Եթե նկատել եք ատամների վաղաժամ քայքայում, ապա հնարավոր է այն հետ դարձնել կամ գոնե դադարեցնել հետագա առաջընթացը դեպի դենտին: Ատամների քայքայումը վերացնելու լավագույն միջոցը ատամնաբուժական հիգիենայի համատեղումն է որոշ պարզ սննդակարգի հետ: Կարող եք նաև փորձել օգտագործել տնական վերամշակող մածուկ ՝ որպես ատամների քայքայումը կանխելու ձեր ջանքերի մի մաս: Պարզապես հիշեք, որ եթե կարծում եք, որ խոռոչ ունեք, ապա ամենալավ բանը, որ այցելեք ատամնաբույժին, նախքան այն կվատանա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ատամների առողջության պահպանում
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
Սովորական ամենօրյա խոզանակը որոշիչ նշանակություն ունի ատամների լավ առողջության պահպանման համար, և դա կարող է նաև օգնել հետ շրջել քայքայման գործընթացը: Համոզվեք, որ ձեր ատամները լվանում եք օրական առնվազն երկու անգամ, օրինակ ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ:
- Ընտրեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր: Ֆտորը անհրաժեշտ է ատամների վերամշակման և ատամների քայքայման հակադարձման համար: Այն կարող է նաև օգնել ձեր ատամները պաշտպանել ապագա քայքայումից:
- Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ: Կոշտ խոզանակով ատամի խոզանակները կարող են վնասել ձեր ատամներն ու լնդերը:
- Խոզանակեք ձեր ատամների բոլոր մակերեսները (առջևի, հետևի և գագաթների): Ատամները լվանալիս օգտագործեք կարճ, արագ հարվածներ: Դուք պետք է մոտ երկու րոպե ծախսեք խոզանակի համար, իսկ ավելի լավ գործողության համար կարող եք նաև ատամի մածուկը թողնել ձեր բերանում հաջորդ երկու րոպե, նախքան ողողելը, որպեսզի ֆտորը կարողանա ձեր էմալը վերափոխել:
Քայլ 2. Օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով:
Ատամների թելը կարևոր է, քանի որ ատամի խոզանակը չի մաքրում ձեր ատամների միջև, բայց մանրէները հաճախ թաքնվում են ձեր ատամների միջև և առաջացնում ատամների քայքայում: Ահա թե ինչու դուք պետք է առնվազն օրական մեկ անգամ ատամի արանքում ատամի թել անեք:
- Ատամները թելով մաքրելու համար փաթեթավորեք և 18 դյույմանոց թելի կտոր ձեր յուրաքանչյուր մատնեմատի շուրջը: Այնուհետև օգտագործեք թելը ՝ ձեր բոլոր ատամների միջև մաքրելու համար:
- Ատամների թելով ատամները փորձեք ատամը թեքել ատամների կողքերից վերև և ներքև ՝ ձեր լնդերի տակ մնացած մնացորդը դուրս հանելու համար: Թելը միայն մի շարժեք այս ու այն կողմ:
- Փորձեք օգտագործել ջրի թել, եթե թել օգտագործելիս դժվարություններ ունեք: Այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն բրեկետներ կամ ատամնաբուժական այլ աշխատանքներ, ջրի թելը կարող է օգտակար գործիք լինել ատամների միջև մաքրելու համար ՝ օգտագործելով ջրի ճնշումը ՝ խթանելով լնդերի արյան հոսքը ՝ մանրէներից ավելի լավ պաշտպանվելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք բերանի լվացման միջոց:
Բերանի խոռոչի լվացումը կարող է նվազեցնել քայքայումը, որը բերանի ներսում մանրէներ է սպանում, ուստի այն հիանալի հավելում է ձեր ատամնաբուժական հիգիենայի ռեժիմին: Որոշ բերան լվացող միջոցներ պարունակում են նաև ֆտոր, ուստի դրանք կարող են նաև ամրացնել ձեր ատամները:
- Բերանի խոռոչի լվացման միջոց օգտագործելու համար առաջարկվող գումարը լցրեք գլխարկի մեջ (սովորաբար մոտ 30 մլ), այնուհետև այն մեկ րոպե թափեք ձեր բերանում: Բերանը լվանալը ավարտելուց հետո թքեք այն: Մի կուլ տվեք բերանի լվացումը:
- Դրանից հետո մի լվացեք ջրով, որպեսզի հակաբակտերիալ ազդեցությունն ավելի երկար տևի: Եթե բերանի լվացումը չափազանց ուժեղ է և այրման զգացում է տալիս, ապա այն նոսրացրեք 50:50 ջրով:
Քայլ 4. Այցելեք ձեր ատամնաբույժը կանոնավոր մաքրումներ կատարելու համար:
Ձեր ատամնաբույժի կանոնավոր այցելությունները նույնպես կօգնեն պաշտպանվել ատամների քայքայումից: Համոզվեք, որ տարեկան առնվազն երկու անգամ այցելում եք ձեր ատամնաբույժին մաքրման և հետազոտության, որպեսզի մնաք ձեր ատամների առողջության վրա:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին ֆտորիդային բուժման և ձեր ատամների համար այլ պաշտպանիչ միջոցների մասին: Ձեր ատամնաբույժը նույնիսկ կարող է ատամների վրա ատամի ատամի հերմետիկ միջոց քսել, որը կօգնի պաշտպանել դրանք ատամների քայքայումից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Ստացեք ավելի շատ վիտամին D և կալցիում:
Վիտամին D- ն և կալցիումը էական նշանակություն ունեն առողջ ատամների համար, ուստի այս երկու կենսական սննդանյութերից բավարար քանակի ընդունումը կարող է օգնել կանխել ատամների քայքայումը: Համոզվեք, որ դուք շատ վիտամին D և կալցիում եք ստանում ձեր սննդակարգից, հավելումներից և այլ աղբյուրներից:
- Ձեր սննդակարգում ավելի շատ կալցիում և վիտամին D ստանալու համար փորձեք ամեն օր ուտել երկուից երեք բաժին կաթնամթերք, օրինակ ՝ կաթ, յոգուրտ և պանիր:
- Կարող եք նաև փնտրել ամենօրյա բազմավիտամին, որը ներառում է կալցիումի և վիտամին D- ի ձեր օրական առաջարկված 100% -ը:
- Կարող եք նաև օրական 10 -ից 15 րոպե անցկացնել արևի տակ ՝ վիտամին D.- ի ձեր առաջարկվող օրական ընդունումը ստանալու համար: Պարզապես համոզվեք, որ արևապաշտպան քսուք եք դնում, եթե արևի տակ 15 րոպեից ավելի մնաք:
- Եթե ձեր մարմինը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար հանածոներ, ներառյալ կալցիումը, ապա ստորին առջևի ատամների հետևի մասում կտեսնեք քարերի կուտակման արագություն, ինչը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք տարեկան առնվազն երկու անգամ մասնագիտական մաքրման գնալ:
Քայլ 2. Կպչեք անուշահոտ, ոչ գազավորված ըմպելիքներին:
Գազավորված և քաղցր ըմպելիքները կարող են հանգեցնել ատամների քայքայման, ուստի համոզվեք, որ խուսափեք դրանցից, եթե փորձում եք հակադարձել ատամների քայքայումը: Պետք է նաև խուսափել մրգահյութերից, գազավորված ըմպելիքներից, սպորտային ըմպելիքներից և ցանկացած այլ գազավորված կամ քաղցր ըմպելիքից:
Սոդա խմելու փոխարեն, փորձեք խմել մի քանի հատապտուղներով համեմված ջուր կամ մի քանի անուշահոտ սառը թեյ խմել անանուխի ճյուղով: Թեյը (տաք կամ սառը) պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք, ըստ երևույթին, կանխում են բակտերիաների թթուների արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է ատամների քայքայման: Հակաբակտերիալ ազդեցությունը ձեր մարմնի խոնավության բարձրացումից է, ինչը հանգեցնում է թքի ավելի մեծ հոսքի:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ցիտրուսը:
Citիտրուսային մրգերը շատ թթու են պարունակում, ինչը կարող է մեծացնել ատամների քայքայումը: Մինչ փորձում եք հակադարձել ձեր ատամների քայքայմանը, դադարեցրեք ցիտրուսային մրգերի հյութեր խմելը և ցիտրուսային մրգերը սահմանափակեք շաբաթական մի քանի անգամ: Citիտրուսային մրգերը ներառում են.
- Կիտրոններ:
- Լայմս
- Նարինջներ:
- Մանդարիններ:
- Գրեյպֆրուտներ:
Քայլ 4. Անցեք ստեվիայի կամ մեղրի:
Շաքարն ատամների քայքայման հիմնական մեղավորն է, ուստի փորձեք հնարավորինս հեռացնել շաքարավազի շատ աղբյուրներ ձեր սննդակարգից: Ձեր ուտելիքներին և խմիչքներին շաքարավազ ավելացնելու փոխարեն, փորձեք օգտագործել ստեվիա (բուսական քաղցրացուցիչ առանց կալորիաների) կամ մեղր (հակաբակտերիալ քաղցրացուցիչ) `ձեր ուտելիքներն ու խմիչքները քաղցրացնելու համար:
Քայլ 5. Ընտրեք ամբողջական սնունդ վերամշակված սննդի փոխարեն:
Շատ վերամշակված սննդամթերքները, ամենայն հավանականությամբ, պարունակում են լրացուցիչ շաքար և շատ օսլա, որոնք կարող են խրված լինել բերանում (ինչը դժվարացնում է դրանք հեռացնելը) նպաստում են քայքայման պատճառող բակտերիաների աճին: Ատամների քայքայման այս աղբյուրները նվազեցնելու համար հնարավորինս դադարեցրեք վերամշակված սնունդ ուտելը: Փոխարենը, կառչեք ամբողջական մթերքներից, ինչպիսիք են.
- Ամբողջական ձավարեղեն:
- Նիհար միս:
- Բանջարեղեն.
- Մրգեր.
- Կաթնամթերք.
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ատամի մածուկ ձեր սեփական վերամշակումը պատրաստելը
Քայլ 1. Հավաքեք բաղադրիչները:
Ատամի մածուկ պատրաստելը հեշտ է և դրա համար անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի բաղադրիչ: Դուք կարող եք օգտագործել այս ատամի մածուկը ձեր սովորական ատամի մածուկի փոխարեն, բայց հիշեք, որ այս բաղադրատոմսը չի պարունակում ֆտոր և հղկող լինելը չպետք է օգտագործվի ավելի քան 3-4 շաբաթ անընդմեջ: Ֆտորը կարևոր հանքանյութ է ատամները քայքայելու և ատամները հետագա վնասներից պաշտպանելու համար: Ձեր սեփական վերամշակող ատամի մածուկ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- 4 ճաշի գդալ կալցիումի (կարբոնատ) փոշի (մանրացրեք կալցիումի կարբոնատային հաբեր կամ մեծաքանակ գնեք կալցիումի փոշի):
- 2 ճաշի գդալ խմորի սոդա:
- ½ մինչև 1 փաթեթ ստևիա:
- 1 թեյի գդալ ծովի աղ:
- 1/4 բաժակ կոկոսի յուղ:
- մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ (ըստ ցանկության):
Քայլ 2. Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին ամանի մեջ:
Դուք պարզապես կարող եք օգտագործել ամուր պատառաքաղ ՝ ամեն ինչ իրար խառնելու համար: Համոզվեք, որ դրանք լավ համակցված են, և որ դուք ստեղծել եք միասնական մածուկ: Եթե մածուկը չափազանց հաստ տեսք ունի, ապա այն նոսրացնելու համար կարող եք ավելացնել մեկ կամ երկու ճաշի գդալ կոկոսի յուղ:
- Մածուկը տեղափոխեք որմնափայտի մեջ և պատրաստ լինելուց հետո ամուր կնքեք այն:
- Օգտագործեք մածուկը այնպես, ինչպես սովորական ատամի մածուկը:
Քայլ 3. Ատամի մածուկը պահեք ձեր սառնարանում:
Ատամի մածուկը ավելի երկար կպահվի սառնարանում, բայց այն օգտագործելուց 15–20 րոպե առաջ կպահանջվի, որպեսզի կոկոսի յուղը վերադառնա սենյակային ջերմաստիճանի: Հակառակ դեպքում, մածուկը կարող է չափազանց պինդ լինել օգտագործման համար:
Խորհուրդներ
- Փորձեք կերակուրների միջև ծամել ձողիկ առանց շաքարի: Թվում է, թե առանց շաքարի մաստակ ավելացնում է թուքը և դուրս է մղում քայքայումը ՝ առաջացնելով ձեր կերած սննդի բակտերիաները:
- Փորձեք ատամի մածուկը թողնել ատամների վրա խոզանակն ավարտելուց հետո, այլ ոչ թե լվանալը: Ատամների վրա թողնելով ատամի մածուկ, դուք նրանց հնարավորություն կտաք ներծծել ատամի մածուկի հանքանյութերը:
