Տաք տեսք ունենալը զվարճալի ուշադրություն գրավելու և ինքներդ ձեզ լավ զգալու հիանալի միջոց է: Կան բազմաթիվ տեսակներ `գրավիչ արտաքին աշխարհին ներկայացնելու համար: Ավելին, շոգ լինելն ավելի քիչ կապ ունի իրական արտաքին տեսքի հետ, այլ ավելի շատ այն բանի հետ, թե ինչպես ես քեզ պահում և ինչպես վարվում: Սկսելու համար տեսեք քայլ 1 -ը:
Քայլեր
Մաս 1-ը 3-ից ՝ Դիմահարդարմամբ և մազերով տաք տեսք ունենալ
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Ձեր մաշկն առաջինն է, ինչ մարդիկ նկատում են ձեր մասին: Ահա թե ինչու եք ուզում համոզվել, որ ճիշտ եք հոգ տանում դրա մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը (ներառյալ հայտնիները) մաշկի վրա ունենում են ցիտեր և թերություններ: Այդ մեկ բշտիկի վրա շեշտելու փոխարեն, աշխատեք աշխատել ձեր մաշկի ընդհանուր առողջության վրա:
- Դեմքի պարզ, հիմնական լվացումն ամեն օր կօգնի հեռացնել անցանկալի յուղերն ու կեղտը ՝ առանց լիովին հեռացնելու լավ յուղերը: Լվացեք ձեր դեմքը առավոտյան արթնանալուց և նորից քնելուց առաջ:
- Պարզեք, թե որ մաշկի տիպն է պետք ունենալ դեմքի ճիշտ լվացում և խոնավեցնող միջոց: Մարդիկ, որոնց մաշկը չոր է, հակված են ունենալ շերտավոր մաշկ: Յուղոտ մաշկը յուղոտ կամ փայլուն տեսք ունի միայն լվանալուց մի քանի ժամ անց: Sգայուն մաշկը հաճախ զգում է լարվածություն կամ քոր առաջացում և զգում է ալերգիկ ռեակցիաներ տարբեր քիմիական նյութերի նկատմամբ:
- Խոնավացրեք ձեր դեմքը, ձեռքերը և մարմինը հատկապես տարվա չոր եղանակներին (ինչպես ձմռանը կամ ամռանը): Ձեր մաշկը խոնավ պահելը կօգնի ձեզ փայլուն և առողջ տեսք ունենալ:
- Խուսափեք դեմքին դիպչելուց, քանի որ մատների յուղերը կարող են գրգռել դեմքի մաշկը և օգնել ավելի շատ բշտիկների առաջացման:
Քայլ 2. Ընդլայնեք ձեր հատկությունները դիմահարդարմամբ:
Դիմահարդարումը պարտադիր չէ բոլորի համար, բայց դա կարող է լինել հիանալի միջոց ՝ ձեզ լավ և գրավիչ զգալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել դիմահարդարումը ՝ ձեր դեմքի տարբեր կողմերը ընդգծելու համար:
- Սա այն է, որտեղ դիմահարդարումը կարող է իսկապես հարմար լինել: Եթե մաշկդ վատ օր է ունենում, կարող ես ծածկել այդ բծերը և շպարվել ՝ աչքերդ ընդգծելու համար (եթե դա քո լավագույն ֆիզիկական հատկություններից մեկն է):
- Եթե դուք իսկապես գեղեցիկ աչքեր ունեք (և ունեք), ապա կարող եք դրանք ներկել ՝ օգտագործելով ստվերաներկ: Խուսափեք ձեր աչքերի գույնին ճշգրիտ համապատասխանող ստվեր ընտրելուց, քանի որ այն չափազանց միագույն է թվում: Օրինակ ՝ եթե կապույտ աչքեր ունեք, փորձեք մանուշակագույն ստվերաներկ (օրվա համար նարդոս, իսկ երեկոյան ՝ խոր սալոր): Եթե դուրս եք գալիս պարելու, օգտագործեք մետաղական երանգ, ինչպիսին է փիրուզագույնը կամ արծաթը:
- Շրթներկը կարող է դրամատիկ, դինամիկ տեսքի հասնելու հիանալի միջոց լինել: Կարմիր շրթներկը աղջկա լավագույն ընկերն է: Irուգեք այն ծխագույն աչքերի տեսքով և դասական սև զգեստով, և դուք պատրաստ եք:
Քայլ 3. Օգտագործեք «բնական» դիմահարդարման տեսքը:
Այս տեսքը վերաբերում է ձեր դեմքի բնական տեսքը պահպանելուն ՝ միաժամանակ քանդակելով այն ձեր ջերմության կարիքները բավարարելու համար: Այն բարելավում է ձեր տեսքը (հատկապես ձեր աչքերը) ՝ առանց չափազանց հուզիչ կամ ակնհայտ դառնալու:
- Ավելացրեք ձեր աչքերի սահմանումը `կիրառելով աչքերի մատիտ` նուրբ և բնական երանգով (ինչպես շագանակագույնը): Քսեք շամպայնի կամ բաց շագանակագույն ստվերաներկի վրա:
- Մի փոքր թարթչաներկ բացում է ձեր թարթիչները և դարձնում դրանք ավելի երկար: Համոզվեք, որ ձեր համար աշխատող թարթչաներկ եք ձեռք բերում, քանի որ ոմանք կարող են իսկապես խճճվել և թուլանալ, ինչը դուք չեք ցանկանում:
- Բրոնզերի օգնությամբ ուրվագծեք ձեր դեմքը ՝ ձեր այտոսկրերը դուրս բերելու համար: Կարմրաներկը կարող է օգնել ձեր դեմքի լայնացմանը կամ երկարացմանը `կախված այն բանից, թե ինչ եք փնտրում (քսեք հորիզոնական գծով` լայնացնելու կամ տաճարների միջով, իսկ ծնոտը `երկարացնելու համար):
Քայլ 4. Փորձեք ծխած աչքերի տեսքը:
Smokey eye- ը միշտ ներսում է, և այն կարելի է հագցնել վեր կամ վար: Այն ուշադրություն է հրավիրում ձեր աչքերի վրա ՝ ուժեղացնելով դրանց գույնը: Քսեք ձեր կոպը ստվերաներկի հիմքով, որպեսզի ստվերների ավելի մուգ գույները չանցնեն:
- Ամբողջ կոպով մաքրեք մերկ ստվեր: Ձեր կոպի հիմքից մինչև հոնքերը քսեք փայլող ստվեր: Թարթիչների վերևի և ներքևի գիծը գծեք մուգ աչքերի մատիտով (շագանակագույն կամ սև): Q-tip- ով, մաքրեք ներքնաշորը:
- Աչքի ավելի մուգ ստվեր քսեք ամբողջ կոպի վրայով և ծալեք: Խառնել գույնը դեպի վեր և արտաքին:
- Կիրառեք ընդգծող գույն հոնքի ոսկորի տակ և արցունքաբեր ծորան: Թարթիչների ներքին գիծը գծեք աչքերի մատիտով `ազդեցությունն ուժեղացնելու համար: Թարթիչները ծածկեք երկու -երեք շերտով և դրանք ոլորեք դեպի վեր:
Քայլ 5. Մազերը համապատասխան մաքրեք:
Անկախ նրանից, թե ինչ ոճով եք այն դնում, առողջ մազերը միշտ ամենագրավիչ մազերն են: Լվացեք ձեր մազերը այնքան հաճախ, որքան դրանք լվանալու կարիք ունեն: Մազերի բոլոր տեսակների համար, այնուամենայնիվ, ցանկանում եք համոզվել, որ լվանում եք միայն ձեր գլուխը: Endsայրերը լվանալը կարող է դրանք չորացնել:
- Մազերը, որոնք լավ են, պետք է լվանալ օրական մեկից երեք օրը մեկ անգամ `կախված այն բանից, թե ինչ եք գտել, որն ավելի լավ է ձեզ համար: Այժմ կան ենթադրություններ, որ ամեն օր լվանալը կարող է հանգեցնել ձեր մազերի ավելի արագ չորացման և, հետևաբար, սկսել ավելի շատ յուղ արտադրել: Հնարավոր է, որ դուք փորձեք ավելի քիչ կանոնավոր լվանալ, կամ գուցե նույնիսկ փոխել ձեր շամպունը:
- Եթե ձեր մազերը հակված են յուղոտ լինելու, հավանաբար կցանկանաք ամեն օր լվանալ ձեր մազերը շամպունով: Կարող եք նաև մտածել ձեր շամպուն փոխելու մասին, քանի որ շամպուն կարող է ճարպոտ մազերի պատճառ դառնալ:
- Մազերը, որոնք ավելի գանգուր և կոպիտ են (և սովորաբար ավելի խիտ), հավանաբար, ավելի քիչ լվանալու կարիք ունեն: Շաբաթը մի քանի անգամ, առավելագույնը երեքը, հակառակ դեպքում այն ավելի արագ կչորանա, և դա կհանգեցնի գանգրացման:
Քայլ 6. Ստացեք ճիշտ սանրվածք:
Մազերը մի բան են, որոնք կարող են ձեզ առանձնացնել և բարձրացնել ձեր դեմքը, կամ կարող է անել հակառակը: Երբ պարզեք ձեր դեմքի ձևը, պարզ կլինի ընտրել դրա հետ աշխատող սանրվածքը: Գոյություն ունեն դեմքի վեց հիմնական ձևեր ՝ ձվաձև, կլոր, քառակուսի, երկարավուն, սրտաձև և ադամանդաձև:
- Օվալաձև դեմքի համար ձեր դեմքը մոտ մեկուկես անգամ ավելի մեծ է, քան ձեր դեմքի լայնությունը: Ձեր ճակատը սովորաբար ավելի մեծ է, քան ձեր կզակը: Օվալաձև դեմքով դուք բախտավոր եք, քանի որ սանրվածքների մեծ մասը լավ տեսք ունի:
- Կլոր դեմքն ունի ընդգծված այտեր, իսկ դեմքի երկարությունն ու լայնությունը մոտավորապես հավասար են: Խուսափեք խոպոպներից և փորձեք ծավալ ստեղծել վերևում (ձիու պոչերն ու բուլկիներն այստեղ լավ են): Սա կտա ձվաձեւ դեմքի տեսք:
- Քառակուսի դեմքն ունի նշանավոր ծնոտ և քառակուսի կզակ: Ձեր ծնոտի գիծն ու ճակատը մոտավորապես նույն լայնությունն են: Պայթյուններն ու կարճ մազերը հակված են ձեր դեմքն ավելի քառակուսի տեսք ունենալ, ուստի սովորաբար ավելի լավ է խուսափել այդ տեսքից: Օգտագործեք շերտեր և միջինից երկար մազերի երկարություն ՝ ձեր դեմքի ուրվագիծը օգնելու համար:
- Երկարավուն դեմքը մի փոքր ավելի երկար է, քան ձվաձև դեմքը (որի հետ հաճախ շփոթում են) և այնքան լայն չէ: Երկարավուն դեմք ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ նաև բծավոր կզակ: Պայթյուններն ու կզակի երկարությամբ շերտերը լավ են դեմքի այս ձևի համար, ինչը կօգնի ձեր դեմքին ավելի քիչ երկար տեսք ունենալ:
- Սրտաձև դեմքով և՛ ճակատդ, և՛ այտոսկրերդ լայն են: Սրտի տեսքով նշանակում է, որ դուք ունեք նեղ ծնոտ և մատնված կզակ: Գնացեք ավելի երկար երկարությամբ սանրվածքներ, ավելի լայնություն կզակի շուրջ:
- Ադամանդաձև դեմքի համար ինչպես ծնոտը, այնպես էլ ճակատը նեղ են: Ձեր այտոսկրերը ձեր դեմքի ամենալայն մասն են: Մազերի գծի և ծնոտի շուրջ ծավալ ստեղծեք ՝ միաժամանակ ցածր պահելով ձեր ծնոտի շուրջը: Պայթյուններն ու ծայրերը հյուսելը կարող են օգնել ծածկել մազերի և կզակի նեղությունը:
Քայլ 7. Գտեք ճիշտ մազերի ոճը:
Երբեմն տաք լինելը ճիշտ սանրվածք գտնելն է: Մտեք մի քանի սանրվածքներ, որոնք ձեզ դարձնում են զարմանալի տեսք և սիրում են: Փոխեք դրանք շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի ձեր տեսքը ձանձրալի չդառնա: Occամանակ առ ժամանակ փորձեք նոր գործ ՝ հետաքրքիր բաները պահելու համար:
- Ալիքավոր մազերի համար փորձեք ՝ խառնաշփոթ վերելք դեմքի շրջանակի փափուկ տողերով; կամ քաշեք ձեր գլխի կողքերը և ամրացրեք դրանք հետևի մասում ՝ թույլ տալով, որ ծայրերը գանգրացվեն. կամ փորձեք ցածր, կողային բուլկի:
- Ուղիղ մազերի համար փորձեք. կամ պոնի-պոչ պսակի ծավալով ՝ մի փոքր մազի լակիով; կամ ֆրանսիական հյուս ձեր գլխի երկու կողմերում, որը դուք ամրացնում եք հետևի մասում ՝ մնացածը թողնելով ներքև:
- Գանգուր մազերի համար փորձեք `կարճ կտրվածք; կամ թողեք, որ այն մի փոքր արտադրանքով և կողային ծայրամասով թուլանա ՝ վերևում ծավալ ստեղծելու համար. կամ հավաքեք մի փոքր հատված ձեր մազի գծի վերևում և հետ քաշեք ՝ թողնելով կողքերը և հետընթաց: կամ բռնեք ձեր մազերի փոքր հատվածները և ամրացրեք դրանք հետևի մասում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հագուստով տաք նայելը
Քայլ 1. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը համապատասխանում է ձեզ:
Հագուստը, որը կամ հսկայական է ձեր վրա, կամ չափազանց փոքր է, ձեզ դարձնում է անկաշկանդ տեսք: Նաև կզգաք անհարմար, ինչը, իր հերթին, ձեզ ավելի քիչ վստահ և գրավիչ կդարձնի: Հագուստը, որը տեղավորվում է, նաև շոյում է ձեր մարմնի տեսակը, ինչ էլ որ պատահի:
- Վերցրեք ձեր չափումները: Չափեք ձեր կիսանդրին ամենալայն մասում ՝ ամուր, բայց ոչ շատ ամուր բռնելով կարի ժապավենը: Մի փոքր ազատ չափեք ձեր իրանի շուրջը, որտեղ ձեր մարմինը բնականաբար ծալվում է: Չափեք ձեր ազդրերը ձեր ազդրերի և հետույքի ամբողջ մասի շուրջը: Չափերի աղյուսակին նայելիս հիշեք այս չափումները:
- Ձեռք բերելով կրծկալ: Կանանց մեծամասնությունը կրում են սխալ չափի կրծկալ: Այն կամ չափազանց փոքր է, կամ չափազանց մեծ: Sizeիշտ չափս հագնելու համար լավագույն միջոցն այն է, որ ինչ -որ մեկից իմանաք, թե ինչ են անում (օրինակ ՝ Victoria's Secret- ի ներքնազգեստով զբաղվող ընկերություն):
Քայլ 2. Հավաքեք համապատասխան հանդերձանք:
Տաք տեսք ունենալու մի մասը հանդերձանք ունենալն է, որը շոյում է ձեզ և բարելավում ձեր արտաքին տեսքը: Եթե դուք հագնում եք այնպիսի հագուստ, որը ձեր արտաքին տեսքից դուրս չէ, ապա իրականում կարևոր չէ, թե ինչ տեսք ունեք: Աշխատանքային հագուստ գտնելը պահանջում է մի փոքր համբերություն և մի փոքր փորձ:
- Ընտրեք ձեր «համազգեստը»: Սա նշանակում է մի զույգ (մոտ երկու կամ երեք) համույթ, որը սիրում եք կրել և գիտեք, որ ձեզ լավ է թվում: Օգտագործելով այս հանդերձանքները որպես հիմք, դուք ստեղծում եք այնպիսի ոճ, որը ստիպում է մարդկանց նկատել: Օրինակ ՝ եթե դուք հակված եք զգեստներ հագնել, ընտրեք այնպիսի հագուստի ոճ, որն աշխատում է որպես ձեր «համազգեստ», ինչպիսին է 50-ականների ռետրո ոճը: Ձեզ ավելի մեծ տեսականի տալու համար կարող եք ավելացնել տարբեր գոտիներ և զգեստի տարբեր գույներ: Կախված եղանակից, կարող եք հագնել լեգենդներ և կոշիկներ, կամ մերկ ոտքեր և տաբատներ:
- Չեզոք հիմքեր ունենալը կարող է օգնել հիմք դնել ձեր հանդերձանքին, որպեսզի այն չափազանց վերահսկողությունից դուրս չգա: Սա նշանակում է որոշ հիմնական վերնաշապիկներ և տաբատներ և կիսաշրջազգեստներ չեզոք գույներով (օրինակ ՝ սև, կապույտ, սպիտակ, մոխրագույն): Դուք կարող եք դրանք համադրել ավելի շքեղ վերնաշապիկի կամ տաբատի կամ աքսեսուարների հետ: Օրինակ, հագեք կարմիր նմուշով շապիկ սեւ նեղ ջինսերով, մոխրագույն բաճկոնով եւ մոխրագույն կոշիկներով: Կարող եք ավելացնել մի մեծ, պայծառ ականջօղեր (դեղին կամ նարնջագույն) կամ շարֆ:
- Redույց է տրվել, որ կարմիրը ամենից շատ ուշադրություն գրավող գույնն է: Կանայք, ովքեր կարմիր են հագնում, ավելի սեքսուալ են դիտվում, քան նրանք, ովքեր (կամ ովքեր այդ պահին կարմիր չեն հագնում): Հագեք համարձակ կարմիր զգեստ կամ նույնիսկ պարզապես կարմիր շարֆ ՝ տաքության գործոնը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Հագեք զվարճալի պարագաներ:
Անկախ նրանից, թե դա զվարճալի, պայծառ գույնի քսակ է, մեծ գոտի կամ շողշողուն ականջօղեր, աքսեսուարներն են ձեր անհատականությունը ցուցադրելու միջոց ՝ առանց ճնշելու: Հագուստը շոյելու մի շարք եղանակներ կան, որպեսզի մարդիկ ուշադրություն դարձնեն ձեր ոճին:
- Ձեռքի պայուսակները հիանալի ոճի կտորներ են, ինչպես նաև օգտակար: Եթե դուք հակված եք որոշակի գույների (ինչպես կանաչը և շագանակագույնը), վերցրեք ձեռքի պայուսակ, որը լրացնում է այդ գույները (ինչպես փայլուն ոսկի):
- Jewարդերը միանշանակ ուշադրություն գրավելու միջոց են: Պարզեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ցուցադրեք այն: Երկար կախովի ականջօղերը լավ են կարճ մազերով կամ սովորաբար հետ քաշված մազերով մարդկանց համար: Jeինսով և շապիկով մարգարիտ կրելը կարող է տալ այդ փոքրիկ բարձրակարգ հարվածը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել զարդեր ՝ ձեր հագուստի գույնի շեշտադրումները վերցնելու համար (օրինակ, եթե հագնում եք կանաչ եզրով ոսկե զգեստ, զգեստը փոխհատուցելու համար կարող եք գնալ կանաչ ականջօղեր):
- Շարֆերը, գոտիները և գուլպաները (լեգենդներ, գուլպաներ, զուգագուլպաներ և այլն) բոլորը ֆունկցիոնալ իրեր են, որոնք կարող են նաև տաք լինել: Դուք կարող եք բռնել վառ գույնի շարֆ և գոտի ՝ ձեր ավելի նուրբ տաբատի/շապիկի համադրությամբ գնալու համար: Կարելի էր կրել մուգ մոխրագույն զգեստ ՝ զույգ վառ գույնի, նախշերով լեգենդներով:
Քայլ 4. Ստացեք ճիշտ կոշիկներ:
Wantանկանում եք ձեռք բերել կոշիկներ, որոնք լավ են աշխատում ձեր զգեստապահարանի հետ, բայց նաև հարմարավետ են: Եթե դուք չեք կարող քայլել բարձրակրունկ կոշիկներով, օրինակ, ավելի լավ է բաց թողնել բարձրակրունկները և կպչել տափակներով: Երբ անհարմար եք զգում, այլ մարդիկ դա ընդունում են և ավելի քիչ հավանական է, որ մտածեն, որ տաք եք:
- Բնակարանները կոշիկի իսկապես բազմակողմանի տեսակ են: Դուք կարող եք հագնվել պատահական հանդերձանքով, կամ կարող եք հագնվել գերհագեցած հանդերձանքով: Կախված կոշիկի գույնից, դրանք կարող են լինել ակնհայտ շեշտադրություն (ինչպես կարմիրը) կամ նուրբ հարմարավետություն (ինչպես մոխրագույնը կամ շագանակագույնը):
- Կոշիկները դասական տեսք են հաղորդում շատ հանդերձանքների, հատկապես, եթե դրանք մի փոքր կրունկն ունեն: Սև կոշիկներն աներևակայելի բազմակողմանի են, և եթե դրանք հարմարավետ են, դրանք ամենից շատ կարող եք կրել ցանկացած վայրում: Կոճ կոշիկները հիանալի են նեղ ջինսերով, կիսաշրջազգեստներով, նույնիսկ շորտերով և զուգագուլպաներով:
- Բարձրակրունկներն այն բանն են, որին դուք, անշուշտ, պետք է ընտելանաք, նախքան դրանք սկսեք գցել ձեր հանդերձանքով: Aույգ վառ գույնի կրունկներ կրելը կարող է ձեզ զգալ և տաք տեսք ունենալ: Նրանք կարող են ակնթարթորեն հագնվել ցանկացած հանդերձանքի (նույնիսկ ջինսե և շապիկ), բայց եթե դրանցով ճիշտ չես քայլում, թվում է, թե անհարմար ես զգում:
Քայլ 5. Գայթակղեք ձեր յուրահատուկ ոճը:
Միայն վերջին միտումներին հետևելը աննկատելի միջոց է ՝ չնկատվելու համար: Այն մարդիկ, ովքեր համատեղում են ընթացիկ միտումները իրենց ոճի բռնկման հետ, ստանում են «թեժ» պիտակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս մարդիկ առանձնանում են և գիտեն, թե որն է իրենց համար լավագույնը:
- Եզակի ոճ ստեղծելու լավ միջոց ՝ առանց ամբողջովին նոր տարածք ներխուժելու, մի քանի հիմնական հայտարարության կտոր գտնելն է: Սրանք այնպիսի իրեր են, ինչպիսիք են զարդերը, շարֆերը, կոշիկները, նույնիսկ հատուկ գույները, որոնք հատուկ են ձեզ: Օրինակ ՝ դուք կարող եք կրել հիմնական զգեստներ և կիսաշրջազգեստներ, բայց ձեր սռնապանները զվարճալի և վառ գույներով են (ինչպես օրինակ Մոնեի նկարը օգտագործելը կամ տիեզերական լեգինս կրելը):
- Գտեք հագուստ անսովոր վայրերում: Կանանց հագուստը միատեսակ տեսք ունի, բայց տղաների բաժնում կարող եք ձեռք բերել զով շապիկներ (տարածքով, դինոզավրերով և կոմիքսների հերոսներով): Նաև եզակի իրեր գտնելը (օրինակ ՝ ձեռագործ զարդեր) կարող են օգնել ձեզ առանձնանալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կենսակերպի տաք ընտրություն կատարելը
Քայլ 1. Աշխատեք առողջ մնալու ուղղությամբ:
Առողջությունն աներևակայելիորեն կարևոր է ձեր ֆիզիկական, մտավոր և արտաքին տեսքի համար: Բավականաչափ քնելը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են մեծապես ազդել ձեր ֆիզիկական արտաքին տեսքի վրա (հատկապես ձեր մաշկի վրա):
- Մարմնամարզությունը տաք տեսք ունենալու անհավատալիորեն կարևոր մասն է: Խոսքը պարտադիր չէ նիհարելու մասին, այլ ՝ ինքդ քեզ առողջ պահելու: Որավարժությունները թողնում են քիմիական նյութեր, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և ձեր մարմինը ավելի առողջ պահում: Ամեն օր 30 րոպե վարժության առաջարկվող գումարն է: Ուրեմն մի քիչ երաժշտություն և պար, կամ գնա վազելու:
- Քնել բավականաչափ: Բավարար քնելը ոչ միայն վատ տեսք է հաղորդում, այլև ձեզ վատ է զգում և ավելացնում է առկա խնդիրները: Փորձեք քնել առնվազն ութ ժամ գիշեր (եթե դեռահաս եք, նպատակ դրեք ինը ժամ): Որքան շատ քնեք մինչև կեսգիշեր, այնքան ավելի երջանիկ կլինի ձեր մարմինը: Անջատեք բոլոր էլեկտրոնիկաները (հեռախոս, համակարգիչ, iPod) քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ:
- Խմեք բավականաչափ ջուր: Այս օրերին շատերը շրջում են ջրազրկված, քանի որ նրանք բավարար ջուր չեն ստանում: Խոնավ լինելն օգնում է կառավարել ձեր քաշը, այն օգնում է ձեր մաշկն ավելի լավը դարձնել և ձեզ ավելի քիչ մառախուղ է զգում: Փորձեք ամեն օր առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել: Եթե ձեզ դուր չի գալիս սովորական ջուրը, ձեռք բերեք սովորական կամ ցիտրուսային սելցեր կամ մի փոքր կիտրոն քամեք մի շշի ջրի մեջ: Խուսափեք շատ կոֆեին կամ քաղցր ըմպելիքներ խմելուց, քանի որ դրանք ձեզ ջրազրկելու են:
Քայլ 2. Կերեք ճիշտ սնունդ:
Այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնի վրա, հսկայական փոփոխություն է կատարում ձեր մաշկի և ձեր մազերի առողջության մեջ: Այն նաև մեծ փոփոխություն է մտցնում ձեր հոգեկան առողջության մեջ: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ դուք ուտում եք սնունդ, որն օգնում է բարձրացնել ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը, այլ ոչ թե այն սննդամթերքների փոխարեն, որոնք ձեզ ավելի վատ կզգան:
- Առողջ դիետայի համար դուք կցանկանաք ուտել շատ միրգ և բանջարեղեն: Ամեն օր գնացեք առնվազն 5 չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն: Լավագույն մրգերն ու բանջարեղեններն են մուգ տերևավոր կանաչիները, վառ գույները (ինչպես կարմիր պղպեղը, կարմիր սոխը և այլն), և հապալասը, ելակը և բանանը:
- Փորձեք ուտել հիմնական ճարպաթթուներով սնունդ ՝ սաղմոն, ընկույզ, ավոկադո և կտավատի սերմ: Սրանք իսկապես լավ են հոգեկան առողջության, ինչպես նաև ձեր մաշկի համար:
- Fatածր ճարպային կաթնամթերքը, որն ունի վիտամին A և acidophilus, կարող է օգնել կարգավորել ձեր աղիքային տրակտը, որն օգնում է տոքսինները դուրս բերել ձեր մարմնից: Իր հերթին, դա ձեր մարմինն ու մաշկն ավելի առողջ է դարձնում:
- Անպայման փորձեք հնարավորինս խուսափել անպիտան սնունդից և բարձր վերամշակված սնունդից և շաքարով սնունդից: Դրանք ոչ միայն վատ ազդեցություն են թողնում ձեր մաշկի վրա, այլև ձեզ ավելի վատ ու ավելի տրամադրված կդարձնեն: Պետք չէ ամբողջությամբ հրաժարվել այս մթերքներից, այլ նվազեցնել դրանց օգտագործումը:
- Կերեք օրական երեք հիմնական սնունդ (նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք) և երկու խորտիկ (նախաճաշի և ճաշի միջև, իսկ ճաշի և ընթրիքի միջև): Սա կօգնի կարգավորել ձեր արյան շաքարը և նյութափոխանակությունը: Հատկապես համոզվեք, որ նախաճաշում եք, քանի որ դա կօգնի ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սովորական օրը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ. Վարսակի ալյուր չամիչով և ընկույզով ՝ նախաճաշին, խաշած ձու և խնձոր ՝ նախուտեստի համար, ամբողջական ցորենի մակարոն ՝ ցածր նատրիումի տոմատի սոուսով և ճաշի համար պանիր, նեխուրի ձողիկներ և գետնանուշի կարագ ՝ նախուտեստի համար, ճաշի համար թխած հավ և շագանակագույն բրինձ աղցանով:
Քայլ 3. Կառուցեք ձեր վստահությունը:
Ավելի քան ֆիզիկական գրավչություն, վստահությունն այն է, ինչը քեզ ուշադրություն է դարձնում և պիտակավորում «տաք»: Դուք կարող եք լինել հասարակ տեսքով հասարակության չափանիշներով և դեռ ունենալ վստահություն, որը ստիպում է մարդկանց նստել և ուշադրություն դարձնել: Բարեբախտաբար, վստահությունը մի բան է, որը կարող ես կիրառել, քանի դեռ դրան լավ չես տիրապետում:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ շատ խիստ դատելուց: Մարդիկ երբեմն խաբում են կամ հիմար բան ասում, և ոչ ոք 100% դեպքերում տաքացած տեսք չունի: Որքան ավելի շատ ընտրեք ինքներդ ձեզ, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորել եք, այնքան ավելի քիչ վստահ կզգաք:
- Խուսափեք այլ մարդկանց դատելուց: Գիտնականները պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր բազմիցս դաժան են դատում ուրիշներին, վատ են անդրադառնում իրենց վրա և արդյունքում ունենում են ավելի քիչ վստահություն: Եթե ինքներդ ձեզ բացասական դատողություններ եք անում այլ մարդկանց մասին, դադարեցրեք և դատողությունը փոխարինեք դրական կամ չեզոք բանով: Օրինակ ՝ եթե մտածում ես «վայ, նա ունի ամենավատ ձայնը», փոխարենը շրջիր և մտածիր, որ «ոչ ոք չի կարող օգնել իր ձայնով» կամ «նա ասում է լավագույն կատակները»:
- Խուսափեք ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելուց: Սա վարժություն է, անիմաստ է: Միշտ կգտնվի մեկը, ով ձեզանից ավելի տաք է, ձեզանից ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում, ձեզանից լավ մազեր ունի: Ինքներդ ձեզ բոլորի հետ համեմատելը միայն ձեզ ավելի վատ է զգում ձեր մասին, ինչը, իր հերթին, քայքայում է ձեր վստահությունը:
- Ractբաղվեք մարմնի վստահ լեզվով: Քայլեք վստահությամբ; ուղիղ դիր ՝ ուսերը մեջքով և կրծքավանդակը դուրս դրած: Կապ հաստատեք աչքերի հետ, երբ մարդկանց հետ եք: Աչքի շփումը ոչ միայն չափազանց սեքսուալ է, այլև վստահության նշան է:
Քայլ 4. Ազատվեք բացասականությունից:
Ձեր դրական վերաբերմունքը պահպանելու և ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր բացասականությունից ազատվելու վրա:Ձեր և ուրիշների մասին բացասական մտքերը ձեզ ավելի վատ կզգան ձեր նկատմամբ, և այլ մարդիկ կզգան այդ զգացմունքները ՝ անկախ գիտակցված լինելուց:
- Օրինակ, եթե ամեն առավոտ նայեք հայելու մեջ և ինքներդ ձեզ ասեք «Վա,յ, ես սարսափելի եմ», ոչ միայն ինքներդ ձեզ կհամոզեք, որ սարսափելի եք, այլ կհամոզեք այլ մարդկանց:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտածողության օրինաչափություններին և այն մասին, թե որտեղ եք ձեր մասին առավել բացասական մտքեր ունենում: Ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես եք մտածում ձեր մասին, դուք կսկսեք նկատել բոլոր այն սարսափելի բաները, որոնք ինքներդ ձեզ ասում եք ամեն օր: Այս մտքերը պարզելուց հետո կարող եք աշխատել դրանք փոխելու համար:
- Երբ իսկապես բացասական մտքեր ունեք ձեր մասին, դրանք փոխարինեք դրական կամ չեզոք մտքերով: Օրինակ ՝ եթե մտածում եք «վայ, ես սարսափելի եմ», ամեն անգամ, երբ հայելու մեջ եք նայում, ինքներդ ձեզ ստուգեք և փոխարենը մտածեք «Այսօր իմ ատամները լավ տեսք ունենան» կամ շնորհակալություն հայտնեք ձեր մարմնին առողջ լինելու համար: Դուք կարող եք չեզոքից դեպի դրական քայլ կատարել: Սկսեք ինքներդ ձեզ ասել, որ գեղեցիկ եք, և ի վերջո կսկսեք դրան հավատալ:
- Ազատվեք ձեր կյանքից բացասական մարդկանցից, որքան կարող եք: Մարդիկ, ովքեր ստիպում են ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ, ովքեր անընդհատ քննադատում են ձեզ, ովքեր սպառում են ձեր էներգիան, մարդիկ են, որոնցից պետք է հնարավորինս խուսափել: Եթե դուք չեք կարող դրանք ամբողջությամբ հեռացնել ձեր կյանքից, սահմանեք ժամանակային սահմանափակումներ, որպեսզի նրանց հետ կարճ ժամանակամիջոց մնաք:
Քայլ 5. Showույց տվեք ձեր լավագույն որակները:
Թեև «տաքությունը» սովորաբար գալիս է ֆիզիկական տեսքից և վստահությունից, մարդիկ հակված են ավելի գրավիչ համարել նրանց, ովքեր ունեն լավ բնավորության գծեր, քան նրանք, ովքեր չունեն:
- Բարությունը, լավ ունկնդիր լինելը, այլ մարդկանց նկատմամբ հարգալից լինելը բոլոր հատկանիշներն են, որոնք ստիպում են մարդկանց ինչ -որ մեկին դիտել որպես ավելի գրավիչ, քան կարող էր հուշել նրանց արտաքին տեսքը: Այս հատկությունները զարգացնելը կարող է բարձրացնել ձեր գրավչության վարկանիշը այլ մարդկանց մտքում:
- Օգնեք այլ մարդկանց ՝ փոխարենը ոչինչ չակնկալելով: Ընկերոջդ քշիր բժշկի մոտ, գնա հերթով քո հետևում կանգնած մարդու սուրճը, առաջարկիր քո ժամանակը և գումարը անօթևանների կացարանին:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձեր կյանքն ապրեք այլ մարդկանց համար: Մարդկանց օգնելը և մարդկանց լսելը հիանալի բաներ են, եթե դուք միևնույն ժամանակ հոգ եք տանում ձեր մասին:
Քայլ 6. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ գեղեցկության ընկալումների մասին:
«Տաքության» ձգտելիս պետք է նկատի ունենալ այն, որ «տաք» լինելն անընդհատ վերաիմաստավորվում է: Ահա թե ինչու լինել ինքդ քեզ և վստահել այդ ես -ին, ամենակարևորն է:
Դադարեցրեք ձեզ համեմատել ամսագրերում և tv- ում գտնվող կանանց և աղջիկների հետ: Այդ «կատարյալ» կանայք իրականում նման տեսք չունեն: Նրանք ունեն մազերի ոճաբանների, զգեստապահարանների նկարիչների, դիմահարդարների, հատուկ լուսավորության և Photoshop- ի թիմ, որպեսզի նրանք նմանվեն իրենց արտաքինին:
Խորհուրդներ
- Մազերդ կտրեք դպրոցը սկսելուց առնվազն մի քանի օր առաջ կամ նոր աշխատանք սկսելուց առաջ: Այս կերպ դուք հնարավորություն կունենաք ընտելանալ դրան, նախքան նոր իրավիճակի մեջ ընկնելը:
- Եթե ձեր աչքերը կարմիր և ուռած են, քանի որ բավականաչափ չեք քնել, կարող եք սառը, խոնավ թեյի պայուսակներ դնել ձեր աչքերի վրա և օգտագործել սառը կտոր ՝ այդ կարմիր, ուռած աչքերից ազատվելու համար:
- Եթե սիրում եք օծանելիք հագնել, ապա խնայեք: Որքան մոտենալ ինչ -որ մեկին պետք է զգալ ձեր օծանելիքի հոտը, այնքան ավելի գայթակղիչ է այն երկուսիդ համար էլ:
- Քայլեք հպարտությամբ: Վստահ լինելը տաք տեսք ունենալու մեծ մասն է:
Գուշացումներ
- Հիշեք, որ ոչ ոք 100% -ով գրավիչ չէ: Սա ճշմարիտ է բոլորի համար ՝ յուրաքանչյուր հայտնի, յուրաքանչյուր «թեժ» մարդու: Շատ քչերն են ամեն առավոտ անկողնուց վեր ընկնում ՝ կարծես ֆիլմում նկարահանված:
- Հիշեք, որ գեղեցկությանը ոչ ոքի պարտք չեք: Այս և դարաշրջանի գեղեցկության չափանիշները, հատկապես կանանց համար, անհավատալիորեն դժվար է պահպանել: Նույնիսկ եթե ամեն օր շպարվում ես և հագնվում միայն ամենագրավիչ հագուստով, միևնույնն է, չես համապատասխանի բոլորի չափանիշներին: Մի փորձիր: Ապրեք միայն գեղեցկության ձեր չափանիշներին համապատասխան:
- Փորձեք խուսափել «տաք» երեւալու մոլուցքից: Դա անհասանելի չափանիշ է: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող հաճույք ստանալ զվարճալի հագուստ հագնելուց, շպարվելուց և ուշադրություն գրավելուց:
