Ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզը (ԱԼՍ) այլասերված հիվանդություն է, որը հարձակվում է ուղեղի և ողնուղեղի նյարդային բջիջների վրա ՝ ազդելով մկանների շարժունակության վրա: Այս հիվանդության համար դեռ բուժում չկա, բայց կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ այն զարգացնելու ռիսկը նվազեցնելու համար: Effortանք գործադրեք առողջ սննդակարգով հարուստ կարոտինոիդներով, լուտեինով, բետա-կարոտինով, վիտամին E- ով և Օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Նայեք ձեր գենետիկական պատմությանը ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դուք վտանգված եք հիվանդության համար, և ուշադիր եղեք ALS- ի հնարավոր ախտանիշների մասին, որոնք կարող են ի հայտ գալ: Ապագայում ALS- ի կանխարգելման համար օգնեք շարունակել հետազոտությունները `նվիրաբերելով ALS հիմնադրամին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ բարելավելով ձեր սնունդը
Քայլ 1. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք ունեն վառ կարմիր, նարնջագույն կամ դեղին գույն:
Կարոտինոիդները կապված են ALS- ի առաջացման կանխարգելման հետ: Այս սննդանյութերը նաև պատասխանատու են մրգերին և բանջարեղենին կարմիր, նարնջագույն կամ դեղին երանգ հաղորդելու համար: Ներկայացրեք ձեր սննդակարգը որքան հնարավոր է շատ այս արտադրանքով, ներառյալ.
- Պղպեղ (այս գույներից յուրաքանչյուրում)
- Խնձոր
- Բանան
- Նարինջներ
- Լոլիկ
- Դեղին ցուկկինի
- Դդում
Քայլ 2. Սպառեք շաբաթական 3-4 չափաբաժին տերևավոր կանաչ բանջարեղեն:
Բետա-կարոտինն ու լուտեինը երկուսն էլ կապված են ALS- ի ռիսկի նվազեցման հետ: Այս երկու սննդարար նյութերը կարող եք գտնել մուգ կանաչ, տերևավոր բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և հազարի հազարը: Փորձեք շաբաթական օգտագործել առնվազն 3-4 բաժին այս մթերքներից ՝ դրանք ավելացնելով աղցաններին, սենդվիչներին, փաթաթաներին կամ սմուզիներին:
Քայլ 3. Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ ուտեք շաբաթական 3-4 անգամ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուներն ունեն առողջության բազմաթիվ առավելություններ, այդ թվում ՝ սրտանոթային առողջության բարելավում և արյան ճնշման իջեցում: Նրանք նաև կապված են կանոնավոր սպառման դեպքում ALS- ի ռիսկի նվազեցման հետ: Ձեր սննդակարգում ներառեք շաբաթական 3-4 չափաբաժին օմեգա -3 հարուստ սննդամթերք, ինչպիսիք են.
- Fարպային ձուկը սիրում է սաղմոնը և թունոսը
- Ընկույզ (հատկապես ընկույզ)
- Կտավատի սերմեր
- Տերևավոր բանջարեղեն
Քայլ 4. Վերցրեք վիտամին E հավելումներ:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր վիտամին E հավելումներ ընդունելը նվազեցնում է ALS- ի վտանգը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս հավելումները ճիշտ են ձեզ համար: Որոշ դեպքերում վիտամին E- ն կարող է մեծացնել արյունահոսության ձեր միտումը, ինչը կարող է չափազանց մեծ ռիսկ լինել որոշ անհատների համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հիվանդության ախտորոշում և դանդաղեցում
Քայլ 1. Կատարեք գենետիկական թեստավորում `պարզելու, թե արդյոք դուք կրում եք ALS- ի գեն:
ALS- ի ձեր ռիսկը գնահատելու լավ միջոց է գենետիկական թեստավորումը, քանի որ ALS- ը հաճախ ժառանգական է: Հարցրեք ձեր բժշկին այս թեստերի մասին, որոնք պահանջում են ձեզանից այտի, արյան նմուշ կամ թքի նմուշ կատարել: Գենետիկական թեստերը կարող են իրականացվել նաև առանց բժշկի հավանության մասնավոր ընկերությունների միջոցով, սակայն գործընթացը կարող է արժենալ մինչև հազար դոլար, իսկ արդյունքները, ընդհանուր առմամբ, ավելի քիչ հուսալի և ամբողջական են:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ALS- ի հիմնական նշաններին:
Ընդհանուր առմամբ, ALS- ի առաջին ախտանիշները շնչառության և կուլ տալու դժվարությունն են, կամ հաճախակի կծկելը կամ շնչահեղձ լինելը: Նշեք, եթե շաբաթական մի քանի անգամ զգում եք այս ախտանիշները, և եթե դրանք աճում են հաճախականությամբ կամ խստությամբ: Հիվանդության այլ նախնական նշաններ կարող են լինել մկանների թուլությունը և մկանների ջղաձգումը:
Քայլ 3. Դիմեք ձեր բժշկին հնարավոր ախտանիշների առաջին նշանների դեպքում:
Երբ ALS- ը ախտորոշվի, բժիշկը կարող է ձեզ սկսել ռիլուզոլից, դեղամիջոց, որը դանդաղեցնում է հիվանդությունը և երկարացնում կյանքի տևողությունը: Այցելեք ձեր բժշկին ALS- ի առաջին հնարավոր նշանների դեպքում: Ձեր բժիշկը կարող է անցկացնել մի շարք թեստեր `գնահատելու համար, թե դուք տառապում եք հիվանդությունից:
Քայլ 4. Մկանները պահպանելու ախտորոշման դեպքում խուսափեք ուժային վարժություններից:
Թեև ուժային վարժությունները կարող են լավ միջոց լինել դեգեներատիվ հիվանդության դեպքում մկանները պահպանելու համար, չպետք է դա անեք, եթե տառապում եք ALS- ով: Մկանների կառուցման վարժությունները իրականում ներառում են մկանների քայքայումը որպես գործընթացի մի մաս, ինչը կարող է արագացնել ALS- ով առաջացած դեգեներացիան: Կպչեք չափավոր, սրտանոթային վարժություններին, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանվավազքը և խուսափեք ինտենսիվ մարզումներից:
Մեթոդ 3 3 -ից. Գումար հավաքել ALS հետազոտության համար
Քայլ 1. Նվիրաբերեք գումար ALS հետազոտության համար:
Չնայած ALS- ի համար բուժում չկա, հետազոտություններն իրականացվում են նանոտեխնոլոգիայի, ճշգրիտ բժշկության և դեղերի զարգացման ոլորտներում: Օգնեք կանխել ALS- ը ՝ գումար տալով գործին, կամ մեկ վճարման միջոցով, կամ ամսական կրկնվող նվիրատվությունների միջոցով: Նվիրատվության համար այցելեք ALS ասոցիացիայի կայքը ՝ https://www.alsa.org/ հասցեով:
- ALS ասոցիացիային տրվող նվիրատվությունները հարկերից զեղչվում են:
- Նվիրաբերեք առցանց ձեր կրեդիտ քարտի կամ բանկի տեղեկատվության կամ նվիրատվության փոստով:
Քայլ 2. Մասնակցեք ALS ասոցիացիայի քայլարշավին ՝ ALS- ին հաղթելու համար:
Ամեն տարի ALS ասոցիացիան դրամահավաք է անցկացնում ՝ ի աջակցություն հիվանդության հետազոտման և խնամքի ծառայությունների: Այցելեք ALS ասոցիացիայի կայքը ՝ https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing ՝ ձեր մոտ զբոսանք գտնելու և գրանցվելու համար: Խրախուսեք ընտանիքին, ընկերներին, գործընկերներին և այլ ծանոթներին հովանավորել ձեզ անձամբ կամ սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով:
Քայլ 3. Անցկացրեք ձեր սեփական դրամահավաքը ՝ օգուտ քաղելու ALS ասոցիացիայից:
Գրանցվեք ALS ասոցիացիայի կայքում ՝ ձեր սեփական դրամահավաքի էջ ստեղծելու և բարեգործական միջոցառում կազմակերպելու համար: Սահմանեք դրամահավաքի նպատակ և գումար հավաքելու միջոցառում կազմակերպեք: Ձեր դրամահավաքը կարող է լինել ամեն ինչ ՝ թխվածք վաճառքից մինչև կատակերգական գիշեր կամ հեծանվավազքի մարաթոն ՝ կախված ձեր տրամադրության տակ եղած աջակցությունից և ռեսուրսներից:
