Սնկային պզուկները, որոնք նաև կոչվում են մալասեզիա ֆոլիկուլիտ, պզուկների կիստաների բռնկում են, որոնք առաջացել են ձեր ծակոտիներում աճող խմորիչի կամ մեկ այլ սնկի պատճառով: Ի տարբերություն այլ պզուկների բռնկումների, դրանք չեն անհետանա հակաբիոտիկ դեղահատերով կամ քսուքներով, ուստի բնականաբար կցանկանաք սկզբից խուսափել բռնկումներից: Բարեբախտաբար, նրանց կանխելը հեշտ է ապրելակերպի որոշ խորհուրդներով: Ձեր ծակոտիները բաց պահելով, ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելով և ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցները կառավարելով ՝ կարող եք ընդհանրապես կանխել սնկային պզուկները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից ՝ Մաշկը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Լվացեք ինքներդ ձեզ անմիջապես, երբ քրտնեք:
Թույլ մի տվեք, որ քրտինքը և կեղտը մնան կուտակված ձեր մաշկի վրա: Հնարավորինս շուտ ցնցուղ ընդունեք կամ լողացեք ՝ ձեր ծակոտիները փակելու համար և հեռացնելու ցանկացած խմորիչ, որը կարող էր թակարդվել:
- Լոգանքի ընթացքում մաշկը գրգռելուց խուսափելու համար օգտագործեք նուրբ, անուշահոտ օճառ:
- Լվացվեք նաև լողավազանից կամ լոգարանից դուրս գալուց հետո: Դուք կարող եք նաև պզուկների բռնկում ստանալ այս աղբյուրներից, եթե ջուրը մաքուր չէ:
- Փորձեք օգտագործել նուրբ անձեռոցիկ ՝ ավելի շատ շերտազատում ավելացնելու և ձեր մարմնից մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր մաշկի վրա յուղոտ քսուքներ դնելուց:
Creանր քսուքները կարող են խցանել ձեր ծակոտիները, բռնել խմորիչը և հանգեցնել սնկային պզուկների բռնկման: Խուսափեք մաշկի վրա յուղոտ յուղերի վրա հիմնված քսուքներ օգտագործելուց, հատկապես, եթե դուք հակված եք պզուկների: Փոխարենը, օգտագործեք ավելի թեթև, ջրի վրա հիմնված քսուքներ, որոնք չեն խցանի ձեր ծակոտիները:
Սա վերաբերում է նաև դիմահարդարմանը: Օգտագործեք թեթև արտադրանք և հիշեք, որ ամեն ինչ լվացեք քնելուց առաջ:
Քայլ 3. Մաքրեք ինքներդ օճառներով, որոնք պարունակում են սալիցիլաթթու:
Սալիցիլաթթուն բացում է ծակոտիները և օգնում է մաքրել մաշկի մի շարք հիվանդություններ, ներառյալ սնկային պզուկները: Ստացեք մարմնի կամ դեմքի լվացում այս բաղադրիչով և լվացեք ինքներդ դրանով, երբ լողանում եք: Սա կպահի ձեր ծակոտիները և կանխում է խմորիչն ու սնկերը ձեր մաշկի տակ մնալը:
- Սնկային պզուկները միայն դեմքի վրա չեն առաջանում. դա նույնպես տարածված է կրծքավանդակի և մեջքի վրա: Հիշեք նաև, որ լվացեք այս տարածքները, եթե հակված եք սնկային բռնկումների:
- Եթե սովորաբար ձեր դեմքից բացի այլ վայրերում սնկային բռնկումներ ունեք, դեմքի օճառի փոխարեն մարմնի լվացում կատարեք:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Weիշտ հագուստ կրելը
Քայլ 1. Հագեք շնչող հագուստ, որը քրտինքը չի թաքցնի:
Թակարդված քրտինքը սնկային պզուկների հիմնական պատճառն է: Երբ եղանակը տաք է կամ եթե ապրում եք շոգ կլիմայում, հագեք թեթև գործվածքներ, որոնք թույլ կտան ձեր մաշկին շնչել: Որոշ լավագույն ընտրություններից են բամբակը և սպիտակեղենը: Փնտրեք այս գործվածքներից պատրաստված հագուստ, երբ եղանակը տաքանում է:
- Պոլիեսթերի նման սինթետիկ գործվածքները ջրակայուն են և քրտինքը կպահեն ձեր մաշկի վրա: Խուսափեք այս ապրանքներից շոգ եղանակին:
- Դենիմը նաև ծանր հյուսվածք է, որը չի շնչում: Խուսափեք ջինսերից, եթե հակված եք ոտքերի պզուկների:
Քայլ 2. ercորավարժություններ արեք բնական սինթետիկ մանրաթելային խառնուրդներից պատրաստված ամուր հագուստով:
Կարող է հակազդեցիկ թվալ, բայց հագնելը լավագույնն է, որովհետև այն չի շփվի ձեր մաշկի հետ և չի գրգռի այն, երբ ձեր մարմինը շրջում եք: Սինթետիկ մանրաթելերը նույնպես կլանում են խոնավությունը և կպահեն ձեզ զով: Համոզվեք, որ լվացեք այս գործվածքները մարզումների միջև, քանի որ դրանք կարող են պահպանել քրտինքը և սնկերի առաջացման սնկային խմորիչները:
Պոլիեսթեր և Spandex- ը երկու շնչող, ջրակայուն և ձևին համապատասխան գործվածքների ընտրանքներ են, որոնցից պատրաստված են բազմաթիվ մարզման սարքավորումներ: Exerciseորավարժական հագուստ գնելիս փնտրեք հագուստ, որը պատրաստված է այս գործվածքներից պատրաստված բամբակով:
Քայլ 3. Հագեք չամրացված հագուստ, երբ ֆիզիկական վարժություններ չանեք `ձեր մաշկի շփումը նվազեցնելու համար:
Նեղ հագուստը շփում է առաջացնում, երբ այն շփվում է ձեր մաշկի հետ: Սա խմորիչներին և բակտերիաներին մղում է ձեր ծակոտիներ ՝ առաջացնելով սնկային պզուկների բռնկում: Եթե եղանակը տաք է կամ ակնկալում եք քրտնել, հագեք ավելի ազատ հագուստ ՝ շփումը նվազեցնելու և կեղտը և քրտինքը մաշկից հեռու պահելու համար:
Հագեք չամրացված հագուստ հատկապես մարզվելիս: Դուք շատ քրտնած կլինեք, և այդ ամբողջ քրտինքը կպահպանվի, եթե ձեր հագուստը սեղմված լինի:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր հագուստը դրանք նորից կրելուց առաջ:
Մի՛ օգտագործեք ձեր հագուստը, եթե քրտնեցիք, հատկապես մարզման հագուստը: Թակարդված բակտերիաներն ու սնկերը կարող են կրկին վարակել ձեր մաշկը, եթե դուք նորից օգտագործեք այս հագուստը: Լվացեք դրանք սովորական ռեժիմով `համոզվելու համար, որ բոլոր բակտերիաները և սնկերը սատկած են:
Հատկապես խուսափեք ձեր լողազգեստը կրկին օգտագործելուց: Միշտ լվացեք այն օգտագործման միջև:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ձեր դեղամիջոցների կառավարում
Քայլ 1. Փոխեք ձեր հակաբեղմնավորիչ հաբը, եթե այն խմեք:
Bնելիության վերահսկումը միջամտում է ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակին, ինչը կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել սնկային պզուկների բռնկումների: Եթե նախկինում բռնկումներ եք ունեցել, ձեր ծննդաբերության վերահսկողությունը կարող է դա առաջացնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղատոմսը փոխելու մասին, որը պզուկ չի առաջացնի:
- Monitorննդաբերության հսկողությունը սկսելուց կամ անցնելուց հետո վերահսկեք ձեր մաշկը: Եթե ավելի շատ բռնկումներ եք նկատում, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր դեղատոմսը փոխելու մասին:
- Նաև վերցրեք ձեր հակաբեղմնավորիչ միջոցը ճիշտ այնպես, ինչպես նշված է: Հաբերն անընդհատ խառնվում են ձեր հորմոններին և կարող են առաջացնել պզուկներ, ի լրումն նվազեցնելով հակաբեղմնավորիչների արդյունավետությունը:
- Ընդհանրապես, էստրոգենով ավելի բարձր դեղահատերն ավելի արդյունավետ են պզուկների նվազեցման համար, սակայն տարբեր հակաբեղմնավորիչ միջոցները տարբեր կերպ են ազդում մարդկանց վրա: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ դեղամիջոց գտնելուց առաջ անհրաժեշտ լինի մի քանի տարբեր դեղամիջոցներ փորձել:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեր հակաբիոտիկը կարող է սնկային վարակների պատճառ դառնալ:
Հակաբիոտիկները կարող են սնկային բռնկումներ առաջացնել, քանի որ ձեր մարմնի առողջ բակտերիաները բավականաչափ ուժեղ չեն այն վերահսկելու համար: Եթե երկարաժամկետ հակաբիոտիկներ եք ընդունում, հնարավոր է, որ դրանք սնկային պզուկ առաջացնեն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունների մասին և հարցրեք ՝ կա՞ արդյոք այլ տեսակ, որը կարող եք ընդունել, որը պզուկ չի առաջացնի:
Եթե ձեզ համար այլընտրանքային հակաբիոտիկ բուժում չկա, ապա համոզվեք, որ հետևեք կենսակերպի ընթացակարգերին `սնկային պզուկներից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք ստերոիդներ օգտագործելուց, եթե դրանք չեն նշանակում բժշկի կողմից:
Ստերոիդները, ինչպես հաբի, այնպես էլ կրեմի տեսքով, կարող են նաև սնկային բռնկումների պատճառ դառնալ: Մի օգտագործեք ստերոիդներ առանց բժշկի նշանակման: Եթե դուք ունեք ստերոիդների դեղատոմս, դրանք ընդունեք այնպես, ինչպես նշված է և տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին:
Ստերոիդների առանց դեղատոմսի օգտագործումը կարող է առաջացնել այլ առողջական խնդիրներ, այդ թվում ՝ արյան բարձր ճնշում, արյան հյուսվածքներ, տրամադրության փոփոխություններ, դեպրեսիա և լյարդի վնաս: Ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել դրանցից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը:
Ավելորդ քաշը կարող է ձեզ ավելի շատ քրտնել և բարձրացնել ձեր հագուստի շփումը, ինչը երկուսն էլ առաջացնում են սնկային պզուկների բռնկումներ: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ձեր բժշկին հարցրեք, թե որն է ձեզ համար առողջ մարմնի քաշը: Այնուհետև կատարեք կենսակերպի անհրաժեշտ փոփոխություններ ՝ այդ քաշը հասնելու և պահպանելու համար:
- Եթե ֆիզիկապես ակտիվ չեք, պարտավորվեք շաբաթական առնվազն 5 օր 30 րոպե մարզվել: Սա շատ է հնչում, բայց ընդամենը 30 րոպեանոց քայլելը ավելի լավ է, քան ընդհանրապես վարժություն չանել:
- Հետևեք նաև սննդակարգի: Կտրեք վերամշակված և պատրաստված ուտելիքները և դրանք փոխարինեք որքան հնարավոր է շատ թարմ տարբերակներով: Խուսափեք քաղցրավենիքից և աղանդերից `ավելորդ կալորիաները նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր իմունային համակարգը ուժեղ սնկերի աճի դեմ պայքարելու համար:
Խմորիչը և այլ սնկերը կարող են աճել, երբ ձեր իմունային համակարգը ճնշվում է: Շատ ապրելակերպ և պայմաններ կարող են ճնշել ձեր անձեռնմխելիությունը, ուստի աշխատեք ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և խմորիչների աճը կանխելու համար:
- Թարմ մրգերով և բանջարեղենով լի առողջ սննդակարգին հետևելը ձեր իմունային համակարգը առողջ պահելու հիանալի միջոց է: Նաև կանոնավոր վարժություններ և քուն:
- Okingխելը, անառողջ սնունդը և ավելորդ խմելը կարող են նվազեցնել ձեր անձեռնմխելիությունը: Իմունիտետը բարձրացնելու համար խուսափեք այս գործողություններից:
- Որոշ պայմաններ կամ բուժումներ, ինչպիսիք են ՄԻԱՎ -ը և քիմիոթերապիան, ճնշելու են ձեր անձեռնմխելիությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու մասին, եթե այսպիսի հիվանդություն ունեք:
- Կարող եք նաև փորձել ցինկի և վիտամին D հավելումներ ընդունել ՝ ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Նախքան որևէ նոր հավելում սկսելը խոսեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ճիշտ են ձեզ համար:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը, որպեսզի ձեր մարմնի քիմիան կարգավորվի:
Սթրեսը կարող է բազմաթիվ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա: Այն կարող է խանգարել ձեր անձեռնմխելիությանը, դժվարացնել քունը և ազդել ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակի վրա: Այս ամենը կարող է առաջացնել սնկային պզուկների բռնկում: Աշխատեք նվազեցնել ձեր սթրեսը `բռնկումները ավելի քիչ հավանական դարձնելու համար:
- Փորձեք անել հանգստացնող գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ խորը շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել սթրեսից:
- Պարբերաբար աէրոբ վարժությունները սթրեսը նվազեցնելու և ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու ևս մեկ հիանալի միջոց են:
- Եթե դժվարանում եք վերահսկել ձեր սթրեսը, փորձեք խոսել թերապևտի հետ `սթրեսը նվազեցնելու որոշ նոր տեխնիկա սովորելու համար:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր ունեցած ցանկացած հիմքում ընկած առողջական վիճակի բուժմանը:
Որոշ հիվանդություններ և աուտոիմուն խանգարումներ մեծացնում են սնկային պզուկների բռնկման ձեր ռիսկը: Եթե դուք ունեք որևէ հիմքում ընկած բժշկական պայմաններ, հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ՝ այս վիճակը բուժելու համար: Վիճակը հեռու պահելը կարող է կանխել պզուկների հետագա բռնկումները:
- Վերցրեք ձեր նշանակած բոլոր դեղամիջոցները ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է պատվիրել: Դոզանների բաց թողնելը կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Եթե ձեր բժիշկը ձեզ պատվիրում է հետևել ապրելակերպի կամ դիետիկ պլանների, համոզվեք, որ դա անում եք:
- Հատկապես շաքարախտը կապված է սնկային պզուկների հետ: Հետևեք ձեր շաքարախտի համար սահմանված բուժմանը, եթե ունեք այս վիճակը:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ տարբերություն կա սնկային և բակտերիալ պզուկների միջև, որն ավելի տարածված է: Բակտերիալ պզուկների բուժման մեծ մասը, ինչպես հակաբիոտիկները, չեն աշխատի սնկային պզուկների վրա:
- Համոզվեք, որ ձեր մարմինը և հագուստը մաքուր պահեք ՝ սնկային պզուկների առավել արդյունավետ կանխարգելման համար:
- Եթե ունեք պզուկների բռնկում, որը չի արձագանքում հակաբիոտիկներին կամ վատթարանում է, ապա հավանաբար սնկային պզուկների բռնկում ունեք: Այցելեք ձեր մաշկաբանին հետազոտության համար:
