Ունե՞ք այն, ինչ անհրաժեշտ է դպրոցին պատրաստվելու համար: Եթե վստահ չեք, թե ինչ պետք է անեք դպրոցում մեկ օր պատշաճ պատրաստվելու համար, այստեղ կգտնեք որոշ օգտակար առաջարկներ ՝ հագնվելուց մինչև ճաշի և պաշարների փաթեթավորում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 5 -ից. Պատրաստվում ենք նախորդ գիշերը
Քայլ 1. Նախորդ գիշեր դրեք վաղվա հանդերձանքը:
Սա թույլ կտա ձեզ խնայել առավոտյան ՝ կարողանալով արագ հագնվել ՝ հագնելու հանդերձանք փնտրելու փոխարեն: Բացի այդ, պետք չէ շեշտել, թե ինչ հագնել:
- Եթե նախորդ գիշերը ժամանակ չունեիք հագուստ ձեռք բերելու, բայց շատ շուտ արթնացաք, օգտագործեք այս լրացուցիչ ժամանակը `ձեր հանդերձանքը ընտրելու համար: Եթե շտապում եք, ընտրեք այն, ինչ գիտեք, որ միշտ լավ տեսք ունի ձեզ կամ ձեր դպրոցական համազգեստին:
- Մի անհանգստացեք կատարյալ հանդերձանքի մասին; պարզապես ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է կրել:
Քայլ 2. Հաստատեք, որ ձեր տնային աշխատանքը կատարված է:
Եթե ձեր տնային աշխատանքը ավարտված չէ, համոզվեք, որ շուտ արթնացեք և օգտագործեք այն վաղաժամը, ինչպես ասված էր նախկինում:
- Եթե տնային աշխատանքը անավարտ է, աշխատեք այն երեկոյան, դպրոցից առաջ, ուսումնական դահլիճում կամ նույնիսկ ճաշի ժամանակ, եթե դա այդ օրն է:
- Եթե օր օրի ինքներդ ձեզ անավարտ տնային առաջադրանքներ են ունենում, վերագնահատեք ձեր տնային աշխատանքը կատարելու ձեր ծրագիրը:
Քայլ 3. Հանգիստ քուն մտցրեք:
Ուշ ուշ քնելը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք ուշանաք և չունենաք բավարար ժամանակ հաջորդ առավոտյան պատրաստվելու համար:
- Համոզվեք, որ հեռախոս կամ պլանշետ չեք օգտագործում քնելուց մեկ ժամ առաջ, քանի որ դրանցից եկող լույսը ձեզ արթուն կպահի:
- Տեղադրեք ձեր զարթուցիչը, եթե այն օգտագործում եք, չեք ցանկանում արթնանալ ՝ գիտակցելով, որ դպրոցն արդեն սկսվել է:
Մաս 2 5 -ից. Արթնանալը
Քայլ 1. Արթնացեք շուտ:
Իդեալում, արթնացեք դպրոց մեկնելուց մեկ ժամից մեկուկես ժամ առաջ: Որքան շուտ վեր կենաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կունենաք դպրոցին պատրաստվելու համար:
Անհրաժեշտության դեպքում սկսեք քնել ավելի վաղ: Անհնար է կատարել ձեր առավելագույն հնարավորությունները, եթե դասի ընթացքում միայն կես արթուն եք:
Քայլ 2. Լավ գաղափար է անմիջապես լվանալ ձեր դեմքը, այդ կերպ դուք ավելի արթուն եք և ունեք մաքուր դեմք:
5 -րդ մաս 3 -ից. Խնամք
Քայլ 1. Ցնցուղ ընդունել.
Եթե առավոտյան ցնցուղ ունեք, ապա առաջին հերթին մի բան ունեցեք, որպեսզի կարողանաք հագնվել: Եթե ցնցուղ եք ընդունում միայն գիշերը, բաց թողեք այս քայլը:
- Լվացեք ձեր ամբողջ մարմինը ամեն օր: Մարդիկ ուրախ կլինեն շրջել ձեզ հետ, եթե հաճելի հոտ ունենաք, բայց, ամենայն հավանականությամբ, նրանք ձեզանից հեռու կմնան, եթե ոչ:
- Լվացեք ձեր մազերը առնվազն ամեն օր կամ երկու օրը մեկ: Եթե ձեր մազերը հեշտությամբ խճճվում են, կամ ձեզ դուր է գալիս, որ ձեր մազերը փայլուն տեսք ունենան, ամեն անգամ թրջվելուց մազերը խնամեք: Երբեք մի օգտագործեք խոզանակ ցնցուղ ընդունելուց հետո (եթե ձեր խոզանակը նախատեսված չէ թաց մազերի համար); թաց մազերի վրա օգտագործել միայն սանր:
Քայլ 2. Հագնվեք տպավորություն թողնելու համար:
- Հիշեք, որ համազգեստ ունենալու դեպքում դեռ կան ձեր անհատական ոճը արտահայտելու եղանակներ:
- Հագնվեք սեզոնի համար- ձմռանը մի հագեք շորտեր և բաճկոն:
Քայլ 3. Կիրառեք դեզոդորանտ:
Սա կպահի թարմ հոտեր ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր դեմքը դեմքի լավ մաքրող և տաք ջրով:
Ձեր դեմքը մաքրելուց հետո քսեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան խոնավեցնող քսուք:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Մի մոռացեք դա անել; ատամները լվանալը ձեզ թարմ շունչ է հաղորդում, ինչպես նաև կարիեսի դեմ կարևոր դիմացկունություն:
- Հիշեք, որ պետք է խոզանակեք ձեր բերանի տանիքը և լեզուն:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով: Եթե առավոտյան ձեզ շտապում են, ատամնաթելից հրաժարվեք մինչև գիշեր, այնպես որ ժամանակ կունենաք լավ աշխատանք կատարելու համար:
- Cheամեք սպիտակեցնող մաստակ, եթե բացարձակապես չեք կարողանում խոզանակել ատամները, բայց փորձեք դա անել հնարավորինս քիչ:
Քայլ 6. Կատարեք դիմահարդարում, եթե դա տեղին է:
Takeամանակ վերցրեք (բայց հիշեք, որ դիմահարդարում անելու ժամանակը ոչ թե քնելու, առողջ նախաճաշելու, տնային աշխատանք կատարելու կամ հանգստանալու ժամանակն է, այլ դիմահարդարումը էական չէ դպրոցական կյանքի համար):
- Եթե դուք թարթում եք թարթիչները, դա արեք նախքան թարթչաներկ դնելը:
- Եթե ցանկանում եք, որ ձեր թարթիչները հաստ տեսք ունենան առանց աչքերի մատնիչի, ապա թարթիչների դիմակը կենտրոնացրեք ձեր թարթիչների հիմքում, որպեսզի թվում է, թե ավելի շատ ժամանակ եք անցկացրել ստվերաներկով և աչքերի մատիտով:
- Գնացեք բնական տեսքի: Սա ներառում է միայն շրթունքների փայլ կամ բալզամ կրելը և մեծ ժպիտը:
- Դպրոցը նորաձևության ցուցադրություն չէ, այնպես որ մի ծանրաբեռնվեք: Փորձարկեք նոր դիմահարդարումը նախքան դպրոց կրելը և համոզվեք, որ ձեր ծնողները և ձեր դպրոցը թույլ են տալիս դիմահարդարվել:
Քայլ 7. Հարդարեք ձեր մազերը:
- Նախքան որևէ բան անելը, սանրեք կամ սանրեք ձեր մազերը:
- Փորձեք ամեն օր չօգտագործել գանգուրներ կամ հարթ արդուկներ, քանի որ չափազանց շատ շոգը կարող է փչացնել մազերը:
Քայլ 8. Ներկիր եղունգներդ:
Ներկիր եղունգներդ, եթե թույլտվություն ունենաս դպրոցում: Համոզվեք, որ օգտագործեք եզրերի հսկողություն և կատարեք ձեր ծայրերը `ձեր մազերի համար լավ տեսք ունենալու համար:
Մաս 4 -ից 5 -ը. Սնունդ պատրաստելը
Քայլ 1. Կերեք հավասարակշռված, առողջ նախաճաշ:
- Նարնջի հյութը և նույնիսկ խաղողի հյութը լի են վիտամին C- ով:
- Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը, հակառակ դեպքում ամբողջ օրվա ընթացքում հոգնածություն կզգաք:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում փաթեթավորեք ձեր ճաշը կամ գումարը `ճաշը գնելու համար:
Միշտ փաթեթավորեք ավելի շատ, քան կարծում եք, որ ուտելու եք, ուստի ունեք տարբերակներ:
Քայլ 3. Խոզանակ ձեր ատամները:
Մի մոռացեք դա անել մեկնելուց առաջ; ատամները լվանալը ձեզ թարմ շունչ է հաղորդում, ինչպես նաև կարիեսի դեմ կարևոր դիմացկունություն:
- Հիշեք, որ պետք է խոզանակեք ձեր բերանի տանիքը և լեզուն:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով: Եթե առավոտյան ձեզ շտապում են, ատամնաթելից հրաժարվեք մինչև գիշեր, այնպես որ ժամանակ կունենաք լավ աշխատանք կատարելու համար:
- Cheամեք սպիտակեցնող մաստակ, եթե բացարձակապես չեք կարողանում խոզանակել ատամները, բայց փորձեք դա անել հնարավորինս քիչ:
5 -րդ մաս 5 -ից. Մեկնում դպրոց
Քայլ 1. Դպրոց մեկնելուց առաջ կրկին ինքներդ ձեզ ստուգեք հայելու մեջ:
Դուք չեք ցանկանում դպրոց գալ գիշերազգեստի ներքևով:
Քայլ 2. Ստուգեք, որ ունեք անհրաժեշտ իրերն ու հանդերձանքը:
- Դուք ստացել եք ձեր տրանսպորտային գումարը:
- Անձրևանոց և/կամ տաք վերնյա ունե՞ք:
- Դուք ստացել եք ձեր փաթեթավորված ճաշի կամ ճաշի գումարը:
- Դուք ունեք ձեր գրքի պայուսակը:
- Դուք ստացե՞լ եք ձեր տնային աշխատանքը:
Քայլ 3. Գնացեք դպրոց ՝ գլուխը բարձր պահած, միտքը պատրաստ է սովորելու և լայն ժպիտը դեմքին:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին. ամեն ինչ արեք, որպեսզի լինեք վստահ, խնամված և հաճելիորեն ներկայացվող անձնավորություն և եղեք բարի և մտածող ուրիշների նկատմամբ, և ձեր բարի համբավը ձեզանից առաջ կգա:
Խորհուրդներ
- Առավոտյան ժամանակ խնայելու համար փորձեք անել հնարավորինս շատ բաներ նախորդ գիշեր, օրինակ ՝ պայուսակը պատրաստելը և օրվա համար ցանկացած սնունդ պատրաստելը: Արդեն պատրաստված սենդվիչները, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը և ժելեն, կարող են տեղադրվել սառցարանում և ճաշի ընթացքում հիանալի հալվել:
- Նախորդ գիշեր, փաթեթավորեք ձեր բոլոր կապանքներն ու գրքերը ձեր ուսապարկի մեջ, որպեսզի առավոտյան ստիպված չլինեք դրանք փնտրել:
- Փորձեք նաև տնային աշխատանքներ կատարել դպրոցից առաջ: Ինչպես անկողինդ հարթելը, կամ ընտանի կենդանիներին կերակրելը և այլն:
- Եթե նախընտրում եք ատամները լվանալ նախաճաշից հետո, փոխեք նախաճաշը և լվացեք ատամները, որպեսզի խուսափեք շնչահեղձության զգացումից:
- Գանգուր կամ ուղղեք ձեր մազերը նախորդ գիշեր, որպեսզի չուշանաք:
- Գնացեք քնելու ժամանակին, որպեսզի հոգնած չլինեք:
- Earlyարթուցիչը շուտ արեք, այնուհետև մեկ ժամ հետո դրեք մեկ այլ ժամ: Եթե դուք դանդաղաշարժ եք, ապա կարող եք զգալ, որ լրացուցիչ մեկ ժամ քնում եք:
- Որոշ դպրոցներ թույլ չեն տալիս դիմահարդարում և սովորական հագուստ: Ամեն ինչ կարգին է. Պարզապես պետք է համոզվեք, որ ձեր համազգեստը գեղեցիկ արդուկված է, ձեր մազերը խնամված են, ձեր դեմքը մաքրված է, և համոզվեք, որ ձեր դեմքի այդ գեղեցիկ ժպիտը:
- Փաթեթավորեք ձեր գրքի պայուսակը նախորդ գիշեր:
- Եթե ունեք բնական ուղիղ մազեր, որոնք նախընտրում եք գանգրացնել, ապա ամեն օր մի գանգրացրեք դրանք: Եթե դա անում եք, ապա գոնե համոզվեք, որ դրանք հաճախակի լվանում և խնամում եք և ամեն գիշեր մաքրում եք ձեր գանգուրները:
- Նախաճաշեք, ապա լվացեք ձեր ատամները և լվացեք ձեր դեմքը: Այդ կերպ կունենաք մաքուր ատամներ և մաքուր դեմք: Միգուցե նաև օծանելիք դրեք:
- Եթե առավոտյան դանդաղաշարժ եք, համոզվեք, որ ժամանակին քնում եք:
- Փորձեք ամբողջ գիշեր չքաշել: Ձեր մարմինը քնի կարիք ունի, որպեսզի վերականգնվի ինքն իրեն և պատրաստի ձեզ հաջորդ օրվան: Փորձեք շուտ արթնանալ և սովորել կամ անել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այն նաև ավելի թարմ կլինի ձեր մտքում:
- Showerնցուղ ընդունելուց հետո մազերը դրեք բլիթում: Հաջորդ առավոտ դուք կունենաք գեղեցիկ գանգուրներ:
- Փորձեք պլանավորել, թե ինչպես կանցնի ձեր առավոտը, մինչև այն պահերը, երբ ցանկանում եք, որ ամեն ինչ կատարվի: Դա ավելի արագ կկատարվի:
- Մի բարդացրեք ձեր մազերը; պարզապես մի պարզ բան արեք և ժամանակ կխնայեք:
- Կազմեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է դպրոցում: Գրքի տոպրակի մեջ դնելիս ստուգեք յուրաքանչյուր իր:
- Փորձեք ցնցուղ ընդունել նախորդ գիշեր: Այն կարող է ձեզ պառկեցնել գլուխը, բայց դա խնայում է առավոտյան ժամանակը:
- Մազերը գանգրացնելու ավելի առողջ միջոց է ՝ ճկվող գլանների օգտագործումը: Դա արեք քնելուց առաջ և արթնացեք սրահի ցնցող գանգուրներով:
- Երբեք մի ուշացեք և վարվեք: Եթե դա չանեք, կարող եք վատ համբավ ձեռք բերել: Ուսուցիչներին դա նույնպես դուր չի գա:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեռնպահ մնացեք հաղորդագրություններ գրելուց կամ հեռախոսազանգեր կատարելուց: Դուք չեք ցանկանում խցանվել հեռախոսազանգի վրա և ուշանալ:
- Առավոտյան արթնանալով ՝ զարթուցիչդ դարձրու սիրված երգով, որպեսզի արթնանաս լավ տրամադրությամբ:
- Առանց առավոտյան դա անելու սթրեսի գանգուրներ ձեռք բերելու լավ միջոց է մազերի գանգուրներ գնելը: Դուք դրանք դնում եք խոնավ մազերով, քնում նրանց հետ, իսկ հաջորդ օրը դրանք հանելիս ձեր մազերի մեջ զարմանալի գանգուրներ են առաջանում:
- Եթե գանգուրների փոխարեն ալիքներ եք ուզում, ցնցուղ ընդունեք քնելուց առաջ, և երբ ձեր մազերը խոնավ են, թրջված չլինեք, հյուսեք դրանք երկու կամ ավելի հյուսերով, քնեք դրա հետ, ապա առավոտյան հանեք դրանք և ալիքներ կունենաք:
- Ձեր պայուսակի մեջ փաթեթավորեք լրացուցիչ բարձիկներ և (կամ) տամպոններ, նույնիսկ եթե դաշտանի ընթացքում չեք: Դուք չեք ցանկանում զարմանալ անսպասելի ժամանակաշրջանի վրա և չունեք պաշարներ:
- Համոզվեք, որ թարմ հոտ ունեք, և համոզվեք, որ ցնցուղ եք ընդունում ամեն օր կամ երկու (2) օրը մեկ; Այդ կերպ դուք թարմ հոտ կզգաք, և ավելի շատ մարդիկ կվայելեն ձեզ հետ շփվելը:
- Եթե առավոտյան ժամանակ չունեք ձեր մազերը խոզանակելու համար, դրանք խոզանակեք նախորդ գիշերը և քուն հյուսեք ՝ հյուսվածքները չկորցնելու համար:
- Նախորդ գիշեր փաթեթավորեք հեշտ ճաշ, օրինակ ՝ սենդվիչ, գրանոլա բար, միրգ, մի շիշ ջուր և բուժվեք: Տեղադրեք դառը շոկոլադ, դա աղանդեր է, բայց սև շոկոլադը հայտնի է որպես խթանիչ և առողջ շոկոլադ է:
Գուշացումներ
- Երբեք մի խախտեք ձեր դպրոցի հագուստի կոդը կամ ձեր ծնողի կանոնները: Չարժե նեղության մեջ ընկնել միայն այն պատճառով, որ ցանկանում էիր կրել քո նոր շորտերը:
- Գանգուր երկաթ կամ հարթ արդուկ օգտագործելիս զգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք:
