Մերսումը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու առողջությունը, բայց կարո՞ղ է այն օգնել ձեզ ազատվել որովայնի համառ ճարպից: Fatարպը պարզապես մերսելու գաղափարը կարող է չափազանց լավ հնչել իրական լինելու համար, բայց իրականում կան որոշ գիտական ապացույցներ, որոնք կարող են դա հաստատել: Թեև միայն մերսումը չի կարող օգնել ձեզ նիհարել այնքան, որքան առողջ դիետան և վարժությունը, այն կարող է օգնել գործընթացին: Այստեղ մենք հավաքել ենք ձեր ամենատարածված հարցերի մի քանի պատասխան ՝ ստամոքսի ճարպի վրա մերսման ազդեցության վերաբերյալ:
Քայլեր
Հարց 1 -ից 6 -ից. Արդյո՞ք մերսումը օգնում է քայքայել մարմնում կուտակված ճարպը:
Քայլ 1. Այո, դա կարող է:
Կան որոշ գիտական ապացույցներ, որ դուք կարող եք որովայնի ճարպը կորցնել կանոնավոր մերսման միջոցով: Մեկ հետազոտության ընթացքում մասնակիցները միջինը սափրվել են իրենց գոտկատեղից միջինը մոտ 2 մմ միայն մերսման միջոցով:
Այս ուսումնասիրությունը գնահատել է մերսման 3 տարբեր տեխնիկայի ազդեցությունը ՝ մեխանիկական մերսում, կապի հյուսվածքի մանիպուլյացիա և ձեռքով ավշային դրենաժ: Սրանք այն տեխնիկաներն են, որոնք կարող եք խնդրել օգտագործել ցանկացած մերսող թերապևտ: 3 -ից մեխանիկական մերսումն ու կապի հյուսվածքի մանիպուլյացիան ամենաարդյունավետն էին:
Հարց 6 -ից 2 -րդ. Արդյո՞ք կանոնավոր մերսումը կօգնի ձեզ նիհարել:
Քայլ 1. Այն կարող է, երբ զուգակցվում է առողջ սննդակարգի և ակտիվ ապրելակերպի հետ:
Առողջ, ակտիվ ապրելակերպը քաշը կորցնելու և այն չկորցնելու լավագույն միջոցն է, սակայն կանոնավոր մերսումը կարող է օգնել այդ գործընթացին: Մերսումը նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը, ինչը ձեր մարմնին ստիպում է ավելի շատ ճարպեր կուտակել:
- Քանի որ մերսումը կարող է օգնել քայքայել ձեր մարմնում արդեն պահված ճարպը, այն կարող է նաև նվազեցնել ցելյուլիտի տեսքը ՝ հարթ և տոնայնացված տեսք հաղորդելու համար:
- Առողջ սննդակարգի և վարժությունների վերաբերյալ խորհուրդների համար ծանոթացեք մեր առողջ սնվելու և ֆիթնեսի հոդվածներին:
Հարց 3 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք մերսում ձեր ստամոքսը:
Քայլ 1. Սկսեք ձեր ստամոքսի աջ կողմում ՝ կոնքի մոտ:
Քսեք շրջանաձև շարժումներով ՝ ձեռքերը աստիճանաբար վերև շարժելով, մինչև չհասնեք կողոսկրին: Այնուհետեւ շարժվեք ուղիղ ձախ կողմով, ներքեւ եւ ետ դեպի աջ: Հետևեք օրինակին ՝ անընդհատ ձգվող համակենտրոն շրջանակների մեջ, միշտ շարժվելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մոտ 10 րոպե:
- Դուք կարող եք մատներով ավելի խորը սեղմել այն կետերում, որտեղ ավելի շատ ձգում կամ լարվածություն եք զգում:
- Թեթևացրեք ձեր հպումը ցավոտ տարածքների շուրջ-մի փոքր ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այնտեղ ՝ դանդաղ շարժվելով ՝ մկանները հանգստացնելու համար:
Հարց 6-ից 4-ը. Արդյո՞ք ինքնամերսման սարքերը նվազեցնում են որովայնի ճարպը:
Քայլ 1. Նրանք կարող են, չնայած նրանք շատ չեն ուսումնասիրվել:
Դուք երևի տեսել եք, որ այս մերսողները գովազդվում են որպես «6 տուփի որովայնի» արագ և հեշտ միջոց: Քանի որ դրանք ավելի էժան են, քան մերսման մի քանի նշանակումներ պատվիրելը, գուցե որոշեք գնալ այս ճանապարհով: Պարզապես հիշեք, որ առնվազն մեկ հետազոտություն էական տարբերություն չի ցույց տվել սարքը օգտագործած մասնակիցների և չօգտագործողների միջև:
- ԱՄՆ-ում, մերսման սարքերը կարգավորվում են FDA- ի կողմից `մկանները ամրացնելու և տոնայնացնելու համար, սակայն դրանք մաքրված չեն քաշի կորստի համար: Միևնույն ժամանակ, ձեր միջուկի մկանները կառուցելը կարող է ձեր միջին հատվածը ընդհանուր առմամբ ավելի բարակ թվալ, նույնիսկ եթե դուք հատուկ չեք կորցնում որովայնի ճարպը:
- Եթե որոշեք գնել մերսման սարք, ապա ուշադիր կարդացեք և հետևեք հրահանգներին: Էլեկտրահարման որոշակի վտանգ կա, եթե սարքը ճիշտ չի օգտագործվում:
Հարց 6 -ից 5 -րդ. Կարո՞ղ է որովայնը մերսելը օգնել թեթևացնել փքվածությունը:
Քայլ 1. Այո, մերսումը լավ է օգնում ազատել սպազմերն ու փքվածությունը:
Մերսումը հանգստացնում է ձեր մկանները և օգնում խթանել ձեր մարսողական համակարգը: Եթե ծանր սնունդից հետո կամ PMS- ի հետևանքով նեղված կամ ուռած եք զգում, փորձեք մերսել ձեր միջնամասը և տեսեք, թե արդյոք դա կօգնի: Եթե ոչինչ, դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և մի փոքր ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
Հարց 6 -ից 6 -ը. Երբ է մերսումը վատ գաղափար:
Քայլ 1. Մի դիմեք մերսման թերապևտի, եթե հիվանդ եք կամ ջերմություն ունեք:
Մերսումը երբեմն կարող է բարձրացնել ձեր ջերմությունը կամ ձեզ ավելի վատ զգալ, բայց որ ավելի կարևոր է, դուք չեք ցանկանում հիվանդությունը փոխանցել մերսող թերապևտին: Եթե վնասվածքներ ունեք, ասեք մերսող թերապևտին, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես վարվել վնասված տարածքների հետ: Մերսման թերապևտները սովորաբար չեն մերսում մաշկը վնասված տարածքները, օրինակ ՝ արևայրուքից կամ ցանից: Սովորաբար, ասեք մերսման թերապևտին, եթե ունեք հետևյալ տիպի պայմաններից որևէ մեկը.
- Արյան շրջանառության համակարգի խնդիրները
- Մարսողական կամ ստամոքս -աղիքային խնդիրներ
- Մկանային -կմախքային պայմաններ
- Նյարդային համակարգի խնդիրներ
- Հղիություն
