Ինչպես օգտագործել ասեղնաբուժությունը մեջքի ցավի համար. 15 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես օգտագործել ասեղնաբուժությունը մեջքի ցավի համար. 15 քայլ (նկարներով)
Ինչպես օգտագործել ասեղնաբուժությունը մեջքի ցավի համար. 15 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես օգտագործել ասեղնաբուժությունը մեջքի ցավի համար. 15 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես օգտագործել ասեղնաբուժությունը մեջքի ցավի համար. 15 քայլ (նկարներով)
Video: Կրծքագեղձի քաղցկեղ 2024, Երթ
Anonim

Մեջքի ցավի բազմաթիվ պատճառներ կան, սակայն դրանցից շատերը մեխանիկական բնույթ ունեն և առաջանում են հանկարծակի տրավմայի հետևանքով (աշխատավայրում կամ սպորտից) կամ կրկնվող ծանրաբեռնվածությունից, ի տարբերություն ավելի քիչ տարածված, բայց ավելի լուրջ պատճառների, ինչպիսիք են բորբոքային արթրիտը, վարակը կամ քաղցկեղը: Մեջքի մեջքի մեխանիկական ցավի դեպքում բուժման տարբերակները ներառում են ասեղնաբուժություն, ինչպես նաև քիրոպրակտիկ խնամք, ֆիզիոթերապիա, մերսման թերապիա և ասեղնաբուժություն: Ի տարբերություն ասեղնաբուժության, որը ենթադրում է մաշկի մեջ նուրբ ասեղների տեղադրում, ասեղնաբուժությունը հենվում է մկանների որոշակի կետերի խթանման վրա ՝ դրանք բութ մատներով, մատներով կամ արմունկներով սեղմելով:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ը. Խորհրդատվություն մասնագետների հետ

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 1
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 1

Քայլ 1. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում:

Եթե մեջքի ցավ ունեք, որը չի անհետանում մի քանի օր անց, ապա նշանակեք հանդիպում ձեր ընտանեկան բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կուսումնասիրի ձեր մեջքը (ողնաշարը) և հարցեր կտա ձեր ընտանեկան պատմության, սննդակարգի և ապրելակերպի վերաբերյալ, և գուցե նույնիսկ ռենտգենյան ճառագայթներ վերցնի կամ ուղարկի արյան անալիզի (ռևմատոիդ արթրիտը կամ ողնաշարի վարակը բացառելու համար): Այնուամենայնիվ, ձեր ընտանեկան բժիշկը մկանային -կմախքային համակարգի կամ ողնաշարի մասնագետ չէ, ուստի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ավելի մասնագիտացված ուսուցում ունեցող այլ բժշկի ուղեգիր:

  • Առողջապահության ոլորտի այլ մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել մեջքի մեխանիկական ցավը ախտորոշելուն և բուժելուն, ներառում են օստեոպաթներ, քիրոպրակտորներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ:
  • Մինչև ցանկացած ասեղնաբուժության բուժում, ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել մեջքի ցավը:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 2
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 2

Քայլ 2. Այցելեք ձեր մեջքի մասնագետը:

Մեխանիկական մեջքի ցավը չի համարվում լուրջ բժշկական պայման, չնայած այն կարող է լինել բավականին ցավոտ և թուլացնող: Տիպիկ պատճառները ներառում են ողնաշարի հոդերի ձգում, ողնաշարի նյարդերի գրգռում, մկանների լարվածություն և ողնաշարի սկավառակի դեգեներացիա: Այնուամենայնիվ, բժշկական մասնագետներ, ինչպիսիք են օրթոպեդ, նյարդաբան կամ ռևմատոլոգ, կարող են անհրաժեշտ լինել `մեջքի ցավի ամենալուրջ պատճառները, ինչպիսիք են վարակը (օստեոմիելիտ), քաղցկեղը, օստեոպորոզը, կոտրվածքը, սկավառակի ճողվածքը, երիկամների հիվանդությունը կամ ռևմատոիդ արթրիտը բացառելու համար:

Ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, MRI, CT սկան և ուլտրաձայնային մեթոդներ են, որոնք մասնագետները կարող են օգտագործել մեջքի ցավը ախտորոշելու համար:

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 3
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 3

Քայլ 3. Հասկացեք առկա բուժման տարբեր տեսակները:

Համոզվեք, որ բժշկի եք խնդրում հստակ բացատրել ախտորոշումը, հատկապես պատճառը (հնարավորության դեպքում) և ձեզ տրամադրել ձեր հիվանդության բուժման տարբեր տարբերակներ: Ասեղնաբուժությունը տեղին է միայն մեջքի մեխանիկական ցավի դեպքում և ոչ թե ավելի լուրջ պատճառների համար, ինչպիսիք են քաղցկեղը, որը, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջի քիմիաթերապիա, ճառագայթում և/կամ վիրահատություն:

  • Մեջքի մեխանիկական ցավի հետևանքով առաջացած ցավը կարող է լինել ուժեղ, բայց այն չի ներառում բարձր ջերմություն, քաշի արագ կորուստ, միզապարկի/աղիների խնդիրներ կամ ոտքերի գործառույթի կորուստ, որոնք բոլորը ավելի լուրջ բանի նշաններ են:
  • Այսօր շատ ասեղնաբուժական պրակտիկան ինտեգրացիոն բնույթ ունի, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգտագործում են ինչպես արևմտյան, այնպես էլ չինական ավանդական բժշկությունը:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 4
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 4

Քայլ 4. Տեսեք չինական ավանդական բժշկության (TCM) մասնագետը:

Եթե զգում եք, որ գերծանրաբեռնված եք սովորում ասեղնաբուժության կետերի և տեխնիկայի մասին և անհարմար եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ (կամ ընկերոջից օգնություն եք խնդրում), ապա օգտագործեք ինտերնետը ՝ TCM- ի մոտակա մասնագետներ գտնելու համար: Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք մեկին, ով կամ չինական, կամ արևելյան բժշկության բժիշկ է, կամ լիցենզավորված մասնագետ: նրանք իրենց անունից հաճախ կունենան «LAC» (լիցենզավորված ասեղնաբույժ) կամ «NCCAOM» (ասեղնաբուժության և արևելյան բժշկության ազգային հավաստագրման հանձնաժողով):

  • Շատ ասեղնաբույժներ զբաղվում են ասեղնաբուժությամբ և հակառակը:
  • Երբ դուք զբաղվում եք մեջքի ցավով, մտածեք հատուկ մասնագետ փնտրելու մասին, ով մասնագիտացած է մկանային սպորտային բժշկության և օրթոպեդիկ այլ խնդիրների մեջ:
  • Մեջքի ցավի (կամ այլ պայմանների) համար արդյունավետ լինելու համար անհրաժեշտ ասեղնաբուժական բուժման քանակը դեռևս հաստատված չէ, սակայն շաբաթական 3x- ով (ամեն երկրորդ օր) 2 շաբաթ շարունակ սկսելը ողջամիտ է `առաջընթացը չափելու համար:

Մաս 2 -ից 4 -ից. Հետևի ասեղնաբուժության կետերի օգտագործումը

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 5
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 5

Քայլ 1. Ակտիվացրեք ցածր մեջքի ճնշման կետերը:

Անկախ նրանից, թե որտեղ եք ընկալում մեջքի ցավը, ողնաշարի երկայնքով (և ամբողջ մարմնով) ճնշման որոշակի կետեր դարերի ընթացքում հայտնաբերվել են որպես տարածքներ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը, հատկապես, եթե դա մեխանիկական բնույթ ունի: Backածր ճնշման կետերը տեղակայված են ընդամենը մի քանի սանտիմետր կողային 3-րդ գոտկային ողնաշարային ողերի (ձեր ազդրերի ոսկորների մակարդակից անմիջապես բարձր) պարասպինալ մկանների մեջ և կոչվում են B-23 և B-47 կետեր: Ողնաշարի երկու կողմերում B-23 և B-47 կետերի խթանումը կարող է օգնել թեթևացնել ցածր մեջքի ցավը, սեղմված նյարդերը և ռադիկուլիտը (որը ներառում է ոտքի ցավը):

  • Լավագույն արդյունքի հասնելու համար դիմեք մեջքի հատվածին, բութ մատով սեղմեք այս կետերը և ամուր պահեք մի քանի րոպե, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք:
  • Եթե դուք չունեք ճկունություն կամ ուժ, ապա հարցրեք ընկերոջը բջջային հեռախոսի կամ մեկ այլ շարժական ինտերնետային սարքի կետերի դիագրամը ցույց տալուց հետո:
  • Այլապես, կարող եք պառկել մեջքի վրա և մի քանի րոպե թենիսի գնդակ գլորել տարածքում:
  • TCM- ում ցածր ճնշման այս կետերը հայտնի են նաև որպես Կենսունակության ծով:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 6
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 6

Քայլ 2. Ակտիվացրեք ազդրի ճնշման կետերը:

Հետևից մի փոքր ներքև գտնվում են ազդրի շրջանի ճնշման կետերը, որոնք հաճախ կոչվում են B-48 կետեր: Այս կետերը գտնվում են սրունքից (պոչի ոսկորից) մի քանի դյույմ կողքով և մակերեսորեն անմիջապես սակրոսկրային հոդի վրա (սահմանազատված են հետույքի մկանների վերևում գտնվող փոսերով): Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով աստիճանաբար ներքև և ներս սեղմեք ՝ դեպի կոնքի կենտրոնը և ամուր պահեք մի քանի րոպե, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք:

  • Sacrum- ի երկու կողմերում B-48 կետերի խթանումը կարող է օգնել թեթեւացնել ռադիկուլիտը, ինչպես նաեւ մեջքի, կոնքի եւ ազդրի ցավը:
  • Փորձեք թենիսի գնդակը կամ ռետինե գնդակը գլորել ձեր gluteus medius կամ ձեր ազդրի հետևի մկանով: Այս տեխնիկան հատկապես արդյունավետ է մեջքի ցավերի բուժման մեջ, որոնք առաջանում են երկար նստած վիճակում:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 7
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 7

Քայլ 3. Ակտիվացրեք հետույքի ճնշման կետերը:

Մի փոքր ներքև և կողային B-48 կետերին, դրեք G-30 ասեղնաբուժության կետերը: G-30 կետերը տեղակայված են հետույքի ավելի մսոտ մասում, մասնավորապես ՝ պիրիֆորմիս մկանների մեջ, որոնք գտնվում են gluteus maximus մեծ մկանների տակ: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով աստիճանաբար ներքև և ներս սեղմեք դեպի հետույքի կենտրոնը և ամուր պահեք մի քանի րոպե, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք:

Սիկային նյարդը մարմնի ամենախիտ նյարդն է և յուրաքանչյուր ոտքով անցնում է հետույքի շրջանում: Այդ մկանների վրա ճնշում գործադրելիս զգույշ եղեք, որպեսզի չգրգռեք սարիական նյարդերը:

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 8
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 8

Քայլ 4. Կիրառեք սառույց:

Acանկացած ասեղնաբուժության բուժումից անմիջապես հետո դուք պետք է սառույց (փաթաթված բարակ սրբիչով) քսեք մեջքի/կոնքերի ավելի հաստ մկաններին մոտ 15 րոպե, ինչը կօգնի կանխել ցանկացած կապտուկ կամ ավելորդ քնքշություն:

Սառույցը ուղղակիորեն մաշկի վրա դնելը սպառնում է ցրտահարության և մաշկի գունաթափման վտանգի:

Մաս 3 -ից 4 -ից. Acենքի ասեղնաբուժության կետերի օգտագործումը

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 9
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 9

Քայլ 1. Սեղմեք բութ մատի և ցուցամատի միջև ընկած կետին:

Ասեղնաբուժության և ասեղնաբուժության եղանակներից մեկն այն է, որ դրանք առաջացնում են արյան մեջ արյան մի շարք միացություններ, ինչպիսիք են էնդորֆինները (մարմնի բնական ցավազրկողները) և սերոտոնինը (մարմնի քիմիական նյութերը): Հետևաբար, որոշակի բծերի վրա ապահով կերպով սեղմելը ցավոտ ցավ առաջացնելու համար, օրինակ ՝ բութ մատի և ցուցամատի միջև եղած մսոտ կետը (կոչվում է LI-4), կարող է արդյունավետ լինել ամբողջ մարմնի և ոչ միայն մեջքի ցավերի բուժման համար:

  • Վնասվածքի պատճառով ցավը ժամանակավորապես բուժելու համար ցավ ստեղծելը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դա ասեղնաբուժության և ասեղնաբուժության եղանակներից մեկն է:
  • Բազմոցին կամ մահճակալին պառկելիս ճնշում գործադրեք այս կետի վրա առնվազն 10 վայրկյան և արձակեք այն ևս 5 վայրկյան: Կրկնեք առնվազն 3 անգամ և սպասեք ՝ տեսնելու, թե ինչպես է դա ազդում մեջքի ցավի վրա:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 10
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 10

Քայլ 2. Սեղմեք արմունկի շուրջ գտնվող կետերի վրա:

Այս ասեղնաբուժության կետը գտնվում է ձեր ստորին թևի առջևի մասում, մոտ 2-3 դյույմ (5-8 սմ) ներքևում (հեռավոր), որտեղ ձեր արմունկային հոդերը ճկվում են: Այս կետը գտնվում է brachioradialis մկանների ներսում և հաճախ կոչվում է LU-6 կետ: Նստեք հարմարավետ դիրքում և բարձրացրեք ձեր ձեռքը ՝ տեղում գտնելու համար (սովորաբար արմունկից 4 մատի լայնություն): Սկսեք մարմնի այն կողմից, որն ավելի շատ է ցավում և սեղմեք կետը մոտ 30 վայրկյան, 3-4 անգամ 5-10 րոպե `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:

Հնարավոր է, որ ասեղնաբուժության կետերը քնքուշ լինեն, երբ առաջին անգամ սեղմում ես դրանց վրա, բայց զգացումն ամենայն հավանականությամբ կնվազի, երբ դրանք ավելի շատ օգտագործես:

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 11
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 11

Քայլ 3. Համոզվեք, որ սեղմում եք երկու ձեռքերն ու արմունկները:

Միշտ փորձեք սեղմել և ակտիվացնել ձեր մարմնի երկու կողմերում գտնվող ասեղնաբուժության կետերը, հատկապես, եթե դրանք հեշտությամբ ձեռք են բերվում ձեռքի և արմունկների պես: Գուցե ակնհայտ չլինի, թե մեջքի որ կողմն է վնասված, ուստի հնարավորության դեպքում միշտ խթանեք ասեղնաբուժության կետերը երկկողմանի:

Երբ դուք առաջին անգամ ամուր ճնշում եք գործադրում ձեռքերի և արմունկների վրա, ամենայն հավանականությամբ կզգաք մի փոքր ցավ կամ նույնիսկ այրվող սենսացիա: Սա հաճախ ցույց է տալիս, որ սեղմում եք ճիշտ տեղում, և այն կվերանա, երբ շարունակեք ճնշում գործադրել դրա վրա:

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 12
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 12

Քայլ 4. Կիրառեք սառույց:

Acանկացած ասեղնաբուժության բուժումից անմիջապես հետո դուք պետք է սառույցը (փաթաթված բարակ սրբիչով) քսեք ձեռքի ավելի բարակ մկաններին մոտ 10 րոպե, ինչը կօգնի կանխել կապտուկների կամ ավելորդ քնքշության զգացումը:

Սառույցից բացի, սառեցված գելային տուփերը արդյունավետ են նաև բորբոքումների և ցավերի վերահսկման համար:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Սեղմումային կետերի օգտագործումը ոտքերում

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 13
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 13

Քայլ 1. Պառկելիս սեղմեք ոտքի վերին հատվածին:

Մեծ մատի և երկրորդ մատի միջև ընկած հատվածի գրգռումը լավագույնս արվում է պառկած վիճակում, որը երբեմն TCM- ի մասնագետների կողմից կոչվում է «քնած» դիրք: Լավագույն արդյունքի համար սեղմեք ոտնաթաթի վերին հատվածը ցանցի առաջին երկու մատների միջև և ամուր պահեք առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք: Երկուսի միջև կարճատև հանգստից հետո կատարեք երկու ոտքերը:

Ոտքերը սառցե բաղնիքում թրջելուց հետո բուժումը կօգնի կանխել կապտուկների կամ ոտքերի ցավերը:

Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 14
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 14

Քայլ 2. Նստելիս սեղմեք ձեր ոտքի թաթին:

Ձեր ոտքի ներքևում կա մեկ այլ օգտակար ասեղնաբուժության կետ, որը մի փոքր ավելի մոտ է ձեր մատներին, քան գարշապարը: Սկսելու համար մանրակրկիտ մաքրեք ձեր ոտքերը և նստեք կայուն աթոռի վրա: Այնուհետև մի քանի րոպե մերսեք ոտքի ստորին հատվածը ՝ նախքան ճնշման կետը գտնելը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով սեղմեք ներքև և ամուր պահեք առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք: Երկուսի միջև կարճատև հանգստից հետո կատարեք երկու ոտքերը:

  • Եթե ձեր ոտքերը հատկապես պտտվում են, ապա դրանց վրա օգտագործեք անանուխի լոսյոն, որը կառաջացնի մռնչյունի զգացում և կդարձնի դրանք ավելի քիչ զգայուն դիպչելու համար:
  • Մերսումն ու ճնշումը ոտքերի և ստորին ոտքերի մասերի վրա տեղին չէ հղի կանանց համար, քանի որ դա կարող է առաջացնել արգանդի կծկումներ:
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 15
Օգտագործեք ասեղնաբուժություն մեջքի ցավի համար Քայլ 15

Քայլ 3. Սեղմեք ծնկների հետևում գտնվող ասեղնաբուժության կետերի վրա:

Pressureնկների հետևում ճնշման համապատասխան կետերը գտնվում են ծնկի հոդի կենտրոնից անմիջապես ներքև (կետ B-54), ինչպես նաև ծնկների մի քանի սանտիմետր կողային կողային gastrocnemius կամ հորթի մկանների ներսում (կետ B-53): Լավագույն արդյունքի հասնելու համար բութ մատով սեղմեք ներքև և ամուր պահեք առնվազն 30 վայրկյան, այնուհետև աստիճանաբար արձակեք: Կատարեք երկու ծնկի հետևում գտնվող կետերը հաջորդաբար:

  • Երկու ծնկի հետևում B-54 և B-53 կետերի խթանումը կարող է օգնել թեթևացնել մեջքի կոշտությունը, ինչպես նաև ազդրերի, ոտքերի (ռադիկուլիտից) և ծնկների ցավը:
  • Theնկի հետևում գտնվող կետերը TCM- ի մասնագետները երբեմն անվանում են հրամանատարական միջին:

Խորհուրդներ

  • Մեջքի ցավը կանխելու համար `պահպանել առողջ քաշը, մնալ ակտիվ, խուսափել վարժությունից առաջ երկարատև մահճակալից հանգստանալուց, տաքանալուց կամ ձգվելուց, պահպանել ճիշտ կեցվածքը, հագնել հարմարավետ, ցածրակրունկ կոշիկներ, քնել ամուր ներքնակի վրա և ծալել ծնկները, երբ բարձրացում.
  • Երբ գրգռում եք ասեղնաբուժության կետերը, հիշեք, որ խորը և դանդաղ արտաշնչեք, որպեսզի ձեր հյուսվածքները բավարար թթվածին ստանան:

Խորհուրդ ենք տալիս: