Ի տարբերություն տարեցների վրա ազդող այլ խանգարումների, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը և դեպրեսիան, անհանգստության ուսումնասիրությունները սահմանափակ են: Գիտնականները կարծում էին, որ տարեցների շրջանում անհանգստությունը տարածված չէ: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս պոպուլյացիաների մոտ անհանգստությունը նույնքան տարածված է, որքան երիտասարդ տարիքային խմբերում: Եթե կասկածում եք, որ ձեր սիրած մարդը տարեց տարիքում անհանգստության հետ է կապված, կարևոր է իմանալ, թե ինչ միջոցներ ձեռնարկել այս վիճակը բուժելու համար: Սովորեք, թե ինչպես բուժել տարեցների անհանգստությունը `ստանալով մասնագիտական օգնություն, անդրադառնալով ուշ տարիքի մարդկանց ընդհանուր մտահոգություններին և բարելավելով նրանց կյանքի որակը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բժիշկ այցելելը
Քայլ 1. Կարողանալ բացահայտել տարեցների անհանգստությունը:
Երբեմն դժվար է լինում տարբերել անհանգստությունը սովորական հոգսերից, որոնք ծագում են առօրյա կյանքում կամ նույնիսկ տարեց մարդկանց սովորական անհատականությունից: Ընդհանուր առմամբ, լուրջ անհանգստությունը կարող է հայտնաբերվել ՝ հիմնվելով անձի ընկալվող անհանգստության և այն բանի վրա, թե արդյոք ազդում է նրա ընդհանուր գործունեությունը:
- Տարեց մարդկանց ախտանիշները հաճախ կարող են դրսևորվել որպես ֆիզիկական բողոքներ, ինչպիսիք են գլխացավը, հոգնածությունը և աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները: Ընտանիքը և ընկերները կարող են նաև հարցնել, թե արդյոք տարեց մարդը կրծքավանդակի ցավեր է ունեցել, դժվարություններ է ունեցել ուտելու կամ քնելու մեջ և այլևս չի վայելում իր բնորոշ հետաքրքրությունները: Այս բոլորը կարող են մատնանշել անհանգստության մասին:
- Տարեցների շրջանում հանդիպվող ամենատարածված անհանգստության խանգարումը ընդհանրացված անհանգստության խանգարում է, կամ GAD GAD- ը կարող է բնութագրվել ծայրահեղ անհանգստությամբ այնպիսի հարցերի շուրջ, ինչպիսիք են առողջական խնդիրները, ֆինանսական մտահոգությունները կամ կենսապայմանները, նույնիսկ երբ անհանգստության պատճառ չկա կամ ընդհանրապես չկա:
Քայլ 2. Սկսեք առաջնային խնամքի բժշկի հետ:
Տարեցների մոտ անհանգստության բուժումը պետք է սկսվի առաջնային խնամքի բժշկի այցելությունից: Շատ դեպքերում տարեց մարդը արդեն հարաբերություններ կամ հարաբերություններ է հաստատել այս բժշկի հետ: Հետևաբար, երեցը կարող է իրեն ավելի հարմարավետ զգալ ՝ ախտանիշները քննարկելիս և անհրաժեշտ բուժում ընդունելը:
- Եթե ընտանիքի անդամ եք կամ ընկեր, գուցե օգտակար լինի հաճախել ձեր տարեց սիրելիի հետ բժշկի նշանակմանը և կիսվել անհանգստության վերաբերյալ ձեր մտահոգություններով: Ասացեք բժշկին, թե ինչ ախտանիշներ եք նկատել և արտահայտեք ձեր նվիրվածությունը `օգնելու ձեր սիրելիին ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:
- Խոսակցությունը սկսեք «Ինձ հետաքրքրում է, թե արդյոք մայրիկը չի տառապում անհանգստությունից: Ես նկատել եմ, որ նա վերջերս բողոքում է շատ ցավերից: Նա նաև դժվարանում է քնել»:
Քայլ 3. Ստացեք հոգեկան առողջության ուղղորդում:
Ձեր սիրելիի անհանգստության ախտանիշների մասին ավելին իմանալու համար բժիշկը կարող է տալ տարբեր հարցեր: Եթե առաջնային խնամքի բժիշկը համաձայնի, որ տարեց մարդը տառապում է անհանգստությունից, նա, ամենայն հավանականությամբ, ուղղորդում է հոգեկան առողջության մատակարարին, ինչպես հոգեբույժին կամ հոգեբանին: Ձեր տարեց սիրելիի անհանգստության վերաբերյալ հարցերը կարող են պատասխանել.
- «Արդյո՞ք վերջերս տեղի է ունեցել մի բան, որը ձեզ անհանգստացնում կամ անհանգստացնում է»:
- «Դժվա՞ր եք մտահոգությունները կամ վախերը ձեր մտքից հեռացնելը»:
- «Դուք նկատե՞լ եք մի օրինաչափություն, որը ձեզ անհանգստություն է պատճառում (օրինակ ՝ բժշկի գնալուց կամ մահվան մասին մտածելուց հետո)»:
- «Ի՞նչ էր ձեր մտքում, երբ նկատեցիք, որ ձեր սիրտը արագ է բաբախում»:
- «Ինչի՞ մասին եք մտածում, երբ չեք կարողանում քնել»:
Քայլ 4. ognանաչեք, թե ինչպես են դեղամիջոցներն ազդում ծերացող մարմինների վրա:
Հոգեկան առողջության նշանակման ժամանակ մատակարարը կքննարկի բուժման տարբերակները, օրինակ ՝ դեղորայք ընդունելը: Օրինակ, GAD- ի բուժման համար օգտագործվող դեղերի ամենատարածված դասերն են հակադեպրեսանտները, բենզոդիազեպինները (օրինակ ՝ հակաանհանգստացնող դեղերը) և բուսպիրոնը (օրինակ ՝ տագնապի դեմ պայքարի մեկ այլ տեսակ): Կարևոր է ուշադիր քննարկել, թե արդյոք դեղամիջոցները ճիշտ են ձեր տարեց սիրելիի համար և հաշվի առնել, թե դրանք ինչպես կազդեն տարեց մարդկանց վրա:
Նույն դեղամիջոցները, որոնք տրվում են երիտասարդներին, կարող են արդյունավետ չլինել ուշ կյանքի անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար: Անհանգստությունը բուժելու համար դեղեր նշանակելիս բժիշկը պետք է հաշվի առնի ձեր սիրելիի տարիքը: Բժիշկը նաև պետք է հաշվի առնի ձեր սիրելիի կողմից ընդունվող ցանկացած այլ դեղամիջոց, որը կարող է փոխազդել այս նոր դեղամիջոցների հետ:
Քայլ 5. Հաշվի առեք թերապիան:
Շատ բժիշկներ կարող են հոգեթերապիա չառաջարկել, բայց դա կարող է լինել կենսունակ տարբերակ `մտերիմների անհանգստության բուժման ծրագրում ներառելու համար: Ավելի երիտասարդ տարիքային խմբերում GAD- ն արդյունավետ կերպով բուժվում է հատուկ տիպի թերապիայի միջոցով, որը հայտնի է որպես ճանաչողական վարքի թերապիա (CBT): Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ CBT- ն կարող է այնքան էլ արդյունավետ չլինել ուշ կյանքի GAD- ի բուժման մեջ: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ այլ բուժական մոտեցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել ձեր սիրելիի բժշկի հետ:
Թերապիայի այլ ձևեր, որոնք ապացուցված են, որ օգտակար են անհանգստության բուժման մեջ, ներառում են ընդունման և հանձնառության թերապիան (ACT), դիալեկտիկական վարքային թերապիա (DBT), միջանձնային թերապիա (IPT), աչքերի շարժումների զգայունացման և վերամշակման (EMDR) և ազդեցության թերապիա: Ձեր սիրելիի անհանգստության տեսակը կտեղեկացնի բժշկի որոշումների մասին, թե ինչ տեսակի թերապիա փորձել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընդհանուր մտահոգությունների լուծում
Քայլ 1. Հաշտվեք մոտալուտ մահվան հետ:
Սովորական է, որ մարդիկ տարիքով անհանգստանում են մահվան համար: Տարեց մարդը գուցե ստիպված լինի հարմարվել մահամերձ տարբեր ընկերների և սիրելիների հետ: Թեև գործնականում անհնար է ամբողջովին ընդունել սեփական մահկանացուն, կան որոշ ռազմավարություններ, որոնցով տարեց մարդը կարող է մեղմել մահվան հետ կապված իրենց մտահոգությունները:
- Կապեք չամրացված ծայրերը: Հարաբերություններում չասված բաները կարող են անհանգստություն պատճառել: Տարեց մարդուն կարող է ձեռնտու լինել հասնել նրանց, ում նա վիրավորել է և փորձել փոխհատուցել: Սա կարող է նվազեցնել մոտալուտ մահվան մասին անհանգստությունը: Խորհուրդ տվեք, որ ձեր սիրելին զրուցի օտար ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Ասա «Մայրիկ, ես գիտեմ, որ դու դեռ վրդովված ես քո և oyոյսի միջև տեղի ունեցածից: Կարծում եմ, որ դա հանգիստ կլինի քեզ հետ այդ մասին խոսելու համար»:
- Մահվան հետ կապված մտահոգությունները մեղմելու լավագույն միջոցներից մեկը լիովին ապրել ներկայով: Ավելի քիչ հավանական է, որ մարդը փոշմանի, երբ ծերանա, եթե օգտագործի իր ժամանակը ՝ զբաղվելով հոբբիով, ճանապարհորդելով և սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելով: Խրախուսեք տարեց անձին, ում խնամքով օգնում եք, օգտվել այս գործունեությունից և պարբերաբար մասնակցել դրանց:
- Haveրուցեք նրանց ցանկությունների մասին: Կտակ պատրաստելը, հուղարկավորության արարողություններ կազմակերպելը և ընկերներին և հարազատներին վերջին ցանկությունները հայտնելը կարող են նաև հեռացնել վախերը ձեր սիրելիի մահվան վերաբերյալ: Առաջարկեք նստել և խոսել ՝ ասելով «Մայրիկ, դու մեծանում ես, և ես ուզում եմ համոզվել, որ քո գործերը կարգին են: Եկեք խոսենք դրանց մասին …»:
Քայլ 2. Մշակել ընկնելու կանխարգելման ռազմավարություններ:
Տարեց մարդկանց շրջանում ընդհանուր անհանգստությունը ընկնում է: Դա կարող է տեղի ունենալ տարեցների մոտ, ովքեր նախկինում ընկել են, կամ նրանք, ովքեր պարզապես նկատում են, որ դժվարություններ ունեն շարժունակության հետ: Ընկնելը կարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքների և տարեցների մոտ ավելի մեծ անհանգստության պատճառ դառնալ: Հետևաբար, աշնանային կանխարգելումը պետք է լինի գերակա առաջնահերթություն: Փորձեք այս ռազմավարությունները.
- Մնացեք ակտիվ: Որավարժությունները բարելավում են ուժը, ճկունությունը, համակարգումը և հավասարակշռությունը:
- Փոխել կոշիկները: Բարձրակրունկ կոշիկներով կամ փայլուն ներբանով կոշիկները կարող են մեծացնել ընկնելու հավանականությունը: Ընտրեք պատշաճ և ամուր կոշիկներ ՝ ոչ կոպիտ ներբանով:
- Մաքրել տունը վտանգներից: Բեկորները կամ թափվելը հատակին, սուրճի սեղանները, չամրացված գորգերը, հողաթափերի լոգարանի գորգերը և անկայուն հատակը կարող են մեծացնել ընկնելը:
- Պահպանեք տունը լավ լուսավորված: Ձեր սիրելին կարող է խուսափել առարկաների վրա սայթաքելուց, եթե կենդանի տարածքը համարժեք լուսավորված է:
- Անհրաժեշտության դեպքում ձեռք բերեք օժանդակ սարք: Գնեք ձեռնափայտ կամ զբոսնող: Տեղադրեք ձեռքի ռելսեր աստիճանների և ցնցուղի կամ լոգարանի վրա:
Քայլ 3. Ակտիվ դեր ստանձնեք երկարաժամկետ խնամքի լուծումներում:
Անկախ նրանից, թե դա անհանգստություն է կենսաթոշակային խնայողությունների համար, թե անհանգստություն ապրուստի օժանդակ տեղաբաշխման համար, դուք կարող եք ազատվել այս մտահոգություններից `օգնելով տարեց մարդկանց կատարել իրենց շահերին համապատասխան ընտրություններ: Ֆինանսական խորհրդատուի հետ խոսելը կարող է թեթևացնել փողի հետ կապված մտահոգությունները, մինչդեռ տեղափոխվելուց առաջ հաստատություններ այցելելը կարող է նրանց ավելի հարմարավետ զգալ երկարաժամկետ տեղաբաշխման հարցում:
Լսեք, թե ինչ է թվում տարեց մարդուն ամենաշատը մտահոգող և գտեք ուղիներ, որոնցով կարող եք օգնել նրան լուծել այս մտահոգությունները: Նրանց օգնելը կարգավորել նման խնդիրները, կարող է առաջացնել վերահսկողության և խաղաղության ավելի մեծ զգացում ապագայի վերաբերյալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Կյանքի որակի բարելավում
Քայլ 1. Պահպանեք սոցիալական կապերը:
Սոցիալական մեկուսացումը հաճախ ուշ կյանքի անհանգստության ախտանիշ է: Այնուամենայնիվ, տարեց մարդու սոցիալական գործունեությամբ ապահովելու համար միջոցներ ձեռնարկելը կարող է հակազդել անհանգստությանը և բարձրացնել նրանց կյանքից բավարարվածությունը: Աշխատանքից հեռանալը, մահանալով սիրելիներին և ընտանիքի անդամներին հեռացնելը `նվազեցնում են տարեց մարդկանց սոցիալական կապերը: Բարձրացրեք ձեր սիրելիի սոցիալական կապիտալը ՝
- Խրախուսելով նրանց խոսել վստահելի ընկերոջ կամ սիրելիի հետ: Մտերիմ ընկերոջը, քրոջը, խորհրդականին կամ հոգևոր խորհրդատուին վստահելը կարող է մեծացնել տարեց մարդու կապի զգացումը և ծառայել որպես սթրեսի և անհանգստության ելք:
- Առաջարկելով տեղափոխվել տարեցների համայնք: Agingերացող մարդկանց կողքին ապրելը և այն համայնքում, որտեղ երեցներն ունեն օգնություն և աջակցություն, կարող է հանգեցնել ավելի մեծ բավարարվածության:
- Օգնելով նրանց կամավորական տեղ գտնել: Անկախ նրանից դա տեղական մանկապարտեզի երեխաների համար է ընթերցում, թե համայնքային այգի տնկելը, կամավորությունը կարող է բերել մի շարք դրական առավելությունների:
- Օգնել նրանց միանալ հոբբիին նվիրված ակումբին կամ կազմակերպությանը: Somethingբաղվել մի բանով, որը նրանք սիրում են և կատարելագործել տարեցների մոտ իրականացումը: Խմբային պայմաններում դա անելը մեծացնում է կապն ու գոհունակությունը:
- Դասի առաջարկություն: Երբեք ուշ չէ նոր բան սովորելու համար: Խմբային պայմաններում նոր հմտություն սովորելը, ինչպիսին է խեցեգործությունը, կարող է օգնել տարեց մարդուն նպատակասլաց զգալ և բարեկամության հանգեցնել:
Քայլ 2. Հոգ տանել ֆիզիկական առողջության մասին:
Հետագա տարիներին առողջությունը պահպանելու ջանքեր գործադրելը կարող է նվազեցնել անհանգստության ցուցանիշները և բարելավել բարեկեցությունը: Նույնիսկ եթե տարեց մարդը արդեն ունի քրոնիկ բժշկական վիճակ, միևնույն է, էական է, որ նա հետևի առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքներին: Ձեր սիրելին պետք է առողջ դիետա պահի, կանոնավոր վարժություններ կատարի, ամեն գիշեր ձգտի 7 -ից 9 ժամ (կամ ավելի) քնել և բժշկի կողմից սահմանված հավելումներ և դեղեր ընդունի:
- Համոզվեք, որ ձեր սիրելին օգտագործում է մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի, սպիտակուցի նիհար աղբյուրների և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի դիետա: Խրախուսեք նրանց խմել շատ ջուր: Նրանք նաև պետք է ժամանակին դեղեր ընդունեն և ընդունեն ցանկացած հավելում, որը կարող է օգնել նրանց բժշկական պայմաններին:
- Առաջարկեք, որ ամբողջ ընտանիքը ակտիվանա: Ձեր սիրելիի հետ գնացեք մարզասրահի ֆիթնեսի խմբակային դասի: Գնացեք լողի: Ձգտեք ներառել ձեր սիրելիին ցանկացած ֆիզիկական գործունեության մեջ, որը համապատասխանում է նրա ֆիզիկական կարողություններին:
- Օգնեք ձեր սիրելիին ստեղծել առողջ քնի ռեժիմ: Սա պետք է թույլ տա նրանց քնել և վեր կենալ ամեն օր նույն ժամերին: Առաջարկեք լուծարման գործողություններ, որոնք կօգնեն նրանց քնել, ինչպես տաք լոգանք ընդունելը, գիրք կարդալը, տրիկոտաժելը կամ երաժշտություն լսելը:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը և խմելը:
Եթե տարեց մարդը ծխում է կամ ալկոհոլ օգտագործում, ապա ժամանակն է դադարեցնել այն: Այս սովորությունները ոչ միայն բարձրացնում են քաղցկեղի, օրգանների վնասման կամ հիվանդության ռիսկը, այլև կարող են սրել անհանգստությունը: Երբեք ուշ չէ թողնել այս անառողջ սովորությունները և պոտենցիալ հարստացնել տարեց մարդու հետագա տարիները:
- Smokingխելը թողնելը նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը և բարելավում թոքերի աշխատանքը տարեցների մոտ `դադարեցումից 2 շաբաթից 3 ամիս անց:
- Որոշակի դեղամիջոցներով ալկոհոլ օգտագործելը կարող է մեծացնել ստամոքսի կամ աղիքների արյունահոսության, ինչպես նաև կենդանի վնասների ռիսկը: Ավելին, անհանգստություն կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներով ալկոհոլ խմելը, քնաբեր կամ ցավազրկող դեղամիջոցները կարող են սպառնալ կյանքին:
Քայլ 4. ractբաղվեք ինքնասպասարկմամբ:
Հակազդեք ծխախոտ ծխելու կամ ալկոհոլ օգտագործելու ցանկությանը `մշակելով անձնական ինքնասպասարկման ծրագիր: Ստեղծեք ռազմավարության բազմակողմանի գործիքակազմ, որը տարեց մարդը կարող է օգտագործել սթրեսի դեմ պայքարելու և անհանգստությունն ու անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Ինքնասպասարկման ռազմավարությունները կարող են հանգեցնել ավելի մեծ ֆիզիկական, մտավոր, հուզական և հոգևոր առողջության և բարեկեցության:
