Մեծահասակների ավելի քան 80% -ը մեջքի ցավի որոշակի փորձ ունի: Սովորաբար, այդ ցավը չի առաջանում որևէ հատուկ հիվանդության կամ լուրջ վնասվածքի հետևանքով, այն տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ շարժում լարում է մեջքի մկանները: Եթե դուք մեջքի ցավի բնական միջոց եք փնտրում, կարող եք փորձել սխտորը, որն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել մեջքի ցավին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ սխտորը ներառել ձեր սննդակարգում
Քայլ 1. Սխտոր ավելացնել որպես համեմունք սննդամթերքի մեծ մասի վրա:
Սխտորը լրացնում է ցանկացած համեղ ուտեստ, այնպես որ համալրեք ձեր համեմունքների պահարանը փոշու և աղացած սխտորով, որը կարող եք ավելացնել արդեն պատրաստած ուտեստներին և սոուսներին: Սա ավելացնում է հակաբորբոքային խթան ցանկացած կերակուրի համար:
- Թեև թարմ սխտորը ձեզ տալիս է հակաբորբոքային առավելություններ, համեմունքների պատրաստի ձևերը նույնպես օգտակար են:
- Սխտորն ունի diallyl disulfide, որն օգնում է արգելափակել ձեր օրգանիզմում բորբոքամոլ մոլեկուլների ազդեցությունը:
Քայլ 2. Առավելագույն օգուտ ստանալու համար կերեք հում սխտոր:
Թեև դեռևս վայելելու եք սխտորից ստացված որոշ հակաբորբոքային օգուտներ ձեր սննդի մեջ, շոգը պատրաստում է օգտակար ֆերմենտները: Փորձեք առավոտյան մի քանի պճեղ սխտոր ուտել և տեսնել, թե տարբերություն նկատու՞մ եք:
- Խառնել սխտորը խնձորի, մաղադանոսի, սպանախի կամ կիտրոնի հյութի հետ ՝ սխտորի շնչառությունից խուսափելու համար հում սխտոր ուտելուց հետո:
- Եթե չեք կարողանում գլուխ հանել սխտոր ուտելուց, փոխարենը կարող եք հավելում ընդունել: Սխտորի հավելումները հասանելի են առցանց և այնտեղ, որտեղ վաճառվում են բուսական և սննդային հավելումներ:
- Նախքան սխտորի հավելում ընդունելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Սխտորի հավելումները կարող են խանգարել դեղերի և այլ հավելումների արդյունավետությանը:
Քայլ 3. Սխտորից բացի այլ հակաբորբոքային սնունդ կերեք:
Ներառեք առնվազն 4-5 բաժին հակաբորբոքային մրգեր և բանջարեղեն ամեն օր: Հակաբորբոքային հատկություններով սնունդը, ներառյալ սխտորը, օգնում է նվազեցնել մեջքի բորբոքումը, այնպես որ այն ավելի քիչ է ցավում և ավելի արագ բուժվում:
- Հակաբորբոքային բանջարեղենը ներառում է լոլիկ և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և մանյակը:
- Հակաբորբոքային պտուղները ներառում են ելակ, հապալաս, բալ և նարինջ:
- Ձեր սննդակարգում ամեն օր ձգտեք մի շարք մրգերի և բանջարեղենի ՝ առավելագույն սննդային արժեք ստանալու համար: Մտածեք յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ «ծիածան ուտելու» առումով:
Քայլ 4. Խուսափեք կամ սահմանափակեք բորբոքում առաջացնող սննդամթերքները:
Հայտնի է, որ բորբոքում են նուրբ ածխաջրերը (օրինակ ՝ սպիտակ հացը և խմորեղենը), տապակած սնունդը, սոդա և շաքարային ըմպելիքները, կարմիր միսը, վերամշակված միսը (երշիկեղեն կամ տաք շուն) և մարգարին: Փորձեք այս սննդամթերքը բացառել ձեր սննդակարգից:
Այս մթերքների մեծ մասն ավելի առողջ փոխարինիչներ ունեն: Օրինակ, սպիտակ հացը և մակարոնը կարող եք փոխարինել ամբողջական հացահատիկի հացով և մակարոնեղենով:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սխտորի յուղ քսել ձեր մաշկին
Քայլ 1. Տապակել 10 մեխակ սխտոր 2 հեղուկ ունցիայի (59 մլ) կոկոսի կամ քնջութի յուղի մեջ:
Յուղը տաքացրեք մինչև եռալը, այնուհետև նվազեցրեք կրակը և իջեցրեք սխտորի մեխակները: Allyամանակ առ ժամանակ խառնել և թողնել, որ մեխակները եփվեն մինչև դարչնագույն դառնան:
Եթե դուք կտրատել կամ մանրացրել եք սխտորը, ապա այն տապակելուց առաջ թողեք 5-10 րոպե: Ֆերմենտներին մի փոքր ժամանակ է պետք, որպեսզի սկսեն աշխատել:
Քայլ 2. rainտեք յուղը մի փոքր ապակե տարայի մեջ և սպասեք, մինչև այն սառչի:
Մեխակները քամեք յուղից: Եթե դուք անմիջապես չեք ուտում դրանք, դեն նետեք դրանք: Բանկը դրեք վաճառասեղանի վրա, մինչև այն սառչի մինչև սենյակային ջերմաստիճանը:
Անհրաժեշտ սխտորի յուղը օգտագործելուց հետո մնացածը դրեք սառնարանում: Լավ կլինի, եթե այն օգտագործեք առաջիկա 2-3 օրվա ընթացքում:
Քայլ 3. Յուղը առատորեն քսեք մեջքի ցավոտ հատվածներին:
Հարթեցրեք յուղը մեջքի մեջ ՝ նրբորեն մերսելով ցավոտ հատվածները: Եթե չեք կարողանում հասնել մեջքի ցավոտ հատվածներին, խնդրեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի օգնել ձեզ:
Եթե դուք երբեք սխտորի յուղ չեք դրել անմիջապես ձեր մաշկի վրա, ապա այն նախ քսեք մի փոքր հատվածի վրա և սպասեք մի քանի ժամ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք որևէ արձագանք կա: Եթե առաջանում է ցան, խուսափեք այն մեջքի վրա դնելուց:
Քայլ 4. Թողեք յուղը ձեր մաշկի վրա մինչև 3 ժամ:
Չկա իսկապես հստակ ցուցում, թե որքան ժամանակ պետք է սխտորի յուղը թողնել ձեր մաշկի վրա, բայց ցանկանում եք թույլ տալ, որ այն ներծծվի ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Մոտ 3 ժամ անց, սակայն, ամենայն հավանականությամբ, որևէ լրացուցիչ օգուտ չեք ստանալու:
Քայլ 5. Յուղը լվանալու համար տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Նրբորեն լվացեք յուղը օճառով և տաք ջրով: Ավելի երկար թրջելը տաք ջրի մեջ կարող է հատկապես հանգստացնել ձեր ցավոտ մեջքը:
Քայլ 6. Կրկնեք ամեն օր, որքան անհրաժեշտ է մեջքի ցավի համար:
Թեև սխտորի և սխտորի յուղի տեղական օգտագործման վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չեն կատարվել, այն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է: Եթե դա ձեզ թեթևացնում է, ազատ զգացեք օգտագործել այն ամեն օր կամ երբ ձեր մեջքը սկսում է ձեզ դժվարություններ պատճառել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե մեջքի ցավը տևում է մեկ շաբաթից ավելի:
Մեջքի ցավը, որը սկսվելուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում չի լավանում, կարող է ավելի լուրջ վնասվածքի նշան լինել, ուստի լավ գաղափար է այն դիտարկել: Նմանապես, եթե ձեր ոտքերում ցավ կամ թմրություն կա, դա կարող է վկայել նյարդերի ավելի լուրջ խնդիրների մասին:
Քայլ 2. Ամեն օր քայլեք կամ այլ թեթև վարժություններ կատարեք:
Եթե մեջքդ ցավում է, կարող ես մտածել, որ պետք է ավելի շատ հանգստանալ, բայց իրականում հակառակն է: Թեև դուք պետք է հեռու մնաք եռանդուն գործունեությունից և սպորտային սպորտաձևերից, ակտիվ մնալը կօգնի ձեր մեջքը ավելի արագ բուժել:
Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ձեր բժշկի հետ խոսեք քաշի կորստի ծրագրի մասին: Առողջ քաշի պահպանումը կարող է օգնել կանխել մեջքի ցավը:
Քայլ 3. Հանգստանալիս օգտագործեք ջեռուցման բարձիկ:
Heatingածր պարամետրերի վրա գտնվող տաքացնող բարձիկը կարող է թեթևացնել բորբոքումը և հանգստացնել մեջքի մկանները `ավելի լավ զգալու համար: Համոզվեք, որ սրբիչ կամ վերմակ դրեք ձեր մաշկի և տաքացնող միջոցի միջև, որպեսզի այն չտաքանա ձեր մաշկը:
- Ընդհանրապես, անվտանգ է ջեռուցման պահոցը թողնել 15-20 րոպե: Ամենացածր պարամետրերում գուցե կարողանաք այն երկար թողնել, բայց դրա մասին նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Heatingեռուցման բարձիկներից շատերն ունեն ավտոմատ անջատում, այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք այն երկար թողնելուց, եթե, օրինակ, քնել եք:
Խորհուրդներ
- Շատ հետազոտություններ չկան այն մասին, թե արդյոք անվտանգ է սխտորի հավելումներ օգտագործել կամ սխտորի յուղ քսել ձեր մաշկին, եթե հղի եք կամ կերակրում եք, ուստի զգուշությամբ օգտագործեք:
- Գնեք թարմ սխտոր ձեր տեղական մթերային խանութի արտադրանքի բաժնում: Մեկ գլուխը սովորաբար արժե մոտ $ 1 և կունենա 10-15 մեխակ ՝ կախված իր չափից:
Գուշացումներ
- Սխտորի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները ներառում են շնչառության կամ մարմնի հոտը, այրոցը և ստամոքսի խանգարումը: Եթե այս կողմնակի ազդեցությունները ձեզ անհանգստացնում են, պարզապես սահմանափակեք սխտորի ընդունման քանակը: Այս կողմնակի ազդեցությունները ավելի տարածված են հում սխտորի դեպքում, քան եփած ձևերի դեպքում:
- Սխտորի հավելումները կարող են մեծացնել արյունահոսության վտանգը: Սա կարող է հատկապես խնդրահարույց լինել, եթե արդեն արյան նոսրացնող դեղամիջոց եք ընդունում, օրինակ ՝ վարֆարին: Նախքան ձեր սննդակարգին սխտորի հավելում ավելացնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
