Բոլորի համար նորմալ է քրտնելը, բայց քրտնած ոտքերը անհարմար են և կարող են հանգեցնել քրտինքի որոշ խայտառակ բծերի: Բարեբախտաբար, կան մի քանի հեշտ ուղիներ ՝ նվազեցրած քրտինքի քանակը նվազեցնելու համար: Եթե դուք հակված եք քրտնել, երբ ձեր ոտքերը տաք են, օգտագործեք հակաքրտինքային անձեռոցիկներ, դեզոդորանտ և ընտրեք բամբակյա հագուստ, որը շնչում է: Եթե դուք հակված եք քրտնել, երբ ձեր ոտքերը շփվում են մեկը մյուսի հետ, նվազեցրեք շփումը հակածերված կրեմով և հեծանիվների շորտերով: Հագուստի և տեղական փոշիների կամ քսուքների ճիշտ համադրություն գտնելուց հետո կարող եք աշխարհ գալ ՝ վստահ լինելով, որ ձեր ոտքերը չոր կմնան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ոտքերը սառը պահեք
Քայլ 1. Ընտրեք շնչափող բամբակից պատրաստված հագուստ, որպեսզի ձեր ոտքերը օդ դուրս գան:
Եթե ձեր ոտքերը քրտնում են, երբ տաքանում է, ընտրեք փափուկ բամբակյա գործվածքներ ՝ ծանր պոլիեսթեր կամ սինթետիկ նյութերի փոխարեն: Հնարավորության դեպքում ընտրեք բարակ բամբակյա գործվածքներ: Սա կօգնի ձեր ոտքերին շնչել, ինչը մեծապես կնվազեցնի օրվա ընթացքում քրտնարտադրության քանակը:
Քայլ 2. Հագեք ավելի ազատ, ավելի կարճ հագուստ, որը կօգնի ձեր ոտքերին շնչել օրվա ընթացքում:
Եթե կարող եք, շալվարների փոխարեն շորտեր, զգեստներ կամ կիսաշրջազգեստ հագեք: Հեռու մնացեք մաշկը սեղմող տաբատներից և ներքնազգեստից և ընտրեք ավելի պայծառ, ավելի հարմար տարբերակներ: Սա կբարձրացնի ձեր ոտքերի օդի քանակը, և ավելի շատ օդը նշանակում է ավելի քիչ քրտինք:
Ձեր ոտքերը շփումից պաշտպանելու համար կարճ ներքնազգեստի փոխարեն հագեք երկար ոտքով բռնցքամարտի կիսավարտիք:
Հուշում
Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք դա անել, եթե պատրաստվում եք աշխատել կամ պաշտոնական միջոցառման: Այնուամենայնիվ, ավելի կարճ կամ ավելի պայծառ հագուստ կրելը և ավելի ուշ փոխվելը հիանալի միջոց է քրտինքը նվազեցնելու համար, նախքան փոխվելը:
Քայլ 3. Խոնավությունը կլանելու և կանխելու համար քրտնած ոտքերը սրբել հակաքրտինքային անձեռոցիկով:
Հակաքրտինքային անձեռոցիկները փափուկ միանգամյա անձեռոցիկներ են `նյութի մեջ ներծծված հակաքրտինքային միջոցներով: Քրտնած ժամանակ հակաքրտինքային անձեռոցիկներ քսելու համար վնասված տարածքը շփեք չոր թղթե սրբիչով կամ անձեռոցիկով: Այնուհետև սրբիչով մաքրեք տարածքը: Այլապես, քնելուց առաջ կարող եք մաշել ոտքերը կամ դուրս գալ փողոց ՝ հետագայում քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
Հակաքրտինքային անձեռոցիկները, որպես կանոն, պետք է չորանան օդում, նախքան հագուստը հագնելը կամ քնելը:
Քայլ 4. Օգտագործեք հստակ դեզոդորանտ, եթե սկսեք քրտնել, երբ արդեն դուրս եք եկել:
Ձեր պայուսակում կամ գրպանում պահեք մաքուր դեզոդորանտի մի կտոր, երբ դուրս եք գալիս ընկերներին տեսնելու կամ աշխատանքի գնալու համար: Եթե դուք սկսում եք քրտնել և անհանգստանում եք քրտինքով, որը ներծծվում է ձեր հագուստով, գնացեք զուգարան և չորացրեք ձեր ոտքերը: Այնուհետեւ, ձեր ստանդարտ դեզոդորանտը նրբորեն քսեք տուժած տարածքին:
- Եթե դուք կարող եք դրա համար դեղատոմս ստանալ, ապա ալյումինի քլորիդով պատրաստված դեզոդորանտները հատկապես արդյունավետ են քրտինքը փակելու համար:
- Եթե դուք օգտագործում եք ներկված կամ սպիտակ դեզոդորանտ, այն կարող է փոխել ձեր հագուստի գույնը:
- Սա ոտքերի քրտինքը դադարեցնելու իդեալական միջոց չէ, բայց դա ամենահեշտ միջոցն է կանխելու այն ձեր հագուստի մեջ ներծծվելուց, երբ դուրս եք գալիս:
Քայլ 5. Կտրեք ձեր pubic մազերը `աճուկի մոտ ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար:
Մազերը նախատեսված են մեկուսացնելու ձեր մաշկը և դժվարացնում քրտինքի տարածումը: Արդյունքում, այն բարձրացնում է ջերմաստիճանը և ստիպում քրտինքը կուտակվել ձեր ոտքերի շուրջ: Կտրեք ձեր pubic մազերը `մեծապես նվազեցնելու համար, թե որքան քրտինք եք զգում ձեր աճուկի շրջանում մեկ օրվա ընթացքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կրճատելով շփումը և մաշկի վերականգնումը
Քայլ 1. Քրտինքը պահելու համար շպրտեք խոնավություն ներծծող ներքնազգեստ:
Խոնավեցնող ներքնազգեստը պատրաստված է հատուկ մշակված գործվածքից, որը չոր աճուկը պահում է: Նույնիսկ եթե դուք քրտնում եք, ներքնազգեստը կլանում է քրտինքը և արագ չորանա: Սա հիանալի միջոց է ժամանակի ընթացքում քրտինքը կուտակելու համար, հատկապես, եթե դուք հակված եք շատ քրտնել ձեր ազդրերի շրջանում:
Կան խոնավության մաքրող ներքնազգեստի մի քանի ապրանքանիշեր, որոնք նախատեսված են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար:
Քայլ 2. Հագեք հեծանիվների շորտեր չմտածված պահակով, եթե ձեր հիմնական խնդիրը ճաքճքելն է:
Եթե դուք շատ եք քրտնում, երբ ազդրերը շփվում են միմյանց հետ, հագեք հեծանիվների շորտեր ՝ ներկառուցված ներդիրով ՝ տաբատի, զգեստի կամ փեշի տակ: Այս շորտերն ազդրի ներսում ունեն մեծ բարձիկներ, որոնք նվազեցնում են շփումը հեծանիվ վարելիս, բայց դրանք նաև կարող են ապահով պահել ձեր ոտքերը քայլելիս կամ վազելիս:
Եթե վազելիս պայքարում եք քրտնած ոտքերի հետ, սա մարզվելիս ձեր ոտքերը չոր պահելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 3. Գրգռվածությունը կանխելու համար օգտագործեք հակատաշային կրեմ կամ լոսյոն:
Վերցրեք հակաթրտամինային քսուք կամ լոսյոն և շփեք այն ազդրերի ներսում: Ոտքերը հաճախ քրտնում են, քանի որ ձեր ոտքերի միջև շփումը ջերմություն է առաջացնում: Հակածածկվող կրեմը կամ լոսյոնը կնվազեցնեն շփման քանակը, ինչը կնվազեցնի ձեր ոտքերի արտադրած քրտինքի քանակը օրվա ընթացքում:
- Սա չի օգնի, եթե արդեն քրտնում եք, բայց դա հիանալի միջոց է առաջին հերթին քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
- Դուք կարող եք նաև մանկական փոշի օգտագործել ձեր ոտքերի և աճուկի հատվածի վրա ՝ քրտնարտադրությունը և քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
Քայլ 4. Ամեն գիշեր քնելուց առաջ մաշկին քսեք մաշկի բուժիչ կրեմը:
Բուժիչ կրեմը մաշկի խնամքի միջոցների ընդհանուր կատեգորիա է, որոնք օգնում են վերականգնել մաշկը: Ձեր ճաքճքած մաշկը վերականգնելու համար ձեռք բերեք բուժիչ կրեմ `հակաբորբոքային բաղադրիչներով: Քնելուց առաջ ոտքերին քսեք բուժիչ կրեմ `դրանք խոնավացնելու և բուժելու համար: Քնելիս բուժիչ քսուքը կնվազեցնի այտուցվածության ցանկացած բորբոքում և կամրապնդի ձեր մաշկը նախորդ օրվա քրտինքի ենթարկվելուց հետո:
Այս քսուքները հաճախ պարունակում են ալոե վերա, վիտամիններ և ցինկ ՝ ձեր մաշկը լրացնելու համար:
Հուշում
Մի քանի շաբաթ ամեն օր դա անելը կարող է կտրուկ նվազեցնել օրվա ընթացքում տեղաշարժվելիս առաջացած քրտինքի քանակը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Փորձելով այլ ռազմավարություններ
Քայլ 1. Ձեր ոտքերը չորացրեք եգիպտացորենի օսլա, որպեսզի մաշկը չորանա:
Եգիպտացորենի օսլան հեռացնում է խոնավությունը և հետ է պահում քրտինքի ձևավորումը: Քրտնած ոտքերը կանգնեցնելու համար ձեր ոտքերի վրա ցանեք մի փոքր քանակությամբ եգիպտացորենի օսլա: Քսեք օսլան ձեր մաշկի մեջ ՝ քրտինքը հեռացնելու և ձեր ոտքերը հարմարավետ և չոր պահելու համար:
- Եթե քրտնում եք գիշերը, ամեն գիշեր քնելուց առաջ քսեք եգիպտացորենի օսլա ձեր ոտքերին:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է քրտնարտադրությունը, երբ դուրս եք գալիս, ներքնազգեստը և շալվարը հագնելուց առաջ շփեք ձեր ոտքերին:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս եգիպտացորենի հոտը կամ հյուսվածքը, փոխարենը կարող եք օգտագործել կալամին փոշի:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու կերակուրներից, եթե ուտելուց հետո հակված եք քրտնել:
Եթե ձեր ոտքերը քրտնում են ուտելուց հետո, ուշադրություն դարձրեք այն սննդի տեսակներին, որոնք ուտում եք: Եթե դուք օգտագործում եք շատ կծու սնունդ կամ շատ պղպեղով պատրաստված սնունդ, դա կարող է ձեր ոտքերը քրտնել: Փոխեք ձեր սովորական սննդակարգը ավելի քիչ կծու տեսականիով, հատկապես երբ նախաճաշում կամ ճաշում եք օրվա ընթացքում:
- Կծու սնունդը հաճախ պատրաստվում է պղպեղով, որն ունի կապսաիցին: Կապսաիցինը քիմիական նյութ է, որն արտադրում է պղպեղի կծու դակիչ, բայց դա նաև խաբում է մարմնին ՝ կարծելով, որ այն գերտաքացում է:
- Կոֆեինը և ալկոհոլը կարող են նման ազդեցություն ունենալ որոշ մարդկանց վրա, չնայած կծու սնունդը, որպես կանոն, ավելի մեծ մեղավոր է:
- Փնտրեք մանրաթելերով հարուստ սննդամթերք, քանի որ դրանք ավելի հեշտ են մարսվում ձեր մարմնի համար, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր մարմնի կողմից օգտագործվող էներգիայի քանակը և ավելի քիչ քրտնել:
Քայլ 3. Չոր մնալու համար նվազեցրեք սթրեսի չափը ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
Շատ մարդիկ սթրեսի ժամանակ հակված են քրտնել: Եթե օրվա ընթացքում հատկապես հոգնեցուցիչ կամ սթրեսային շրջաններից հետո շալվարների վրա նկատում եք քրտինքի բծեր, ամենայն հավանականությամբ սթրեսը դրա մեղավորն է: Հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք, վերահսկվող շնչառական վարժություններ կատարեք և սովորեք բացահայտել ձեր սթրեսի գործոնները: Timeամանակի ընթացքում, երբ դուք ավելի լավ եք հաղթահարում սթրեսը, բնականաբար, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ձեր քրտինքը:
Ամեն առավոտ յոգայով զբաղվելը հիանալի միջոց է `ամեն օրվա սկզբում ձեզ բնականաբար հանգստացնելու համար:
Քայլ 4. Մնացեք ջրազուրկ, որը կօգնի ձեզ զովանալ և համալրել ձեր մարմինը:
Նպատակ դրեք օրական ունենալ առնվազն 8 բաժակ ջուր, յուրաքանչյուրը 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ): Օրվա ընթացքում ձեր խմիչքները բաց թողեք, որպեսզի կարողանաք կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և սառնասրտություն պահպանել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք շաքար պարունակող ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են ձեզ ավելի շատ ջրազրկել և ձեզ ավելի անհարմար զգալ:
Ավելի շատ ջուր ունեցեք, եթե մարզվում եք կամ տաք օրվա ընթացքում դրսում եք, քանի որ ավելի հավանական է, որ ջրազրկվեք և ավելի շատ քրտնեք:
Խորհուրդներ
- Միանգամայն նորմալ է քրտնելը, ուստի պետք չէ անհանգստանալ, եթե չկան հիմքում ընկած պայմաններ, որոնք առաջացնում են ավելորդ քրտինք:
- Պահպանեք հիմնական հիգիենան, քանի որ քրտինքը կարող է վատ հոտ առաջացնել կամ ձեր հագուստը կեղտոտել:
