Դպրոցից ուշ արթնանալը ՝ 10 րոպե ժամանակ տրամադրելով, կարող է հանգեցնել ձեզ, բայց դա պարտադիր չէ: Մի փոքր նախապատրաստումը, կազմակերպումը և նախորդ գիշերվա պլանավորումը կարող են օգնել ձեզ ՝ ամեն ինչ պատրաստ լինելու դեպքում ուշ արթնանալու դեպքում: Մի փոքր մոտիվացիա ունենալով ՝ կարող եք պատրաստ լինել ընդամենը 10 րոպեում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կպչեք արագ ռեժիմին
Քայլ 1. Վեր կացեք անկողնուց և 2 րոպե տրամադրեք մի քանի հագուստ շպրտելու համար:
Նայեք պատուհանից և նշեք եղանակը. Դա կօգնի ձեզ ընտրել անհրաժեշտ հագուստը: Վերցրեք բոլոր անհրաժեշտ պարագաները (վերնաշապիկ, շալվար, ներքնազգեստ) և հագեք դրանք որքան հնարավոր է արագ: Եթե դուք ունեք ձեր հագուստը կազմակերպված և պատրաստ, ապա դա շատ ավելի հեշտ է: Խուսափեք այն ամենից, ինչ ձեզ հարկավոր չէ և բաց թողեք պարագաները:
Վերցրեք մի քանի իրեր, որոնք ժամանակ չունեք հագնելու և դրանք գցեք ձեր ուսապարկի մեջ-դրանք միշտ կարող եք դնել դպրոցում:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը սառը ջրով և արագ լվացեք ձեր ատամները 2 րոպեում:
Բաց թողեք թելը, քանի որ շտապում եք: Տվեք ձեր ատամներին արագ խոզանակ (ոչ ավելի, քան 1 րոպե) և դրանից հետո օգտագործեք բերանի լվացման արագ ցնցում `շտապը փոխհատուցելու համար: Ավելի շատ ժամանակ խնայելու և արթնանալու համար մաքրող միջոց օգտագործելու փոխարեն ձեր դեմքը ցուրտ ջրով ցողեք սառը ջրով:
Եթե վերջում ժամանակ ունեք, արագ անցեք խոզանակով կամ սանրեք ձեր մազերի միջով:
Քայլ 3. Շպարվելու դեպքում 2 րոպեում քսեք քողարկիչ առանց հիմքի:
Լվացեք ձեր ձեռքերը և մանրակրկիտ չորացրեք դրանք: Fingersերմացրեք ձեր մատների միջև թաքցնողը ՝ դրանք շփելով և այնուհետև քսեք դեմքի անհրաժեշտ հատվածներին ՝ պզուկներ, բշտիկներ, կարմրություն, սպիներ, աչքերի տակ գտնվող շրջանակներ: Նրբորեն շպրտեք կամ դիպչեք ձեր դեմքին ՝ համոզվեք, որ այն հավասարաչափ քսեք, որպեսզի խուսափեք ձեր մաշկի երանգի ակնհայտ փոփոխություններից: Ձեր մատների փոխարեն կարող եք օգտագործել նաեւ գեղեցկության բլենդեր:
Միշտ կառչեք թաքցնողից առանց հիմքի, երբ շտապում եք ձեզ ժամանակ խնայել:
Քայլ 4. 2 րոպե տրամադրեք ձեր մորուքը սափրիչով կտրելու համար, եթե դեմքի մազեր ունեք:
Ձեռքերը թրջեք տաք ջրով, այնուհետև ափերը շփեք դեմքի մազերի երկայնքով: Պլաստիկ պահակով ամրացրեք էլեկտրական սափրիչը, միացրեք այն և երկար, հարթ հարվածներով քաշեք այն դեմքի մազի հատիկի երկայնքով: Դուք կարող եք նաև օգտագործել սափրվելու կրեմով ստանդարտ պլաստիկ ածելիներ, բայց դա մի փոքր ավելի երկար կտևի:
- Ձեր մորուքը կտրելիս կիրառեք մեղմ, բայց ամուր ճնշում ձեր սափրիչի վրա:
- Բաց թողեք մորուքի կտրվածքը, եթե ժամանակին սպառվում եք:
Քայլ 5. 1 րոպե ծախսեք ձեր ուսապարկը համալրելու համար:
Լրացրեք այն ձեր բոլոր գրիչներով, մատիտներով, դասագրքերով և տնային առաջադրանքներով: Եթե ձեր ճաշը փաթեթավորված է, գցեք այն վերջինը և փորձեք այն առանձին պահել մնացած ամեն ինչից:
Ձեր փոքր իրերը պահեք առանձին տարայի մեջ, որպեսզի դրանք չթուլանան:
Քայլ 6. Կարգավորեք ձեր մահճակալը 1 րոպեի ընթացքում:
Հանեք բարձերն ու ծածկոցները և սավանները մտցրեք ձեր ներքնակի տակ: Դրանից հետո ձեր վերմակը տարածեք մահճակալի վրա ՝ ապահովելով, որ այն հավասարաչափ կախված լինի յուրաքանչյուր կողմից:
Եթե շտապում եք, ժամանակ չխնայելու համար բաց թողեք ձեր անկողինը:
Քայլ 7. Դռնից դուրս գալուց առաջ արագ խորտիկ վերցրեք:
Բաց թողեք նախապատրաստումը և դպրոց տանելու ճանապարհին վերցրեք էներգիայի սալիկ կամ սպիտակուցային կոկտեյլ: Համոզված եղեք, որ այն պարունակում է սպիտակուցների, ածխաջրերի և էական հանքանյութերի լավ խառնուրդ:
Եթե ժամանակ ունեք, արագ նախաճաշեք 1 -ից 2 րոպեում: Հավատարիմ մնացեք նվազագույն պատրաստման պարզ ուտեստներին և ներառեք սպիտակուցներ, բարձր մանրաթելային ձավարեղեն, թարմ մրգեր և բանջարեղեն: Օրինակ, 1 բաժակ (340 գրամ) կաթնաշոռ, գետնանուշ կարագով մեկ տուփ և բանանը նվազագույն պատրաստություն են պահանջում
Քայլ 8. Կրկնակի ստուգեք, որ ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է դպրոցի համար:
Եթե ժամանակ ունեք, հատկացրեք մոտ 1 րոպե ՝ հայելու մեջ ինքներդ ձեզ նայելու և ձեր ուսապարկի մեջ եղած ամեն ինչ մտավոր գրառում կատարելու համար: Այս կերպ դուք պատրաստ կլինեք բռնել ավտոբուսը: Փորձեք կանգառում լինել ավտոբուսի պատրաստ լինելուց առնվազն 5 րոպե առաջ:
Եթե լրացուցիչ ժամանակ ունեք, հանգստանալուց առաջ հանգստացեք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Կազմակերպվել դպրոցից մեկ գիշեր առաջ
Քայլ 1. Ավարտեք տնային աշխատանքը քնելուց առաջ:
Մի շտապեք ձեր աշխատանքից դպրոցից առաջ: Սա երբեք ձեզ չի տա բավական ժամանակ լավ աշխատանք կատարելու համար և կնվազեցնի այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է հագնվելու և դպրոցին պատրաստվելու համար:
Ստեղծեք տնային առաջադրանքների ցուցակ, որոնք պետք է ավարտեք յուրաքանչյուր դպրոցական օրվա վերջում: Համոզվեք, որ շարունակեք ցուցակը ամբողջ գիշեր, որպեսզի ամեն ինչ արվի քնի ժամին:
Քայլ 2. Նախորդ գիշեր ընտրեք ձեր հանդերձանքը դպրոցի համար:
Ընտրեք հագուստի յուրաքանչյուր կտոր ՝ վերնաշապիկից մինչև գուլպաներ և ներքնազգեստ: Եթե տեղ ունեք, դրեք հագուստը կամ կոկիկ ծալեք դրանք և դրեք գզրոցի մեջ: Սովորություն ունեցեք դա անել ամեն գիշեր:
Պահպանեք ձեր պահեստավորման վայրը ամեն օր նույնը, որպեսզի հստակ իմանաք, թե որտեղ են ձեր հագուստները, երբ առավոտյան մռայլվում եք:
Քայլ 3. Կազմակերպեք ձեր կոշիկները, եթե ունեք բազմաթիվ զույգեր:
Եթե ունեք շատ կոշիկներ, դրանք կազմակերպեք քնելուց առաջ, որպեսզի առավոտյան չփորձեք դրանք գտնել: Գնեք կոշիկի աղբարկղ և համոզվեք, որ յուրաքանչյուր զույգ կազմակերպված է, և չկան չամրացված կամ անհամապատասխան զույգեր:
Հաջորդ օրը ձեր զգեստի մոտ պահեք կոշիկները, որոնք նախատեսում եք կրել:
Քայլ 4. Փաթեթավորեք ձեր ուսապարկը նախորդ գիշեր.
Հավաքեք ձեզ անհրաժեշտ դասագրքեր, մատիտներ, գրիչներ և տնային առաջադրանքներ և դրեք դրանք ձեր ուսապարկի մեջ: Սա ձեզ կփրկի առավոտյան սենյակ փորելուց:
Ձեր գրիչները, մատիտները և ռետիները պահեք փոքր տարայի մեջ, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ պահվեն ձեր ուսապարկի մեջ:
Քայլ 5. Նախապատրաստեք ձեր ճաշը նախորդ գիշեր:
Պատրաստեք ձեր նախընտրած սենդվիչները, պատրաստեք մի քանի խորտիկ և ձեր ըմպելիքները լցրեք արտահոսքի համար նախատեսված ըմպելիքների տարայի մեջ: Ամեն ինչ կարող եք դնել ճաշի տուփի մեջ և պահել ձեր սնունդը սառնարանում, որպեսզի կարողանաք այն բռնել նախքան մեկնելը:
- Սենդվիչները, փաթաթաներն ու ապուրները հիանալի ընտրություն են ձեր ճաշի համար: Փորձեք կպչել ամբողջական հացահատիկի հացերով և տորտիլաներով:
- Լվացեք մի քանի թարմ մրգեր և բանջարեղեն և փաթեթավորեք դրանք Ziploc տոպրակների մեջ:
Քայլ 6. Երեկոյան ցնցուղ ընդունեք կամ լողացեք:
Լոգանքով կամ լոգանքով ինքներդ ձեզ մաքրելը քնելուն նախապատրաստվելու, տաքանալու (կամ զովանալու) և ձեր ամենօրյա գործունեությունից բակտերիաներ ձեր անկողին մտցնելու հիանալի միջոց է:
