Դիսմենորեան կամ շատ ցավոտ շրջանները շատ աղջիկների և կանանց համար անհաջող իրականություն են: Այս վիճակը հաճախ կարող է դժվարացնել նորմալ գործելակերպը կյանքում `անհարմար ախտանիշների պատճառով: Բայց կան մի քանի բան, որոնք կարող եք անել, որոնք կօգնեն թեթևացնել ձեր անհարմարությունը դիսմենորեայի ախտանիշների դեպքում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դեղատնից օգնություն ստանալը
Քայլ 1. somethingավի համար ինչ -որ բան վերցրեք:
Երբ սկսում եք զգալ դիսմենորեայի ախտանիշները (ինչպես սպազմերը), դուք պետք է որոշ դեղատոմսով դեղեր ընդունեք, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցավը: Դուք նույնիսկ կարող եք ցավազրկման որոշ դեղամիջոցներ ընդունել դաշտանը սկսելուն պես ՝ փորձելով ցավը հեռու պահել:
- Փորձեք ընդունել իբուպրոֆենի կամ նապրոքսենի նման մի բան: Սրանք ամենալավն են, առանց դեղատոմսի, ցավերի դեպքում:
- Հետևեք արտադրողի ցուցումներին դեղաչափերի վերաբերյալ:
Քայլ 2. Փորձեք ջեռուցման պահոց:
Եթե դուք շատ ցավ եք զգում, և ցավազրկող դեղամիջոցը, կարծես, չի օգնում, փորձեք օգտագործել ջեռուցման բարձիկ: Պարզապես ձեր մեջքի կամ որովայնի վրա ջերմություն կիրառելը (կախված այն բանից, թե որտեղ եք ամենից շատ ցավ զգում) կարող է ունենալ զարմանալի հետևանքներ և ձեզ շատ ավելի լավ զգալ:
Կարող եք նաև փորձել կպչուն ջեռուցման պահոց: Սա լավ տարբերակ է, եթե ճանապարհորդության մեջ եք և չեք կարող նստել և ձեր մարմնի վրա տաքացնող պահոց պահել:
Քայլ 3. Վերցրեք բանավոր հակաբեղմնավորիչներ կամ այլ տեսակի հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ:
Եթե դաշտանի ընթացքում դուք ուժեղ ցավեր ունեք, ձեր բժշկին հարցրեք հակաբեղմնավորիչների հորմոնալ վերահսկողության մասին: Որոշ մարդկանց շատ կարելի է օգնել ՝ օգտագործելով հակաբեղմնավորիչ հաբեր, հորմոնալ ներարգանդային ներարգանդային ներարկումներ, իմպլանտներ, ներարկումներ կամ կարկատաններ: Բերանային հակաբեղմնավորիչների կանոնավոր օգտագործումը սովորաբար կրճատում է դաշտանը և նույնիսկ նվազեցնում ցավը որոշ կանանց մոտ:
Հակաբեղմնավորիչ հաբերի օգտագործումը կարող է օգնել նաև դաշտանի այլ պոտենցիալ անհարմար տարրերին, ինչպիսիք են յուրաքանչյուր ցիկլի ընթացքում արտազատվող արյան քանակի նվազեցումը, պզուկների բարելավումը և նախադաշտանային սինդրոմի ախտանիշների թեթևացումը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Անհարմարության դեմ օգնության այլ մեթոդների օգտագործումը
Քայլ 1. Վերցրեք տաք լոգանք:
Ինչ վերաբերում է ջեռուցման բարձիկ օգտագործելուն, ապա տաք լոգանք ընդունելով ՝ տարածքը տաքացնելը կարող է թեթևացնել դաշտանային ցավերի ցավը: Շոգը կհանգստացնի ձեր ցավերը և կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխելուց:
Ամենավատ բաներից մեկը, որ կարող եք անել ձեր մարմնի համար, ծխախոտ ծխելն է, հատկապես, եթե կին եք: Կանանց համար ծխելը կարող է բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել իրենց հորմոնների մակարդակի հետ և կարող է առաջացնել անկանոն դաշտան: Smխելը նաև հանգեցնում է արյան անոթների սահմանափակման, ինչը կարող է ուժեղացնել դաշտանային ցավերի ցավը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ չծխողների համեմատ ծխողների մոտ դաշտանային ցավի ցավերի հավանականությունը մինչև 41% -ով ավելի է:
Քայլ 3. Մերսեք մեջքի և որովայնի ստորին հատվածը:
Քանի որ սպազմերը առաջանում են արգանդի (մկանների) անհանգստությունից, երբեմն մեղմ մերսումը կարող է օգնել խնդիրը լուծել: Ձեր մատներով շրջանաձև շարժումներով շփեք տուժած տարածքը:
Եթե ձեր ցավը հիմնականում մեջքի մեջ է, և ինքներդ չեք կարող հասնել այդ տարածքին, մտածեք ընկերոջից կամ սիրելիից խնդրեք դա անել ձեր փոխարեն: Կամ նույնիսկ մերսման համար կարող եք վճարել մասնագետին:
Քայլ 4. periodորավարժություններ արեք դաշտանի ընթացքում:
Չնայած այն հանգամանքին, որ դիսմենորեայի ախտանիշների ի հայտ գալու դեպքում կարող եք անկողնուց վեր կենալ, ակտիվ լինելը կարող է իրականում օգնել նվազեցնել ձեր ցավը և նույնիսկ հետագայում հանգստություն զգալ:
Փորձեք լողալ, քայլել կամ հեծանիվ վարել ֆիզիկական վարժությունների համար, երբ դաշտանի ընթացքում եք:
Քայլ 5. Վերցրեք դիետիկ հավելումներ:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ որոշ սննդային հավելումներ կարող են օգնել նվազեցնել դաշտանային ցավերի ցավը: Այս հավելումները աշխատում են ձեր մարմնի հետ ՝ օգնելու նորմալացնել դաշտանի ախտանիշները:
Որոշ սննդային հավելումներ, որոնք պետք է փորձել, ներառում են վիտամին, E, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, վիտամին B-1, վիտամին B-6 և մագնեզիում:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Իմանալ, թե երբ պետք է դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ցավը սաստկանա:
Եթե ցավն իսկապես սաստիկ է և ժամանակի ընթացքում ավելի է սրվում, դիմեք բժշկի: Նրանք կարող են համոզվել, որ դուք չունեք որևէ կիստա կամ որևէ այլ լուրջ խնդիր ձեր վերարտադրողական մասերի հետ: Ձեր դաշտանային ցիկլի ընթացքում որոշ ցավեր նորմալ են, բայց եթե ձեր ցավն աստիճանաբար վատանում է, դա կարող է լինել ավելի լուրջ բանի նշան:
Քայլ 2. Հեշտոցային արտանետումների ավելացման դեպքում դիմեք ձեր բժշկին:
Հեշտոցային արտանետումը կամ տհաճ հոտը կարող են լինել մի քանի պոտենցիալ վտանգավոր պայմանների նշան, հատկապես, երբ դրանք զուգակցվում են դաշտանային ցնցումների հետ:
Նման հնարավորություններից է կոնքի բորբոքային հիվանդությունը (PID), որը չբուժվելու դեպքում կարող է հանգեցնել վարակների և նույնիսկ անպտղության:
Քայլ 3. Ստացեք օգնություն, եթե ցավ ունեք այլ ժամանակաշրջաններից բացի:
Եթե ցավ եք զգում ուժեղ ցնցումներից, որոնք կապված չեն դաշտանի հետ, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Սա կարող է լինել այլ վիճակի ցուցիչ, քան դիսմենորեա է, և դուք պետք է տեղյակ պահեք ձեր բժշկին, որպեսզի նրանք հետազոտեն ձեզ:
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ցավեր, որոնք տևում են ավելի քան երկու կամ երեք օր:
Ramնցումները բուժելի են, ուստի պատճառ չկա, որ դուք անտեղի տառապեք դրանց միջով: Եթե դաշտանային ցավերից ուժեղ ցավ եք զգում մի քանի օրից ավելի, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին, որպեսզի կարողանաք քննարկել բուժման հետագա ուղիները:
Խորհուրդներ
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ջերմություն շրջելիս, փորձեք տաք բծերը:
Գուշացումներ
- Մի ընդունեք ավելի շատ, քան սահմանված դեղամիջոցը:
- Եթե ցավ եք զգում նույնիսկ դաշտանի բացակայության դեպքում, նշանակեք ձեր բժշկի այցելությունը:
- Մի քնեք ջեռուցման բարձիկով:
