Դուք դժվարանում եք կենտրոնանալ ձեր ուսման վրա: Դե, մի անհանգստացեք, դա տեղի է ունենում լավագույն ուսանողների հետ: Ուսումնասիրությունների վրա կենտրոնանալու համար ձեզ հարկավոր է պարզապես ցնցել ձեր ուսումնական օրինաչափությունները, սովորել ավելի հանգիստ վայրում ՝ առանց արտաքին շեղումների, փորձել նոր տեխնիկա կամ պարզապես կազմել իսկապես արդյունավետ ուսումնական ծրագիր, որը թույլ կտա ձեր մտքերը կոտրվել նույնքան հաճախ, որքան քեզ պետք է. Փորձարկեք մինչև չգտնեք, թե ինչն է ձեզ հարմար: Theիշտ կազմվածքով կենտրոնանալը պետք է լինի ավելի հեշտ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Կազմեք ժամանակացույց:
Եթե առջևում սովորելու երկար գիշեր ունեք, կազմեք օրվա պլանը: Նպատակ դրեք աշխատել 30-60 րոպե պարբերականությամբ ՝ 5-10 րոպե ընդմիջումներով: Ձեր ուղեղին անհրաժեշտ է ընդմիջում ՝ լիցքավորվելու համար: Դա ծուլություն չէ. Դա թույլ է տալիս ձեր ուղեղին սինթեզել տեղեկատվությունը:
Փորձեք թեման փոխել ամեն ժամ կամ ավելի, նույնպես, որպեսզի ձեզ չձանձրանա և չհագեցնի ձեր միտքը: Չափից շատ մեկ առարկայից, և ձեր ուղեղը կսկսի շարժվել ավտոպիլոտով: Նոր թեման կարթնացնի ձեր միտքն ու մոտիվացիան:
Քայլ 2. asideամանակ հատկացրեք անհանգստանալու կամ այլ բաների մասին մտածելու համար:
Երբեմն դժվար է ուսումնասիրել, քանի որ իրական աշխարհը շարունակում է սողալ մեր մտքում ՝ լավ թե վատ: Մենք զգում ենք, որ վերահսկողություն չունենք մեր մտքերի վրա, բայց ունենք: Ասա ինքդ քեզ, որ կավարտես այդ խնդրի կամ այդ աղջկա կամ տղայի մասին: Դուք մի փոքր սփոփանք կզգաք ՝ իմանալով, որ ի վերջո դրան կհասնեք: Եվ երբ ժամանակը գա, ցանկությունը կարող է իրականում անցել:
- Եթե սկսում ես զգալ, թե ինչպես է միտքդ թափառում, դադարեցրու այն հետքերով: Մի վայրկյան վերցրեք այն թափահարելու համար, այնուհետև շարունակեք նյութի հետ: Դուք ձեր մտքերի պարագլուխն եք: Դուք սկսեցիք դրանք, և դուք նույնպես կարող եք դադարեցնել դրանք:
- Գրիչն ու թուղթը ձեր կողքին պահեք և գրեք այն ամենը, ինչ ձեր մտքին գալիս է ձեր ուսումնական դասընթացների ընթացքում: Կանգ առեք կամ մտածեք այդ բաների մասին:
Քայլ 3. Միացրեք սովորելու եղանակը:
Ենթադրենք, դուք նոր եք ավարտել դասագրքի 20 էջ կարդալը: Վերջին բանը, որ պետք է անել, ցատկելն է ՝ հաջորդ դասագրքի 20 էջը: Փոխարենը, անցկացրեք վիկտորինա որոշ ֆլեշ քարտերով: Կազմեք մի քանի գծապատկեր, որոնք կօգնեն ձեզ հիշել այդ տնտեսագիտական վիճակագրությունը: Լսեք այդ ֆրանսիական ժապավենները: Կատարեք ուսումնասիրություններ, որոնք ներառում են տարբեր հմտություններ և ձեր ուղեղի տարբեր հատվածներ: Դատարկ կետ, դու ավելի քիչ կձանձրանաս:
Եվ ձեր ուղեղի համար նույնպես ավելի հեշտ կլինի մշակել: Ձեր հմտությունները փոխելը օգնում է ուղեղին ավելի արագ մշակել տեղեկատվությունը և պահել այն: Theամանակը ավելի արագ կանցնի, և դու ավելի լավ կհիշե՞ս դա: Ստուգեք և ստուգեք:
Քայլ 4. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Երբեմն մեզ պետք է մի փոքր վերցնել ՝ մեզ շարունակելու համար: Եթե լավ գնահատականները բավարար չեն որպես պարգևատրում, ստեղծեք այլ բան, որը ձեզ կենտրոնացնելու է ձեր ուսման վրա: Միգուցե ինչ -որ քաղցր հյուրասիրությո՞ւն և ինչ -որ քնքուշ ժամանակ հեռուստացույցի առջև: Գնումների շա՞տ: Մերսում, թե՞ քուն: Ի՞նչը կարժենա ձեր ուսումը ձեր ժամանակի ընթացքում:
Հնարավորության դեպքում ներգրավեք ձեր ծնողներին: Նրանք կարո՞ղ են օգնել ձեզ խթաններ տրամադրել: Գուցե ավելի լավ գնահատականներ ստանալը կարող է ձեզ դուրս հանել ձեր ամենաքիչ սիրելի աշխատանքից կամ ժամանակավորապես բարձրացնել ձեր նպաստը: Հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք պատրաստ են օգնել պարգևատրման ծրագրի մշակման հարցում. Հարցնելը երբեք ցավոտ չէ:
Քայլ 5. Հետադարձ քայլ, անհրաժեշտության դեպքում:
Ձեզ երբևէ հանձնե՞լ են փաստաթղթերի կույտ և ցանկացել լրացնել այն, բայց պարզապես չգիտեիք, թե ինչ է նշանակում դրանցից մի քանիսը: Երբեմն դա կարող է լինել այնպիսին, ինչպիսին է սովորելը: Անաչեք, երբ պետք է վերադառնաք և ավելի պարզ դարձնեք: Եթե չգիտեք հիմունքները, մի փորձեք լուծել բովանդակությունը: Նախ վերլուծեք այն:
Երբ հարց է առաջանում ՝ «Ո՞րն էր Georgeորջ Վաշինգտոնի դիրքորոշումը Բոստոնի թեյախմության վերաբերյալ»: դա կօգնի իմանալ, թե ով է Georgeորջ Վաշինգտոնը: Պատկերացրեք դա, այնուհետև անցեք ձեռքի տակ եղած բովանդակությանը:
Քայլ 6. Ուսումնառությունն ավելի ակտիվ դարձրեք:
Ուսուցիչները դա գիտեն, բայց նրանք դա հազվադեպ կասեն. Ուսումնասիրությունն ավելի արդյունավետ դարձնելու և կենտրոնացումը դյուրին դարձնելու համար օգտագործեք ակտիվ ընթերցման տեխնիկա: Սա կպահի ձեր ուղեղը թափառելուց և կհամոզվի, որ ձեր գնահատականները մնում են ամենագլխավորը: Ահա մի քանի գաղափար.
- Ընթերցելիս ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք:
- Հեռացրեք հայացքը էջից և բարձրաձայն ամփոփեք կարդացածը:
Քայլ 7. Նշումներ կատարեք նկարագրված հասկացությունների, կերպարների, սյուժեների կամ իրադարձությունների վերաբերյալ:
Օգտագործեք հնարավորինս քիչ բառեր և հակիրճ օրինակներ ՝ ասելու համար, թե ինչ նկատի ունեք: Կրճատեք այն, ինչ գրում եք ձեր գրառումներում: Նշեք էջերի համարները, վերնագրերը և գրքերի հեղինակները, եթե անհրաժեշտ է կրկին մատնանշել դրանք մատենագրության կամ այլ պատճառով:
Ստեղծեք վիկտորինա `ձեր գրառումների կազմում, քանի որ կարդում և օգտագործում եք այն ավելի ուշ` ստուգման և վերանայման համար:
Քայլ 8. Միացեք ինտերնետին, իսկ հետո անմիջապես դուրս եկեք ընդմիջումից հետո:
Ընդմիջման ժամանակ հաշվե՛ք ձեր ժամանակը առցանց: Ստացեք ճիշտ Facebook- ում: Միացրեք ձեր հեռախոսը և ստուգեք տեքստեր կամ բաց թողնված զանգեր: Don'tամանակ մի ծախսեք նրանց անմիջապես պատասխանելու համար, եթե արտակարգ իրավիճակ չլինի: Մասնակցեք ձեր բոլոր նախընտրած ընդմիջումներին և ընդմիջումներին, բայց դա արեք միայն մի քանի րոպեով: Դուրս բերեք այն ձեր համակարգից և նորից սկսեք սովորել: Դուք մի փոքր ավելի լավ կզգաք «միացված» և «միացված» լինելու դեպքում, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե լիներ:
Այս փոքրիկ լիցքավորման նիստը հրաշքներ կստեղծի ձեր կենտրոնացման ունակության համար: Դուք կարող եք մտածել, որ դա կարող է շեղել և ձեզ հունից հանել, բայց, ի վերջո, կկարողանաք ավելին անել: Քանի դեռ դուք խելամտորեն օգտագործում եք ձեր ընդմիջումը, այսինքն
Մաս 2 -ից 3 -ից. Environmentիշտ համակենտրոնացման միջավայրի ստեղծում
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ տեղը:
Հանգիստ տեղ ՝ հարմար միջավայրով: Անկախ նրանից, թե դա ձեր սենյակն է, թե գրադարանը, կենտրոնանալու համար ընտրեք լուռ և առանց շեղումների մթնոլորտ: Այն պետք է հեռու լինի հեռուստացույցից, ընտանի կենդանիներից և ամեն ինչից, ինչը նշանակում է հեշտ շեղում: Ավելին, ցանկանում եք հարմարավետ աթոռ և լավ լուսավորություն: Ձեր մեջքի, պարանոցի կամ աչքերի վրա լարվածություն չպետք է լինի. Ցավը նաև շեղող է:
- Օրինակ, մի՛ սովորեք հեռուստացույցի առջև. դուք կկատարեք ձեր տնային աշխատանքը միայն այն ժամանակ, երբ գովազդները հայտնվեն: Գնացեք հեռուստատեսության կամ ռադիոյի «դիպուկ» վերցնելու միայն որպես արագ ընդմիջում, ճիշտ այնպես, կարծես մի քանի րոպե է մեկ րոպե ջուր կամ «մաքուր օդ» խմելու գնալու համար:
- Սովորելիս նստեք աթոռին սեղանի կամ գրասեղանի մոտ: Մի՛ սովորեք անկողնում, բացառությամբ երևի ձեր ծածկոցների վերևում կարդալը ՝ ուղղահայաց դիրքով, իսկ ձեր հետևում ՝ պայծառ ընթերցանության լույսը: Այնուամենայնիվ, մի ծածկվեք ծածկոցների տակ, պարզապես կցանկանաք քնել: Ավելին, դուք կսկսեք ձեր ննջասենյակը կապել ուսման հետ, և դա անկասկած մի ազդակ է, որը դուք ցանկանում եք խուսափել:
- Կանգնած գրասեղանը հիանալի աշխատանք է կատարում ՝ ստիպելով կենտրոնանալ ձեր առաջադրանքի վրա (բացի նստելուն ավելի առողջ տարբերակ լինելուց):
Քայլ 2. Ունեցեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է սովորելու համար:
Ձեր մատիտներն ու գրիչները, լուսարձակները և գրքերը պետք է հասանելի լինեն ձեզ, որպեսզի ուսման ընթացքում չշեղվեք: Անհրաժեշտության դեպքում կազմակերպեք տարածքը, որպեսզի խառնաշփոթը չշփոթեցնի ձեր միտքը: Պետք չէ պատճառ լինել, որ դուք պետք է վեր կենաք ՝ ընդհատելով ձեզ «գոտում» լինելուց:
Նույնիսկ եթե վստահ չեք, որ դրա կարիքը կունենաք, այն պետք է լինի ձեր «ուսումնասիրության տարածքում»: Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր դասագրքերը, տետրերը և թերթերը (հիշեք, որ այս ծրագիրը) պետք է հասանելի լինեն ձեռքին: Սա բառացիորեն հաջողության հասնելու միջոց է: Օգտագործեք ձեր նոութբուքը, եթե դա անհրաժեշտ է ձեր ուսման համար, հակառակ դեպքում ձեր նոութբուքը ձեզանից հեռու պահեք:
Քայլ 3. Մոտակայքում մի խորտիկ ուտեք:
Փորձեք այն պահել մի պարզ բանի համար, որը կարող եք կրկնել, ինչպես մի քանի ընկույզ, հապալաս/ելակ, 1/4 խնձոր կամ կոտրել մուգ շոկոլադի կտորը: Keepուրը նույնպես պահեք մոտակայքում. Մի՛ խմեք շատ սուրճ, կոֆեին պարունակող թեյեր կամ էներգետիկ ըմպելիքներ (ամբողջ գիշեր արթուն կլինեք): Դրանք անխուսափելիորեն հանգեցնում են վթարի, որը ձեզ ստիպում է հոգնած և հոգնած զգալ, իսկ սեղմումներն ու ապտակները չեն շտկելու այն:
Փնտրու՞մ եք «գերծանրքաշային սնունդ»: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հապալասը, սպանախը, դդմիկը, բրոկոլին, սև շոկոլադը և ձուկը բոլորն էլ ուղեղը խթանող սննդամթերք են, որոնք կարող են օգնել ձեզ ուսումնասիրություն կատարել:
Քայլ 4. Գրեք ձեր ուսումնասիրության նպատակները:
Հենց այսօրվա համար, ի՞նչ եք ուզում (կամ անհրաժեշտ է) իրականացնելու համար: Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի կարողանաք հեռանալ ՝ զգալով, որ արել եք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ էր: Սրանք ձեր նպատակներն են, և դա ձեզ կտա ինչ -որ բան, որի ուղղությամբ աշխատեք ձեր ուսումնասիրության ընթացքում:
Համոզվեք, որ դրանք հնարավոր են: Եթե այս շաբաթ ստիպված եք կարդալ 100 էջ, բաժանեք այն օրական 20 էջի. Մի՛ կծեք ավելի, քան կարող եք ծամել: Հիշեք նաև ձեր ժամանակային սահմանափակումները: Եթե այս գիշեր ունեք ընդամենը մեկ անվճար ժամ, արեք ամենակարևոր բանը, որն անհրաժեշտ է ավարտին հասցնելու համար:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ բջջային հեռախոսը և այլ էլեկտրոնային սարքերն անջատված են:
Սա կօգնի ձեզ խուսափել աշխատանքից դուրս լինելու գայթակղություններից և թույլ կտա մնալ ձեր ծրագրում: Օգտագործեք ձեր համակարգիչը միայն այն դեպքում, եթե դա ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ուսման համար. հակառակ դեպքում դա պարզապես անհարկի ռիսկ է: Ինչ վերաբերում է ձեր հեռախոսին, ապա դրեք այն ինքնաթիռի ռեժիմում, եթե այն անհապաղ անհրաժեշտության դեպքում միացված չէ:
Կան կայքեր և ծրագրային արգելափակումներ, ինչպիսիք են SelfRestraint- ը, SelfControl- ը և Think- ը, որոնք կարող են ձեզ հեռու պահել այն կայքերից և ծրագրերից, որոնց ամենադժվարին դիմակայելն է: Հասկացեք ինքներդ ձեզ և արդյոք ձեզ հարկավոր է, որ Facebook- ն արգելափակվի հաջորդ ժամվա ընթացքում: Մի անհանգստացեք, այն կվերադառնա:
Քայլ 6. Մտածեք մեղմ երաժշտության ֆոնային երաժշտության մասին:
Որոշ մարդկանց համար երաժշտությունը օգնում է նրանց կենտրոնանալ: Ոմանց համար դա այդպես չէ: Փորձեք այն և տեսեք, թե որն է ձեզ համար ամենալավը: Հետին պլանում մի փոքր բան կարող է ստիպել ձեզ մոռանալ, որ պարզապես սովորում եք զվարճանալու փոխարեն:
- Հիշեք, որ այն երաժշտությունը, որը ճիշտ է ձեզ համար սովորելու համար, կարող է լինել այն երաժշտությունը, որն ավանդաբար ձեզ դուր չի գալիս: Ավանդաբար այն երաժշտությունը, որը դուք չգիտեք, ավելի լավ է, քանի որ երգը ճանաչելը ստիպում է ձեր միտքը թափառել կամ նույնիսկ երգել այն: Փորձեք լսել այլ ժանրեր `տեսնելու, թե արդյոք կա ինչ -որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց կարող եք հեշտությամբ համահունչ և դուրս գալ:
- Փորձեք օգտագործել աղմուկի գեներատոր, որը նվագում է բնական ձայներ, ինչպիսիք են թռչունների ծլվլոցը, անձրևը, գետի հոսքը կամ այլ հաճելի ձայներ, որոնք կօգնեն ձեզ ուսումնասիրել: Առցանց հասանելի են մի քանի անվճար գործիքներ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կենտրոնացումն ավելի դյուրին դարձնել
Քայլ 1. Լսեք ձեր մարմնին:
Փաստն այն է, որ մենք բոլորս ունենք օրվա էներգիայի բարձր շրջաններ և գերծանր էներգիայի մարտեր: Երբ ես դու? Հնարավորության դեպքում ուսումնասիրեք ձեր բարձր էներգիայի ընթացքում: Դուք կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ և պահպանել ձեր ուղեղում ներդրված գիտելիքները: Otherանկացած այլ ժամանակ պարզապես ծանր պայքար է լինելու:
Որոշ մարդկանց համար սա կլինի պայծառ և վաղ առավոտյան, երբ նրանք դեռ շատ էներգիա ունեն օրվա համար: Մյուսների համար նրանք ստանում են իրենց հյութերը գիշերը, որոշ ժամանակ սնվելուց հետո: Որն էլ ձերն է, լսեք ձեր մարմնին և ուսումնասիրեք այդ ընթացքում:
Քայլ 2. Քնել բավականաչափ:
Քնի առավելությունները գործնականում անհամար են: Ձեր հորմոնները ոչ միայն կարգավորվում են և տեղեկատվությունը սինթեզվում, այլ նաև օգնում է հաջորդ օրը կրակել բոլոր մխոցների վրա: Իրականում, չափից ավելի հոգնած կենտրոնանալը ֆիզիկապես նման է հարբած վիճակում կենտրոնանալու փորձին: Եթե չես կարողանում կենտրոնանալ, սա կարող է լինել պատճառը:
Մարդկանց մեծամասնությանը անհրաժեշտ է գիշերային 7-9 ժամ քուն: Ոմանք մի փոքր ավելի, ոմանք մի փոքր ավելի քիչ: Քանի՞ ժամ եք սիրում քնել, երբ պետք չէ ահազանգ դնել: Փորձեք դա ստանալ ամեն գիշեր ՝ սովորականից մի փոքր շուտ քնելու, ըստ պահանջի:
Քայլ 3. Առողջ սնվեք:
Ի վերջո, դուք այն եք, ինչ ուտում եք, և եթե առողջ սնվեք, ձեր միտքն էլ առողջ կլինի: Նպատակ դրեք ուտել ձեր նախընտրած գունագեղ մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, անյուղ միսը և կաթնամթերքը, ընկույզները (ոչ յուղոտ ֆրի/չիպսեր և ճարպակալող կոնֆետներ) և լավ ճարպեր, ինչպես մուգ շոկոլադի և ձիթապտղի յուղի մեջ եղածները: Առողջ սննդակարգը ձեզ ավելի էներգիայով կպահի և կհեշտացնի ձեր միտքը փորձարկել:
Խուսափեք սպիտակ մթերքներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, կարտոֆիլը, ալյուրը, քսուքը և շաքարը: Դրանք պարզապես «մեռած» սննդամթերքներ են և շաքար պարունակող ըմպելիքներ, որոնք առաջացնում են դասերի և ուսումնառության ժամանակ վթարի ենթարկվելու պատճառ:
Քայլ 4. Վերցրեք ձեր մտքերի վերահսկողությունը:
Դուք ձեր մոտիվացիան եք, երբ խոսքը վերաբերում է դրան: Եթե ինքդ քեզ համոզես, որ կարող ես կենտրոնանալ, կարող ես: Եղջյուրներից բռնիր միտքդ, սկսիր դրական մտածել. Դու կարող ես դա անել և կանես: Ձեզանից բացի ոչինչ չի խանգարում:
- Փորձեք «Եվս 5» կանոնը: Ասա ինքդ քեզ, որ պետք է անես ևս հինգ բան, կամ թողնելուց հինգ րոպե առաջ: Դրանք ավարտելուց հետո կատարեք ևս հինգը: Ավելի փոքր կտորների բաժանումը գործը հեշտացնում է ավելի կարճ համակենտրոնացում ունեցողների համար, և դա ավելի երկար է պահում ձեր միտքը:
- Փորձեք չընդհանրացնել ձեր ունակությունները այնպես, որ ձեզ հետ պահի: Օրինակ, «Ես չեմ կարող հանրահաշիվ անել» ասելու փոխարեն, դուք կարող եք խնդիրը վերաիմաստավորել ՝ ասելով. «Ես շփոթված եմ արտահայտությունների պարզեցման հարցում»:
Քայլ 5. Նախ կատարեք նվազագույն հաճելի առաջադրանքները:
Թարմ վիճակում լինելով հանդերձ, կարող եք սուլել ձեր տրամադրության տակ եղած կենտրոնացման ամենաբարձր ուժերով: Կատարեք ամենակարևոր և խորքային ֆոնային հասկացությունները շուտ ՝ ավելի հեշտ (ավելի քիչ դժվար), բայց անհրաժեշտ մանրուքներից մանրացնելուց առաջ: Եթե դուք առաջին հերթին կատարեք ավելի հեշտ առաջադրանքները, ապա ամբողջ ժամանակ կմտածեք և կշեշտեք դրանց մասին ՝ նվազեցնելով ձեր արտադրողականությունն ու կենտրոնանալու ունակությունը:
Ասածս այն է, որ խուսափեք կարդալուց ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնելուց կամ բարդ խնդիրներից կամ շարադրական հարցերից խրված ու պարտվելուց: Երբեմն առաջադրանքի ամենաքիչ ցանկալի մասը կարող է չափազանց ժամանակատար լինել, և դա կարող է սպառել/սպանել ձեր առկա ամբողջ ժամանակը: Այսպիսով, փորձեք սահմանափակել ձեր ժամանակը և ինքնազբաղվածությունը ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելի հեշտ գործերի անցնելու համար:
Խորհուրդներ
- Այլընտրանքային պտղաբերություն, մրգի կտորներ կամ սննդի կտորներ կտրել; մի կում սառեցված հյութ (թափվող անթափանց տարայից/կնքված թերմոսից), տավարի միս և ջուր, քաղցը սպանելու համար և այլն.
- Մշակեք ձեր սովորելու սովորությունները, օրինակ ՝ վերընթերցեք նախորդ գրառումները կամ դասագրքի էջերը:
- Մտածեք, որ կարող եք ամենաբարձր միավորը վաստակել և կարող եք դա անել: Թողեք ամեն ինչ և պարզապես նայեք ձեր գրքին: Մի սեղմեք այն պարզապես: Դուք նույնպես պետք է հասկանաք դա:
- Յուրաքանչյուր օրվա համար առաջադրանքներ կատարեք, որպեսզի տեսնեք, որ դուք ավարտում եք ձեր աշխատանքը տվյալ ժամանակահատվածում:
- Պարբերաբար նպատակներ դրեք և դրանք իրականացրեք: Միշտ հիշեք. «Այն, ինչին հավատում ես, կարող ես հասնել»: Ձեր երազանքները (կամ հույսերը) կարող են իրականանալ ՝ նպատակներ դնելով և ձեր «հույսերին» քայլ առ քայլ հասնելով (քոլեջ, կարիերա, ընտանիք): Երազեք ձեր հնարավոր ապագայի մասին:
- Ընդգծիր կարևոր բառերն ու նախադասությունները և նորից ու նորից վերանայիր դրանք, որպեսզի դրանք մնան քո մտքում: Փակեք ձեր գրքերը և բարձրաձայն ասեք դրանք կամ գրեք դրանք:
- Որոշ քոլեջի գրադարաններ ստիպում են աշխատակիցներին նախուտեստների տարածքը բաց լինել ուսանողների համար եզրափակիչ փուլում և նույնիսկ բաց մնալ լրացուցիչ ժամեր/ամբողջ գիշեր:
- Մտածեք այն մասին, որ դուք կգնաք [այլ] լավ բաների ձեր հիմնական նպատակներն ավարտելուց հետո ՝ հետաձգելով ինքնագոհացման կարճաժամկետ նպատակները ՝ ժամանակ տրամադրելով ձեր երկարաժամկետ, ավելի մեծ նպատակների իրականացմանը (ձեր երազանքները և ձեր ծրագրերը): ավելի լավ/լավագույն կյանք):
- Եթե դուք չեք կարող կենտրոնանալ ուսման վրա տանը, ապա լավագույն վայրը գրադարանն է: Մարդիկ միշտ գնում են այնտեղ սովորելու, ուստի ակնհայտորեն հանգիստ կլինի:
- Պահպանեք նպատակ կամ մարտահրավեր, որին ցանկանում եք հասնել: Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և քրտնաջան աշխատել այդ նպատակին հասնելու համար: Ինքդ քեզ ասա. Ինքներդ ձեզ տալով իսկապես լավ ուսումնական շրջան և ձեզ թույլ տալով ընդմիջում:
- Փորձեք հեռու մնալ շեղող գործոններից:
- Փորձեք կազմել հիշողության քարտեզներ: Դուք կարող եք նաև օգտագործել թղթի նշաններ և գունագեղ լուսավորիչներ `ձեր ուսումնասիրություններն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար:
- Համոզվեք, որ այն սենյակը, որտեղ դուք սովորում եք, ունի պայծառ լույսեր, այնպես որ այն օգնում է ձեր աչքերին կենտրոնանալ:
- Յուրաքանչյուր առարկայի համար կազմեք ժամանակացույց: Հաճախ, որոշ առարկաներ ավելի մեծ են, քան մյուսները, ուստի ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք դրանց համար: Հեշտ առարկաները պետք է ավելի քիչ ժամանակ ունենան:
- Օգնում է մտածել այն մասին, թե ինչով եք զբաղվելու, եթե թուլանաք և ստանաք «F» կամ մինչև 35 միավոր: Մտածեք այս մասին, և դա ձեզ կստիպի (կամ «հրապուրել») ավելի լավ անել:
- Եղեք վստահ և մի՛ խաբեք:
- Մի՛ կարդա մի բան անընդհատ: Կարդացեք այն այնքան դանդաղ, որ մտածեք և ինքներդ ձեզ բացատրեք դրա ավելի խորը իմաստը: Փորձեք արտահայտել, թե ինչ է դա իրականում նշանակում, եթե «հասկանում եք», և հիշեք դրա իմաստը: Եթե դուք չեք կարող ամփոփել այն, ինչ կարդացել եք, հավանաբար նշանակում է, որ այն այնքան էլ լավ չեք հասկացել. Այսպիսով, կարդացեք այն երկրորդ անգամ և ընդունեք յուրաքանչյուր նախադասության գլուխկոտրուկը: Անցեք գաղափարի լաբիրինթոսում: Այնուհետև ձեր սեփական բառերով ասեք, թե ինչ է նշանակում այդ հասկացությունը ձեզ համար ՝ կամ մտքում, կամ հանգիստ արտահայտեք այն, եթե դա օգնում է ձեզ կենտրոնանալ: Գաղափարների ամփոփումն ու վերափոխումը ձեզ ստիպում է արձագանքել և վիճարկել թեման:
- Ուսումնասիրությունից առաջ զով ցնցուղ ընդունեք, քանի որ դա ձեզ հանգստություն և թարմություն է հաղորդում:
- Համառությունը (դրա վրա պահելը) գաղտնիքը միջին և երկարաժամկետ նպատակների մեջ է, ձեռք բերեք տաղանդ (հետապնդեք այն, ինչ ցանկանում եք դառնալ ավելի լավ մակարդակում. Սկսեք զարգացնել ձեր ունակությունները, ցանկանալ այն և հետևել ձեր տաղանդը ձևավորելու/կամ հմտություն):
Գուշացումներ
- Եթե սկսում եք գլխացավ զգալ, ընդմիջեք: Սովորաբար «ուսումնասիրվող գլխացավերը» այն ցուցանիշներն են, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր աչքերը երկար ժամանակ լարվում են:
- Երկար ժամեր մի նստեք: Տեղափոխել: Մի նստած նստեք: Դա կարող է խանգարել ձեր առողջությանը:
- Մի՛ սովորեք շատ երկար ժամանակ, քանի որ ձեր ուղեղը չի կարող կենտրոնանալ երկար ժամանակ: Ի վերջո, դուք կսկսեք մտածել այլ բաների մասին և չեք կարողանա մտածել ձեր ուսումնասիրած նյութի մասին:
