Ինքնավնասումը դեռ խարան է պարունակում, և կարող է դժվար լինել իմանալ, թե ինչպես վարվել լավ մտերիմ ընկերների, ընտանիքի և անծանոթ մարդկանց ձեր սպիների վերաբերյալ հարցերին: Կախված այն բանից, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր սպիներին, կարող եք արձագանքել մի շարք եղանակների: Սկսեք մտածել այն մասին, թե ինչ եք զգում, որ ձեզ հարմար է բացահայտել մարդկանց: Եթե նախընտրում եք ընդհանրապես չպատասխանել հարցերին, կարող եք խուսափել այդ խնդրից ՝ շեղելով հարցը կամ թաքցնելով ձեր սպիները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ընտրելով ձեր պատասխանը
Քայլ 1. Պարտավորված մի՛ զգացեք խոսել սպիների մասին:
Ձեր սպիները անձնական են: Եթե դուք չեք ցանկանում որևէ մեկին պատմել, թե ինչպես է նա առաջացել, ապա դա պարտադիր չէ: Եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է նրանց մասին, լավ չէ քաղաքավարի ասել, որ նախընտրում եք չխոսել այդ մասին:
- Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը.
- Եթե ձեզ հարմար չէ քննարկել ձեր սպիները, մտածեք դրանք ծածկելու մասին ՝ հարցերից խուսափելու համար:
- Տեղյակ եղեք, որ ձեր սպիները քննարկելուց հրաժարվելը կարող է մարդկանց ավելի հետաքրքրասեր դարձնել դրանք:
Քայլ 2. Տվեք հակիրճ, անկեղծ պատասխան:
Ազնվությունը հաճախ լավագույն քաղաքականությունն է, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնավնասման սպիները բացատրելուն, բայց պետք չէ մանրամասնել: Ընդունեք սպիները և նշեք, որ դրանք եղել են ձեր անցյալի ծանր ժամանակներից, այնուհետև բաց թողեք թեման: Մարդը, ում հետ խոսում ես, կարող է նաև հրաժարվել թեմայից:
- Հիշեք, որ մարդկանց մեծամասնությունը բանիմաց չեն ինքնավնասման վարքագծի վերաբերյալ և չեն հասկանում այն, ուստի կարող են պատասխանել անօգուտ եղանակներով: Օրինակ, նրանք կարող են փորձել ստիպել ձեզ փոխել, մեղադրել ձեզ ուշադրության համար դա անելու համար, կենտրոնանալ միայն ձեր վնասվածքների և սպիների վրա, կամ հրաժարվել դա ճանաչել կամ քննարկել ձեզ հետ: Նախապատրաստվեք ինքներդ ձեզ այս տեսակի արձագանքներին, նախքան որևէ մեկի հետ կիսվել որոշելը:
- Դուք կարող եք ասել մի պարզ և ամենաարդիական բան, ինչպիսին է. Այնուհետեւ փոխեք թեման:
Քայլ 3. Բացատրեք ձեր զգացմունքները, այլ ոչ թե ինքնավնասման գործողությունը:
Եթե որոշեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին պատմել ձեր սպիների մասին ճշմարտությունը, կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնց հետ այդ ժամանակ զբաղվում էիք: Ինքնավնասման արարքի մասին մանրամասն մի՛ մտեք: Նրանք կարող են այդ տեղեկատվությունը անհանգստացնող կամ դժվարությամբ վերաբերվել:
Օրինակ, մի խոսեք այն մասին, թե որ գործիքով եք ինքներդ ձեզ կտրել: Փոխարենը ասեք հետևյալը. «Ես այն ժամանակ իսկապես մեկուսացված և միայնակ էի զգում, և այսպես վարվեցի դրա հետ»:
Քայլ 4. Երեխաներին տրամադրեք տարիքին համապատասխան պատասխան:
Երեխաները կարող են ավելի մեծ հավանականությամբ, քան մեծահասակները, անմեղ կերպով հարցնել, թե որտեղից են ձեր սպիները: Թեև կարող եք ազնիվ լինել նրանց հետ, համոզվեք, որ ձեր պատասխանը համապատասխանում է տարիքին: Մի՛ մտեք մանրամասների մեջ, որոնք կարող են վախեցնել կամ անհանգստացնել նրանց: Փոխարենը, կարճ և պարզ պահեք ձեր պատասխանը, այնուհետև խոսակցությունը ուղղեք այլ ուղղությամբ:
- Օրինակ, ընդհանրապես նորմալ է բացատրել վեց տարեկան երեխային, թե ինչ են սպիները: Քանի որ փոքր երեխաները չեն հասկանում բարդ խնդիրները, ինչպիսին է ինքնավնասումը, մի խոսեք ինքներդ ձեզ վնասելու մասին: Փոխարենը ասեք, որ սպիները ստացել եք հիվանդ ժամանակ:
- Այնուամենայնիվ, ավելի մեծ դեռահասների կամ դեռահասների համար կարող եք մի փոքր ավելի մանրամասն ներկայացնել, ինչպիսին է. անցավ դրա կողքով »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Հարցի շեղում
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք:
Եթե ձեր սպիների մասին հարց է ծագում, բայց չեք ցանկանում ասել ճշմարտությունը, սպիտակ սուտը երբեմն կարող է նվազեցնել ճնշումը: Մեղադրեք ձեր սպիները վաղուց տեղի ունեցած դժբախտ պատահարի կամ դժբախտ պատահարի համար:
- Սա աշխատում է միայն այն դեպքում, երբ ձեր սպիները թվում են, թե դրանք կարող էին առաջանալ դժբախտ պատահարի հետևանքով:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք սպիներ, որոնք ակնհայտորեն առաջացել են ինքնավնասման հետևանքով, մարդիկ հավանաբար չեն հավատա ձեր պատմությանը, որ ձեր կատուն քերծել է ձեզ:
Քայլ 2. Շեղեք հարցը:
Կարող եք ինքներդ ձեզանից հանել ճնշումը և հարաբերություններ հաստատել այն անձի հետ, ով ձեզ հետ խոսում է ՝ հարցը դարձնելով նրանց մոտ: Ընդունեք ձեր սպիները, ապա ասեք հետևյալը. «Ունե՞ս սպիներ»: կամ «Երբևէ անցե՞լ եք այնպիսի ժամանակի միջով, որը ձեզ շատ ցավ է պատճառել»:
Այս մոտեցումը հատկապես արդյունավետ է երեխաների և դեռահասների դեպքում, քանի որ այն օգնում է նրանց հարաբերվել ձեզ հետ:
Քայլ 3. Շեղվեք հումորով:
Թեթևամիտ մոտեցումը կարող է լավագույն խաղադրույքը լինել, եթե անհարմար եք զգում ձեր վերքերը անծանոթ մարդկանց կամ անծանոթ ծանոթների հետ քննարկելիս: Նման իրավիճակներում կարող եք հումորով թոթափել հարցը:
- Ասա մի բան, որն ակնհայտորեն ճիշտ չէ, օրինակ ՝ «Ես մանուկ հասակում վիշապի հետ կռվեցի»: Laիծաղեք և հնարավորինս շուտ փոխեք թեման:
- Իհարկե, ինքնավնասումը պետք չէ թեթևացնել, բայց սա կարող է լինել ձեր միակ ճանապարհը, եթե նախընտրում եք անձնական տվյալները չբացահայտել անձին կամ խմբին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հարցից լիովին խուսափելը
Քայլ 1. Coածկեք հագուստով:
Ձեր սպիների մասին հարցերից խուսափելու ամենապարզ միջոցը դրանք ծածկող հագուստ կրելն է: Երկար տաբատը և երկարաթև վերնաշապիկները ձեր մաշկի մեծ մասը թաքցնելու հեշտ միջոց են:
- Եթե կին եք, գուցե ամռանը կարողանաք ավելի զով մնալ ՝ երկար կիսաշրջազգեստներ, թափանցիկ զուգագուլպաներ և թեթև կարդիգաններ կրելով:
- Միանգամյա միջոցառումների համար, երբ դուք չեք կարող ծածկել հագուստը, հաշվի առեք պրոֆեսիոնալ քողարկիչ: Դուք կարող եք դա ստանալ մաշկաբանից: Մեկ այլ տարբերակ ՝ ձեր թևը ծածկել թեթև շալով:
Քայլ 2. Թաքցրեք սպիները դիմահարդարմամբ կամ մարմնամարզությամբ:
Եթե ձեր սպիները հագուստով ծածկելը տարբերակ չէ, կարող եք օգտագործել մարմնի դիմահարդարումը `դրանց արտաքին տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար: Եթե ցանկանում եք մշտապես ծածկել սպիները, մտածեք դաջվածք անելու մասին:
- Եթե ընտրում եք դիմահարդարում, փնտրեք ծանր քողարկիչ, որը նախատեսված է դաջվածքներ կամ սպիներ ծածկելու համար: Շատ կանոնավոր հիմնադրամներ չեն ապահովում համապատասխան ծածկույթ:
- Մի դրեք դիմահարդարումը սպիի վրա, մինչև այն ամբողջությամբ չբուժվի:
Քայլ 3. Մտածեք բժշկական բուժման մասին:
Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր սպիների տեսքը նվազեցնելու լավագույն միջոցի մասին: Առանց դեղատոմսի տեղային բուժումը կարող է օգնել մարել ավելի փոքր սպիները: Ավելի ծանր դեպքերում ընթացակարգերը, ինչպիսիք են դերմաբրազիան և լազերային մակերեսը, կարող են օգնել հարթեցնել ձեր մաշկի տեսքը:
