Մարմնի ցանկացած հոտ կարող է խնդրահարույց լինել յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է լինել այլ մարդկանց շրջապատում: Այնուամենայնիվ, դաշտանային հոտը կարող է շատ նյարդայնացնող, ինչպես նաև պոտենցիալ ամոթալի խնդիր լինել շատ մարդկանց համար: Թեև որոշ հոտեր միանգամայն նորմալ են (արյունը երկաթի երանգ ունի), դուք կարող եք նվազեցնել հոտը, որը առաջանում է pH հավասարակշռության խախտման կամ հեշտոցի բակտերիալ միջավայրի պատճառով: Ընտրելով դաշտանի համար ճիշտ արտադրանք, պահպանելով պատշաճ հիգիենան և պատրաստվելով դաշտանի համար ՝ կարող եք նվազեցնել դաշտանի ընդհանուր հոտը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ դաշտանային արտադրանքի ընտրություն
Քայլ 1. Օգտագործեք դաշտանային բաժակ:
Եթե սովոր եք թամպոններին կամ բարձիկներին, ապա դաշտանային գավաթների օգտագործումը կարող է մի փոքր փոփոխական լինել, բայց դրանք կապված են ավելի քիչ հոտի հետ, քան տամպոնները կամ բարձիկները: Menstrual բաժակները հաճախ հասանելի են տեղական դեղատներում և մթերային խանութներում: Բացի ավելի քիչ հոտի օգուտից, դաշտանային բաժակները կփրկեն ձեզ գումար և ավելի էկոլոգիապես մաքուր են, քան տամպոններն ու միանգամյա օգտագործման բարձիկները:
- Մինչև դաշտանային գավաթ օգտագործելը խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ունեք IUD, քանի որ այն կարող է տողերը տեղից տեղափոխել:
- Փոխեք դաշտանային բաժակը յուրաքանչյուր տասներկու ժամվա ընթացքում կամ երբ արտահոսք զգաք:
Քայլ 2. Հաճախ փոխեք բարձիկներ կամ տամպոններ:
Menstruation- ի ընթացքում հոտի պատճառը մանրէների կամ հարուցիչների աճն է, երբ արյունը չափազանց երկար լճանում է: Համոզվեք, որ չորսից վեց ժամը մեկ փոխում եք բարձիկներ կամ տամպոններ `լճացումից խուսափելու համար: Ավելի թեթև օրերի համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել միայն 1 -ից 2 բարձիկ կամ թամպոն, իսկ ավելի ծանր օրերին ՝ 8 -ից 10 -ը:
Քայլ 3. Խուսափեք բուրավետ բարձիկներ կամ տամպոններ օգտագործելուց:
Տամպոնների մեջ օգտագործվող բուրմունքները կարող են խախտել հեշտոցի pH հավասարակշռությունը, ինչը կարող է հանգեցնել վատ բակտերիաների ավելացման, որն առաջին հերթին հոտ է առաջացնում: Անուշաբույր ապրանքները կարող են նաև բարձրացնել հեշտոցային վարակի վտանգը:
Կան բազմաթիվ ոչ բուրավետ ապրանքներ, իսկ որոշները, օրինակ ՝ բազմակի օգտագործման բամբակները, հաճախ խուսափում են մեկանգամյա օգտագործման բարձիկների և թամպոնների հետ կապված թունավոր քիմիական նյութերից, չնայած կան միանգամյա օգտագործման բարձիկներ և տամպոններ, որոնք չունեն վնասակար քիմիական նյութեր:, և կարող է մատչելի լինել ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `պատշաճ հիգիենայի պահպանումը
Քայլ 1. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք:
Խուսափեք բուրմունքներից կամ կոշտ օճառներից, քանի որ դրանք կարող են գրգռել հեշտոցը: Օգտագործեք մեղմ օճառ և ձեռքեր ՝ հեշտոցի տարածքը մաքրելու համար: Սա նաև կնվազեցնի քրտինքը տարածքում, ինչը կարող է մեծացնել դաշտանի հոտը: Հնարավոր է, որ մեկ անգամ չէ, որ ցանկանում եք ցնցուղ ընդունել ավելի ծանր օրերին:
Մի լվացեք ձեր հեշտոցի ներսը: Լվացեք միայն vulva տարածքը, որը ձեր հեշտոցի արտաքին մասն է:
Քայլ 2. Մի լվացվեք:
Douching- ը խախտում է հեշտոցում բնական բակտերիալ հավասարակշռությունը: Այն նաև կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ, ներառյալ խմորիչ վարակները, կոնքի բորբոքային հիվանդությունները և հղիության ընթացքում առաջացած խնդիրները: Սովորական ցնցուղը և բարձիկների, տամպոնների կամ բաժակների փոփոխությունը կարող են մեղմացնել տհաճ հոտը:
Քայլ 3. Խուսափեք բուրավետ արտադրանքներից:
Անուշաբույր արտադրանքները կարող են առաջացնել գրգռում հեշտոցում և հանգեցնել բակտերիաների անհավասարակշռության: Սա ներառում է կանացի անձեռոցիկներ և լակի դեզոդորացնող միջոցներ: Նրանք կարող են նաև նվազեցնել հեշտոցի բնական պաշտպանությունը վարակներից: Քանի որ բակտերիաները սովորաբար դաշտանային հոտի պատճառ են հանդիսանում, կարևոր է խուսափել այդ ապրանքներից:
Եթե ցանկանում եք օծանելիք կամ բուրմունք կրել, փորձեք դրանք դաստակի կամ պարանոցի միջով, քանի որ դրանք նույն մտահոգությունները չունեն, ինչ հեշտոցային բուրմունքները:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե հոտը մշտական է կամ ուղեկցվում է անսովոր (մոխրագույն/կանաչավուն) արտանետմամբ, ապա պետք է դիմել բժշկի: Մշտական կամ անսովոր հոտի կամ արտանետման առկայությունը կարող է վկայել սեռավարակի կամ այլ վարակի մասին, որը պահանջում է բժշկական ուշադրություն:
- Ուշադրություն դարձրեք, կա հեշտոցի բույր, որը նորմալ է, և չի պահանջում բժշկական ուշադրություն: Սովորաբար, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ հեշտոցի հոտի դեպքում, եթե այն ձկան կամ սովորականից տարբեր է:
- Քորը կարող է նաև ցույց տալ, որ դուք կարող եք վարակ ունենալ: Դիմեք բժշկի, եթե ձեր հեշտոցը քոր է գալիս հոտի հետ մեկտեղ:
Մեթոդ 3 3 -ից. Պլանավորում ձեր ժամանակաշրջանի համար
Քայլ 1. Վերցրեք լրացուցիչ ներքնազգեստ:
Թեև մենք բոլորս հույս ունենք, որ պատրաստ ենք ցանկացած անհետաձգելի իրավիճակի, երբեմն մոռանում ենք, որ նույնիսկ դաշտանային ցիկլի լավագույն արտադրանքները կարող են արտահոսել և արյուն թափել մեր ներքնազգեստի և հագուստի վրա: Ձեր ամենածանր օրերի ընթացքում գուցե լավ գաղափար լինի լրացուցիչ զույգ ներքնազգեստ և տաբատ բերելը:
Քայլ 2. Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ:
Բամբակյա ներքնազգեստ կրելը թույլ է տալիս ավելի շատ օդ հասնել ձեր հեշտոցին: Սա օգնում է այն ավելի չոր մնալ դաշտանի ընթացքում: Մյուս կողմից, սինթետիկ նյութերը թակարդում են խոնավությունը, ինչը հանգեցնում է բակտերիաների աճի:
Քայլ 3. Հագեք ազատ հագուստ:
Դա անելը թույլ է տալիս ձեր հեշտոցը շնչել: Սա նաև օգնում է ցածր պահել քրտինքի քանակը: Չամրացված հագուստ կրելը լրացուցիչ հարմարավետություն ունի ՝ ավելի հարմարավետ լինելու դեպքում, եթե դաշտանային ցավեր եք ունենում:
Օրինակ ՝ գաուչո, կիսաշրջազգեստ կամ չամրացված շորտեր կամ տաբատներ հագնելը, սեղմված ջինսերի կամ շալվարների փոխարեն, կարող է ձեր սեռական օրգանն ավելի օդափոխել:
Քայլ 4. Դիտեք, թե ինչ եք ուտում:
Որոշ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սխտորը, բրոկոլին կամ կապույտ պանիրը, կարող են բարձրացնել հեշտոցի հոտը: Թեև դա չի կարող ուղղակիորեն բարձրացնել դաշտանի հետ կապված հոտը, այն, իհարկե, չի օգնի, եթե սնունդը մեծացնի ձեր հեշտոցային հոտը: Փորձեք միանգամից կտրել վիրավորական սննդամթերքները և դրանք դանդաղ ավելացնել, որպեսզի տեսնեք, թե որն է դրա մեղավորը:
Խորհուրդներ
- Ձեզ մոտ պահեք դաշտանային տոպրակ, որը պարունակում է պահեստային բարձիկներ/տամպոններ/բաժակներ, ներքնազգեստի փոփոխություն, պլաստիկ տոպրակներ ՝ օգտագործված արտադրանքը դնելու համար և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Եթե դուք տամպոն եք կրում և կարող է անհանգստանալ արտահոսքի պատճառով, ապա պարզապես թամպոնից բացի հագեք բարակ ներքնակ:
- Վերցրեք լրացուցիչ զույգ ներքնազգեստ:
- Ձեր սեռական հատվածը լվանալիս խուսափեք բուրմունքներից կամ կոշտ օճառներից:
- Ձեզ հետ միշտ ձեռքի անձեռոցիկներ բերեք ՝ ձեզ թարմացնելու և ավելի քիչ կոպիտ զգալու համար:
Գուշացումներ
- Դուք պետք է դիմեք մասնագիտական բժշկական օգնության, եթե նկատեք ձեր հեշտոցային հոտի կտրուկ փոփոխություն: Այս քայլերը նախատեսված են միայն սովորական դաշտանային հոտի համար:
- Եթե դաշտանային ցիկլի կտրուկ փոփոխություն եք նկատում, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի:
