Ավանդական չինական ասեղնաբուժության մեջ ամուր ճնշում է գործադրվում ձեր մարմնի մի քանի կետերի վրա `բժշկական պայմանները թեթևացնելու համար: Ենթադրվում է, որ այս տեխնիկան նպաստում է քաշի կորստին `մարմնի վրա խթանելով այն կետերը, որոնք կարող են թեթևացնել ճնշումը մարսողական համակարգի վրա: Թեև քաշի կորստի վրա ասեղնաբուժության արդյունավետությունը հաստատող գիտական հետազոտությունները սահմանափակ են, որոշ ուսումնասիրություններ պարզել են, որ այն կարող է լինել առողջ սննդակարգի և ֆիզիկական վարժությունների արդյունավետ լրացում ՝ քաշի կորստի ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ lyingնշում գործադրելով քաշի կորստի համար նախատեսված ասեղնաբուժության կետերում
Քայլ 1. Սկսեք `կիրառելով ասեղնաբուժություն ականջի վրա գտնվող ասեղնաբուժության կետերին:
Տեղադրեք ձեր բութ մատը անմիջապես ականջի առջևի մասում գտնվող հյուսվածքի եռանկյունաձև ծալքի դիմաց: Բութ մատն օգտագործվում է, քանի որ այն ընդգրկում է ամենաշատ տարածքը և կազդի բոլոր երեք կետերի վրա:
- Այս կետը գտնելու մեկ այլ եղանակ է ձեր մատը ձեր ծնոտին դնելը և ձեր բերանը բացելն ու փակելը: Գտեք այն կետը, որն ունի ձեր ծնոտի շարժման մեծ մասը:
- Կիրառեք միջին և մշտական ճնշում երեք րոպե ՝ ախորժակը և քաղցը վերահսկելու և մարսողությունը բարելավելու համար:
- Եթե ցանկանում եք օգտագործել միայն մեկ կետ, օգտագործեք ականջի կետերը: Այն մարմնի միակ մասն է, որտեղ սովն ու ախորժակը վերահսկող երեք կամ ավելի ասեղնաբուժական կետեր կարելի է գտնել միասին:
- Սեղմման կետերը SI19, TW21 և GB2 գտնվում են ականջի շուրջ: Դրանք ամենից շատ ուսումնասիրվել են քաշի կորստի համար:
Քայլ 2. pressureնշում գործադրեք լրացուցիչ ասեղնաբուժության այն կետերի վրա, որոնք նպաստում են քաշի կորստին:
Կան բազմաթիվ այլ կետեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
- GV26- ը գտնվում է վերին շրթունքի և քթի միջև ՝ ծալքի կամ ընկճվածության մեջ (ֆիլտրում): Կիրառեք միջին ճնշում օրական երկու անգամ հինգ րոպե: Այս կետը կարող է զսպել ախորժակը և վերահսկել քաղցը:
- Ren 6 -ը հայտնաբերված է 3 սմ անմիջապես որովայնի կոճակի տակ: Օգտագործեք ձեր ցուցամատը և միջին մատները ՝ այս կետը օրական երկու անգամ վեր և վար մերսելու համար: Այս կետը կարող է բարելավել մարսողությունը:
- Neնկի կետ ST36- ը հայտնաբերված է ծնկի գլխարկից 2 դյույմ ներքև և կենտրոնից մի փոքր հեռու `դեպի ոտքի արտաքին մասը: Pointուցամատով մեկ րոպե ճնշում գործադրեք այս կետի վրա: Դուք կարող եք իմանալ, որ ճիշտ տեղում եք ՝ ձեր ոտքը ծալելով. Դուք պետք է կարողանաք զգալ, թե ինչպես է մկանը շարժվում ձեր մատի տակ: Այս կետը սեղմեք ամեն օր երկու րոպե: Այս կետն ապահովում է ստամոքսի առողջ աշխատանքը:
- Անկյուն LI 11 կետը գտնվում է արմունկի ծալքի ներքին կողմում, արմունկի արտաքին մասի մոտ: Այս կետը խթանում է աղիների աշխատանքը ՝ հեռացնելով ավելորդ ջերմությունն ու անցանկալի խոնավությունը մարմնից: Օգտագործեք ձեր բութ մատը և ամեն օր մեկ րոպե ճնշում գործադրեք այս կետի վրա:
- SP6 ճնշման կետը գտնվում է կոճից 2 դյույմ բարձրության վրա, ոտքի ներքին կողմում և ոսկորի հետևում: Ամեն օր մեկ րոպե ճնշում գործադրեք ձեր բութ մատով: Դանդաղ արձակեք: Այս կետը օգնում է հավասարակշռել հեղուկները:
- Որովայնի վշտի կետերը գտնվում են ձեր ամենացածր կողերի տակ ՝ ուղիղ գծով ՝ ականջի բլթակներից ներքև: Սեղմեք այս կետի տակ յուրաքանչյուր կողի տակ օրական հինգ րոպե: Այս կետը կարող է նաև օգնել ազատվել մարսողության խանգարումից:
Քայլ 3. Փորձեք այլ կետ կամ կետեր, եթե մեկը ձեզ անհարմար է դարձնում կամ չի տալիս ձեր ուզած արդյունքները:
Տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք զգում և արձագանքում ճնշմանը: Յուրաքանչյուր անձ կարող է յուրահատուկ արձագանքել ՝ կախված իր իրավիճակից: Մի չափազանցեք!
- Դուք կարող եք օգտագործել այս ասեղնաբուժության կետերը մինչև հասնեք ձեր իդեալական քաշի, այնուհետև դրանք օգտագործեք այդ քաշը պահպանելու համար:
- Այս տեսակի ասեղնաբուժության բացասական հետևանքներ չկան:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է օգտագործել բութ մատը ՝ ականջի ասեղնաբուժության կետերին սեղմելու համար:
Քանի որ ձեր բութ մատը կարող է առավելագույն ճնշում գործադրել:
Ոչ այնքան! Հավանաբար ճիշտ է, որ ձեր բութ մատն ավելի ամուր է, քան ձեր մյուս մատները, բայց դա էական չէ ասեղնաբուժության համար: Դուք պետք է ամուր ճնշում գործադրեք, բայց ոչ այնքան, որ ցավ պատճառի: Գուշակիր նորից:
Քանի որ ձեր բութ մատն ավելի մեծ է, քան ձեր մյուս մատները:
Հենց այնպես! Ձեր ականջում կան երեք տարբեր ասեղնաբուժության կետեր, որոնք օգնում են նիհարելուն: Քանի որ ձեր բութ մատները մեծ են, նրանք կարող են միաժամանակ ճնշում գործադրել բոլոր երեք կետերի վրա: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Որովհետեւ բութ մատդ ավելի տաք է, քան մյուս մատներդ:
Փորձեք նորից: Երբ դուք զբաղվում եք ասեղնաբուժությամբ, կարևոր չէ ՝ ձեր ձեռքերը տաք են, թե սառը: Անհրաժեշտ է միայն կարգավորել մատների ջերմաստիճանը, եթե ձեզ անհարմար է զգում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Իրականում, ավելի լավ է օգտագործել ձեր ցուցիչ մատը:
Ոչ! Երբ ձեր ականջներին կատարում եք ասեղնաբուժություն, ավելի լավ է օգտագործել բութ մատները: Պատճառը կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես է բութ մատը տարբերվում մյուս մատներից: Փորձեք նորից…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ առողջ դիետայի և վարժությունների համատեղումը ասեղնաբուժության հետ
Քայլ 1. Հետևեք հակաբորբոքային դիետայի:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Ընդհանուր առմամբ, դրանք հայտնի են որպես «հակաբորբոքային» սնունդ, որոնք օգտագործվում են, քանի որ ավելորդ քաշ ունենալը բորբոքային վիճակ է: Այս դիետային հետևելու համար հնարավորինս անցեք օրգանական սննդի: Դրանք չեն պարունակում թունաքիմիկատներ կամ այլ քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են հորմոնները և հակաբիոտիկները, որոնք կարող են կապված լինել բորբոքման ռիսկի բարձրացման հետ:
- Սահմանափակեք նաև վերամշակված և փաթեթավորված սննդի քանակը, որը դուք ուտում եք: Դուք ցանկանում եք սահմանափակել հավելանյութերն ու կոնսերվանտները, որոնք կարող են որոշ մարդկանց մոտ բորբոքումների ավելացում առաջացնել, եթե նրանք զգայուն են այդ հավելումների և կոնսերվանտների նկատմամբ:
- Դա կարող է տևել լրացուցիչ պրակտիկա և պլանավորում, բայց որքան մոտենաք զրոյից խոհարարությանը ՝ ամբողջովին չվերամշակված սննդամթերք օգտագործելով (և, հետևաբար, պահպանում են վիտամինների, հանքանյութերի և այլ սննդանյութերի մեծ մասը), այնքան ավելի առողջ կլինեք:
- Ընդհանուր կանոնն այն է, որ եթե սնունդը չափազանց սպիտակ է, ինչպես սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը, սպիտակ մակարոնը, այն վերամշակված է: Փոխարենը, կերեք հացահատիկի հաց, շագանակագույն բրինձ և ամբողջական հացահատիկի մակարոն:
Քայլ 2. Բարձրացրեք բանջարեղենի և մրգերի քանակը ձեր սննդակարգում:
Ձեր ընդհանուր սննդի մոտ ⅔ -ը պետք է լինի մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են հակաօքսիդանտների բարձր մակարդակ, ինչը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
- Ընտրեք վառ գույնի մրգեր և բանջարեղեն `հակաօքսիդանտների ամենաբարձր մակարդակի համար: Դրանք ներառում են `հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորի), խնձոր, սալոր, նարինջ և ցիտրուսային մրգեր (վիտամին C- ն հիանալի հակաօքսիդանտ է), տերևավոր կանաչ բանջարեղեն, ինչպես ձմեռային, այնպես էլ ամառային դդում և բուլղարական պղպեղ:
- Թարմն ամենալավն է, բայց սառեցված բանջարեղենն ու մրգերը անպայման կարող են օգտագործվել:
- Խուսափեք բանջարեղեն ուտել ցանկացած տեսակի սերուցքային սոուսների մեջ, որոնք կարող են ճարպեր ավելացնել ձեր սննդակարգին:
- Խուսափեք մրգերից, որոնք ունեն շաքար կամ ծանր օշարակ (ավելացված շաքարով)
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր սննդակարգում մանրաթելերի քանակը, քանի որ մանրաթելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը:
Դուք պետք է ձգտեք օրական նվազագույնը 20 - 35 գ մանրաթել: Բարձր մանրաթելային սննդամթերքները ներառում են.
- Ամբողջ հացահատիկը նման է շագանակագույն բրնձի, բուլղարական ցորենի, հնդկացորենի, վարսակի, կորեկի, քինուայի:
- Մրգեր, հատկապես նրանք, որոնք կարող եք ուտել մաշկի հետ, օրինակ. խնձոր, տանձ, թուզ, խուրմա, խաղող, հատապտուղներ `բոլոր տեսակի:
- Բանջարեղեն, հատկապես կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (սպանախ, մանանեխ, մանյակ, շվեյցարական չարդ, կաղամբ), գազար, բրոկոլի, բրյուսելի ծիլեր, բոկի, ճակնդեղ
- Լոբի և հատիկներ, ներառյալ ոլոռ, ոսպ, բոլոր լոբի (երիկամ, սև, սպիտակ, լիմա)
- Սերմեր, ներառյալ դդում, քնջութ, արևածաղկի սերմեր և ընկույզներ, ներառյալ նուշը, պեկանները, ընկույզները և պիստակի ընկույզները
Քայլ 4. Սահմանափակեք կարմիր միսը:
Իրականում, փորձեք սահմանափակել ընդհանրապես ուտվող մսի քանակը: Եթե դուք իսկապես տավարի միս եք ուտում, համոզվեք, որ այն նիհար է և նախընտրելի է խոտով սնվել, քանի որ այս միսը ունի օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպերի բնական հարաբերակցությունը: Եթե թռչնամիս եք ուտում, համոզվեք, որ այն առանց մաշկի է և աճեցված է առանց հորմոնների կամ հակաբիոտիկների (դա վերաբերում է նաև կարմիր մսին):
Քայլ 5. Սահմանափակեք տրանս և հագեցած ճարպերի ընդունումը:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան ընդհանուր առողջության համար խորհուրդ է տալիս խուսափել բոլոր տրանս ճարպերից և սահմանափակել հագեցած ճարպերը ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների 7% -ից պակաս: Հագեցած ճարպերից առավել հեշտությամբ կարելի է խուսափել ՝ խուսափելով կարագից, մարգարինից և ճաշ պատրաստելուց:
- Դրա փոխարեն օգտագործեք ձիթապտղի կամ կանոլայի յուղ:
- Կտրեք ճարպերը ցանկացած մսից:
- Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք պիտակի վրա ունեն «մասամբ հիդրոգենացված ճարպեր»: Դրանք կարող են պարունակել տրանս ճարպեր, նույնիսկ եթե պիտակի վրա գրված է ՝ «0 տրանս ճարպեր»
Քայլ 6. Բարձրացրեք ձեր ուտած ձկների քանակը:
Ձուկը լավ որակի սպիտակուց է և պարունակում է ավելի մեծ քանակությամբ առողջ օմեգա -3 ճարպեր: Օմեգա -3 ճարպի ավելի մեծ ընդունումը կապված է բորբոքման մակարդակի նվազման հետ: Օմեգա -3 ճարպերի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող ձկները ներառում են `սաղմոն, թունա, իշխան, սարդինա և սկումբրիա:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ ներառել եք միայն բարդ ածխաջրեր:
Եթե դուք խուսափում եք վերամշակված սնունդից, ապա էապես ներառել եք միայն բարդ ածխաջրերը: Սննդամթերքի վերամշակումը ածխաջրերը բաժանում է պարզ ածխաջրերի: Պարզ ածխաջրերի մեծ քանակությունը կարող է բարձրացնել բորբոքման մակարդակը:
Քայլ 8. Սկսեք մարզվել կանոնավոր կերպով:
Wellիշտ սնվելը, քիչ ուտելը և մարզվելը քաշը կորցնելու և այն պահելու միակ իրական միջոցն է: Այնուամենայնիվ, վարժությունը չպետք է լինի և չպետք է լինի դժվար աշխատանք: Սկսեք դանդաղ ՝ ավելի հաճախ քայլելով: Կայանել մեքենան հեռու, շարժասանդուղքների կամ վերելակների փոխարեն աստիճաններ օգտագործել, զբոսնել շան հետ կամ պարզապես զբոսնել: Եթե ցանկանում եք, միացեք մարզասրահ և գտեք ֆիթնեսի մարզիչ:
- Բարձրացրեք կշիռները, արեք սրտանոթային վարժություններ, օգտագործեք էլիպսաձև, այն ամենից, ինչից հաճույք կստանաք և կառչեք դրանից:
- Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ գիտեք, թե ինչ պետք է անեք և ինչ չպետք է անեք: Շատ մի՛ մղեք այն, պարզապես մի փոքր հրեք այն:
- Գտեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս և որը լավ է տեղավորվում ձեր կյանքում: Մի չափազանցեք, քանի որ չափազանց լարված մարզումները կարող են ստիպել ձեզ դադարեցնել դրանք:
- Փորձեք օգտագործել քայլաչափ ՝ հետևելու և վերահսկելու համար, թե քանի քայլ եք կատարում օրվա ընթացքում: Աստիճանաբար ավելացրեք այս թիվը ժամանակի ընթացքում `ձեր գործունեության մակարդակը բարձրացնելու համար:
Քայլ 9. Շաբաթական զբաղվեք 75-300 րոպե միջին չափավոր աերոբիկ ակտիվությամբ:
Աերոբիկ գործունեությունը այն ամենն է, ինչը մեծացնում է թթվածնի ընդունումը և սրտի աշխատանքը: Օրինակները ներառում են վազք, լող, արշավ, քայլում, վազք, պար, մարտարվեստ և հեծանվավազք:
Դրանք կարող են իրականացվել նաև ներսում ՝ օգտագործելով մարզասարքեր, ինչպիսիք են ստացիոնար հեծանիվներն ու էլիպսաձև մեքենաները, կամ դրսում, այգում կամ ձեր հարևանությամբ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է առողջ ճարպոտ սննդի օրինակ, երբ փորձում եք նիհարել:
Կարագ
Ոչ! Կարագը, ինչպես նաև նմանատիպ մթերքները, ինչպիսիք են կարճացումը և մարգարինը, պատրաստված են հագեցած ճարպից: Քանի որ ցանկանում եք խուսափել հագեցած ճարպերից, երբ փորձում եք նիհարել, ձեզ հարկավոր է կրճատել կարագը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Կարմիր միս
Փորձեք նորից: Կարմիր միսը կարող է բավականին ցածր յուղ լինել, եթե այն եփելուց առաջ ճարպը կտրում եք և օգտագործում եք ցածր յուղայնությամբ աղացած միս: Նույնիսկ այդ դեպքում, կարմիր միսը լավագույն ընտրությունը չէ, երբ փորձում եք նիհարել: Գուշակիր նորից:
Կանոլայի յուղ
Հաճելի! Կանոլայի յուղը, ձիթապտղի յուղի հետ միասին, հիանալի ճարպ է, որն օգտագործվում է նիհարելիս: Այն պարունակում է միայն չհագեցած ճարպ, որն ավելի առողջ տեսակ է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Սովորել ասեղնաբուժության մասին
Քայլ 1. Հասկացեք ավանդական չինական բժշկության (TCM) հիմնական հասկացությունները:
Ասեղնաբուժությունը և ասեղնաբուժությունը օգտագործում են մարմնի 12 հիմնական միջօրեակների երկայնքով տարբեր կետեր: Այս միջօրեականները էներգետիկ ուղիներ են, որոնք ենթադրաբար կրում են «qi» կամ «chi» ՝ չինական կյանքի էներգիայի տերմինները: Հիմնական հասկացությունն այն է, որ հիվանդությունը առաջանում է qi- ի արգելափակումից: Ասեղնաբուժության ասեղները և ասեղնաբուժության ճնշումը կարող են ապաշրջափակել այս էներգետիկ ուղիները և վերականգնել qi- ի հեշտ և անարգել հոսքը:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչպես կարելի է օգտագործել ասեղնաբուժությունը քաշի կորուստը խթանելու համար:
TCM- ում քաշի կորուստը կարող է խրախուսվել `թույլ տալով արտազատել ավելորդ« ջերմություն »և« խոնավություն »և աջակցել մարսողության օրգաններին:
- «Heatերմություն» և «խոնավություն» տերմիններն անպայման չունեն բառացի նշանակություն: Այլ կերպ ասած, այս կետերում ճնշում գործադրելը էապես չի փոխի մաշկի ջերմաստիճանը կամ մաշկի վրա խոնավություն չի առաջացնի: Տերմինները պետք է հասկանալ, որ ցույց են տալիս էներգիայի անհավասարակշռություն, որը դիտվում է որպես ջերմություն և խոնավություն:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հատկապես ականջի վրա գտնվող ասեղնաբուժությունը կարող է զգալիորեն օգնել մարդկանց հասնել քաշի կորստի:
- Մեկ այլ փոքր -ինչ առնչվող տեխնիկան ՝ Tapas Acupressure Technique- ը, ցույց է տվել որոշ դրական արդյունքներ քաշի կորստի պահպանման համար, թեև քաշի կորստի համար էական արդյունքներ չեն եղել:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես ճնշում գործադրել ասեղնաբուժության կետերի վրա:
Եթե կետը ձեր մարմնի կենտրոնում չէ, համոզվեք, որ երկու կողմերի վրա էլ ճնշում եք գործադրում նույնքան ժամանակ: Pressureնշման չափը, ընդհանուր առմամբ, թեթևից միջին է. Գտեք ճնշման այն մակարդակը, որը ձեզ հարմար է: Երբեք մի սեղմեք ուժեղ:
- Մտածեք երեք մակարդակի ճնշման մասին. Թեթև ճնշումը այն ճնշման չափն է, որը կպահանջվի ձեր մատի վրա ձեր մաշկը թեթևակի ճնշելու համար և մաշկը փոքր -ինչ շարժում է ճնշման կետի շուրջը: Դուք չեք զգում զարկերակ կամ ոսկոր, բայց կզգաք, թե ինչպես է մկանները շարժվում մաշկի տակ: Միջին ճնշումը ավելի է ճնշում մաշկը, իսկ այն տարածքներում, որտեղ մաշկը բարակ է (օրինակ ՝ ականջի շուրջը) դուք պետք է որոշ ոսկոր զգաք և հոդերի և մկանների շարժունակություն զգաք: Դուք կարող եք նաև զարկերակ զգալ ծնկի, արմունկի կամ կոճի շուրջը (օրինակ):
- Դուք կարող եք կիրառել ասեղնաբուժություն ցանկացած վայրում ՝ աշխատավայրում, դպրոցում, տանը կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո (կամ դրա ընթացքում): Թեև սովորաբար լավագույնն է լինել հանգիստ և խաղաղ միջավայրում, դա բացարձակապես անհրաժեշտ չէ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Երբ դուք կատարում եք ասեղնաբուժություն, ձեր մաշկը կփոխի՞ ջերմաստիճանը կամ կդառնա՞ խոնավ:
Դա միայն կփոխի ջերմաստիճանը:
Փորձեք նորից: Թեև ասվում է, որ ասեղնաբուժությունը արձակում է «ջերմություն», այդ ջերմությունը փոխաբերական է, այլ ոչ թե բառացի: Ասեղնաբուժությունը չի փոխի ձեր մաշկի ջերմաստիճանը: Փորձեք նորից…
Այն կդառնա միայն խոնավ:
Ոչ ճիշտ! Acնշում կատարելիս մաշկի վրա խոնավություն չի առաջանա, եթե ձեր ձեռքերը քրտնած չեն: «Խոնավությունը», որն արտազատվում է ասեղնաբուժությամբ, բառացի չէ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Կկատարի երկուսն էլ:
Ոչ! Ասում են, որ ասեղնաբուժությունը մարմնից ազատում է «ջերմություն» և «խոնավություն», բայց չպետք է բառացիորեն ընկալել այդ հասկացությունները: Մի ակնկալեք փոփոխություն ինչպես մաշկի խոնավության, այնպես էլ ջերմաստիճանի դեպքում, երբ կատարում եք ասեղնաբուժություն: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ոչ մեկը չի անի:
Ճիշտ է! Երբ դուք կատարում եք ասեղնաբուժություն, ձեր մարմնից ազատում եք «ջերմություն» և «խոնավություն»: Բայց այդ հասկացությունները փոխաբերական են, այնպես որ դուք ձեր մաշկի վրա որևէ փոփոխություն չեք զգա: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Ասեղնաբուժության կետեր և ուտելիքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել քաշի կորստի համար
Acupressure Weight Loss Points
Մթերքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել նիհարելիս
