Ուղեղի ցնցումը ուղեղի թեթև տրավմատիկ վնասվածք է (TBI), որն ուղեղի վնաս է հասցնում այնքան փոքր մակարդակի վրա, որը դուք չեք կարող տեսնել բժշկական պատկերների միջոցով: Այնուամենայնիվ, ցնցումները կարող են փոխել ձեր զգացմունքներն ու ուղեղի աշխատանքը, ներառյալ հիշողությունը, համակարգումը, հավասարակշռությունը, կենտրոնացումը և խթանիչ զգայունությունը: Concնցումները կարող են առաջանալ գլխին հասցված հարվածից և սովորական սպորտային վնասվածքներ են, բայց կարող են առաջանալ նաև կոպիտ ցնցումից կամ մտրակ ստանալուց, օրինակ ՝ ավտովթարից: Ussնցման ախտանիշների մեծ մասը ժամանակավոր են և ժամանակի ընթացքում անհետանում են, բայց հանգստանալը, դանդաղ տանելն ու հետագա վնասվածքներից խուսափելը կօգնեն ձեզ ավելի արագ և լիովին ապաքինվել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անմիջապես արձագանքեք ձեր գլխի վնասվածքներին
Քայլ 1. Դադարեցրեք ձեր գործունեությունը և մի վերադառնաք դրան նույն օրը:
Ուղեղի ցնցման որոշ ախտանիշներ կարող են առաջանալ վնասվածքից անմիջապես հետո, ինչպիսիք են ՝ գիտակցության կորուստը («սևացում»), սրտխառնոց, գլխացավ կամ գլխի ճնշման զգացում, գլխապտույտ, շփոթություն և ականջների զանգ: Այնուամենայնիվ, երբեմն ձեզ լավ եք զգում վնասվածքից անմիջապես հետո, և ախտանիշները չեն սկսվում մինչև ժամեր կամ նույնիսկ օրեր անց: Եթե հարվածում եք ձեր գլխին, ընկնում կամ գլուխը կամ պարանոցը խփում մտրակի պես, անմիջապես դադարեցրեք այն, ինչ անում եք և մի վերադարձեք այդ օրը գործունեությանը:
- Մի փորձեք քայլել կամ կանգնել ձեր վնասվածքից անմիջապես հետո, եթե ձեզ անմիջական ֆիզիկական վտանգ չի սպառնում: Հանգստացեք նստած կամ պառկած, մինչև չիմանաք, որ կարող եք շարժվել առանց հիվանդանալու:
- Մարզիկները, սովորաբար հոկեյի և ֆուտբոլիստները, պետք է բժշկական գնահատական ստանան խաղին վերադառնալուց առաջ:
Քայլ 2. Անմիջապես կանչեք բժշկական օգնություն, եթե անգործունակ եք:
Եթե ձեր մարմնի մի կողմում թույլ եք զգում, անընդհատ փսխում եք, շփոթված կամ անհանգստացած եք, ունեք պարանոցի ցավ կամ շատ քնկոտ եք, անհապաղ բժշկական օգնության կանչեք: Նման ծանր ախտանիշները կարող են ցույց տալ ուղեղի ավելի ծանր վնասվածք:
- Հնարավորության դեպքում ինչ -որ մեկը պետք է օգնության կանչի ձեզ համար:
- Եթե դուք ունեք պարանոցի կամ գլխի ցավ, դա արեք ՉԻ շարժվել մինչև օգնության ժամանումը: Concնցումներ առաջացնող վնասվածքները կարող են հանգեցնել նաեւ ողնաշարի վնասվածքների, որոնք կարող են մշտական վնաս հասցնել:
Քայլ 3. Շտապ օգնություն փնտրեք, եթե սկսեք վատանալ:
Նույնիսկ եթե դուք վնասվածքներից անմիջապես հետո ունեցել եք նվազագույն անհանգստություն, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե ախտանիշներն ավելի վատանան առաջիկա մի քանի ժամում կամ օրում: Դուք կարող եք ունենալ գլխացավ, որն ավելի ու ավելի է վատանում, սկսում է անշնորհք զգալ կամ սկսել սայթաքել, աստիճանաբար գլխապտույտ ունենալ, կամ շփոթված զգալ կամ ունենալ խոսքի հետ կապված խնդիրներ:
Քայլ 4. helpնցում ունենալու դեպքում անմիջապես օգնություն խնդրեք:
Եթե ձեր վնասվածքից առաջ էպիլեպսիա չեք ունեցել և հաճախակի նոպաներ ունեք, ցնցում ստանալուց հետո նոպան ունենալը կարող է ցույց տալ լուրջ խնդիր: Մի սպասեք բժշկական օգնություն ստանալու համար: Հետվնասվածքային նոպաներն են, որոնք տեղի են ունենում ուղեղի վնասվածքից մեկ շաբաթ անց: Հետվնասվածքային նոպաները բնորոշ են նրանց համար, ովքեր տառապում են ուղեղի ծանր տրավմատիկ վնասվածքից, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր ունեն ներգանգային արյունահոսություն:
Քայլ 5. Գնացեք հիվանդանոց, եթե ձեր աշակերտները տարբեր չափերի են:
Ընդհանուր առմամբ, ձեր աշակերտները (ձեր աչքերի սև կենտրոնները) պետք է լինեն նույն չափի: Եթե աշակերտը մյուսից մեծ է դառնում, դա կարող է վկայել նյարդաբանական վիճակի մասին: Անմիջապես գնացեք ձեր բժշկի:
Քայլ 6. Ձեր վնասվածքից երկու օրվա ընթացքում դիմեք բժշկի, անկախ ամեն ինչից:
Նույնիսկ եթե դուք չեք կորցրել գիտակցությունը կամ չեք զգացել անմիջական ախտանիշներ, դիմեք ձեր բժշկի գլխի ցանկացած վնասվածքից հետո: Նրանք կկարողանան գնահատել ձեզ այլ վնասվածքների համար, որոնք կարող են առաջանալ, գնահատել ձեր ախտանիշների ծանրությունը և հետագա բուժման խորհուրդներ տալ: Նրանք կարող են ձեզ ուղարկել CT սկան կամ MRI, որպեսզի կարողանան բացառել ուղեղի այլ վնասվածքներ:
- Ձեր ընկերոջը կամ սիրելիին ձեզ հետ բերեք նշանակման, որպեսզի գրառումներ կատարեք և հետագայում օգնեք ձեզ: Հնարավոր է, որ խնդիրներ ունենաք կենտրոնանալու և հիշեցումների կարիք ունենաք:
- Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել այլ մասնագետների, ինչպիսիք են նյարդաբանը, եթե ունեք նյարդերի հետ կապված լուրջ ախտանիշներ կամ խնդիրներ, կամ, օրինակ, վիրաբույժ կամ ֆիզիոթերապևտ, որը կօգնի ձեր վթարի հետևանքով ցավին:
Քայլ 7. Դիտեք երեխաների մոտ ցնցումների նշաններ:
Փոքր երեխաները նույնպես կարող են ցնցումներ ստանալ, բայց հաճախ չեն կարողանում ասել, թե ինչ են զգում: Եթե կարծում եք, որ երեխան ուղեղի ցնցում է ստացել, նրան հետազոտեք առողջապահական մասնագետի կողմից: Եթե երեխան ստանում է որևէ վնասվածք, որը կարող է վնասել նրա գլուխը, հետևեք վարքի փոփոխություններին և հավասարակշռության և համակարգման խնդիրներին: Ուղեղի ցնցում ունեցող երեխաները կարող են.
- Թվում է ՝ ցնցված, չափազանց հոգնած կամ անշուք:
- Եղեք դյուրագրգիռ, խենթ կամ շատ արցունքոտ:
- Կորցրեք հետաքրքրությունը խաղալիքների և սովորական գործունեության նկատմամբ:
- Քայլելիս կամ կանգնելիս հայտնվեք անհավասարակշիռ կամ անկայուն:
- Փորձեք քնի և ուտելու սովորությունների փոփոխություններ:
Քայլ 8. Կանխեք երեխաներին անմիջապես վերադառնալ խաղալու:
Մինչ խաղին վերադառնալը, վերականգնված երեխաները պետք է լրացնեն ոչ կոնտակտային վարժությունների ամբողջական դասընթացը, որը պետք է ներառի աստիճանաբար աճող ինտենսիվության մարտահրավերներ:
3 -րդ մաս 2. Հաղթահարեք ձեր նախնական ախտանիշները
Քայլ 1. Ձեզ հետ խնամող ունեցեք 24 ժամ:
Վնասվածքից հետո առաջին 24 ժամվա ընթացքում կարևոր է, որ ինչ -որ մեկը մնա ձեզ հետ ՝ համոզվելու համար, որ ախտանիշները չեն վատթարանում: Ձեր խնամակալը պետք է լինի մեկը, ով ձեզ ճանաչել է վնասվածքից առաջ, որպեսզի նրանք ծանոթ լինեն ձեր սկզբնական անհատականությանը և մտածելակերպին: Եթե ձեր ախտանիշներն ընդհանրապես վատանում են, ձեր խնամակալը պետք է ձեզ տանի հիվանդանոց կամ շտապ բժշկական օգնության կանչի:
Մինչ դուք քնում եք առաջին 24 ժամվա ընթացքում, ձեր խնամակալը պետք է արթնացնի ձեզ յուրաքանչյուր 1-2 ժամվա ընթացքում `ձեր ախտանիշները ստուգելու համար: Դուք պետք է կարողանաք նորմալ արթնանալ: Նրանք կարող են ձեզ հարցնել, թե ինչ է ձեր անունը, ինչ վիճակում եք ապրում կամ շաբաթվա որ օրն է դա ապահովելու համար, որ դուք չեք շփոթվի: Բուժման և խնամքի ընթացքում կարևոր է նյարդաբանական հետազոտությունները յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
Քայլ 2. Քնել այնքան, որքան ուզում ես:
Չնայած տարածված կարծիքներին, նորմալ է քնել, երբ ուղեղի ցնցում ես ունենում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, սովորականից ավելի շատ քուն կպահանջեք, քանի որ ձեր ուղեղը վերականգնվում է: Քունը վնասվածքից հետո, ինչպես նաև հաջորդ մի քանի շաբաթների ընթացքում ուղեղին հանգստացնելու հիանալի միջոց է, ուստի անհրաժեշտության դեպքում շարունակեք քնել ամբողջ օրը:
Քայլ 3. Երկու շաբաթ առանձնացրեք հանգստանալու համար:
Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից կամ գտեք երեխայի խնամք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ մինչև երկու շաբաթ: Իսկապես, հանգստությունը ցնցման միակ դեղամիջոցն է, և որքան ավելի շատ հանգստանաս վնասվածքից հետո, այնքան ավելի արագ կապաքինվես: Familyորակոչեք ընտանիքին, ընկերներին կամ վարձու օգնությանը ՝ մի քանի շաբաթով թեթևացնելու ձեր բեռը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք լույսը, աղմուկը և շարժումը:
Դուք կարող եք ցնցումից հետո շատ զգայուն լինել ձայների և լույսի նկատմամբ, և, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հարմար կլինի անշարժ մնալ, քան տեղաշարժվելը: Ձեր ուղեղը հանգստանալու կարիք ունի, և դա ներառում է հանգստություն գրգռիչներից: Պառկեք հանգիստ սենյակում ՝ փակ շերտավարագույրներով կամ սրբիչով ձեր աչքերի վրա, որքան կարող եք:
- Մի փորձեք կարդալ, հաղորդագրություններ գրել կամ հեռուստացույց դիտել, որպեսզի ժամանակն անցնի: Սա խթանում է ձեր ուղեղը: Ուղեղի իսկական հանգիստը պահանջում է հանգիստ, հանգիստ, անշարժություն և նվազագույն ուղեղի ակտիվացում:
- Խուսափեք այն գործողություններից, որոնք բարձրացնում են ձեր սրտի բաբախյունը, ինչպիսիք են արագ քայլելը կամ ծանրություններ բարձրացնելը:
Քայլ 5. Պատրաստվեք որոշ անհարմարությունների:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, հնարավոր է, որ ուղեղի ցնցումից հետո ախտանիշներ հայտնվեն վնասվածքից մի քանի օր անց և տևեն մինչև 2-3 շաբաթ: Որոշ մարդիկ ամիսներ շարունակ զգում են հետցնցումային ախտանիշներ: Ախտանիշները կարող են ներառել գլխապտույտ, գլխացավեր և կենտրոնանալու դժվարություն: Որոշ մարդկանց մոտ առաջանում են նաև էմոցիոնալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, որոնք կարող են տևել մի քանի շաբաթից մինչև ամիս:
- Երբ ցնցում է տեղի ունենում, դուք չեք կարող կանխել հետագա ախտանիշները: Հանգստացեք որքան կարող եք: Եղեք համբերատար և իմացեք, որ դա գործընթացի նորմալ մասն է:
- Գլխացավերը կարող են չզարգանալ գլխի վնասվածքից շաբաթներ կամ ամիսներ անց:
Քայլ 6. Օգտագործեք ինքնահանգստացնող տեխնիկա:
Սա կարող է լինել անհարմար և դժվարին ժամանակաշրջան: Վերականգնման վրա կենտրոնանալու համար փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր սթրեսը: Ամեն օր մեդիտացիա արեք և փորձեք մտքի վարժություններ: Կատարեք խորը շնչառության տեխնիկա: Ինքներդ ձեզ ձեռքի մերսում կատարեք: Կատարեք ցանկացած հանգստացնող, ոչ ծանրաբեռնված գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 7. Takeավի համար վերցրեք ացետամինոֆեն, այլ ոչ թե ասպիրին կամ իբուպրոֆեն:
Եթե գլխացավ ունեք, ապա նորմալ է վերցնել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են Tylenol- ը, որոնք օգտագործում են acetaminophen բաղադրիչը: Սա կարող է թեթևացնել որոշ անհարմարություններ: Այնուամենայնիվ, մի ընդունեք Advil, Motrin կամ իբուպրոֆեն կամ ասպիրին պարունակող որևէ բան, ինչը կարող է մեծացնել ձեր ուղեղում արյունահոսության վտանգը:
Քայլ 8. Մի՛ վիրավորեք ձեր գլուխը, երբ դեռ ունեք ցնցման ախտանիշներ:
Եթե դուք ունեք ցնցման մնացած ախտանիշները, մի արեք այն, ինչը կարող է առաջացնել ուղեղի հետագա վնասվածք: Խուսափեք հեծանիվ վարելուց, սպորտով զբաղվելուց, լողավազանի վրա գնալուց, այն ամենից, ինչը կարող է վնասել կամ ջախջախել ձեր ուղեղը: Երկրորդ ազդեցության սինդրոմը առաջանում է, երբ դուք ստանում եք հերթական ցնցում առաջին բուժումից առաջ, և դա կարող է առաջացնել ձեր ուղեղի արագ և պոտենցիալ մահացու ուռուցք: «Երկրորդ ազդեցության սինդրոմ» տերմինը օգտագործվում է այն դեպքում, երբ գլխին երկրորդ հարվածից հետո ուղեղի ցրված ուռուցք կա:
Քայլ 9. drivingգույշ եղեք մեքենա վարելիս:
Ձեր արձագանքման ժամանակը և կենտրոնանալու կարողությունը կարող են թուլանալ ցնցումից հետո, ինչը կարող է վտանգավոր դարձնել վարելը: Խուսափեք մեքենայից, քանի դեռ ախտանիշները չեն բարելավվել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների և այն մասին, թե արդյոք ձեզ համար անվտանգ է քշել, հեծանիվ վարել կամ ծանր տեխնիկա օգտագործել:
3-րդ մաս 3-ից. Երկարաժամկետ վերականգնման հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Վերադարձեք մտավոր գործունեությանը աստիճանաբար:
Ամբողջական հանգստի սկզբնական ժամանակից հետո դանդաղ վերադառնացեք աշխատանքի, դպրոց և այլ մտավոր գործունեության: Սկսեք կես օրից և խոսեք գործատուների կամ ուսուցիչների հետ մի քանի շաբաթ ավելի թեթև ծանրաբեռնվածություն ունենալու մասին, քանի որ ավելի հեշտությամբ կվերադառնաք մտավոր աշխատանքին:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, պատրաստ կլինի ձեր խնդրանքով գրություն գրել, եթե նրանք կարծում են, որ դրա կարիքը ունեք:
Քայլ 2. Վերադարձեք ֆիզիկական գործունեությանը դանդաղ, երբ ախտանիշներից զուրկ եք:
Մի վերսկսեք որևէ ֆիզիկական գործունեություն կամ նույնիսկ այն ամենը, ինչը բարձրացնում է ձեր սրտի բաբախյունը, մինչև դուք զերծ մնաք ցնցման ախտանիշներից և չստուգվեք ձեր բժշկի կողմից: Հետո վերադառնաք ձեր սպորտով զբաղվելուն, հեծանիվ վարելուն կամ դանդաղ ու աստիճանաբար մարզվելուն:
- Հազվադեպ չէ զգալ ախտանիշների վերադարձը, երբ սկսում ես ֆիզիկական լինել: Թող ձեր մարմինը լինի ձեր ուղեցույցը, երբ բարձրացնեք ձեր գործունեության մակարդակը: Եթե սկսում եք հիվանդանալ, դադարեցրեք ձեր գործունեությունը օրվա համար և հանգստացեք: Աստիճանաբար կբարձրացնեք ձեր դիմացկունությունը:
- Շատ սպորտային թիմեր ունեն ուղեղի ցնցումից հետո խաղի արձանագրություն, որը թույլ կտա ձեզ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր սպորտին: Եթե ոչ, թույլ մի՛ տվեք որևէ մեկին համոզել ձեզ խաղալ մինչև լավանալը: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ սպորտային թերապևտին ուղեցույցների համար և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր առողջության համար:
- Ըստ Սպորտային բժշկության ամերիկյան բժշկական ընկերության և Նյարդաբանության ամերիկյան ակադեմիայի, կրկնվող ցնցումների մտահոգությունը հանգեցրել է լուրջ հետևանքների, ինչպիսիք են երկրորդ ազդեցության սինդրոմը և թուլամտությունը, ինչը հանգեցրել է մի շարք ուղեցույցների մշակման, որոնք ուղղված են ուղեղի ցնցման ծանրությանը և վերադառնալ խաղալու մարզիկների համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք ցուցակները, գրառումները և ուրիշների օգնությունը, մինչև ձեր մտածողությունը լավանա:
Դա կարող է հիասթափեցնել ձեր առօրյա կյանք վերադառնալու փորձերը, երբ դժվարանում եք կենտրոնանալ, հիշել և մտածել: Այս խնդիրները կբարելավվեն, բայց միևնույն ժամանակ օգնեք ինքներդ ձեզ ՝ կազմելով այն իրերի ցանկը, որոնք պետք է հիշել կամ գրելով նշումներ, երբ ձեր մտքում ծագում են: Կենտրոնացեք մի առաջադրանքի վրա միաժամանակ:
Խորհրդակցեք սիրելիների հետ, ում վստահում եք, նախքան որևէ կարևոր որոշում կայացնելը, մինչ ուղեղը վերականգնվում է:
Քայլ 4. Խուսափեք ալկոհոլից:
Ալկոհոլ օգտագործելը կամ ցանկացած դեղամիջոց օգտագործելը, որը ձեզ չի նշանակվել, կարող է հետաձգել ձեր վերականգնումը: Մի խմեք ալկոհոլ, քանի դեռ ձեր բժիշկը ձեզ չի ասել, որ դա անվտանգ է:
Քայլ 5. Մտածեք, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել:
Նախորդ ցնցում ունենալը ռիսկի գործոն է հերթական ցնցում ստանալու համար, և, ցավոք, ցնցումների հետևանքները կուտակվում են ձեր կյանքի ընթացքում: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր հաջորդ ցնցում ավելի հեշտ է ստացվում և ունի ավելի ծանր ախտանիշներ, քան նախորդը: Բազմաթիվ ցնցումներից տառապելը կարող է նույնիսկ երկար տարիներ մշտական խնդիրներ առաջացնել: Եթե դուք ուղեղի ցնցում եք ստացել, մտածեք, թե որ գործողություններն են ձեզ համար անվտանգ:
- Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի ձեռնպահ մնալ շփման այնպիսի սպորտաձևերից, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, ռեգբին, հոկեյը և ռոլլեր դերբին, որոնցում ցնցումները սովորական երեւույթ են:
- Ոմանք գտնում են, որ այլևս չեն կարող շարժվել անվաչմուշկով կամ համակերպվել համերգների բարձր աղմուկի ՝ առանց իրենց վատ զգալու:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ձեր հնարավորությունների չափով հետագա ցնցումներից:
Միշտ հագեք սաղավարտ և պաշտպանիչ հանդերձանք սպորտով զբաղվելիս կամ հեծանիվ կամ մոտոցիկլետ վարելիս: Ամրացրեք ձեր ամրագոտին ցանկացած պահի, երբ մեքենայում եք: Ստուգեք ձեր տունը `համոզվելու համար, որ ոչ մի բանով չեք կարող շրջվել, ինչպես չամրացված գորգը:
Քայլ 7. Փնտրեք աջակցության խումբ:
Ոմանք ցնցման ախտանիշներ են զգում շատ ավելի երկար, քան մյուսները, նույնիսկ ամիսներ կամ տարիներ: Եթե ստիպված լինեք հրաժարվել ձեր սիրած գործունեությունից, ձեռնպահ մնալ նախկինի պես զբաղվելուց կամ պայքարել մտավոր ակտիվ լինելու համար, ինչպես վնասվածքից առաջ, կարող եք հուսահատվել, մեկուսացված կամ ընկճված լինել: Գտեք տեղական աջակցության խումբ կամ միացեք առցանց համայնքին ՝ համերաշխություն ստեղծելու մյուսների հետ, ովքեր նման պայքարներ են ապրում:
