Երբևէ նկատե՞լ եք, որ առավոտյան դպրոցից արթնանալն ավելի դժվար է զգում, քան հանգստյան օրերին արթնանալը: Ի՞նչ կասեք ամբողջ ամառ քնելուց շուտ արթնանալու մասին: Դե, պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Մի փոքր պատրաստվելով ՝ ամեն օր ժամանակին դուռը դուրս գալը ոչ միայն հնարավոր է, այլև լիովին հնարավոր է: Դա պարզապես որոշակի ջանքեր է պահանջում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Paringամանակից շուտ պատրաստվելը
Քայլ 1. Մտեք առօրյայի մեջ:
Ուշացումից զսպելու առաջին քայլը որոշելն է, թե երբ պետք է քնել գիշերը և երբ արթնանալ առավոտյան (առնվազն 15 րոպե շուտ դա լավ կանոն է), այնուհետև ամեն օր դրան հավատարիմ մնալ: Սովորաբար ավելի լավ է քնել ողջամիտ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք լավ հանգստանալ և պատրաստ լինել առավոտյան արձագանքել ձեր զարթուցիչին:
- Եթե դուք սովոր եք շատ քնել ամառային կամ ձմեռային արձակուրդներին, փորձեք աստիճանաբար մոտենալ իրերի ճոճանակին: Դպրոցում ձեր առաջին օրը արշալույսին արթնանալու փորձի փոխարեն, գոնե մի քանի օր առաջ, փորձեք ամեն օր մի փոքր ավելի շուտ զարթուցիչ տեղադրել, մինչև որ ավելի լավ կկարողանաք ճիշտ ժամանակին վեր կենալ:
- Ամեն անգամ ժամանակին կամ շուտ արթնանալիս պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ՝ լինի դա տնից դուրս գալուց առաջ հեռուստացույց դիտելը, թե շրջակայքում զբոսնելը:
Քայլ 2. Նախորդ գիշեր ընտրեք հագուստ:
Գզրոցների և պահարանների մեջ աղմուկ հանելը ժամանակ է վատնում, եթե դա անես հենց այն պահից, երբ դու պետք է դուրս գաս: Ահա թե ինչու ավելի լավ է ձեր վերնաշապիկը, տաբատը, գուլպաներն ու կոշիկները ընտրել գիշերը ՝ դրանք դնելով այնտեղ, որտեղ կարող եք հեշտությամբ գտնել դրանք առավոտյան:
Քայլ 3. Գիշերը լողացեք:
Միայն առավոտյան ուշ արթնանալու դեպքում համոզվեք, որ նախորդ գիշեր ցնցուղ եք ընդունել: Այդ կերպ, ընդամենը պետք է լվանալ ձեր մազերն ու ատամները և լվանալ ձեր դեմքն ու ձեռքերը նախքան հագնվելը:
Քայլ 4. Նախապես պատրաստեք ճաշը:
Դպրոցին նախորդող գիշերը ամրագրեք այն, ինչ մտադիր եք ուտել հաջորդ օրը ճաշի համար և փաթեթավորեք այն սառնարանում:
Եթե ձեր ընտանիքը նախաճաշում է միասին, սեղանը դրեք գիշերը և համոզվեք, որ բոլոր ուտելիքները կամ բաղադրիչները հեշտությամբ հասանելի են: Սա կխնայի ժամանակը:
Քայլ 5. Կանխատեսեք հաջորդ օրվա գործողությունները:
Համոզվեք, որ երեկոյան անցեք ձեր իրերի միջով և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, եթե անհրաժեշտ է ստորագրել թույլտվության անդորրագիրը, կամ եթե հաջորդ օրը նախատեսվում է որևէ հատուկ բան անել, օրինակ ՝ էքսկուրսիայի գնալը կամ դպրոցական միջոցառմանը հաճախելը: Այս տեսակի իրերը կարող են պահանջել հատուկ հագուստ կամ ձեզ հետ լրացուցիչ գումար բերել:
Քայլ 6. Տնային առաջադրանքները կատարեք ժամանակին:
Համոզվեք, որ ձեր բոլոր տնային աշխատանքներն ավարտված են գիշերը, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի շտապել այն ավարտել առավոտյան, կամ, որ ավելի վատ է, դժվարությունների մեջ ընկնեք ՝ այն ընդհանրապես չհանձնելու համար: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ամեն ինչ անեք, նախքան դուրս գալը, որպեսզի կեսօրին գտնեք ձեր ընկերներին կամ նստեք հեռուստացույց դիտելու կամ տեսախաղեր խաղալու: Եթե անհրաժեշտ է, նախ խորտիկ ուտեք, բայց որքան երկար հետաձգեք ձեր աշխատանքը, այնքան ավելի հավանական է, որ այն չավարտեք:
Նույնը վերաբերում է խմբային նախագծերին, սպորտին կամ արտադասարանային գործունեությանը, ինչպիսիք են խումբը կամ դրամատիկական ակումբը: Բացառությամբ ձեր ուսուցիչների կողմից նշանակված նախագծերի, այս այլ միջոցառումներին մասնակցելը կամավոր է, ուստի տնային աշխատանքը դեռ պետք է կատարվի:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեզ հետ է:
Մեկ բան է ՝ ավարտել բոլոր տնային աշխատանքները և հավաքել թույլտվության թերթիկներ կամ ծնողների ստորագրություններ, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել նախորդ գիշեր, սակայն դրանցից ոչ մեկը կարևոր չէ, եթե մոռանաք այն ձեզ հետ դպրոց բերել: Ձեր գիշերային առօրյայի մի մասը պետք է լինի համոզվելը, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի, փաթեթավորված է ձեր պայուսակում և պատրաստ է օգտագործվել այնտեղ հասնելուց հետո:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առավոտյան արդյունավետ լինելը
Քայլ 1. Նախ հագնվիր:
Առավոտյան նախաճաշելուց առաջ համոզվեք, որ ամբողջությամբ հագնված և լվացված եք: Սա կխնայի ժամանակը, երբ պատրաստվում եք դուրս գալ դուռը, քանի որ ստիպված չեք լինի հետ կանգնել ձեր սենյակից կամ զուգարանից: Դուք պատրաստ կլինեք հեռանալ այն պահին, երբ կավարտեք ուտելը:
Քայլ 2. Պատվիրակեք առաջադրանքներ:
Խնդրեք ձեր ծնողներին օգնել ձեզ հավաքել առաջադրանքների փոխանակման համակարգ ՝ առավոտը ժամանակ խնայելու համար: Եթե դուք ունեք եղբայրներ և քույրեր, ձեր մայրը կամ հայրը կարող են համոզվել, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը որոշակի առաջադրանքներ ունի կատարելու համար, այնպես որ մեկ անձը պատասխանատվություն չի կրում այն ամենի համար, ինչ դուք պետք է անեք մինչև օրվա սկիզբը: Դա շատ երկար կտևեր:
Օրինակ ՝ դուք լվանում եք սպասքը, ձեր քույրը կարող է հավաքել բոլորի ուսապարկերը, իսկ մեկ այլ եղբայր կամ եղբայր կարող է շանը զբոսանքի տանել ՝ բոլորը միաժամանակ: Բոլորդ մի քանի րոպեում կավարտվեք այս աշխատանքներով, եթե միասին աշխատեք:
Քայլ 3. Դրեք դպրոցական իրերը մեկ տեղում:
Ունեցեք կենտրոնական տեղ, կամ բացման պահոց, որտեղ պահվում են դպրոցին վերաբերող բոլոր իրերը (պայուսակներ, թղթեր, մատիտատուփեր): Այդ կերպ բոլորը կարող են արագ վերցնել այն, ինչ իրենց պետք է, և ոչ ոք չի փնտրի անհայտ կորած իրերը, մինչ ավտոբուսը սպասում է դրսում:
Քայլ 4. Նախաճաշը պարզ պահեք:
Եթե դուք չեք պատրաստել այն նախորդ գիշեր, մանրակրկիտ ճաշը կարող է շատ ժամանակ պահանջել առավոտյան եփելու և մաքրելու համար: Համոզվեք, որ ուտում եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հացահատիկը և տոստը, որոնք կարող են ավարտվել րոպեների ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Hairնցուղից դուրս գալուց առաջ կարող եք մազերը լվանալ սառը ջրի մեջ: Դա կօգնի ձեզ արթնանալ:
- Մի ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես առավոտյան մարդ չեք: Habitsամանակի ընթացքում հետևողական ջանքերով ձեր սովորությունները կարող են փոխվել:
- Փորձեք ամեն օր մեկ րոպե շուտ արթնանալ, մինչև որ կարողանաք հետևողականորեն հասնել արթնության թիրախային ժամին:
- Alarmարթուցիչը դնելուց հետո ժամացույցը/հեռախոսը դրեք սենյակի վրայով: Սա հեռացնում է պարզապես հետաձգելու և ահազանգն անտեսելու հնարավորությունը:
