Դուք քայլում եք դպրոցի դահլիճներով և այն անակնկալի է բերում ձեզ. դաշտան ունեցաք: Երբեմն կարող է թվալ, թե դաշտանն ունենում ես ամենաանհարմար պահերին, բայց եթե լավ պատրաստված ես, կարող ես կանխել, որ այն չփչացնի քո օրը: Ահա թե ինչպես պետք է պատրաստվել դպրոցում ժամանակաշրջանին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 8 -ից. Իմանալով, թե ինչ ակնկալել
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Երբ գնում եք բժշկի ստուգման, նրանք կարող են ձեզ զննել և տեսնել, թե ինչպես եք զարգանում: Բժիշկը կարող է կանխատեսել, թե երբ կարող է սկսվել դաշտանը: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի պատրաստ լինել: Դուք նաև պետք է այս ժամանակը տրամադրեք ՝ ձեր դաշտանին սկսելու վերաբերյալ ձեր ցանկացած հարց տալու ձեր բժշկին:
Մի ամաչեք ձեր ցանկացած հարցից: Ձեր բժիշկը սովոր է հարցերին և պատրաստ է օգնել ձեզ:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական որևէ ախտանիշի:
Մինչև դաշտանի սկսվելը, դուք կարող եք զգալ կրծքի զգայունություն, ջղաձգություն, ստամոքսի փքվածություն և պզուկներ: Հնարավոր է, որ դաշտանը առաջին անգամ ունենալիս չզգաք որևէ ախտանիշ:
- Հարցրեք ձեր ծնողին տաքացուցիչի կամ ցավազրկող դեղամիջոց ընդունելու մասին, որը կօգնի ձեր ախտանիշներին:
- Որքան մեծանում ես, այնքան ավելի հեշտ կլինի ասել, թե երբ է մոտենում դաշտանը:
Քայլ 3. Recանաչեք, թե երբ է սկսվում դաշտանը:
Ձեր դաշտանը սովորաբար կսկսվի 12-14 տարեկան հասակում: Menstrual արյունը կսկսի դուրս գալ ձեր հեշտոցից: Այս արյունը կարող է ունենալ կարմիր և շագանակագույն տարբեր երանգներ և կարող է ներառել թրոմբներ: Եթե 15 տարեկանում դեռ չեք դաշտանային ցիկլ ունեցել, ապա պետք է խոսեք ձեր ծնողների և ձեր բժշկի հետ:
- Եթե ինչ -որ խոնավություն եք զգում, գնացեք զուգարան ՝ տեսնելու, թե դաշտանը սկսվե՞լ է:
- Ձեր առաջին դաշտանը կարող է տևել ընդամենը մի քանի օր և լինել շատ թեթև: Դուք կարող եք տեսնել միայն որոշ կարմրավուն և/կամ շագանակագույն բծեր: Այն պետք է տևի երկուից յոթ օր:
- Կարող եք կրել անդրավարտիք, եթե կասկածում եք, որ շուտով դաշտանը կարող է սկսվել: Սա կպաշտպանի ձեր հագուստը, մինչև չկարողանաք օգտագործել պահոց կամ թամպոն:
Քայլ 4. Կանխատեսեք, թե երբ կարող է սկսվել ձեր հաջորդ դաշտանը:
Ձեր դաշտանային ցիկլը սկսվում է արյունահոսությունից առաջին օրը: Cycleիկլը սովորաբար տևում է 21 -ից 45 օր: Միջին ցիկլը 28 օր է: Օգտակար է օրացույցում նշելը կամ հեռախոսի հավելվածը օգտագործելը ՝ ձեր դաշտանը հետևելու համար: Դուք կսկսեք ճանաչել օրինաչափությունը և կիմանաք, թե երբ է սկսվելու ձեր ցիկլը:
- Նշեք դաշտանի սկսվելու առաջին օրը, այնուհետև հաշվեք օրերը մինչև նորից արյունահոսելը: Սա կօգնի ձեզ պարզել ձեր ցիկլի տևողությունը:
- Ձեր դաշտանը կարող է ամեն ամիս չգալ, երբ առաջին անգամ սկսել եք դաշտանը: Մինչև կանոնավոր ցիկլ ունենալը կարող է տևել մինչև վեց տարի:
- Menstrual ցիկլի միջին տևողությունը առաջին տարվա ընթացքում կազմում է մոտ 32 օր:
- Այցելեք ձեր բժշկին, եթե դաշտանը գալիս է ավելի հաճախ, քան յուրաքանչյուր 21 օրը կամ ավելի հազվադեպ, քան յուրաքանչյուր 45 օրը մեկ: Նաև այցելեք ձեր բժշկին, եթե դաշտանը մեկ անգամ կանոնավոր էր, բայց դուք սկսում եք անկանոն դաշտաններ ունենալ:
Մաս 2 8 -ից. Պատմող նշանները
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք, որ դաշտանը կարող եք ստանալ ցանկացած ժամանակ 9 -ից 16 տարեկան հասակում:
Aամկետը սեռական հասունության ստանդարտ նշան է:
Քայլ 2. Իմացեք նշանները:
Կան եղանակներ ՝ ասելու, թե արդյոք դաշտանը մոտենում է: Ձեր դաշտանի մոտ լինելու մասին ասելու եղանակներից մեկը հեշտոցային արտանետումն է: Լիցքաթափումը դեղին/սպիտակ նյութ է, որը հայտնվում է ձեր ներքնազգեստի մեջ: Արտազատվելուց հետո դաշտանը կարող է գալ 6 ամսից մինչև 2 տարի ժամկետով: Որոշ աղջիկներ նախընտրում են հագնել կիսավարտիք `ներքնազգեստը լիցքաթափումից պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Նկատի ունեցեք, որ ձեր կրծքերը կսկսեն աճել:
Կրծքագեղձի ստացումից մոտ երկու տարի հետո կարող եք սպասել դաշտանի:
Քայլ 4. Ակնկալեք տեսնել, թե ինչպես են աճում բշտիկային մազերը:
Կրծքերի ձևավորվելուց անմիջապես հետո, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեք աճել բշտիկային մազեր (մազերը ձեր մասնավոր շրջաններում և դրանց շուրջը): Սկզբում դրանք կլինեն փափուկ և բարակ, բայց ժամանակի ընթացքում դրանք ավելի կոպիտ կդառնան: Սովորաբար դաշտանը գալիս է հանրային մազերի աճից մոտ մեկ -երկու տարի անց:
Մաս 3 -ից 8 -ը. Ստանալով համապատասխան պարագաներ
Քայլ 1. Ընտրեք արտադրանք դաշտանի արյուն հավաքելու համար:
Բարձիկները, տամպոնները և դաշտանային բաժակները կարող են օգտագործվել ՝ դաշտանի արյունը հավաքելու և հագուստի վրա բծեր չթողնելու համար: Աղջիկներից շատերը սկսում են բարձիկներով, բայց փորձում են տարբեր ապրանքներ, մինչև չես գտնում այն, ինչը քեզ դուր է գալիս: Բարձիկներն ու տամպոնները տարբեր չափերի են: Ապրանքները, որոնք ասում են «թեթև» կամ «բարակ», ավելի թեթև հոսքի համար են, իսկ այն ապրանքները, որոնք ասում են «ծանր», «գերծանրքաշային» կամ «մեկ գիշեր», պատրաստված են ավելի ծանր արյան հոսքի համար:
- Բոլոր դաշտանային արտադրանքները գալիս են հրահանգներով: Կարդացեք դրանք արտադրանքն օգտագործելուց առաջ:
- Պրակտիկա կպահանջվի, որպեսզի դուք հարմարավետ զգաք արտադրանքն օգտագործելիս: Մի շտապեք և մի հիասթափվեք:
- Մի օգտագործեք դաշտանային անուշաբույր միջոցներ: Այս ապրանքները կարող են գրգռել ձեր մաշկը և հեշտոցը: Խուսափեք նաև օծանելիքներից և սփրեյներից:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել տամպոն:
Տամպոնները բամբակի խրոցակներ են, որոնք դուք տեղադրում եք ձեր հեշտոցի մեջ: Դուք չեք կարող զգալ տամպոն, երբ այն ձեր ներսում է: Կանանցից շատերը նստում են զուգարանակոնքի վրա, կծկվում կամ ոտքը դնում թամպոնը տեղադրելիս: Գտեք այն պաշտոնը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Տամպոնի տեղադրումը չպետք է ցավոտ լինի, բայց սկզբում կարող է անհարմար զգալ:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը նախքան տամպոնը տեղադրելը:
- Հանգստացեք, երբ տեղադրեք տամպոնը: Դա կարող է ցավոտ լինել, եթե չեք հանգստանում:
- Կիրառիչի հետ տամպոնի օգտագործումը ավելի դյուրին կդարձնի տեղադրումը:
- Փոխեք ձեր տամպոնը յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ:
- Դուք չպետք է տամպոն կրեք ավելի քան ութ ժամ, քանի որ դա ձեզ վտանգում է թունավոր շոկի սինդրոմից (TSS): Հնարավոր է, որ ամենալավը քնած ժամանակ բարձիկներ հագնելն է:
- Գիշերը տամպոն չկրելու պատճառն այն է, որ նրանք կլանում են խոնավությունը: Սա ստիպում է տամպոնը դառնալ ավելի մեծ: Քանի որ երկար ժամանակ քնում եք, սովորաբար տամպոնը ավելի մեծ է լինելու և, հնարավոր է, մի փոքր ավելի դժվար է հեռացնել: Թամպոնը նույնպես այդքան չի պահի, ուստի այն կարող է արտահոսել գիշերվա ընթացքում:
- Տամպոնները լավ են լողի և սպորտային գործունեության համար:
- Օգտագործեք տամպոնի ծայրին պարանը ՝ այն հեռացնելու համար: Եթե տողը կոտրվի, ապա ամեն ինչ կարգին է: Դուք կարող եք նրբորեն օգտագործել ձեր մատները ՝ տամպոնի ծայրը գտնելու և այն հանելու համար:
- Ampուգարանակոնքում մի՛ լվացեք տամպոնները կամ ապլիկատորները:
- Եթե խնդիրներ ունեք, խնդրեք ձեր մորը կամ մեկին, ում վստահում եք, օգնել ձեզ:
- Basedրի վրա հիմնված քսանյութ օգտագործելը կարող է ձեզ համար ավելի հարմարավետ դարձնել տամպոնի տեղադրումը: Սա հատկապես օգտակար է, եթե դա ձեզ համար նորություն է:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես օգտագործել բարձիկ:
Ներքնազգեստի մեջ բարձիկները տեղադրված են և ունեն կպչուն ժապավեն, որն օգնում է նրանց մնալ տեղում: Օգտագործեք թևերով կամ փեղկերով բարձիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ապահով զգալ և ավելի լավ պաշտպանել ձեր հագուստն ու ներքնազգեստը:
- Փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամվա ընթացքում:
- Բարձիկներն անվտանգ են ամբողջ գիշեր կրելու համար:
- Երբեք մի լվացեք ձեր բարձիկը զուգարանից: Փաթաթեք դրանք զուգարանի թղթի մեջ և դրեք աղբարկղի մեջ:
- Մի լողացեք բարձիկով: Պահոցը կլանում է ջուրը և դառնում զանգվածային:
- Եթե խնդիրներ ունեք, խնդրեք ձեր մորը կամ մեկին, ում վստահում եք, օգնել ձեզ:
Քայլ 4. Մտածեք դաշտանային բաժակի մասին:
Menstrual բաժակները պատրաստված են կաուչուկից, սիլիկոնից կամ պլաստմասից և տեղադրվում են ձեր հեշտոցի մեջ: Նրանք ունեն փոքր զանգերի տեսք և բազմակի օգտագործման համար: Գավաթները կարող են մեծ և վախեցնող տեսք ունենալ, բայց դրանք կտեղավորվեն ձեր մարմնի մեջ: Ինչպես տամպոնները, այնպես էլ դուք չեք կարողանա զգալ բաժակը ճիշտ տեղադրվելուց հետո: Սովորաբար գավաթներն ավելի դժվար է օգտագործել, քան տամպոններն ու բարձիկները և սովորելու համար ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի:
- Կարդացեք բաժակի հետ բերված հրահանգները `բաժակը տեղադրելու լավագույն եղանակի համար: Հրահանգները ձեզ կասեն, թե ինչպես տեղադրել, հանել և պատշաճ կերպով մաքրել բաժակը:
- Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը բաժակը մտցնելուց և հանելուց առաջ:
- Menstrual բաժակները կարելի է կրել մեկ գիշերվա ընթացքում եւ մինչեւ 12 ժամ:
- Menstrual բաժակը հեռացնելու համար ձեռքերը դրեք հեշտոցի ներսում և սեղմեք բաժակը: Սա գավաթը կազատի ձեր հեշտոցային պատերից: Բաժակը բռնելուց հետո հանեք այն, ապա բաժակը դատարկեք զուգարանի մեջ: Լվանալ բաժակը մեղմ, անուշահոտ օճառով և տաք ջրով, նախքան նորից դնելը:
- Եթե խնդիրներ ունեք, խնդրեք ձեր մորը կամ մեկին, ում վստահում եք, օգնել ձեզ:
- Basedրի վրա հիմնված քսանյութերը կարող են օգտագործվել դաշտանային բաժակով: Սա կարող է ավելի դյուրին դարձնել բաժակի տեղադրումը և հեռացումը, հատկապես, երբ դաշտանը ավելի թեթև է:
Քայլ 5. Լրացուցիչ պաշտպանության համար օգտագործեք անդրավարտիք:
Շալվարները շատ բարակ բարձիկներ են, որոնք կարող եք օգտագործել տամպոն կամ դաշտանային գավաթ կրելիս: Վարտիքի ներքնազգեստը կպաշտպանի ձեր հագուստն ու ներքնազգեստը ցանկացած արտահոսքից: Դուք կարող եք նաև կրել անդրավարտիք, երբ հոսքը թեթև է, և չեք ցանկանում կրել բարձիկ, թամպոն կամ դաշտանային գավաթ:
Քայլ 6. Պատրաստեք ժամանակաշրջանի հավաքածու դպրոց տանելու համար:
Ձեր դաշտանի հանդերձանքը պետք է պարունակի ձեր նախընտրած դաշտանային արտադրանքները (օր. Բարձիկներ, տամպոններ, դաշտանի բաժակ և անդրավարտիք) և լրացուցիչ ներքնազգեստ: Ձեր հանդերձանքի մեջ կարող եք ներառել նաև հագուստի լրացուցիչ հավաքածու: Դուք կարող եք այն պահել ձեր ուսապարկի, քսակի կամ պահարանի մեջ:
- Խոսեք ձեր մայրիկի, քրոջ, մորաքրոջ կամ մեկ այլ կնոջ հետ, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պատրաստ լինել:
- Վերցրեք ձեր հանդերձանքը ձեզ հետ, եթե գիշերեք նաև ընկերոջ տանը:
Մաս 4 -ից 8 -ը. Պատրաստվում է առաջին ժամանակաշրջանին
Քայլ 1. Սկսեք նախապատրաստական աշխատանքները:
Երբ լիցքաթափվել եք, պետք է սկսեք մտածել պատրաստ լինելու մասին: Հնարավոր է, որ լավ գաղափար լինի ինքներդ ձեզ համար ստեղծել մինի հավաքածու, որը բավական փոքր է ՝ ցանկացած վայր գնալու համար (օրինակ ՝ դպրոց): Ստացեք մեկնարկային հավաքածու, որը նախատեսված է դեռահասների և դեռահասների համար. ստուգեք ձեր տեղական դեղատունը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ օգտագործել առաջին դաշտանի համար:
Շատ աղջիկների առաջին դաշտանները թեթև են, ուստի գուցե ունենաք սովորական կամ «lil lets teen» - ի բարձիկներ: Բոլորն էլ տարբեր են, ուստի այն դեպքում, երբ դաշտանը ծանրանում է, ամեն դեպքում լավ գաղափար կլինի ունենալ մի քանի ծանր բարձիկներ: Լավ գաղափար է սպասել, մինչև մի քանի դաշտան անցած լինի և/կամ հարմարավետ լինեն դրանց հետ, նախքան թամպոններ կրելը սկսելը:
Քայլ 3. Եթե կարծում եք, որ դաշտանը շուտով կսկսվի, գուցե ցանկանաք սկսել անդրավարտիք հագնել, այն դեպքում, երբ սկսեք այն ժամանակ, երբ չէիք սպասում:
Քայլ 4. Պահպանեք պահոցը գրպանում կամ պայուսակում մշտապես:
Մաս 5 -ից 8 -ը. Առաջին շրջանը իմանալը գալիս է
Քայլ 1. Ստուգեք նշաններ ձեր undies վրա:
Դուք կտեսնեք վառ կարմիր հետքեր կամ շագանակագույն մուգ կպչուն հետքեր, սա նշանակում է, որ ձեր դաշտանը շուտով կգա:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք ձեր ստամոքսի շրջանում առկա ցանկացած ցավերի մասին:
Ձեր մեջքը և ոտքերը կարող են ցավել, և ձեր մարմինը նույնպես կարող է մի փոքր ցավ պատճառել:
Մաս 6 -ից 8 -ը. Արտակարգ իրավիճակների հաղթահարում
Քայլ 1. Եթե դեռ չեք պատրաստվել և դաշտանն անակնկալ եք սկսել, ապա գնացեք ձեր դպրոցի բուժքրոջը (եթե դպրոցում եք), ընկերոջը (եթե նրա հետ եք) կամ ձեր մայրիկին և խնդրեք բարձ կամ տամպոն
Քայլ 2. Եթե դասարանում եք և զգում եք, որ սկսել եք, խնդրեք ձեր ուսուցչին ներել:
Մի ամաչեք: Եթե նրանք ասում են ոչ, գնացեք նրանց մոտ և հանգիստ բացատրեք իրավիճակը: Եթե նրանք դեռ նորից ասում են ոչ, ապա արագ հեռացեք: Բուժքույրը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ գրություն կտա, որը ձեզ արդարացնում է:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ գիշերային բարձիկ հագնելը լավ գաղափար է դադարեցնել քնի ընթացքում արտահոսքի արտակարգ իրավիճակները:
Մաս 7 -ից 8 -ից. Exամանակաշրջանի փորձի ընդհանուր ակնկալիքներ
Քայլ 1. Եթե դաշտանը դեռ չեք սկսել, միգուցե մի օր ցանկանաք բարձիկ հագնել ՝ պարզապես ընտելանալու համար:
Այնուամենայնիվ, մի՛ օգտագործեք տամպոններ, երբ դաշտանը բացակայում է:
Քայլ 2. Նկատի ունեցեք, որ դաշտանները կարող են տևել մինչև մեկ շաբաթ:
Կրկին, սա կախված է անձից: Նշեք ամսաթիվը, երբ այն սկսվեց մինչև այն, երբ ավարտվեց: Հետո դուք կիմանաք, որ դա ակնկալում եք մոտավորապես այդ ժամանակ:
Քայլ 3. alբաղվեք որովայնի խնդիրներով:
Եթե կարծում եք, որ ձեր բիկինիում այնքան լավ տեսք չունեք, որքան մի քանի օր առաջ, դա կարող է ժամանակաշրջանի հետ կապված փքվածություն լինել: Դուք կարող եք ունենալ նաև լուծ կամ փորկապություն, սպազմեր և սրտխառնոց: Որոշ աղջիկներ սկսում են ուտել հատուկ սննդամթերք և սովորականից մի փոքր ավելի շատ ուտել, այնպես որ զգույշ եղեք, որ շարունակեք առողջ ուտել:
Քայլ 4. Հասկացեք, որ երբեմն դուք կարող եք շատ զգացմունքային զգալ:
Դուք դրամայի թագուհի չեք, բայց վերջին օրերին բավականին լաց էիք զգում: Սա, հավանաբար, նշան է, որ ձեր դաշտանը հենց անկյունում է: Կարող եք նաև սովորականից ավելի նյարդայնանալ կամ քնի հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Ավելի ծանր դեպքերում, որոշ աղջիկներ դժվարանում են բաները հիշել և կենտրոնանալ դաշտան նախորդող օրերին:
Քայլ 5. Ակնկալեք բեկումներ:
Պզուկները հակված են դուրս գալ ձեր դեմքին, երբ դաշտանը հայտնվում է, քանի որ ձեր հորմոնները վայրիանում են:
Քայլ 6. Սպասեք, որ երբեմն քնկոտ եք զգում:
Դուք կարող եք սովորականից ավելի հոգնած զգալ:
Մաս 8 -ից 8 -ը. Ընդհանուր խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք արտահոսքի:
Երբեմն արյունը արտահոսում է ձեր հագուստի միջով: Ամեն ինչ կարգին է, աղջիկների մեծամասնությունը դա նախկինում ունեցել կամ զգացել է: Եթե տանը եք, անմիջապես փոխեք ձեր հագուստը: Եթե դուք տանը չեք, ապա կարող եք գոտկատեղին մի բաճկոն կամ սվիտեր կապել ՝ արյունը թաքցնելու համար, այնուհետև փոխել ձեր պահոցը կամ տամպոնը:
- Դուք կարող եք նաև հագուստի փոփոխություն պահել ձեր պահարանում:
- Հնարավորինս շուտ լվացեք ձեր ներքնազգեստը և հագուստը սառը ջրով, այնուհետև դրեք դրանք լվացքի մեքենայի մեջ: Հնարավոր է, որ կարողանաք ազատվել բիծից:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ անել, եթե պահոց կամ թամպոն չունեք:
Եթե պահոց կամ թամպոն չունեք, հարցրեք ընկերոջը, ուսուցչին կամ դպրոցի բուժքրոջը: Կարող եք նաև գնալ գրասենյակ և խնդրել զանգահարել ձեր ծնողներին, որպեսզի ձեզ տան անհրաժեշտ պարագաները: Եթե հուսահատ եք, ծալեք անձեռոցիկը կամ զուգարանի թուղթը և դրեք դրանք ներքնազգեստի մեջ ՝ ձեր հագուստը պաշտպանելու համար:
- Որոշ դպրոցներում լոգարանում տեղադրված են տամպոն և բարձիկներ դիսպենսերներ:
- Theուգարանի թուղթը և անձեռոցիկը երկար չեն դիմանա: Փորձեք գտնել պահոց կամ թամպոն որքան հնարավոր է շուտ - դպրոցի բուժքույրը ձեր լավագույն խաղադրույքն է: Հիշեք, որ բուժքույրը առողջապահության մասնագետ է, և ձեզ պետք չէ ամաչել, որ գնաք նրանց մոտ և օգնություն խնդրեք:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր բարձիկը կամ տամպոնը դպրոցում:
Հնարավոր է, որ դասից ձեզ ներողություն խնդրելու համար պահոց կամ տամպոն տեղադրեք և/կամ փոխեք: Դուք կարող եք հանգիստ ասել ձեր ուսուցչին. «Ես պետք է զուգարան գնամ»: Եթե նրանք ասեն ոչ, կարող եք ասել հետևյալը. «Դա ամսվա այդ ժամանակն է»: Ձեր ուսուցիչը կիմանա, որ դաշտանի մեջ եք: Կարող եք նաև խնդրել այցելել դպրոցի բուժքրոջը:
- Շատ լոգասենյակներում կրպակի մեջ կա մի փոքր աղբաման, որտեղ կարող եք գցել օգտագործված բարձիկները, ներքնազգեստը և տամպոն կիրառողները: Եթե չեք կարող այն գցել ձեր կրպակում, փաթեթավորեք օգտագործված արտադրանքը զուգարանի թղթի մեջ, այնուհետև դեն նետեք լոգարանում: աղբաման.
- Աղջիկների մեծամասնությունը դաշտան կունենա: Դուք միակ աղջիկը չեք լինի, ով դպրոցում փոխում է բարձիկը կամ թամպոնը:
Քայլ 4. Իմացեք, որ կարող եք անել այն ամենը, ինչ սովորաբար անում եք:
Շատ աղջիկներ անհանգստանում են, որ չեն կարող լողալ կամ սպորտով զբաղվել դաշտանի ընթացքում, կամ որ այլ մարդիկ նկատեն, որ դաշտանի ժամանակ են: Դրանցից ոչ մեկը ճիշտ չէ: Ուրիշ ոչ ոք չի իմանա, որ դաշտանային ցիկլի մեջ եք, եթե դա ձեզ չասեք:
- Այլ մարդիկ չեն կարող զգալ ձեր հոտը, երբ դաշտանի ընթացքում եք: Քանի դեռ պարբերաբար փոխում եք բարձիկներն ու տամպոնները, ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի:
- Լողալիս և սպորտով զբաղվելիս տամպոններ հագեք: Նրանք ավելի հարմարավետ են, քան բարձիկ հագնելը և թույլ կտան ավելի լավ տեղաշարժվել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Unfortunatelyավոք, երիտասարդ աղջիկներն ու դեռահասները ավելի հակված են դաշտանային ցավերի (ձեր դաշտանի ընթացքում ստամոքսի ցավեր): Եթե ձեր առաջին դաշտանի ընթացքում ուժեղ ցավ ունեք, անպայման գնեք տաք ջրի շիշ կամ ջերմային փաթեթ ՝ ձեր որովայնը պահելու համար: Բացի այդ, ձեռք բերեք ցավազրկողներ, բայց դրանք ընդունեք միայն անհրաժեշտության դեպքում, և նկատի ունեցեք, որ դրանք կարող են տևել մինչև մեկ ժամ `ուժի մեջ մտնելու համար:
- Ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, որ դաշտանի մեջ եք, ուստի մի վարվեք դրա նման: Smպտացեք, ծիծաղեք և սովորաբար ընկերացեք ընկերների հետ: Հիշեք, որ կան այլ աղջիկներ, ովքեր նույն բանի միջով են անցնում:
- Սա տարբերվում է դեռահասների համար ամենուր `դաշտանի ժամանակը, հոսքը և ախտանիշները:
- Ձեր առաջին դաշտանը ստանալուց հետո, հնարավորինս շուտ, տանը հայտնեք չափահասին: Մեծահասակի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ այն փոփոխությունների մասին, որոնց միջով դուք ապրում եք:
- Մի անհանգստացեք, եթե դաշտանը սկսվի ձեր ընկերներից ավելի ուշ: Ամեն մարդ իր ժամանակաշրջանը ստանում է տարբեր ժամանակներում:
- Եթե դուք առաջին դաշտանն եք ունենում դպրոցում, և ձեր շալվարը ներկվում է, ծածկեք այն սվիտերով և խնդրեք բարձիկ դպրոցի բուժքրոջից: Եթե դուք չափազանց ամաչկոտ եք, օգտագործեք զուգարանի թուղթ, մինչև չկարողանաք ձեռք բերել իսկական մեկը, այնուհետև զանգահարեք տուն ՝ հագուստը փոխելու համար:
- Եթե առաջին դաշտանից առաջ կրում եք կիսավարտիք, դա կարող է օգնել դադարեցնել բծերը, եթե դաշտանը գալիս է այն ժամանակ, երբ դուք ամենաքիչն էիք սպասում:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք գաղտնի պահել, որ դաշտանը սկսել եք ընկերների շրջանում. լավ գաղափար կլիներ ասել մտերիմ ընկերոջը, որպեսզի կարողանաք ինչ -որ մեկին վստահել դպրոցում:
- Շատ աղջիկներ ունեն ծանր հոսքեր: Եթե անհանգստանում եք, որ դաշտանը չափազանց ծանր է, դիմեք բժշկի կամ օգտագործեք հակաբեղմնավորիչ հաբ:
- Եթե դաշտանը դեռ չեք սկսել, կարող եք բարձիկներ հագնել, բայց երբեք տամպոններ չկրել, քանի որ դրանք չորացնելու են ձեր հեշտոցը:
- Փոխարինեք ձեր տամպոնը ամեն 6-8 ժամը մեկ, հակառակ դեպքում կարող եք հիվանդանալ պոտենցիալ մահացու հիվանդությամբ, որը կոչվում է «Թունավոր հարվածի համախտանիշ»: Սա, բարեբախտաբար, հազվադեպ է, և առաջանում է այն բակտերիաների կողմից, որոնք հնարավորություն ունեն աճելու անփոփոխ, հին տամպոնի վրա:
Գուշացումներ
- Եթե սեռական հարաբերություն ունեք դաշտանից հետո 48 ժամվա ընթացքում, դա կարող է հանգեցնել ձեր ցիկլի ուշացման և հղիանալու: Մի հավատացեք ձեր դաշտանի մոտ հղիության իմունիտետ ունենալու մասին խոսակցություններին:
- Թամպոնները կապված են թունավոր ցնցումների համախտանիշի կամ TSS- ի հետ: TSS- ով վարակվելու ռիսկը նվազեցնելու համար երբեք մի թողեք տամպոնը 6-8 ժամից ավելի:
