Կրակոցներ արձակելը սարսափելի կարող է լինել բոլորի համար ՝ անկախ նրանից ՝ դուք մեծահասակ եք, թե երեխա: Բելոնեֆոբիան ասեղներից ծայրահեղ վախ է, և այն ազդում է բնակչության մոտ 10 տոկոսի վրա: Դուք, հավանաբար, փորձից գիտեք, որ կրակոցի սպասումը ավելի վատ է, քան ինքնին ցավը: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ ՝ ձեր կամ ձեր երեխայի անհանգստությունը կառավարելու և առողջության ռեժիմի այս կարևոր մասից դուրս գալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Պատրաստվեք հոգեպես:
Խորը շունչ քաշեք և մտածեք, թե որքան արագ կանցնի ժամանակը: Դրական մտքեր ունենալու համար ինքներդ ձեզ պարգև խոստացեք փորձից հետո, ինչպես կարող եք անել երեխաների համար: Գնացեք այդ բուրգերը ձեր սիրած ռեստորանից, նույնիսկ եթե դուք դիետա եք պահում:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հարվածը երկարաժամկետ հեռանկարում կօգնի ձեզ: Ինչ կրակոց էլ որ ստանաք, դա ձեր սեփական առողջության համար է:
Քայլ 2. Խնդրեք ընկերոջը գալ ձեզ հետ:
Մտածեք այն անձի մասին, ում դուք ամենից շատ վստահում եք, որ ձեզ մխիթարի և չի ստիպի ձեզ ամաչել ձեր վախից: Խնդրեք նրան գալ ձեզ հետ բժշկի գրասենյակ և օգնել հանգստություն պահպանել: Նրանք կարող են բռնել ձեր ձեռքը, խոսել ձեր անհանգստության միջոցով կամ պարզապես լսել ձեր մտահոգությունները, մինչ դուք սպասում եք:
- Մանկության հարմարավետ խաղալիք բերելը, ինչպես արջուկը, նույնպես կարող է այդ փորձը շատ ավելի տանելի դարձնել: Մի ամաչեք դրա համար. Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կանցնեք այս կադրի միջոցով:
- Կարող եք նաև երաժշտություն լսել ձեր հեռախոսի կամ iPod- ի միջոցով ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, մինչ սպասում եք: Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նկարահանում եք:
Քայլ 3. Բաց եղեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Ասացեք նրան, որ դուք հարթ չեք սիրում կրակոցներ: Ձեր վախի մասին խոսելը և՛ ձեզ ավելի լավ կզգա, և՛ թույլ կտա ձեզ կրակող անձին իմանալ, որ ձեզ հետ պետք է ավելի զգույշ լինել:
- Խնդրեք նրանց կրակոց տալ ձեզ, որը ձեզ նվազագույն սթրես է առաջացնում: Կարող եք մատակարարից խնդրել, որ կրակոց տալուց առաջ հաշվի մինչև երեքը, այնպես որ կիմանաք, որ այն մոտենում է: Կամ, գուցե ցանկանաք հայացքը թեքել և հանձնարարել նրան առանց նախազգուշացման կրակել:
- Հասկանալով, թե ինչպես կօգնի կրակոցը, կարող է հանգստացնել ձեր մտքերը: Հարցրեք մատակարարին ձեզ ասելու, թե ինչպես դա կդարձնի ձեր կյանքը ավելի լավը: Կարող եք նաև թերթիկ պահանջել ՝ կրակոցի մասին տեղեկություններով:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բժշկին նախքան կրակոցը նշանակել EMLA կրեմ:
Այս դեղատոմսով լիդոկաինով քսուքը թմրում է մաշկը, այնպես որ դուք չեք կարողանա զգալ ներարկումը: Երբ հիվանդները օգտագործում են EMLA կրեմ, կրակոցներ ստանալիս զգում ես ավելի քիչ ցավ և անհանգստություն:
- Մեծահասակներ. 2.5 գ սերուցք քսեք վերևի թևի/ուսի մաշկի 7-10 դյույմ (20-25 սմ) մակերեսին, որտեղից կստանաք կրակոց: Itածկեք այն վիրակապով և կրեմը թողեք ձեր մաշկին առնվազն մեկ ժամ:
- Երեխաներ. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք պետք է օգտագործել EMLA սերուցք ձեր երեխայի վրա:
- Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցավ, այտուցվածություն, այրվածք, կարմրություն, գունատություն և ջերմաստիճանի սենսացիայի փոփոխություն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ներարկումների ընթացքում հանգստացրեք ձեր նյարդերը
Քայլ 1. Նկարահանումների ընթացքում շեղեք ձեզ դրական մտքերով:
Մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ միշտ ծիծաղեցնում է կամ հիշում ձեր ամենաերջանիկ հիշողությունը: Վերջերս կատարված մի ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց տվեց, որ թիթեռների, ծաղիկների, ձկների և ժպիտների մասին մտածելը հանգստացնում էր մարդկանց, երբ նկարահանումներ էին կատարում:
Քայլ 2. Խուսափեք ասեղին նայելուց:
Այն տեսնելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ, հատկապես այն պահերին, որոնք առաջ են բերում բուն ներարկումը և դրա ընթացքում: Մի՛ նայեք մատակարարման սկուտեղին կամ սեղանին: Պարզապես փակեք ձեր աչքերը և շնչեք:
Քայլ 3. Նախքան կրակոց ստանալը, ամբողջովին հանգստացրեք ձեր ձեռքը:
Pբաղվեք ուսը գցելով և արմունկը թեթևակի սեղմելով իրան: Դա անելով հանգստացնում է դելտոիդ մկանները, որտեղ սովորաբար կրակոցներ եք ստանում: Կրակոցն ինքնին ավելի քիչ կվնասի, այլ ձեր ձեռքն ավելի արագ կզգա, քան ներարկման ժամանակ լարվածության դեպքում:
- Կրակոցի կեսին ցատկելը կարող է նյարդային ցավ պատճառել, ինչը հանգեցնում է ներարկման տեղում ավելի վատ ցավի:
- Իրականում, եթե լարեք ձեր մարմինը ներարկման համար, արդյունքում կարող եք ցավ զգալ այլ տարածքներում:
Քայլ 4. Եղեք զգույշ ձեր շնչառության մասին:
Կրակոցից անմիջապես առաջ խորը շունչ քաշեք և դրա ընթացքում դանդաղ արտաշնչեք: Դանդաղ, խորը շնչառությունը ժամանակավորապես օգնում է թեթևացնել ցավը, քանի որ թուլացնում է մկանների լարվածությունը: Նաև փչում է ներս և դուրս, մինչ կրակոցը տրվում է: Խորը շնչառությունը նաև նվազեցնում է արյան ճնշումը, հավասարակշռում է մեր մարմնի pH մակարդակը և օգնում է խուսափել սթրեսի վնասակար հորմոններից:
Քայլ 5. Կրակոցից անմիջապես հետո շարժեք ձեր ձեռքը:
Ներարկման տեղում անմիջապես մկանները աշխատելով, դուք մեծացնում եք արյան հոսքը դեպի այդ տարածք: Սա, իր հերթին, արագացնում է բուժման գործընթացը: Ձեր կրակոցից ժամեր և օրեր շարունակ շարունակեք ձեր ձեռքը մոտեցնել `արագացնելու վերականգնման գործընթացը:
Քայլ 6. notավը մեղմելու համար ցավազրկող մի ընդունեք:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ ցավազրկողները, ինչպիսիք են Իբուպրոֆենը, Ադվիլը կամ Նապրոքսենը, որոնք ընդունվել են HPV պատվաստանյութից անմիջապես հետո, նվազեցրել են կրակոցի արդյունավետությունը: Հետազոտողները կարծում են, որ այլ պատվաստումները կարող են նույն կերպ արձագանքել: Theավազրկող դեղամիջոցը ստիպում է մարմնին կուտակել հակամարմիններ, որոնք գործում են պատվաստանյութի դեմ: Դրանից խուսափելու համար պարզապես զբաղվեք այն ցավով, որ զգում եք: Դուք կարող եք սառույցի փաթեթ կամ սառը կոմպրես ավելացնել մոտ 15 րոպե ներարկման վայրում ՝ ցավը թեթևացնելու համար: Դուք կարող եք հաղթահարել այն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Օգնել ձեր երեխային կրակոց ստանալ
Քայլ 1. Կարեկցեք ձեր երեխային:
Նույնիսկ մեծահասակների համար ասեղով ծակելու միտքը կարող է վախեցնել: Երեխաները, իրենց մեծ երևակայությամբ, ավելի շատ են վախենում: Երեխաների մոտ 2-8% -ը կրակոցների իրական ֆոբիա ունի, բայց բոլոր երեխաները պետք է կարեկցանք և խնամք զգան ՝ ներարկմանը դիմակայելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք կրծքով կերակրել, եթե ունեք երեխա, ով ստանում է կադրը:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը, որը ուսումնասիրում էր ցավ ունեցող երեխաներին օգնելու ուղիները, ցույց տվեց, որ կրծքով կերակրելը նվազեցնում է երեխաների ցավը: Familiarանոթ, հանգստացնող գործողությունը օգնեց նորածիններին հանգստացնել, երբ նրանք կրակոցներ էին ստանում: Նրանց սրտի բաբախյունը մնացել է կայուն, և երեխաները չեն լարվել և չեն լացել: Եթե ձեզ համար կրծքով կերակրելը տարբերակ չէ, ձեր երեխայի հետ փորձեք հետևյալներից մեկը.
- Տվեք նրան ծծակ ծծելու համար
- Ապահովեք հանգստացնող մաշկ-մաշկ շփում
- Փաթաթեք երեխային
- Նվիրեք նրան գլյուկոզայի կաթիլներ ծծակով
- Տեղադրեք երաժշտական բջջային հեռախոս 20-25 սմ (8-10 դյույմ) երեխայի վերևում
Քայլ 3. Որոշ երեխաների հետ հանգիստ խոսեք կրակոցի մասին:
Երեխաները սովորում են իրենց ծնողներից, ուստի բացասական պատկերացումներ մի արեք նրանց գլխին կրակոցի մասին: Խոսեք նրանց հետ, թե ինչ է տեղի ունենալու բժշկի գրասենյակում, բայց վարվեք այնպես, կարծես դա կյանքի սովորական մասն է, այլ ոչ թե մեծ անհանգստություն: Որքան ավելի հանգիստ է վերաբերմունքը կրակոցի նկատմամբ, այնքան ավելի հանգիստ կլինի ձեր երեխան, երբ այն ստանում է:
Քայլ 4. Կադրն անվանեք ավելի քիչ վախեցնող բառով:
Որոշ երեխաներ կարող են «կրակոց» բառը կապել ատրճանակների և լուրջ վնասվածքների հետ: Անտեղի անհանգստությունից խուսափելու համար կրակոցն ավելի դրական բան անվանեք: «Խթանիչ» կամ «գերբարձրացուցիչ» ներարկումը վերափոխեք որպես մի բան, որը նրանց կդարձնի ուժեղ, այլ ոչ թե կվնասի նրանց:
Քայլ 5. Կարդացեք գիրք ձեր երեխայի հետ կրակոցների մասին:
Շուկայում կան բազմաթիվ կրթական մանկական գրքեր, որոնք կարող են հանգստացնել ձեր երեխայի մտքերը: Կրակոցներ արձակելու ամենասարսափելի բաներից մեկը չիմանալն է, թե ինչ է լինելու: Այս գրքերը տեղեկատվություն են տալիս գործընթացի մասին և կարող են երեխաներին ավելի ապահով զգալ:
Քայլ 6. Խոսեք առողջապահական ծառայություններ մատուցողի հետ երեխայի համար ավելի հեշտացնելու ուղիների մասին:
Կրակող անձը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր երեխայի փորձի մեջ: Հաջող ռազմավարություններից մեկն այն է, որ առողջապահական ծառայություններ մատուցողը երեխային տա ընտրություն, թե քանի ուժեղացուցիչ է ցանկանում ստանալ: Եթե ձեր երեխային մեկ կրակոց է սպասվում, խնդրեք նրան հարցնել. «Այսօր ուզում եք մեկ կամ երկու խթանիչ»: Եթե ձեր երեխային սպասվում է երկու կրակոց, հարցրեք «Ուզու՞մ եք երկու կամ երեք»: Երեխաները գրեթե միշտ ընտրում են ավելի փոքր թիվը, և դրանով իսկ զգում են, որ ասելիք ունեն: Եթե բուժաշխատողը նրանց ընտրության հնարավորություն տա այս հարցում, երեխաները հանգստանում են և ավելի շատ վերահսկում են իրավիճակը:
Քայլ 7. Խոսեք բժշկի հետ EMLA անզգայացնող կրեմի մասին:
Ինչպես քննարկվեց նախորդ բաժնում, EMLA- ն անզգայացնող կրեմ է, որը կարող է նվազեցնել ցավը, եթե կիրառվի կրակոցից ժամեր առաջ: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ կատարյալ է աշխատում, այնպես որ ձեր երեխան դեռ կարող է որոշակի ցավ զգալ: Դա դեղատոմսով սերուցք է, ուստի ժամանակից շուտ խոսեք ձեր մանկաբույժի հետ, թե արդյոք նա խորհուրդ կտա EMLA օգտագործել ձեր երեխայի համար:
Քայլ 8. Կրակոցի ժամանակ շեղեք երեխային:
Նախքան կրակոցը հասցնելը, խոսեք նրանց հետ, թե ինչ են պատրաստվում պահել, նայելու կամ անելու կրակոցի ընթացքում `իրենց ուշադրությունը շեղելու համար: Որոշ երեխաներ գուցե ցանկանան երգել, իսկ մյուսները նախընտրում են արջ կամ սիրած վերմակ պահել: Երեխաներին երբեմն հանգստացնում է լռությունը և հարմարավետության համար ծնողի աչքերին նայելը: Խոսել այն մասին, թե ինչ եք անելու ժամանակից շուտ, կօգնի ձեր երեխային այս պահին հանգստություն պահպանել:
Կարող եք նաև շեղել երեխային ՝ գիրք կարդալով, երաժշտություն նվագելով կամ նրա հետ դաստիարակչական խաղ խաղալով կրակոցի ժամանակ:
Քայլ 9. Եղեք ձեր երեխայի լավագույն խթանիչը կրակոցի ժամանակ:
Երբ ժամանակը գա, պահպանեք դրական, կենսուրախ վերաբերմունք: Եթե ցույց տաք, թե որքան անհանգստացած եք ձեր երեխայի արձագանքից, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր երեխան կբուժի ձեր անհանգստությունը: Փոխարենը, եղեք լավ մարզիչ: Ասացեք նրան, որ նրանք հիանալի աշխատանք են կատարում, որ նախկինում երբեք չէիք տեսել, որ որևէ մեկը բժշկի գրասենյակում այդքան լավ վարվեր: Ուրախացրեք նրանց, ինչպես ուզում եք:
Քայլ 10. Խոստացեք վարձատրություն այն հաղթահարելու համար:
Երբ պատրաստում եք նրանց իրենց ուժեղացուցիչի համար, ասեք երեխաներին, որ բժշկի այցելության մյուս ծայրին մրցանակ կլինի: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան քաղցրավենիքը կամ պաղպաղակի կոնը, կամ կարող եք մեծ գնալ ՝ նրանց սիրած վայրը մեկնելով:
Մի ասեք նրանց, որ մրցանակը կախված է լաց լինելուց, թե ոչ: Կրակոցի ժամանակ լաց լինելը նորմալ է: Նրանք պարզապես պետք է անցնեն բժշկի այցի միջոցով, որպեսզի ստանան իրենց վարձատրությունը:
Քայլ 11. carefulգուշացեք ցավազրկողների հետ:
Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս երեխաներին տալ Տիլենոլին նախքան պատվաստումը: Իրականում նորմալ է, որ մարմինը կրակոցից հետո ունենա ցածր ջերմություն: Միայն եթե ջերմությունը բարձրանում է 101 ° F- ից (38.3 ° C), դուք պետք է օգտագործեք Tylenol այն իջեցնելու համար: Կրակոցից հետո մի փոքր ցավ կամ անհանգստություն նույնպես նորմալ է, այնպես որ մի օգտագործեք ցավազրկող, եթե ձեր երեխան չի բողոքում շատ ցավից:
Խորհուրդներ
- Հանգստացեք ձեր ձեռքը և մի նայեք ասեղին: Ձեր մկանները ձգելով ՝ դա ավելի կվնասի: Խորը շունչ քաշեք և թողեք ձեր ամբողջ սթրեսը վայրկյան առաջ, նախքան կրակոց ստանալը:
- Մի մտածեք կրակոցի մասին, եթե ձեզ անհանգստացնում եք մինչև սրտխառնոց: Բելոնեֆոբիան ազդում է բնակչության միայն 10% -ի վրա: Եթե դուք մաս եք կազմում 10%-ի, պատրաստվեք ինքներդ: Theավն ու կրակոցը կտևեն ընդամենը մեկ վայրկյան:
- Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, բռնեք ինչ -որ մեկի ձեռքը: Պարզապես վստահելի ընկերոջ ներկայությունը կհեշտացնի հանգստանալը:
- Մի վախեցեք լաց լինել: Կատարեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի անցնեք ընթացակարգը:
- Խնդրեք բժշկին, որ ձեզ տա այն թևը, որի հետ գրում եք: Նույնիսկ եթե սկզբում ցավում է, ձեր ձեռքը ավելի արագ կբուժվի, եթե ավելի հաճախ եք օգտագործում մկանները:
- Գնացեք մարզասրահ կրակոցից առաջ ՝ անհանգստությունը թուլացնելու համար: Լավ մարզվելը կօգտագործի ձեր ադրենալինի մի մասը և ձեզ հանգիստ կթողնի:
- Մինչ դուք սպասասրահում եք, նվագարկեք iPad կամ լսեք երաժշտություն, և դա ձեր ասեղը կխլի: Համոզվեք, որ անելիք եք բերում:
- Մի անհանգստացեք, եթե լաց լինեք, հիմարություն զգալու մասին: Նույնիսկ եթե դուք չափահաս եք, կարևոր չէ, և բժիշկները սովոր են դրան:
- Cheամեք ծամոն կամ գոմի շուշաններ `պատին ինչ -որ բանի նայելով, որպեսզի ձեզ շեղեք ասեղից:
Գուշացումներ
- Եթե դուք մարզվում եք կրակոցից առաջ, անպայման դա արեք այն ստանալուց մեկ ժամ առաջ, քանի որ դա կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, ինչը կարող է վնասակար լինել որոշ մարդկանց համար:
- Մի փորձեք հարձակվել բժշկի վրա:
- Մի փախչեք կրակոցից; դա կարող է վտանգավոր լինել! Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք վերջապես ստանալ այն:
- Հիշեք, որ կրակոցները հաճախ շատ ավելի տհաճ են, քան այն հիվանդությունները, որոնցից նրանք ձեզ պաշտպանում են:
- Մի հեռացրեք բժշկի ձեռքը. կարող ես վիրավորվել:
