Մեդիտացիայի ժամանակ կարեւոր է կրել փափուկ, հանգստացնող հագուստ: Սա ձեզ ավելի հեշտ կդարձնի արտաքին տեսքի փոխարեն կենտրոնանալ ձեր ներքինի վրա: Ձեր հագած հագուստը կարող է ազդանշան տալ նաև ձեր մեդիտացիայի համար: Ընտրեք գույներ, որոնք կհամապատասխանեն ձեր մեդիտացիայի նիստի նպատակին: Եթե դուք խորհրդածում եք հանրության առջև, զգույշ եղեք, թե ինչպես է ձեր հագուստն ազդում ձեր շրջապատի մարդկանց վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ընդգծելով հարմարավետությունը
Քայլ 1. Հագեք այնպիսի հանդերձանք, որը ձեզ վստահություն կզգա:
Չկա ճիշտ կամ սխալ հագուստ ՝ միջնորդելու համար: outիշտ հանդերձանքը տարբերվում է անձից անձ: Ոմանք մերկ մեդիտացիա են անում իրենց սեփական տան հարմարավետության մեջ, իսկ ոմանք կրում են քրտինքի տաբատ, յոգայի տաբատ, տաբատ կամ վերնաշապիկներ: Այսօր հագեք այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում:
Եթե դուք ձեզ լավ եք զգում ձեր հագուստի մեջ, ապա ավելի լավ մեդիտացիա կունենաք:
Քայլ 2. Հագեք ազատ հագուստ:
Խուսափեք ամուր հագուստ հագնելուց, որը կարող է խանգարել ձեզ հանգիստ շնչել և մեդիտացիա անել: Ընտրեք ինչ -որ բան չամրացված կողմում, բայց ոչ այնքան չամրացված, որ ձեզ անհանգստացնի կամ խանգարի: Հոսող զգեստները իդեալական են մեդիտացիայի համար:
- Եթե զգում եք որևէ քորոց, թմրություն կամ կարծես ձեր ոտքերը «քնել են», ձեր հագուստը կարող է չափազանց սեղմ լինել:
- Իդեալական են առաձգական գոտկատեղ ունեցող շալվարները: Նրանք հարմարավետ կլինեն ՝ անկախ նրանից, թե ինչ դիրքում եք խորհրդածում:
Փորձագիտական խորհուրդ
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Քայլ 3. Խուսափեք ծանր կամ անհարմար հագուստից:
Դժվար է խորհրդածել ծանր վերարկուով կամ բաճկոնով, այնպես որ հնարավորության դեպքում հանեք այն: Jeինսերը, զուգագուլպաները, բաճկոնները և գլխարկները նույնպես կարող են անհարմար լինել, քանի որ դրանք հակված են սեղմել կամ հաճախակի հարմարեցման կարիք ունեն: Եթե դուք չեք կարող փոխել ձեր հագուստը, հանեք ձեր գոտին և հանեք ձեր վերնաշապիկը:
- Ձեր հագուստը երբեք չպետք է խանգարի կամ խանգարի: Նրանք պետք է թույլ տան կենտրոնանալ ձեր ներքին եսի վրա:
- Ձգող լարերը և զարդերը նույնպես հակված են խանգարելու:
Քայլ 4. Նշանակիր մեդիտացիայի հանդերձանք:
Երբ հարմարավետ բան գտաք, գուցե ցանկանաք այն դարձնել ձեր մշտական մեդիտացիայի հանդերձանքը: Մտածեք ձեր միջնորդական հանդերձանքի մասին որպես համազգեստ: Երբ այն հագնում եք, գիտեք, որ ժամանակն է զբաղվել գործով:
Միջնորդության հատուկ հանդերձանքը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արագ խորացված միջնորդության մեջ մտնելու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հաշվի առնելով ձեր հագուստի գույնը
Քայլ 1. Իմացեք, որ գույները թրթռում են:
Գույներն ունեն էներգիա և թրթռանքներ, որոնք կարող են ազդել ձեր զգացմունքների և գործելակերպի վրա: Դուք կարող եք ներծծել գույնի էներգիան, իսկ գույնը կարող է օգտագործվել բուժելու և հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Գույները, որոնք դուք կրում եք մեդիտացիայի ժամանակ, կարող են օգնել կամ խոչընդոտել այն, ինչ փորձում եք հասնել:
Մեդիտացիայի ժամանակ պարզապես գույնը պատկերացնելը կարող է ազդել ձեր մեդիտացիայի վրա: Ձեր հագած գույներն ավելի հզոր են:
Քայլ 2. Ընտրեք գույն, որը հիմնված է ձեր նպատակի վրա:
Ձեր մեդիտացիայի նպատակը տարբեր կլինի `կախված ձեր անձնական հանգամանքներից և կարիքներից: Մեդիտացիա անելուց առաջ որոշեք, թե ինչ կցանկանայիք ստանալ նիստից: Այնուհետև ընտրեք այնպիսի հանդերձանք, որը կներառի ձեզ անհրաժեշտ գույները:
- Կարմիրը ամենահզոր գույնն է և խրախուսում է ֆիզիկական գործունեությունը, կիրքը, ուժը և քաջությունը:
- Orange- ը խրախուսում է փոփոխությունները և հաղորդակցությունը:
- Դեղինը խրախուսում է ստեղծագործական կարողությունները, երջանկությունը և ինտելեկտը:
- Կանաչը խրախուսում է բուժումը և բարգավաճումը:
- Կապույտը խրախուսում է հոգևոր կապն ու խաղաղությունը:
- Մանուշակագույնը խրախուսում է իշխանությունը:
- Indigo- ն խթանում է ձեր ինտուիցիան և խորաթափանցությունը:
- Սպիտակը խրախուսում է պաշտպանությունն ու առաքինությունը:
- Վարդագույնը խրախուսում է քնքշությունը, բարությունը և կարեկցանքը:
- Բրաունը ձեզ խրախուսում է լինել հիմնավոր և գործնական:
- Սևը գույնի բացակայությունն է և հաճախ կապված է չարի հետ:
- Օրինակ, եթե դուք պայքարում էիք դեպրեսիայի դեմ, կարող եք մեդիտացիա անել դեղին հագնելիս: Եթե հիվանդ եք, կարող եք մեդիտացիա անել ՝ կանաչը կրելով:
Քայլ 3. Փորձեք տարբեր գույներով:
Երբ դուք խորհրդածում եք տարբեր գույներով, գրառումներ կատարեք ձեր զգացածի մասին: Որոշ գույներ կարող են ավելի լավ աշխատել ձեզ համար, քան մյուսները: Եթե դուք չունեք հագնելու մի շարք գույներ, կարող եք փոխել ձեր միջնորդական բարձի ծածկոցների գույները `նույն ազդեցության համար:
Գույները միայն առաջարկներ են: Օգտագործեք ձեր անձնական դատողությունը ՝ որոշելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Խորհուրդ այլ մարդկանց շուրջ
Քայլ 1. Եղեք համեստ:
Եթե դուք խորհրդածում եք դասի կամ խմբի միջավայրում, ձեր հագուստը պետք է լինի համեստ կողմում: Խուսափեք ցածր կտրված գագաթներից կամ վերնազգեստներից ՝ բաց վզնոցներով կամ օձիքներով: Համոզվեք, որ ձեր գագաթն այնքան երկար է, որ կարող է ծածկել ձեր իրանը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ դիրքում եք գտնվում:
Խմբային պայմաններում ձեր հագուստը չպետք է շեղող լինի ձեր շրջապատի մյուս մարդկանց համար:
Քայլ 2. Շերտավորեք ձեր հագուստը:
Եթե դուք շերտավորեք ձեր հագուստը, կարող եք հարմարավետ լինել ցանկացած միջավայրում: Միջնորդության սկզբում դուք կարող եք մրսել, բայց տաքանալուն զուգընթաց ՝ տաքանում եք: Դուք կարող եք լինել ստուդիայում կամ մարզասրահում, որը պայթեցնում է օդորակումը: Ձեզ հետ պահեք թեթև բաճկոն, բաճկոն կամ շալ: Եթե ստիպված եք ոտաբոբիկ լինել, ձեր ոտքերը սառեցնելու դեպքում մի քանի գուլպաներ բերեք:
Բամբակն ու մետաքսը շնչող գործվածքներ են, որոնք լավ են շերտավորման համար:
Քայլ 3. Ստուգեք կանոնները:
Շատերը խորհրդածում են կրոնական տաճարներում կամ մեդիտացիայի կենտրոններում: Այս վայրերում հաճախ կան հագուստի կոդեր, որոնց պետք է հետևել: Մեդիտացիայի գնալուց առաջ զանգահարեք գտնվելու վայրը կամ ստուգեք նրանց կայքը: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեզ մերժեն, քանի որ ձեր հանդերձանքը համապատասխան չէ:
