաև օգնում է ձեզ ավելի հեշտ քնել:
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք քնում, փորձեք ձեր ոտքերը փակ պահել, քան մահճակալի վրայով տարածվել: Եթե ձեր ոտքերը լայն բաց են գիշերվա ընթացքում, ձեր բարձիկը կարող է շարժվել քնելիս:
Քայլ 5. Առավոտյան դանդաղ վեր կացեք անկողնուց:
Նույնիսկ եթե գիշերվա կեսին արտահոսք չեք արել, միևնույն է, անկողնուց վեր կենալիս պետք է զգույշ լինել: Հատկապես ծանր հոսքի ժամանակ նստած նստելը կհանգեցնի նրան, որ ամբողջ արյունը շատ արագ դուրս կգա, ինչը կարող է պոտենցիալ ներկել ձեր ներքնազգեստը և սավանները: Կարող եք նույնիսկ փորձել «գերանը գլորվել» անկողնուց, որպեսզի ձեր սավանների վրա արյուն չթափվի, եթե գիտեք, որ ձեր հագուստից արյունահոսելու եք:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Մաքրել բիծը
Քայլ 1. Մի թողեք, որ բիծը նստի:
Հենց արթնանաք և նկատեք բիծ, փոխեք կամ դատարկեք դաշտանային ցիկլը, այնուհետև քաշեք սավանը կամ սրբիչը: Եթե բիծը մենակ թողնեք կամ որոշ ժամանակ պառկեք անկողնում, ապա դուրս գալն ավելի դժվար կլինի:
Քայլ 2. Լվացարանի մեջ եղած բիծը լվացեք սառը ջրով:
Սովորաբար պետք չէ որևէ հատուկ բան անել, եթե արյունը թարմ է. Սառը ջուրը և մի քիչ օճառով լվանալը սովորաբար կարող են այն դուրս բերել: Երբեք արյունը լվանալու համար մի՛ օգտագործեք տաք կամ տաք ջուր, ինչը, իրոք, կհանգեցնի դրա առաջացմանը, ինչը կբարդացնի բիծը:
Եթե բիծը վատ է, փորձեք թրջել այն մինչև մեկ -երկու ժամ և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի:
Քայլ 3. Օգտագործեք ջրածնի պերօքսիդ հատկապես համառ բծերի վրա:
Եթե բիծը դուրս չի եկել ջրով և օճառով, ինչպես նաև թրջվելով, փորձեք մի քիչ ջրածնի պերօքսիդ դնել բիծի վրա: Պետք չէ որևէ մացառ անել, այն հաճախ ինքնուրույն դուրս կգա:
Perրածնի պերօքսիդը կարող է սպիտակեցնել մուգ գործվածքները, այնպես որ, եթե վնասված գործվածքը մուգ է, կամ խուսափեք այս մեթոդից, կամ փորձեք պերօքսիդը ջրով նոսրացնել:
Քայլ 4. Հնարավորինս արագ տեղում բուժեք ձեր ներքնակը:
Եթե բիծն արնահոսել է ձեր ներքնակին, ապա խուճապի մի մատնվեք, դեռ կարող եք այն հանել: Օգտագործեք մի քիչ ջրածնի պերօքսիդ և մաքուր կտոր ՝ բիծը մաքրելու համար; ավելի խորը բծերը կարելի է բուժել ՝ լվանալով լվացքի միջոցով կամ նույնիսկ ջրի և խմորի սոդայի մածուկով, որը կիրառվում է առնվազն կես ժամ: Պարզապես զգույշ եղեք, որ չթրջեք ներքնակը, որպեսզի այն չորանա:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր սավանները և (կամ) հագուստը սառը ջրով:
Այն բանից հետո, երբ մաքրել եք հնարավորինս շատ բիծը, պարզապես լվացեք հագուստը և սավանները սովորական սառը ջրով: Սա նորից մաքուր կդարձնի իրերը, և չնայած դեռ կարող է մի փոքր բիծ լինել, բայց դա այնքան էլ վատ չի լինի, ինչպես արթնանալուց հետո:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր կողքը քնում եք ծնկները վերև, համոզվեք (եթե պահոց եք օգտագործում), որ այն ավելի կենտրոնացած է մեջքի վրա: Քանի որ ճակատը շատ ավելի մոտ է իրար, հետևը ավելի լայն է բացվում ՝ առաջացնելով ավելի շատ տարածություն, եթե ձեր բարձիկը բավականաչափ լայն չէ, կամ եթե դուք կոպիտ եք քնում:
- Վիտրաժների կամ այլ հագուստի կաթի մեջ թրջելը կօգնի մարել կամ նույնիսկ վերացնել բծերը:
- Փորձեք աղի լուծույթ (կամ նույնիսկ պարզապես սառը ջուր և աղ) արյան բծերի վրա: Սա կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան սովորական ջուրը:
- Հագեք թևերով գիշերային բարձիկներ, եթե դրանք գտնեք:
- Փորձեք փոքր սրբիչ կամ կտոր դնել ներքևի ստորին ծայրին ՝ ներծծող ցանկացած արտահոսք ներծծելու համար ՝ առանց ներքնազգեստի և գիշերազգեստի ներկերի: Նրանք չեն շարժվի տեղից և նույնիսկ չեն ընկնի մահճակալից, անկախ նրանից, թե որքան շատ եք շարժվում գիշերը:
- Սառը ջրում ներկված իրերը մաքրելիս փորձեք օգտագործել շերտազատող օճառ: Այն օգնում է հեռացնել բծերը, նույնիսկ եթե այն երկար ժամանակ այնտեղ է:
- Եթե ունեք մի զույգ սև լեգին, հագեք այն քնելիս: Եթե ցուրտ է, դրանք դրեք ձեր գիշերազգեստի տակ:
- Եթե դուք դուրս եք գալիս ծածկոցից, հնարավորինս շուտ թրջեք բիծը սառը ջրում, այնուհետև կիրառեք ydրածնի պերօքսիդ `կամ թափելով բիծը կամ Q-հուշումով` ավելի ճշգրիտ մաքրման համար:
- Եթե դուք պատրաստվում եք քնել սրբիչի վրա, համոզվեք, որ այն հին է:
- Մեկ գիշերվա ընթացքում տամպոններ օգտագործելը լավ գաղափար չէ: Եթե իսկապես ծանր է, գիշերային ժամերին փորձեք «Միշտ զուսպ ներքնազգեստ»: Եթե դա դեռ համարժեք չէ ութ ժամ անխափան հանգստանալու համար, չափահաս անձեռոցիկից ժապավեններով անձեռոցիկ է, այլ ոչ թե ձգվող:
Գուշացումներ
- Periodsանր շրջանները, որոնք հանգեցնում են գիշերվա ընթացքում արտահոսքի, կարող են լինել գինեկոլոգիական այլ հիվանդությունների նշան, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը, մենորրագիան կամ միոմա, որոնք արգանդի բարորակ աճեր են: Դա կարող է նաև նշանակել, որ ձեր երկաթի մակարդակը առողջից ցածր է, ուստի նշանակեք բժշկի ՝ ստուգման այցելելու համար:
- Քնած ժամանակ տամպոն կրելը ավելի վտանգավոր է, քանի որ հնարավոր է ժամանակին չզարթնեք այն փոխելու համար: 8 ժամից ավելի տամպոնի մեջ թողնելը կտրուկ մեծացնում է թունավոր շոկի սինդրոմի վտանգը, որը կարող է մահացու լինել:
