Առաջին շրջանները կարող են զարմանալի լինել: Դուք չեք կարող ճշգրիտ կանխատեսել, թե երբ կլինի ձեր առաջին դաշտանը: Այնուամենայնիվ, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ինքներդ պատրաստվելու համար: Մի քիչ իմացեք դաշտանի մասին, պատրաստեք ձեր պաշարները և պատրաստ եղեք հետընթացների:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պաշարների ապահովում
Քայլ 1. Կատարեք ժամանակաշրջանի հավաքածու:
Ձեր դաշտանին պատրաստվելու հիանալի միջոց է դաշտանի հավաքածու պատրաստելը: Սա մի հավաքածու է, որը պարունակում է ձեր դաշտանի համար անհրաժեշտ բոլոր պարագաները: Եթե դաշտանը սկսեք, ձեր հանդերձանքը պատրաստ կլինի:
- Փոքրիկ, զուսպ պայուսակի մեջ տեղադրեք կանացի արտադրանք: Աղջիկների մեծ մասը նախընտրում է օգտագործել բարձիկներ, երբ առաջին անգամ դաշտան է սկսում: Դուք կարող եք բարձիկներ գնել տեղական սուպերմարկետից կամ դեղատնից: Եթե միայնակ բարձիկներ գնելիս ձեզ հարմար չէ, խնդրեք տարեց կին ազգականից ձեզ գնումներ կատարել: Նա կարող է ձեզ առաջարկություններ տալ: Հնարավոր է, որ դաշտանը առաջին անգամ սկսելիս ձեզ ավելի ծանր բարձիկներ պետք լինեն:
- Դուք նաև պետք է ձեր հավաքածուի մեջ պահեք որոշ դեղատոմսով ցավազրկողներ: Սա օգտակար կլինի կծկումների դեպքում:
- Մաքուր ներքնազգեստը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Եթե դաշտանդ անսպասելի է, գուցե կարիք լինի ներքնազգեստ փոխելու:
- Հնարավոր է, որ լավ գաղափար լինի երկու շրջանաշրջանի հավաքածու ունենալ ՝ մեկը, որը պահում եք դպրոցում և մեկը, որը պահում եք տանը:
Քայլ 2. Հաշվի առեք տամպոնները:
Շատ աղջիկներ նյարդայնանում են տամպոններ օգտագործելու ժամանակ, երբ առաջին անգամ սկսում են դաշտանը: Ոչինչ, եթե ցանկանում եք սկզբում բարձիկներ օգտագործել: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ տամպոնները լիովին անվտանգ են ճիշտ օգտագործման դեպքում:
- Եթե դուք շատ ակտիվ եք, գուցե իմաստ ունի օգտագործել տամպոններ: Ampորավարժությունների և սպորտի համար ավելի հեշտ է օգտագործել տամպոնները:
- Հասկացեք, որ տամպոնը չի կարող կորչել ձեր ներսում: Ֆիզիկապես անհնար է, որ ձեր տամպոնը մտնի արգանդ: Այն դեպքում, երբ թելը կտրում է տամպոնը, բավականին հեշտ է տամպոնը դուրս հանել:
- Այնուամենայնիվ, տամպոնները պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ: Սա վարակը կանխելու համար է:
Քայլ 3. Հարմարավետ եղեք ՝ այլ աղջիկներից պահանջելով մատակարարումներ:
Երբեմն, հնարավոր է, ստիպված լինեք ձեր դասարանի մեկ այլ աղջկա մատակարարումներ խնդրել: Հիշեք, որ բոլոր կանայք հայտնվել են այս դժվարության մեջ: Դուք չպետք է ամաչեք, որ հասնեք դասընկերուհիներին: Տեղյակ եղեք, թե ձեր ընկերուհիներից որն է արդեն դաշտան ունեցել: Այս կերպ դուք կիմանաք, թե ում հարցնել:
Քայլ 4. Պատրաստվեք խոսել ձեր ծնողների հետ ձեր դաշտանի մասին:
Երբ դուք առաջին դաշտանն եք ունենում, ամենայն հավանականությամբ կցանկանաք դա պատմել ձեր ծնողներին: Սա այն է, որ նրանք կարող են օգնել ձեզ գնել պարագաներ և պատասխանել ձեր ցանկացած հարցի: Menstruնողների հետ դաշտանի մասին խոսելը կարող է անհարմար լինել, բայց դուք կարող եք խուսափել ամոթից ՝ ընտրելով ձեզ համար անվտանգ մեթոդ:
- Ընտանիքները տարբեր կերպ են վերաբերվում բաների, ինչպիսիք են սեռական հասունությունը և դաշտանը: Որոշ ընտանիքներ շատ բաց են և կարող են նույնիսկ նշել առաջին շրջանը: Այլ ընտանիքներ գուցե նախընտրեն առանձին խոսել նման բաների մասին: Հիշեք ձեր ընտանիքի անհատականությունը, երբ որոշում եք, թե ինչպես պետք է ձեր դաշտանը բացատրել մեծահասակին:
- Դուք կարող եք զրուցել ծնողի հետ ՝ պարզապես մի կողմ քաշելով ձեր մայրիկին և հայրիկին և լինել անմիջական: Փորձեք ասել հետևյալը. «Ես դաշտան եմ ստացել: Ձեր ծնողները, կախված իրենց անհատականությունից, կարող են մի փոքր անհարմար զգալ ձեզ հետ դաշտանի մասին խոսելիս: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նրանք նախընտրում են, որ դուք որևէ հարց տաք, ապա շփոթված մնաք:
- Եթե ունեք եղբայրներ կամ քույրեր, նրանք կարող են ձեզ մի փոքր ծաղրել դաշտանի մասին: Այնուամենայնիվ, փորձեք անտեսել ծաղրանքը: Դուք կարող եք հակազդել ՝ ասելով, որ ձեր դաշտանը պարզապես նշան է, որ դուք հասունանում եք:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Դպրոցում պահեք պահեստային շալվար և ներքնազգեստ:
Եթե դաշտանը տեղի է ունենում դպրոցում, կցանկանաք պատրաստ լինել: Դպրոցում պահեք պահեստային ներքնազգեստ և շալվար: Դուք կարող եք դրանք պահել ձեր պահարանում կամ ուսապարկում: Արտակարգ իրավիճակների դեպքում դասերի միջև փոփոխություն: Դուք կարող եք նաև թաքցնել արտահոսքերը ՝ գոտկատեղին շրջապատելով սպորտային վերնաշապիկ:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք մուգ հագուստ ձեր առաջին դաշտանի համար:
Համոզվեք, որ ունեք առնվազն մուգ հագուստ, հատկապես մուգ շալվար կամ կիսաշրջազգեստ: Թեև բարձիկներն ու տամպոնները սովորաբար կանխում են արտահոսքը, եթե արտահոսքի դեպքում մուգ հագուստն ավելի լավ է թաքցնում այն:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ անկանոն դաշտանները տարածված են, երբ առաջին անգամ սկսում եք դաշտանը:
Շատ աղջիկներ զարմացած և տագնապած են իրենց առաջին դաշտաններից, քանի որ դրանք կարող են անկանոն լինել: Այնուամենայնիվ, դաշտանի խախտումները շատ տարածված են, երբ առաջին անգամ դաշտան եք ունենում:
- Սովորական է դաշտը բաց թողնել այստեղ -այնտեղ: Դուք կարող եք դաշտան չունենալ մի քանի ամիս անընդմեջ: Ձեր դաշտանային ցիկլը կանոնավոր դառնալու համար կարող է տևել մինչև 2 տարի:
- Ձեր առաջին մի քանի շրջանները կարող են լինել շատ թեթև կամ շատ ծանր: Կարող եք նաև արյունահոսություն սկսել, կանգ առնել, ապա նորից սկսել:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Սովորելով դաշտանի մասին
Քայլ 1. Հասկացեք դաշտանը, ինչու ենք այն ունենում և ինչպես է այն գործում:
Հասկացեք, որ դա բնական գործընթաց է, որին պետք է դիմանան բոլոր կանայք: Որոշ ժամանակ հատկացրեք դաշտանի հետևում գտնվող մարմնական գործընթացներին: Շատ կանայք իրենց առաջին դաշտանի հետ ավելի հարմարավետ են զգում, եթե հասկանում են, թե ինչու է դաշտանը տեղի ունենում:
- Ձեր դաշտանային ցիկլը մարմնական գործընթաց է, որը սկսվում է սեռական հասունության շրջանում, երբ հասնում եք սեռական հասունության: Ամեն ամիս ձեր մարմինը նախապատրաստում է ձեզ հնարավոր հղիության ՝ ձվարաններից ձու ազատելով: Ձեր արգանդի պատերը հաստանում են լրացուցիչ արյունով և հյուսվածքով, և ձեր ձվարանները ձու են արձակում:
- Ձուն կտեղափոխվի ձեր երկու արգանդային խողովակներից մեկով դեպի արգանդ: Բեղմնավորման դեպքում ձուն կմնա արգանդում և կաճի պտղի: Եթե դա տեղի չունենա, արգանդի լորձաթաղանթը քայքայվում է, և արյունահոսություն է առաջանում: Սա այն է, ինչ կոչվում է ձեր ամսական շրջան:
Քայլ 2. Իմացեք, թե երբ է սպասվում ձեր առաջին դաշտանը:
Ոչ բոլոր կանայք են դաշտանը սկսում միևնույն ժամանակ: Մինչ միջին տարիքը 12 տարեկան է, որոշ աղջիկներ սկսում են 16 տարեկանից, իսկ մյուսները ՝ 8 -ից: Կան որոշ եղանակներ, որոնցով կարող եք զգալ, թե երբ կարող եք սպասել դաշտանի:
- Սեռական հասունության այլ նշաններ կարող են ձեզ զգալ, թե երբ է սպասվում ձեր առաջին դաշտանը: Աղջիկների մեծամասնությունը դաշտան է ունենում կրծքեր զարգացնելուց մոտ 2-2,5 տարի հետո:
- Եթե դաշտանը մոտենում է, կարող եք նկատել, որ բարակ, սպիտակ արտահոսքը գալիս է ձեր հեշտոցից: Սովորաբար դա տեղի է ունենում ձեր առաջին դաշտանից մոտ 6 ամիս առաջ:
- Եթե դուք ունեք սննդային խանգարում, ինչպիսին է անորեքսիա նյարդոզան, ձեր դաշտանը կարող է հետաձգվել հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք մարմնում առաջանում են ֆիզիկական սթրեսի պատճառով:
Քայլ 3. Պատրաստվեք ֆիզիկական և հուզական ախտանիշներին:
Usuallyամանակաշրջանները սովորաբար ցավոտ չեն: Այնուամենայնիվ, որոշ կանայք ֆիզիկական ախտանիշներ են ունենում դաշտանից առաջ և ընթացքում: Դուք կարող եք ունենալ որոշ հուզական կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, ինչպես նաև: Այնուամենայնիվ, մի վախեցեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ ասում են, որ դաշտանները ցավոտ են և նյարդայնացնում, քանի որ դա իրականում չի պատահում ամեն դեպքում:
- Ձեր դաշտանից անմիջապես առաջ և ընթացքում դուք կարող եք զգալ որովայնի ստորին հատվածի ջղաձգություն, ինչպես նաև կրծքագեղձի զգայունություն: Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով որոշ կանանց մոտ կարող է նկատվել նաև տրամադրության փոփոխություն: Դուք կարող եք ավելի դյուրագրգիռ լինել դաշտանի ընթացքում կամ կարող եք զգալ թեթև տխրություն: Դուք կարող եք նկատել, որ ավելի հեշտ եք լաց լինում դաշտանից առաջ և ընթացքում:
- Իբուպրոֆենի նման դեղատոմսով դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել ցավերի և ֆիզիկական ախտանիշների բուժման համար: Պարբերաբար մարզվելը, նույնիսկ դաշտանի ընթացքում, կարող է օգնել կարգավորել ձեր տրամադրությունը և ընդհանրապես ձեզ ավելի առողջ զգալ:
Քայլ 4. Մոտավորապես իմացեք, թե որքան են տևում պարբերականությունները:
Երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք դաշտանը, այն կարող է տևել ընդամենը մի քանի օր: Արյունահոսությունը կարող է լինել անհետեւողական կամ շատ թույլ: Միջին ժամանակահատվածները տևում են 2 -ից 7 օր: Կարող եք նաև հարցնել ընտանիքի ցանկացած կին անդամի, թե որքան է տևում նրանց դաշտանը, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ձերն ունենալու է նույնը, ինչ իրենցը:
