Համաճարակի հետ գործ ունենալը սարսափեցնող է և հիասթափեցնող, և ներգրավված ամբողջ անորոշությամբ, դժվար է իմանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Մի փոքր պլանավորմամբ և նախապատրաստմամբ, սակայն, կարող եք օգնել պաշտպանել ինքներդ ձեզ, ձեր ընտանիքին և ձեր համայնքի մյուս անդամներին: Եթե ձեզ անհանգստացնում է վարակիչ հիվանդության բռնկումը, ձեռնարկեք մի քանի հիմնական նախազգուշական միջոցներ, ինչպիսիք են արտակարգ իրավիճակների պլանի կազմումը և օգտակար պաշարների պաշարները: Տեղեկացված լինելը պատրաստվելու լավագույն միջոցներից մեկն է, այնպես որ, նայեք ԱՀԿ -ի և CDC- ի նման տեղեկատվության հեղինակավոր աղբյուրներին `վերջին զարգացումներին հետևելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Արտակարգ իրավիճակների ծրագրի ստեղծում
Քայլ 1. Օգնության կարիք ունենալու դեպքում գրեք արտակարգ իրավիճակների կոնտակտների ցուցակ:
Եթե համաճարակը հարվածի, գուցե օգնության կարիք ունենաք: Պատրաստվեք ամենավատին ՝ կազմելով այն մարդկանց և կազմակերպությունների կոնտակտային տվյալները, որոնց կարող եք դիմել ճգնաժամի ժամանակ: Օգտագործեք ցանկացած ձևաչափ, որն ամենալավն է ձեզ համար, լինի դա սառնարանին կպած թղթե ցուցակ, թե՞ համակարգչում գտնվող փաստաթուղթ: Ձեր կոնտակտների ցանկը կարող է ներառել.
- Ընկերներ, ընտանիքի անդամներ և հարևաններ
- Ձեր կամ ձեր երեխայի դպրոցը
- Ձեր գործատուն
- Ձեր առողջապահության մեջ ներգրավված մարդիկ, ինչպես ձեր բժիշկը, դեղագործը կամ ապահովագրական ընկերությունը
- Տեղական հանրային առողջության վարչություն
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր տեղական դպրոցական շրջանին իրենց համաճարակի ծրագրի մասին, եթե երեխաներ ունեք:
Համաճարակի դեպքում դպրոցները կարող են փակվել, անցնել հեռավար ուսուցման կամ կիրառել անվտանգության հատուկ նախազգուշական միջոցներ: Դիմեք ձեր երեխայի դպրոցին (կամ ձեր, եթե ուսանող եք) և իմացեք, թե ինչ ծրագրեր ունի նրանք ստեղծված իրավիճակն անվտանգ կերպով լուծելու համար:
Հնարավոր է, որ դպրոցը կարողանա լրացուցիչ միջոցներ առաջարկել կարիքավոր ընտանիքներին օգնելու համար: Օրինակ, ԱՄՆ-ի որոշ դպրոցական շրջաններ անվճար փաթեթավորված ճաշեր են տրամադրում երեխաներին COVID-19- ի փակման ժամանակ:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր գործատուի հետ տնից աշխատելու մասին:
Անհատ գործատուները կարող են ունենալ տարբեր մոտեցումներ համաճարակի ժամանակ անվտանգության հետ աշխատելու համար: Եթե աշխատանքի գնալն անվտանգ չէ, հարցրեք ձեր գործատուին, թե արդյոք հնարավոր է տնից աշխատել: Եթե ոչ, նրանք կարող են ունենալ այլ ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն իրենց աշխատակիցներին ապահով մնալ: Սրանք կարող են ներառել.
- Հիվանդ կամ վտանգված աշխատակիցների համար վճարովի հիվանդ ժամանակ տրամադրելը կամ արձակուրդ տրամադրելը այն աշխատակիցներին, ովքեր ստիպված են հոգ տանել ընտանիքի հիվանդ անդամի մասին:
- Տեղադրեք անվտանգության հատուկ միջոցներ, ինչպիսիք են ՝ ինչպես աշխատակիցներից, այնպես էլ հաճախորդներից դիմակներ կրելը կամ ցանկացած պահի ձեր աշխատավայրում մարդկանց թվի սահմանափակումը:
- Աշխատանքի բոլոր ոչ էական գործունեության դադարեցում `աշխատողների` տեղում անցկացնելու ժամանակը սահմանափակելու համար:
Քայլ 4. Կազմակերպեք սննդամթերքի կամ դեղորայքի առաքումներ, եթե դուք բարձր ռիսկի եք:
Որոշ մարդիկ ենթարկվում են ծանր հիվանդանալու ավելի մեծ ռիսկի, եթե վարակվում են վարակիչ հիվանդությամբ, օրինակ ՝ գրիպով կամ COVID-19- ով: Եթե դուք կամ ձեր տանը ինչ -որ մեկը խոցելի խմբի մաս է կազմում, պլանավորեք սահմանափակել անհարկի ուղևորությունները տնից դուրս: Հնարավորության դեպքում պատվիրեք մթերային ապրանքներ, դեղամիջոցներ կամ այլ ապրանքներ առցանց կամ հեռախոսով, որպեսզի դրանք կարողանան առաքվել ձեր դուռը:
- Կախված հիվանդությունից, ռիսկի խմբում կարող են ներառվել փոքր երեխաներ, մեծահասակներ, իմունային անբավարարություն ունեցող անձինք կամ առողջության հիմքում ընկած պայմաններ ունեցող մարդիկ (օրինակ ՝ շաքարային դիաբետ կամ սրտի հիվանդություն):
- Որպես առցանց պատվիրելու այլընտրանք, դուք կարող եք առողջ ընկերոջից կամ բարեկամից խնդրել, որ վերցնի իրերը ձեզ համար և դրանք թողնի ձեր դռնից դուրս:
- Եթե անհրաժեշտ է աշխատանք կատարել տնից դուրս, հնարավորության դեպքում ուղարկեք առողջ, ցածր ռիսկային ընտանիքի անդամ: Խնդրեք նրանց ձեռնարկել նախազգուշական միջոցներ, ինչպիսիք են ձեռքերը լվանալը և խանութից տուն բերած ցանկացած իրերի ախտահանումը:
Քայլ 5. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ընտանիքի վտանգված անդամների համար ծրագիր կազմելու համար:
Եթե դուք կամ ձեր տանը գտնվող որևէ մեկը խոցելի է համաճարակային հիվանդությունից լուրջ հիվանդանալու համար, զանգահարեք ձեր բժշկին և խորհրդատվություն խնդրեք նրանցից: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ հատուկ նախազգուշական միջոցների կամ այլ միջոցառումների, որոնք կօգնեն ձեզ կամ ձեր սիրելիին ապահով պահել:
Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր դեղատոմսերը արդիական են, կամ կօգնի ձեզ կազմել բուժման ծրագիր, եթե տանը ինչ -որ մեկը հիվանդանա:
Քայլ 6. Պատվիրեք ձեր բժշկական գրառումների պատճենները ձեր բժշկի գրասենյակից:
Լավ գաղափար է ստանալ ցանկացած կարևոր բժշկական գրառումների պատճեններ, որպեսզի արտակարգ իրավիճակների դեպքում դրանք հեշտությամբ կիսվեք բուժաշխատողների հետ: Callանգահարեք ձեր բժշկի գրասենյակ, ինչպես նաև ցանկացած բուժաշխատողի, ում տեսել եք վերջին մի քանի տարիների ընթացքում և հարցրեք, թե ինչպես ստանալ ձեր գրառումների պատճենները:
- Եթե ձեր կլինիկայում կամ հիվանդանոցում կա հիվանդների պորտալ, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք մուտք գործել կամ պահանջել ձեր գրառումների էլեկտրոնային տարբերակները պորտալի միջոցով: Հակառակ դեպքում, դուք սովորաբար կարող եք թղթային գրառումներ ստանալ փոստով կամ ֆաքսով ձեզ համար, կամ անձամբ վերցնել դրանք:
- Ձեր գրառումների պատճենները ստանալու համար գուցե անհրաժեշտ լինի տրամադրել ձեր ստորագրությունը կամ լրացնել ազատման ձևը:
- Եթե դուք ապրում եք ԱՄՆ -ում, ստուգեք «Կապույտ կոճակ» նշանը ձեր կլինիկայի կամ հիվանդանոցի կայքում: Կապույտ կոճակը ցույց է տալիս, որ կարող եք ներբեռնել ձեր առողջական գրառումները կայքից: Կարծես կապույտ շրջան է ՝ ներսում ներբեռնման սկուտեղի խորհրդանիշով (ներքևի սլաքը, որը ցույց է տալիս հորիզոնական փակագծի մեջ):
Քայլ 7. Համոզվեք, որ ձեր պատվաստանյութերը արդիական են:
Նույնիսկ եթե դեռ չկա պատվաստանյութ այն համաճարակի համար, որին պատրաստվում եք, ձեր կրակոցները կարող են ձեզ պաշտպանել այլ հիվանդություններից: Callանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե պատվաստումների կամ խթանիչների կարիք ունեք:
- Մեկ այլ հիվանդությամբ հիվանդանալը կարող է ձեզ ավելի վտանգավոր դարձնել, եթե բռնեք համաճարակային հիվանդությունը: Օրինակ, գրիպը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և ձեզ ավելի խոցելի դարձնել այլ վիրուսների կամ բակտերիաների նկատմամբ: Այդ իսկ պատճառով, լավ գաղափար է գրիպի դեմ պատվաստում կատարել, նույնիսկ եթե այն ձեզ ուղղակիորեն չի պաշտպանի COVID-19- ի պես համաճարակային հիվանդությունից:
- Որոշ համաճարակային հիվանդություններ, ինչպես գրիպը կամ կորոնավիրուսը, կարող են ձեզ խոցելի դարձնել թոքաբորբի նման վտանգավոր երկրորդական վարակների նկատմամբ: Թոքաբորբի դեմ պատվաստանյութ ստանալը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել:
Քայլ 8. Փողի, մատակարարումների, առողջապահության կամ տրանսպորտի օգնության համար կապվեք տեղական ոչ առևտրային կազմակերպությունների հետ:
Համաճարակը կարող է լուրջ ազդեցություն ունենալ ձեր ֆինանսների վրա, հատկապես եթե դուք չեք կարող աշխատել, ապահովագրված չեք կամ երեխաներ ունեք, որոնք պետք է տնից հեռու մնան: Եթե պայքարում եք կամ անհանգստանում եք, թե ինչպես կհաղթահարեք համաճարակի ազդեցությունը, ժամանակ հատկացրեք ՝ ծանոթանալու ձեր համայնքի ռեսուրսներին, որոնք կարող են օգնել: Սրանք կարող են ներառել.
- Տեղական բարեգործական հաստատություններ, սննդի պահեստներ և ոչ առևտրային կազմակերպություններ
- Համայնքային առողջության կենտրոններ կամ կլինիկաներ
- Եկեղեցիներ կամ համայնքային կենտրոններ
- Փոխօգնության ցանցեր
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Պաշարների մատակարարում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ունեք առնվազն 1 ամսվա դեղատոմսով դեղորայքի պաշար:
Համաճարակի ժամանակ կարող է դժվար լինել անհրաժեշտ դեղամիջոցների ձեռքբերումը: Եթե ձեզ անհանգստացնում է բռնկումը, ստուգեք ձեր ունեցած բոլոր դեղատոմսերը և համոզվեք, որ դրանք արդիական են: Լրացրեք այն դեղատոմսերը, որոնցով սպառվում եք և թարմացրեք այն, ինչը կարող է շուտ սպառվել:
- Կարող եք նաև պայմանավորվել, որ ձեր դեղատոմսերը ձեզ ուղարկվեն փոստով: Այդ կերպ, հաջորդ անգամ լիցքավորման կարիք ունենալու դեպքում ստիպված չեք լինի ռիսկի դիմել:
- Կախված ձեր ապահովագրությունից, ձեր դեղատնից և տվյալ դեղամիջոցներից, կարող է դժվար լինել ավելի քան մեկ ամսվա դեղորայք ստանալը կամ դեղատոմսը վաղաժամ լրացնելը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ լուծել այս խնդիրը `գրելով 90-օրյա դեղատոմս` 30-օրյա դեղատոմսի փոխարեն: Կարող եք նաև փորձել զանգահարել ձեր ապահովագրական ընկերություն ՝ տեսնելու, թե նրանք պատրաստ են բացառություն անել, թե որքան դեղամիջոցներ են նրանք միանգամից ծածկելու:
Քայլ 2. Ստացեք ոչ դեղատոմսով դեղորայք և առողջապահական պարագաներ, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել:
Անկախ նրանից, թե համաճարակ է ընթանում, թե ոչ, լավ գաղափար է մշտապես ձեռքի տակ ունենալ առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների լավ պաշար: Անցեք ձեր բժշկության պահարանը և համոզվեք, որ դուք համալրված եք այնպիսի ապրանքներով, ինչպիսիք են.
- Painավազրկողներ և ջերմության նվազեցնող միջոցներ
- Vitaminsանկացած վիտամիններ և հավելումներ, որոնք սովորաբար օգտագործում եք
- Առաջին օգնության միջոցներ, ինչպիսիք են վիրակապերը և հակաբիոտիկային քսուքները
- Ստամոքսի խանգարող միջոցներ
- Սառը, գրիպի և ալերգիայի դեղամիջոցներ
- Էլեկտրոլիտների փոխարինող լուծումներ, ինչպես Pedialyte կամ Emergen-C Hydration Plus
Քայլ 3. Գնեք դիմակներ, եթե դա խորհուրդ են տալիս առողջապահական մարմինները:
Որոշ համաճարակների ժամանակ, ինչպիսին է կորոնավիրուսի ներկայիս բռնկումը, հանրային առողջապահության մարմինները կարող են խորհուրդ տալ կամ պահանջել, որ դուք հանրային վայրերում կրեք բժշկական դիմակներ կամ դեմքի այլ ծածկոցներ: Նախապես պատրաստվեք ՝ գնելով վիրահատական դիմակների մի փոքր պաշար, որը դուք և ձեր ընտանիքը կարող եք օգտագործել համաճարակի դեպքում:
- Երբ բռնկվում է համաճարակը, կարող է դժվար լինել գտնել մեկանգամյա վիրաբուժական դիմակներ `պահանջարկի աճի պատճառով: Դուք կարող եք խուսափել այս խնդրից ՝ գնելով կամ պատրաստելով մի քանի անգամ օգտագործվող կտորից դիմակներ ձեր և ձեր տան այլ մարդկանց համար:
- Մի պտղունց վիճակում դուք կարող եք արագ և հեշտությամբ դիմակ պատրաստել կտորի կտորով և մազերի մի քանի էլաստիկայով:
Քայլ 4. Ձեռքի տակ պահեք օճառ, ձեռքի ախտահանիչ և մաքրող միջոցներ:
Hygieneիշտ հիգիենա վարելը համաճարակի ժամանակ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին հիվանդություններից պաշտպանելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Եթե ձեզ անհանգստացնում է հիվանդության բռնկումը, կատարեք ձեր մաքրման միջոցների գույքագրումը: Համոզվեք, որ ունեք.
- Ձեռքի օճառ
- Ձեռքերի ախտահանող միջոց, որը պարունակում է առնվազն 60% ալկոհոլ
- Ընդհանուր կենցաղային մաքրող և ախտահանիչ միջոցներ, ինչպիսիք են ախտահանող անձեռոցիկները, սպիտակեցնող մաքրող սփրեյները և բազմամակարդակ մաքրող հեղուկները
- Թղթե սրբիչներ, դեմքի հյուսվածք և զուգարանի թուղթ
- Լվացքի միջոց
Քայլ 5. Կուտակեք ջուր և ոչ շուտ փչացող սնունդ:
Համաճարակի նման խոշոր արտակարգ իրավիճակի դեպքում լավ գաղափար է ունենալ լավ հագեցած մառան: Նպատակ դրեք գնել այնքան սնունդ և ջուր, որ կարողանաք ապահովել ձեր ամբողջ ընտանիքը մինչև 2 շաբաթ: Ստուգեք ձեր մառանը, սառնարանը և սառնարանը `պարզելու համար, թե ինչ ունեք արդեն և դուրս հանեք այն, ինչը վատ է կամ ժամկետանց: Կուտակեք մի շարք առողջ կեռեր, ինչպիսիք են.
- Դարակներում կայուն իրեր, ինչպիսիք են չորացրած լոբին, բրինձը, մակարոնը, ընկույզի կարագը և պահածոները
- Սառեցված միս, միրգ և բանջարեղեն, ինչպես նաև սառեցման ենթակա այլ իրեր, օրինակ ՝ հացը և որոշ կաթնամթերք
- Առողջ, թարմ մթերքներ, որոնք կարող եք օգտագործել անմիջապես, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, միսը, կաթը և ձուն
- Շշալցված ջուր
Քայլ 6. Խուսափեք խուճապային գնումներից `ձեր համայնքին աջակցելու և թափոնները կանխելու համար:
Երբ գործ ունես համաճարակի պես անորոշ իրավիճակի հետ, կարող է գայթակղիչ լինել դուրս գալ և գնել շատ ավելի շատ իրեր, քան իրականում անհրաժեշտ են: Սա և՛ վատնիչ է, և՛ վնասակար ձեր համայնքի այլ մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ապահովելու համար անհրաժեշտ պաշարները ձեռք բերելու համար: Փորձեք չգնել ավելի շատ բան, քան կարծում եք, որ ձեր ընտանիքը կարող է օգտագործել մոտ 2 շաբաթվա ընթացքում:
Եթե վերջում ավելի շատ զուգարանի թուղթ կամ ձեռքի ախտահանիչ ունեք, քան գիտեք, թե ինչ անել, մի անհանգստացեք: Դուք միշտ կարող եք ձեր ավելորդ պաշարները նվիրաբերել կարիքավոր մեկին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հիվանդության տարածման կանխարգելում
Քայլ 1. Ձեռքերը հաճախակի լվացեք օճառով և ջրով:
Infectiousանկացած վարակիչ հիվանդությունից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեռքի հիգիենայի կիրառումն է: Լվացեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան հոսող ջրով և օճառով, հատկապես հասարակական վայրում լինելուց, զուգարան գնալուց կամ քիթը փչելուց հետո: Դուք նաև պետք է միշտ ձեռքերը լվացեք սնունդ ընդունելուց առաջ:
Եթե օճառ և ջուր չունեք, օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ կամ ախտահանող անձեռոցիկ `առնվազն 60%ալկոհոլի պարունակությամբ:
Քայլ 2. Մաքրեք և ախտահանեք ձեր տան հաճախակի դիպչող մակերեսները:
Շատ վարակիչ հիվանդություններ, ներառյալ կորոնավիրուսը, կարող են տարածվել, երբ մարդիկ շփվում են վարակված մակերեսների հետ: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և ձեր տանը գտնվողներին ՝ պարբերաբար ախտահանելով և մաքրելով մակերևույթները, որոնց մարդիկ հաճախ են դիպչում, ինչպիսիք են դռան բռնակները, լույսի անջատիչները, սեղանները և վաճառասեղանները, ձեռքի բազրիքները, զուգարանները, լվացարանները և տեխնիկան:
Մաքրեք մակերեսը օճառով և ջրով, ապա ախտահանեք այն ախտահանող անձեռոցիկով կամ լակիով: Ախտահանող միջոցներ պարունակող մաքրող միջոցները, ինչպիսիք են սպիտակեցնողը կամ ալկոհոլը, արդյունավետորեն ոչնչացնում են բազմաթիվ վիրուսներ և բակտերիաներ:
Քայլ 3. Դիմակ կրեք հանրության առջև, եթե դա խորհուրդ են տալիս առողջապահական փորձագետները:
Որոշ հիվանդություններ, ինչպես COVID-19- ը, կարող են տարածվել, երբ մարդիկ հազում կամ փռշտում են և աղտոտված կաթիլներ ուղարկում օդ: Այս դեպքերում բժշկական իշխանությունները կարող են մարդկանց խորհուրդ տալ դիմակներ կրել հասարակական վայրերում: Եթե ձեր շրջանի իշխանությունները խորհուրդ են տալիս դա անել, դիմակ դրեք ՝ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին պաշտպանելու համար, երբ տնից դուրս եք գալիս:
- Նույնիսկ եթե դիմակ կրելը ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում, գուցե անհրաժեշտ լինի այն կրել որոշակի հանգամանքներում, օրինակ ՝ եթե այցելում եք ձեր բժշկի գրասենյակ կամ ժամանակ եք անցկացնում հիվանդի կամ իմունային անբավարարության դեպքում:
- Անկախ նրանից, թե դիմակներ են պահանջվում կամ առաջարկվում ձեր տարածքում, հազալիս կամ փռշտալիս միշտ ծածկեք ձեր բերանը: Օգտագործեք անձեռոցիկ կամ ձեր ձեռքի ծուռը `կանխելու պոտենցիալ վարակված հեղուկների օդ շաղ տալը: Դուք նաև լավ օրինակ կդնեք ուրիշների համար:
Քայլ 4. Խուսափեք չլվացված ձեռքերով ձեր բերանին, աչքերին և քթին դիպչելուց:
Շատ վարակիչ հիվանդություններ կարող են տարածվել, երբ դիպչում եք վարակված մակերեսին, ապա դիպչում ձեր դեմքին: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի հասարակական վայրում գտնվելուց խուսափեք դեմքի որևէ հատվածի, հատկապես աչքերի, քթի և բերանի վրա դիպչելուց: Նախքան ձեր դեմքին դիպչելը, ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով կամ օգտագործեք առնվազն 60% ալկոհոլ պարունակող ախտահանիչ միջոց:
- Հավանական է, որ դուք ավելի շատ դիպչեք ձեր դեմքին, քան պատկերացնում եք: Շատերի համար դա անգիտակից սովորություն է: Դուք կարող եք կրճատել դեմքի հպումը `ձեռքերը զբաղեցնելով ինչ-որ այլ բանով, ինչպես սթրեսային գնդակը:
- Ձեզ հետ վերցրեք հյուսվածքներ, եթե անհարմար պահին քիթը քերծելու ճնշող ցանկություն առաջանա, այդպիսով կարող եք պատնեշ դնել մատների և դեմքի միջև:
- Քանի որ ձեր դեմքին ընդհանրապես դիպչելը շատ դժվար է, ձեր լավագույն միջոցը ձեռքերը հաճախ լվանալն ու անվտանգության այլ միջոցներ կիրառելն է, օրինակ ՝ լավ սոցիալական հեռավորությունը:
Քայլ 5. Հետևեք սոցիալական հեռավորության վերաբերյալ ուղեցույցներին ՝ հիվանդության տարածումը դանդաղեցնելու համար:
Համաճարակի դեպքում առողջապահության փորձագետները կամ ձեր տեղական կառավարությունը կարող են սահմանել սոցիալական հեռավորության ուղեցույցներ: Եթե ձեր շրջանի իշխանությունները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել սոցիալական շփումները, խուսափեք անհարկի հանձնարարություններից կամ մարդաշատ միջոցառումներին մասնակցելուց: Որքան քիչ եք ենթարկվում այլ մարդկանց, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանաք կամ հիվանդությունը փոխանցեք ուրիշին:
- Որոշ դեպքերում, օրինակ ՝ COVID-19 համաճարակի դեպքում, սոցիալական հեռավորությունը կարող է ներառել մարդկանց միջև որոշակի քանակությամբ ֆիզիկական տարածքի պահպանումը: Առողջապահության փորձագետները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս հեռու մնալ մյուսներից առնվազն 6 ոտնաչափ (1.8 մ) ՝ կորոնավիրուսի տարածումը սահմանափակելու համար:
- Նույնիսկ եթե սոցիալական հեռավորության վերաբերյալ ուղեցույցներ չկան, օգտագործեք առողջ բանականություն և խուսափեք իրավիճակներից, որտեղ կարող եք հիվանդանալ: Հնարավորության դեպքում հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր ակնհայտորեն հիվանդ են կամ կարող են ենթարկվել հիվանդության:
Քայլ 6. Մնացեք տանը, եթե հիվանդ եք ՝ ուրիշներին ապահով պահելու համար:
Եթե ձեզ հիվանդ եք զգում, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դա լուրջ հիվանդություն չէ, մնացեք տանը ՝ հիվանդության տարածումից խուսափելու համար: Քանի որ հիվանդ լինելը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը, դուք նաև կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ ծանր հիվանդությունից, եթե իսկապես բռնեք համաճարակային հիվանդություն:
- Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է կորոնավիրուս կամ այլ համաճարակային հիվանդություն, հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ՝ որոշելու, թե երբ է ձեզ համար կրկին անվտանգ դուրս գալու վտանգը:
- Տեղեկացրեք ձեր գործատուին կամ դպրոցին, եթե հիվանդ եք և բացատրեք, որ դուք պետք է տանը մնաք ՝ ձեր և ուրիշների անվտանգության համար:
Քայլ 7. symptomsանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ախտանիշներ կամ հնարավոր է ՝ ենթարկվել եք:
Եթե ունեք համաճարակային հիվանդության ախտանիշներ, կամ եթե կարծում եք, որ վարակվել եք այդ հիվանդությամբ, անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Բացատրեք ձեր ախտանիշները կամ նկարագրեք ցանկացած շփում, որը դուք կարող եք ունենալ հիվանդ մարդու հետ: Հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին ՝ պարզելու համար, թե ինչ անել հաջորդը:
Մի հայտնվեք միայն ձեր բժշկի գրասենյակում կամ հիվանդանոցում, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ չափազանց վարակիչ հիվանդություն: Միշտ նախապես զանգահարեք: Նրանք գուցե կարիք ունենան հատուկ նախազգուշական միջոցների ՝ իրենց, մյուս հիվանդներին և ձեզ պաշտպանելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Տեղեկացված մնալը
Քայլ 1. Հիվանդության մասին տեղեկատվության համար հետևեք վստահելի լրատվական աղբյուրներին:
Տեղեկացված լինելը լավագույն միջոցներից մեկն է, որը կարող եք անել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար համաճարակի դեպքում: Եթե ձեզ անհանգստացնում է վարակիչ հիվանդության բռնկումը, մնացեք նորությունների գլխին: Եթե լրատվամիջոցներում տեսնում եք հնարավոր համաճարակի բռնկման մասին հիշատակումներ, կարդացեք դրա մասին այնպիսի հեղինակավոր աղբյուրից, ինչպիսին են Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնները (CDC) կամ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ):
- Օրինակ, ամբողջ աշխարհում հիվանդության բռնկումների և արտակարգ իրավիճակների մասին արդի տեղեկատվություն կարող եք գտնել ԱՀԿ կայքում ՝
- Որքան էլ սոցիալական լրատվամիջոցների գրառումները հեշտությամբ հասանելի լինեն, դրանք չպետք է օգտագործվեն որպես տեղեկատվության հուսալի աղբյուր: Ավելի լավ է դիմել հանրային հեռարձակողներին և պետական առողջապահական կազմակերպություններին, որոնք ունեն վստահելիության պատմություն:
Քայլ 2. Փնտրեք ապացույցներ ՝ հիվանդության վերաբերյալ չստուգված պնդումների համար:
Մի ընդունեք այն ամենը, ինչ կարդում եք ինտերնետում կամ նույնիսկ լսում եք նորություններին: Համաճարակի դեպքում ապատեղեկատվությունն անօգուտ կամ նույնիսկ վտանգավոր է: Եթե տեսնում եք կամ լսում եք հիվանդության մասին պնդում, տեսեք, թե արդյոք կարող եք գտնել ապացույցներ այդ պնդումը հաստատող հեղինակավոր աղբյուրից:
- Մի կիսվեք հիվանդության մասին տեղեկատվությամբ ՝ առանց այն նախապես ստուգելու:
- Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը կեղծ տեղեկություններ է տարածում, քաղաքավարի ուղղեք նրան և ապացույցներ ներկայացրեք ՝ ձեր սեփական պնդումները հաստատելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Ստուգեք իմ գտած այս հոդվածը »:
Քայլ 3. Թարմացումների կամ հրահանգների համար դիմեք ձեր առողջապահության տեղական վարչություն:
Ձեր տեղական առողջապահության վարչությունը կամ պետական այլ գործակալություններ կարող են ունենալ կոնկրետ տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես է վարակիչ հիվանդությունը ազդում ձեր տարածքի վրա: Եթե անհանգստացած եք ձեր համայնքում տարածված համաճարակի պատճառով, այցելեք ձեր տեղական ինքնակառավարման կամ առողջապահության վարչության կայքը կամ լրացուցիչ տեղեկությունների համար զանգահարեք նրանց:
Եթե վստահ չեք, թե որտեղ փնտրել, փորձեք վեբ որոնում կատարել այնպիսի տերմիններով, ինչպիսիք են «Kane Country COVID-19 թարմացումները» կամ «Կալիֆոռնիայի համաճարակի արձագանքման ծրագիրը»:
Քայլ 4. Կիսեք օգտակար տեղեկություններ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ:
Եթե օգտակար տեղեկատվություն եք գտնում հիվանդության բռնկման մասին հեղինակավոր աղբյուրից, օգնեք ձեր սոցիալական շրջապատի և համայնքի մյուսներին ՝ փոխանցելով դրանք: Օգտակար տեղեկատվության տարածումը հիանալի միջոց է քայլեր ձեռնարկելու և ուրիշներին ապահով պահելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք համաճարակի մասին հոդվածը կիսել Facebook- ում կամ էլփոստով ուղարկել ձեր ընտանիքին և ընկերներին:
Քայլ 5. Համաճարակի վերաբերյալ հարցերի դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է վարակիչ հիվանդության բռնկումը, ձեր բժիշկը տեղեկատվության հիանալի աղբյուր է:Մի հապաղեք դիմել նրանց, եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ հիվանդության վերաբերյալ և ինչպես ձեզ և ուրիշներին ապահով պահել:
