Ոտքի մատի ցավը կարող է քայլել նույնիսկ ամենապարզ գործողությունը դարձնել ցավոտ աշխատանք: Բարեբախտաբար, դուք սովորաբար կարող եք բուժել ոտքի մատը տանը ՝ առանց բժշկի դիմելու: Խնդիրը սովորաբար առաջանում է ֆիզիկական վարժությունների կամ անհամապատասխան կոշիկներ կրելու պատճառով, բայց դա կարող է նաև ավելի լուրջ բանի մասին վկայել, ինչպիսին է եղունգի աճեցված եղունգը կամ նույնիսկ մատի կոտրվածքը: Եթե ոտքի մատը մի քանի շաբաթ անց ավելի լավ չի զգում, դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի այն տեսնի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Բարձրացրեք և հանգստացեք ձեր ոտքը:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նստեք կամ պառկեք, որպեսզի կարողանաք ձեր ոտքը բարձրացնել ձեր սրտից վեր:
Այն բարձի վրա հենելը նույնպես կարող է օգնել, հատկապես եթե պառկած եք: Համոզվեք, որ դուք հարմար եք, որպեսզի կարողանաք այս դիրքում հանգստանալ առնվազն 20-30 րոպե:
- Ոտքը բարձրացնելը օգնում է նվազեցնել բորբոքումն ու այտուցը ՝ թույլ տալով, որ հեղուկը հոսում է ձեր ոտքից ներքև և հեռու:
- Մինչ ձեր մատը ցավում է, փորձեք հնարավորինս հանգստացնել ձեր ոտքերը ՝ բարձրացրած ոտքով: Եթե ունեք գործունեություն, որից չեք կարող դուրս գալ, հանգստացեք և հնարավորինս շուտ բարձրացրեք ձեր ոտքը:
Մեթոդ 2 13 -ից. Սառույց դրեք ձեր մատի վրա:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով և թողեք 20 րոպե:
Եթե դուք ունեք այս նպատակով կոմերցիոն սառը փաթեթ, կարող եք օգտագործել այն, բայց սառեցված բանջարեղենի տոպրակը նույնքան լավ է աշխատում: Դա արեք 2 ժամը մեկ անգամ, որքան անհրաժեշտ է ցավի համար:
Theուրտը նվազեցնում է բորբոքումը, ինչպես նաև ապահովում է թմրածության զգացում, որը կօգնի թեթևացնել ձեր ցավը:
Մեթոդ 3 13 -ից. Ոտքերը թրջեք ջրի և Epsom աղի մեջ:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. 20 րոպեանոց թրջոցը դուրս է բերում վարակը և բարելավում շրջանառությունը:
Ոտքերի լոգանք պատրաստելու համար 1-2 ճաշի գդալ (14,3-28,3 գրամ) Epsom աղի մեջ ավելացրեք յուրաքանչյուր 1 քառորդ (950 մլ) ջրի դիմաց: Warերմ ջուրը կարող է ավելի հանգիստ լինել, բայց օգտագործեք սառը ջուր, եթե ձեր ոտքերը այտուցված են:
- Ոտքերը թրջելուց հետո համոզվեք, որ դրանք ամբողջովին չորացել են, այնուհետև հետևեք հակաբակտերիալ կրեմով, որը չի վաճառվում:
- Այս թրջոցը կարող է օգուտ տալ ցանկացած մատի ցավին, բայց հատկապես լավ է ներաճած եղունգների համար: Եթե ներծծումից ազատվում եք, դա արեք օրական երկու անգամ: Այն հատկապես լավ կզգա որոշ ժամանակ ոտքի վրա մնալուց հետո:
- Մի օգտագործեք Epsom աղը, եթե ունեք բաց վերք, եթե դա հատուկ առաջարկված չէ ձեր բժշկի կողմից:
Մեթոդ 4 13-ից. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հետևեք ացետամինոֆենի (Տիլենոլ) դեղաչափի կանոնավոր ցուցումներին:
Շարունակեք ընդունել այն ըստ անհրաժեշտության (սովորական դեղաչափերի ցուցումների համաձայն) առաջին 48 ժամվա ընթացքում, երբ առաջին անգամ նկատել եք մատի հետ կապված խնդիրը: Այս ընթացքում խուսափեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներից (օրինակ ՝ իբուպրոֆենից), քանի որ դրանք կարող են խանգարել բուժման գործընթացին:
- Եթե ձեր մատը դեռ ցավոտ է և ցավոտ 48 ժամ հետո, հակաբորբոքայինը կարող է օգնել: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք և ընդունեք միայն փաթեթավորման վրա առաջարկվող դեղաչափը: Սովորաբար ավելի լավ է իբուպրոֆենը վերցնել սննդի հետ կամ ուտելուց անմիջապես հետո:
- Եթե դուք ընդունում եք ացետամինոֆենի կամ իբուպրոֆենի առավելագույն դեղաչափը 4 օրից ավելի, դիմեք ձեր բժշկի: Նրանք կարող են նշանակել մի բան, որը կարող է ավելի արդյունավետ բուժել ձեր ցավը:
Մեթոդ 5 13 -ից. Կտրեք ձեր եղունգները:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կարող է պարզ թվալ, բայց դա կարող է թեթևացնել մատների ցավը:
Երբ ձեր եղունգները չափազանց երկար են, դա պատճառ է դառնում, որ ձեր մատները սեղմվեն ձեր կոշիկների մատների տուփին: Սա կարող է առաջացնել ցավոտ ճնշում և շփում ՝ թողնելով ձեր ոտքերը ցավոտ և ցավոտ երկար օրվա վերջում:
Հիշեք, որ ձեր ոտքերի եղունգները կտրեք ուղիղ, այլ ոչ թե կլորացված տեսքով: Սա կօգնի կանխել ոտքերի եղունգների աճը:
Մեթոդ 6 13 -ից. Ձգեք ձեր մատները `լարվածությունը թուլացնելու համար:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր մատների ցավը կարող է առաջանալ մկանների ձգման պատճառով:
Այդ անհանգստությունը թեթևացնելու համար օգտագործեք ձեր ձեռքը ՝ ձեր մատները նրբորեն դեպի վեր քաշեք այնքան, որքանով նրանք կարող են գնալ: Պահեք և հաշվեք մինչև 5, ապա հանգստացեք ձեր ոտքը: Կրկնեք 2-3 անգամ, կամ ավելին, եթե ցանկանում եք:
- Մի ձգվեք մինչև ցավը. Դուք հիմնականում պետք է զգաք ձեր ոտքի գնդակի ձգումը:
- Կատարեք այս ձգումը օրական մի քանի անգամ, կամ ցանկացած պահի, երբ ոտքի լարվածություն եք զգում:
Մեթոդ 7 -ից 13 -ը. Բարձրացրեք ոտքի եղունգների մաշկը մաշկից:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ոտքի եղունգի անկյունի տակ թրջեք թաց բամբակի մի կտոր:
Բամբակի այս կտորը թողեք ձեր մատի տակ ամբողջ օրվա ընթացքում: Կարող եք նաև այն փաթաթել վիրակապով, որպեսզի բամբակը մնա տեղում: Լվացեք ձեր ոտքերը և փոխեք բամբակը օրական առնվազն երկու անգամ:
- Դա կարող է տևել մեկ կամ երկու շաբաթ, բայց, ի վերջո, ձեր մատի եղունգը կմեծանա, որպեսզի կարողանաք կտրել այն: Երբ այն պատշաճ կերպով կտրված է, չպետք է որևէ խնդիր ունենաք դրա մեջ մաշկի մեջ աճելու հետ:
- Մի օգտագործեք սուր առարկա, օրինակ ՝ եղունգների թել կամ ատամի մածուկ, եղունգի տակ փորելու և այն մաշկից հանելու համար: Դուք կարող եք վնասել ձեր մաշկը և առաջացնել վարակ:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը. Օգտագործեք կոճապղպեղի բարձիկներ ՝ թեթևացնելու համար կոկորդի ցավը:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գնեք bunion բարձիկներ առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից:
Ըստ էության, այս բարձիկներն ուղղակի խանգարում են ձեր կոշիկներին չփչանալ ոսկորների վրա, բայց դրանք կարող են արդյունավետ լինել ձեր ցավը թեթևացնելու և ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնելու համար: Բոլոր այն գործոնները, որոնք աշխատում են մատների ցավերի համար ընդհանրապես, ներառյալ սառույցը, Epsom աղի թրջոցները և առանց դեղատոմսի ցավազրկողները կամ հակաբորբոքային դեղերը, նույնպես օգնում են թեթևացնել ձագարների ցավը:
- Վստա՞հ եք ՝ բունիոն ունեք, թե՞ այլ բան: Bunion- ը սովորաբար կոշտ, ոսկրային ուռուցք է ձեր ոտքի կողքին, ձեր մեծ մատի մոտ: Եթե դուք ունեք նմանատիպ ուռուցք մեկ այլ տեղում, ապա ամենայն հավանականությամբ դա կոշտուկ է:
- Եթե ձեր բունն առաջացնում է մշտական ցավ կամ խանգարում է ձեր սովորական ամենօրյա գործունեությամբ զբաղվելու ձեր ունակությանը, դիմեք ձեր բժշկի: Նրանք ձեզ կուղարկեն պոդիոլոգի, որը կորոշի, թե արդյոք դուք լավ թեկնածու եք կրծքավանդակի վիրահատության համար:
- Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի բունիոն վիրահատություններ, այնպես որ ձեր պոդիատոլոգը կընտրի ձեզ համար լավագույնը ՝ ելնելով ձեր ոտքի վիճակից և առողջական այլ խնդիրներից:
Մեթոդ 9 -ից 13 -ը. Թրջեք եգիպտացորենը, այնուհետև դրանք նրբորեն հեռացրեք:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եգիպտացորենը հաստ մաշկի փոքր, կլոր բծեր են:
Նրանք հաճախ հանդիպում են մատների գագաթներին, կողքերին և ներքևին, և դրանք սովորաբար առաջանում են ձեր մաշկի վրա ճնշման կամ շփման հետևանքով: Եգիպտացորենը հեռացնելու համար ոտքը թրջեք տաք ջրի մեջ մոտ 10 րոպե, այնուհետև այն նրբորեն քսեք պեմզա կամ զմրուխտ տախտակով: Դադարեցրեք, երբ այն սկսի զգալ քնքշություն-շատ մի խորացեք, հակառակ դեպքում արյունահոսություն կառաջանա: Ավարտեք խոնավեցնող լոսյոնով:
- Կրկնեք սա ամեն օր, մինչև եգիպտացորենը ամբողջությամբ չվերանա:
- Հագեք եգիպտացորենի վրա բլիթի տեսքով կպչուն պահոց `գրգռումից պաշտպանելու համար, մինչ այն բուժում եք:
Մեթոդ 10 -ից 13 -ը. Փորձեք ընկերոջը թակել, եթե կոտրել կամ կոտրել եք ձեր մատը:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոտրված ոտնաթաթը կցեք կողքի մատին, որպեսզի ոսկորները լավանան տեղում:
Եթե ձեր մատը կարմիր է, կապտած և այտուցված, այն կարող է կոտրվել: Դուք չեք կարող ճշգրիտ մատը գցել գիպսի մեջ, բայց կարող եք օգտագործել ընկերների կտկտոցը: Նույնիսկ ավելի լավ, դուք կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ, առանց բժշկի այցելության անհրաժեշտության: Պարզապես մի կտոր շղարշ դրեք կոտրված մատի և մատի միջև ՝ դրա կողքին, որպեսզի նրանք իրար չփչեն և առաջացնեն բշտիկներ: Այնուհետև թաթերը փաթաթեք բժշկական ժապավենի հետ միասին: Առնվազն երկու անգամ (առավոտյան և քնելուց առաջ) հեռացրեք ծորակը ՝ ձեր ոտքը լվանալու համար, այնուհետև փոխարինեք այն:
- Հետեւեք ձեր երկու մատներին: Եթե նրանք սկսում են վնասել, փոխել գույնը կամ ուռչել, գուցե դրանք շատ ամուր փաթաթված լինեն:
- Եթե ձեր մատն իսկապես կոտրված է, ապա ամբողջովին ապաքինվելու համար կարող է պահանջվել մինչև 2 ամիս: Բայց մի քանի շաբաթից կսկսեք որոշակի բարելավում նկատել, եթե այն սառցակալում եք, թրջում և ամեն օր կպչում դրան:
Մեթոդ 11 -ից 13 -ը. Հագեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք ձեզ հարմար են:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներից կամ նեղ, սրածայր ոճերից:
Իրոք, շատ կարեւոր է հագնել կոշիկներ, որոնք ճիշտ են համապատասխանում ձեր ոտքերին: Համոզվեք, որ երբ կոշիկներին սայթաքում եք, կարող եք հեշտությամբ ճոճել մատները: Նրանք նաև պետք է բավականաչափ լայն լինեն, որպեսզի չսեղմեն ձեր ոտքերի կողքերը: Բացի այդ, ընտրեք հարթ կոշիկ և կամարի լավ հենարան, որպեսզի ամբողջ օրը ձեզ հարմարավետ զգաք:
- Եթե ձեր կոշիկները չափազանց ամուր են, դրանք կպչեն ձեր ոտքերին, ինչը կհանգեցնի այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են եգիպտացորենը, կոշտուկները և ձագարները:
- Եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին են կոճապղպեղները, մուրճը կամ թաթը, դա կարող է օգնել կրել օրթոտիկ ներդիրներ ՝ կոշիկների տեղավորումը բարելավելու համար: Դուք կարող եք օրթոպեդիկա գնել դեղատների մեծ մասում կամ գերծանրքաշային խանութներում, սակայն հարմարեցված լինելու համար խոսեք պոդիատորի հետ:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Կատարեք վարժություններ ՝ ամրացնելու ձեր մատները:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ոտնաթաթի մկանների կառուցումը կարող է թեթևացնել մատների ցավը:
Նստեք աթոռին և սրբիչը դրեք հատակին ձեր առջև: Վերցրեք սրբիչը ՝ օգտագործելով միայն ձեր մատները, այնուհետև ուշադիր իջեցրեք սրբիչը գետնին:
Սա կուժեղացնի ձեր մատների և ոտքի կամարը մկանները: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել ձեր ոտնաթաթի ներքևի ցանկացած սեղմումը:
Մեթոդ 13 -ից 13 -ը. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ցավը շարունակվի 2 շաբաթ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նկարագրեք ձեր ախտանիշները և այն, ինչ արել եք ձեր ոտքի մատը տանը բուժելու համար:
Ոտքի մատի ցավը տանը բուժում է սովորաբար մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Նույնիսկ եթե ձեր մատը դեռ 100% չէ, գոնե որոշակի բարելավում կնկատեք: Եթե դա չեք անում (կամ եթե վատանում է), ժամանակն է ներգրավվել ձեր բժշկին: Նախքան ձեր նշանակումը, ձեր բժշկի համար գրեք հետևյալ տեղեկությունները.
- Ախտանիշների ցուցակ և որքան ժամանակ եք դրանք ունեցել
- Հակիրճ բացատրություն, թե ինչպես է տեղի ունեցել վնասվածքը կամ երբ եք առաջին անգամ նկատել ցավը
- Ձեր ունեցած այլ բժշկական խնդիրների կամ պայմանների ցանկ
- Ձեր ընդունած ցանկացած դեղորայքի կամ սննդային հավելումների ցանկ
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ոտքի եղունգը աճել է, ներդրումներ կատարեք ոտքերի եղունգները մաքրող որակյալ զույգում: Նրանք հատուկ նախագծված են ոտքերի եղունգները հավասարաչափ կտրելու համար, որպեսզի հետագայում խուսափեք խնդրից:
- Հագեք հարմարավետ, շնչող կոշիկներ `համապատասխան ներդիրներով, որոնք չեն սեղմում կամ սեղմում ձեր մատները:
