Այտուցը այտուցի մեկ այլ տերմին է, և դա սովորաբար տեղի է ունենում ձեր ոտքերում, երբ հեղուկը ճիշտ չի արտահոսում: Շատ դեպքերում սա անվնաս վիճակ է, որը կարելի է հեշտությամբ կառավարել: Եթե նկատել եք ոտքերի, կոճերի կամ սրունքների այտուցվածություն, և ձեր մաշկը կարծես սովորականից ավելի ամուր է քաշված, ապա փորձեք մի քանի տնային բուժում ՝ ձեր ոտքերից հեղուկը դուրս հանելու համար: Եթե վիճակը չի վերանում, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել վիճակը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Տնային այտուցների նվազեցում
Քայլ 1. Թեթև մարզվեք, որպեսզի ձեր մարմնի հեղուկներն ավելի լավ շրջանառվեն:
Այտուցի դեպքերի մեծ մասը տեղի է ունենում, երբ երկար ժամանակ նստած եք ՝ հեղուկը կուտակվում է ձեր ոտքերում: Փորձեք վեր կենալ և մի քանի կարճ զբոսնել կամ թեթև աէրոբիկա կատարել տանը ՝ ձեր ոտքերից հեղուկը շրջանառելու համար: Շատ դեպքերում դա մաքրում է այտուցը ՝ առանց որևէ այլ խնդիրների:
- Այտուցը կարող է առաջանալ երկար նստած մնալուց հետո, ինչպես ինքնաթիռով զբոսնելիս: Եթե նման բանից հետո այտուց եք զգում, փորձեք մի փոքր շրջել, որպեսզի հեղուկը հեռանա ձեր ոտքերից:
- Եթե շարժական չեք, փորձեք պարզապես ոտքի կանգնել և օրվա ընթացքում մի քանի անգամ տեղում քայլել: Նույնիսկ այս փոքր շարժումը կարող է օգնել:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը սրտից վեր, որքան կարող եք:
Սա ձեր ոտքերից հեռացնում է հեղուկը և նվազեցնում այտուցը: Եթե նստած եք բազմոցին, փորձեք հետ կանգնել և մի քանի բարձ դնել ձեր ոտքերի տակ, կամ դրանք հենել բազկաթոռին: Մուտքագրեք այս դիրքը, երբ նստեք, ավելի շատ հեղուկ հեռացնելու համար:
Քնելիս ոտքերը բարձրացնելը նույնպես շատ է օգնում: Տեղադրեք մի քանի բարձ ձեր ոտքերի տակ կամ մի փոքր բարձրացրեք ձեր մահճակալի ոտքը փայտե բլոկներով կամ հաստ գրքերով:
Քայլ 3. Մերսեք ձեր ոտքերը դեպի ձեր սիրտը `օգնելու հեղուկի արտահոսքին:
Պառկեք ձեր ոտքերը բարձրացրած ՝ օգնելու հեղուկի արտահոսքին: Այնուհետև ամուր ճնշում գործադրեք ձեր ոտքերի վրա ՝ ներքևից սկսած ձեր կոճերից: Մերսեք ձեր ոտքը դեպի ձեր մարմինը ՝ հեղուկը դուրս մղելու համար: Դա արեք յուրաքանչյուր ոտքի համար օրական 2-3 անգամ ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար:
- Carefulգույշ եղեք, եթե ոտքերի վրա բշտիկներ կամ քերծվածքներ լինեն: Այտուցը կարող է ձեր մաշկը ավելի զգայուն դարձնել վնասվածքների նկատմամբ, ուստի շատ թեթև ճնշում գործադրեք վնասված բծերի վրա:
- Ավելի թեթև ճնշում գործադրեք, եթե ներքև սեղմելիս որևէ ցավ եք զգում: Մերսումը չպետք է ցավոտ լինի:
Քայլ 4. Լվացեք և չորացրեք ձեր ոտքերը `վարակները կանխելու համար:
Քանի որ ձեր մաշկը կարող է ավելի փխրուն լինել այտուցվածությամբ և շրջանառությունը թույլ է, դուք ավելի ենթակա եք վնասվածքների և վարակների: Ձեր ոտքերը մաքուր և չոր պահեք: Լվացեք դրանք տաք ջրով և մեղմ օճառով ՝ ցնցուղի տակ կամ սպունգով: Այնուհետեւ դրանք չորացրեք մաքուր սրբիչով:
- Լվանալուց հետո կիրառելով նուրբ, անուշահոտ խոնավեցնող միջոց, կարող եք կանխել մաշկի չորացումն ու ճաքը:
- Օգտագործեք փափուկ սպունգ և ուժեղ մի շփեք ձեր ոտքերը: Ձեր մաշկը ավելի թույլ է և կարող է կոտրվել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը `հեղուկի կուտակումը կանխելու համար:
Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք այտուցվածություն, ցածր աղի դիետայի անցնելը կարող է օգնել: Ստուգեք սննդի բոլոր պիտակները և ուտեք աղի ցածր պարունակությամբ ապրանքներ: Կերեք որքան հնարավոր է շատ թարմ մրգեր, բանջարեղեն և նիհար գորգեր ՝ փոխարինելու բարձր աղով մշակված սնունդը:
- Saltածր աղով դիետայի ընդհանուր առաջարկները տատանվում են օրական 1, 500-ից 2, 300 մգ աղի մեջ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար իդեալական տեսականու մասին:
- Փորձեք կտրել վերամշակված սնունդը և նվազեցնել ռեստորաններում ձեր ուտելիքի քանակը: Այս մթերքները սովորաբար փաթեթավորված են աղով: Բանկի մեջ մտնող սննդամթերքները հաճախ նույնպես շատ աղ են պարունակում:
- Տանը եփելիս աղը փոխարինեք այլ համեմունքներով: Որոշ տեսակի պղպեղ և այլ համեմունքներ կարող են ձեր սննդի համը պահել համեղ ՝ նվազեցնելով ձեր աղի ընդունումը:
Քայլ 2. Ամեն օր խմեք 8-10 բաժակ ջուր, որն օգնում է հեղուկի շրջանառությանը:
Թեև ձեր սննդակարգին ավելի շատ հեղուկ ավելացնելը կարող է հակաարդյունավետ թվալ, այն իրականում օգնում է կանխել այտուցը: Bodyրազրկված վիճակում ձեր մարմնի հեղուկները լավ չեն շրջանառվում, այնպես որ համոզվեք, որ շատ ջուր եք ստանում: Խմեք օրական առնվազն 8-10 բաժակ `հետագա այտուցը կանխելու համար:
- 8-10 բաժակ խմելը պարզապես ուղեցույց է, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի շատ պետք է, եթե մարզվում եք կամ եղանակը տաք է: Միշտ խմեք այնքան, որ ծարավ չզգաք, և ձեր մեզի գույնը բաց դեղին գույն է:
- Կարող եք նաև հյութեր կամ այլ ըմպելիքներ խմել, բայց փորձեք սահմանափակել ձեր ունեցած քաղցր ըմպելիքների քանակը: Ամենալավը սովորական ջուրն է կամ սելցերը:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը, եթե ավելաքաշ եք:
Ավելորդ քաշը նվազեցնում է ձեր մարմնի շրջանառությունը և կարող է այտուց առաջացնել: Եթե ավելաքաշ եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ համար իդեալական քաշ գտնելու համար: Այնուհետև մարզվեք և ճիշտ սնվեք, եթե անհրաժեշտ է, և պահպանեք այդ նոր քաշը:
Քաշը կորցնելու համար ձեռնարկվող բազմաթիվ քայլեր կօգնեն կանխել հետագա այտուցը: Առողջ սնվելը, բավականաչափ հեղուկ խմելը և ակտիվ մնալը օգնում են ձեզ նիհարել և ձեր մարմնի հեղուկները ճիշտ շրջանառության մեջ պահել:
Քայլ 4. Օգտագործեք սեղմման գուլպաներ `կանխելու համար, որ հեղուկը կուտակվի ձեր ոտքերում:
Կոմպրեսիոն գուլպաները թեթև ճնշում են գործադրում ձեր ոտքերի վրա ՝ սեղմելով հեղուկները, որոնք կարող են կուտակվել: Փորձեք բժշկական զարդեր ձեռք բերել բժշկական պարագաների խանութից և կրել դրանք ամեն օր `ուռուցքի հերթական հարվածը կանխելու համար:
- Կարող եք նաև սեղմիչ գուլպաներ օգտագործել varicose երակների համար, որոնք կօգնեն արյան հոսքը ձեր ամբողջ մարմնով, այլ ոչ թե այն կուտակվել ձեր ոտքերի մեջ:
- Սեղմման գուլպաները սովորաբար օգտագործվում են միայն այն ժամանակ, երբ այտուցը արդեն նվազել է, ուստի մի օգտագործեք դրանք մինչդեռ այտուցվածության դեպքում, եթե ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասել:
- Եթե դուք հակված եք այտուցների, հագեք ձեր սեղմիչ գուլպաները, նախքան իմանաք, որ երկար ժամանակ անշարժ կմնաք, ինչպես թռիչքի ժամանակ:
- Caգույշ եղեք, եթե հագնում եք սեղմիչ գուլպաներ և ունեք այտուց սրտի անբավարարությունից, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել արյան ծավալը կրծքավանդակի մոտ և առաջացնել սուր սրտային անբավարարություն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե այտուցը մի քանի օրից չթուլանա:
Թեև այտուցվածության շատ դեպքեր ինքնուրույն են վերանում, մյուսները գալիս են բժշկական հիմքում ընկած խնդրից և չեն անհետանում: Եթե մի քանի օր փորձել եք տնային բուժումներ, զանգահարեք ձեր բժշկին և անցեք քննություն: Բժիշկը կարող է անհրաժեշտ բուժում տրամադրել այտուցը նվազեցնելու համար, որից հետո ձեզ լավ կթողնի:
-
Եթե ձեր ոտքերի այտուցը ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավերով կամ շնչահեղձությամբ, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության: Սա կարող է լուրջ պայման լինել: {{greenbox: Գուշացում.
Եթե ձեր ոտքի մի կողմում այտուցված եք, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության ՝ համոզվելու համար, որ դուք չունեք խորը երակային թրոմբոզ, որը արյան հյուսվածք է ձեր մարմնի խորքում:
Քայլ 2. Վերցրեք միզամուղ դեղամիջոցներ ՝ ձեր մարմնից հեղուկները դուրս հանելու համար:
Diuretics- ն ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ միզել և հեղուկը դուրս հանել ձեր մարմնից: Սա այտուցի ամենատարածված բուժումն է, եթե դուք գիտեք դրա հիմքում ընկած պատճառը, և, հավանաբար, այն, ինչ ձեր բժիշկը կնշանակի: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին և ճիշտ ընդունեք դեղամիջոցը:
- Diuretics- ը գալիս է դեղահատերի կամ IV տեսքով: Բժիշկը կարող է նախնական դոզան տալ IV- ով, այնուհետև ձեզ տուն ուղարկել դեղահատերի դեղատոմսով:
- Խուսափեք միզամուղ դեղամիջոցներ օգտագործել միայն ոտքերի այտուցվածության համար, քանի որ դա կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը և կարող է հանգեցնել հիպոթենզիայի և էլեկտրոլիտների փոփոխության:
- Ձեր բժիշկը գուցե միշտ ցանկանա որոշ տնային միջոցներ փորձել, օրինակ ՝ բարձրացումը, նախքան ձեզ դեղորայք տալը: Մի զարմացեք, եթե նրանք ձեզ ուղարկեն տուն ՝ առաջինը դրանք փորձելու համար: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դրանք աշխատում են, թե ոչ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե դուք օգտագործում եք որևէ դեղամիջոց, որը կարող է այտուց առաջացնել:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև այտուց առաջացնել: Ձեր նշանակման ժամանակ նրանք ձեզ հարց կտան ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ և կհարցնեն ձեր ընդունած բոլոր դեղերի մասին: Եթե դրանցից որևէ մեկը կապված է այտուցի հետ, ձեր բժիշկը, հավանաբար, ձեզ կփոխարինի այլ դեղամիջոցների և կտեսնի, թե արդյոք դա կօգնի:
- Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք հայտնի են որպես այտուց առաջացնող, հակադեպրեսանտներն են, արյան ճնշման դեղամիջոցները, որոնք կալցիումի արգելափակումներ են, ինչպես ամլոդիպինը, հորմոնները ՝ տեստոստերոնի և էստրոգենի, և ստերոիդները ՝ ինչպես պրեդնիսոնը:
- Երբեք մի դադարեք որևէ դեղորայքի ընդունումը, եթե ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասել:
Քայլ 4. Բուժեք հիմքում ընկած առողջական խնդիրները `հետագա այտուցը կանխելու համար:
Որոշ դեպքերում այտուցը տարբեր առողջական խնդիրների կողմնակի ազդեցություն է: Եթե դուք տառապում եք հիմքում ընկած խնդրից, հետևեք ձեր բժշկի բոլոր հրահանգներին այդ վիճակը բուժելու վերաբերյալ, ներառյալ դեղորայքի ճիշտ ընդունումը, հատուկ սննդակարգին հետևելը կամ մարզվելը:
