Feverերմության և մարմնի ցավերի համադրությունը սովորաբար առաջանում է բակտերիալ կամ վիրուսային վարակի հետևանքով, ամենից հաճախ վիրուսները, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը: Վիրուսային գաստրոէնտերիտ (ստամոքսի գրիպ), թոքաբորբ (հաճախ բակտերիալ) և միզուղիների վարակ (բակտերիալ) նույնպես դրսևորվում են ջերմությամբ և մարմնի ցավերով: Բակտերիալ վարակները կարող են բուժվել հակաբիոտիկներով, սակայն վիրուսներին սովորաբար թույլ է տրվում ընթացել իրենց ընթացքը: Կան բազմաթիվ բացատրություններ առանց ջերմության մկանների ցավերի համար, և բուժումը կախված է պատճառներից: Ամեն դեպքում, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել `նվազագույնի հասցնելու անհարմարությունը և արագացնելու բուժման գործընթացը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Medicalերմության դեպքում մկանային ցավերի դեպքում բժշկական ուշադրության արժանանալը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե ունեք ջերմության նշաններ և մարմնի ցավեր միասին, առաջին բանը, որ պետք է անեք, դիմեք ձեր բժշկին: Նա կկարողանա ախտորոշել պատճառը և առաջարկել բուժման կուրս: Երբ մկանների ցավերը ուղեկցվում են ջերմությամբ, բուժումը հաճախ այնպիսի բան է, որը պահանջում է մասնագիտական միջամտություն:
- Տիզի կամ միջատների խայթոցները կարող են առաջացնել մի շարք պայմաններ, ներառյալ Լայմի հիվանդությունը, որը պետք է բուժվի բժշկի կողմից:
- Դեղերի վերջին փոփոխությունը կարող է հարուցել գրիպի նման ախտանիշներ: Երբեք մի շտկեք ձեր սեփական դեղամիջոցները ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Մետաբոլիկ հիվանդությունը հաճախ դրսևորվում է որպես ստորին վերջույթների ցավ, որն ավելանում է ֆիզիկական վարժություններով: Այն պետք է բուժվի բժշկի կողմից:
Քայլ 2. Վերցրեք ibuprofen կամ acetaminophen (Tylenol):
Երկու տեսակի դեղատոմսով դեղերը օգնում են նվազեցնել ջերմությունը և նվազեցնել մարմնի ցավերը: Իբուպրոֆենը կանխում է ջերմաստիճանի բարձրացումը և նվազեցնում է «պրոստագլանդին» հորմոնների մակարդակը, որոնք առաջացնում են ցավի զգացում և առաջացնում բորբոքում: Acetaminophen- ը նվազեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի ցավը և թեթևացնում է ջերմությունը, բայց չի նվազեցնում բորբոքումը: Նրանց միջև փոխվելը կարող է ավելի արդյունավետ լինել ջերմության և մարմնի ցավերի նվազեցման համար, քան մեկը կամ մյուսը ընտրելը:
- Մի կրկնապատկեք դոզան: Հետևեք փաթեթների վրա տրված ցուցումներին:
- Այլընտրանքային դեղամիջոցները կարող են օգնել կանխել բացասական կողմնակի ազդեցությունները մեկ դեղամիջոցի չափից շատ ընդունումից:
- NSAID- ների (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) քրոնիկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ստամոքս-աղիքային արյունահոսության, ներառյալ գաստրիտը և խոցային հիվանդությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ NSAID- ները ոչնչացնում են ստամոքսի պաշտպանիչ լորձաթաղանթը:
Քայլ 3. Մի տվեք երեխաներին ասպիրին:
Չնայած մեծահասակների համար անվտանգ լինելը, երեխաների մոտ ասպիրինի օգտագործումը կարող է հանգեցնել Ռեյի սինդրոմի `ուղեղի և լյարդի լուրջ հիվանդությունների, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են գրիպի կամ ջրծաղկի հարվածից հետո: Այս վիճակը կարող է պոտենցիալ մահացու լինել: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան ունի, դուք պետք է շտապ բժշկական օգնության դիմեք: Ախտանիշները հայտնվում են երեխայի ասպիրին ընդունելուց անմիջապես հետո և ներառում են.
- Լեթարգիա
- Հոգեկան շփոթություն
- Նոպաներ
- Սրտխառնոց և փսխում
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին գրիպի դեմ հակավիրուսային դեղամիջոցների մասին:
Սովորաբար վիրուսային վարակները տարածվում են սերտ շփման և անզգույշ հիգիենայի միջոցով: Թեև գրիպի պես վիրուսային վարակները ինքնուրույն կընթանան, դուք կարող եք ընտրել ձեր բժշկին հակավիրուսային դեղամիջոցներ խնդրելու համար ՝ դրանց տևողությունը կրճատելու համար: Ախտանիշները ներառում են մկանների ցավ և ընդհանրացված հոգնածություն, ինչպես նաև 100 ° F կամ ավելի բարձր ջերմաստիճանի հետ միասին: Որոշ հիվանդներ կարող են ունենալ նաև վերին շնչուղիների ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ գլխացավը, քթի հոսքը, դողը, սինուսային ցավը և կոկորդը:
- Գրիպի ամենամյա պատվաստանյութ ստանալը զգալիորեն նվազեցնում է գրիպով հիվանդանալու հավանականությունը:
- Ձեր բժիշկը կարող է որոշել օսելտամիվիր նշանակել, եթե 48 ժամից ավելի ախտանիշներ չեք ունեցել: Այս դեղամիջոցի ընդհանուր դեղաչափը 75 մգ է օրական երկու անգամ ՝ ախտանիշների ի հայտ գալուց 48 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 5. Բակտերիալ վարակի բուժման համար հակաբիոտիկներ ընդունեք:
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ բակտերիալ վարակը առաջացնում է ձեր ախտանիշները, նա հակաբիոտիկներ է նշանակում: Հակաբիոտիկները արդյունավետ չեն վիրուսային վարակների դեմ: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են սպանել մարմնի բակտերիաները և/կամ դադարեցնել նրանց վերարտադրությունը: Սա թույլ է տալիս մարմնի բնական պաշտպանությանը պայքարել մնացած վարակի դեմ:
- Ձեր ընդունած հակաբիոտիկի տեսակը կախված է ձեր ունեցած կոնկրետ բակտերիալ վարակից:
- Բժիշկը կհանձնարարի արյան նմուշի լաբորատոր վերլուծություն `որոշելու, թե որ մանրէներն են առաջացնում ձեր ախտանիշները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Everերմության և ցավերի նվազեցում ապրելակերպի կառավարմամբ
Քայլ 1. Հանգստացեք և հանգստացեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը կարող է ճնշել իմունային ֆունկցիան, իսկ հանգիստը կարող է բարձրացնել այն: Ձեր մարմինը ստիպված կլինի պայքարել վարակի դեմ, որն առաջացնում է ձեր ջերմություն և մարմնի ցավեր: Նույնիսկ եթե դուք դեղեր եք ընդունում ախտանիշները թեթևացնելու համար, ձեր մարմինը պետք է հանգստանա և ուժեղ մնա վարակի դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 2. Useերմաստիճանը նվազեցնելու համար օգտագործեք գոլ ջուր:
Փորձեք լոգանք ընդունել տաք ջրի մեջ կամ սառը սրբիչներ դնել ձեր մարմնի վրա, որպեսզի ձեր մարմինը սառչի: Նկատի ունեցեք, որ չպետք է դա անեք, եթե դուք զգում եք դող: Ձեր մարմնի սառեցումը կնպաստի սարսուռի, և դա իրականում բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Մի լողացեք սառը կամ սառը ջրով: Սա կարող է շատ արագ իջեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Լոգանք ընդունեք գոլ ջրի մեջ:
Քայլ 3. Լավ խոնավացրեք ձեր մարմինը:
Երբ մարմնի ջերմաստիճանը բարձր է ջերմությունից, ձեր մարմինը ավելի արագ է կորցնում ջուրը: Deրազրկելը կարող է ավելի վատանալ, եթե ջերմությունը զուգորդվի փսխման կամ լուծի հետ: Համոզվեք, որ դուք խմում եք շատ հեղուկներ `խոնավացված մնալու համար: Մարմինը մեծապես ապավինում է ջրին ՝ իր հիմնական գործառույթներն ավարտելու համար, ուստի խոնավացած մնալը կնպաստի ավելի արագ ապաքինմանը: Խմեք սառը հեղուկներ ՝ ինչպես մարմինը խոնավացնելու, այնպես էլ սառեցնելու համար:
- Սպորտային ըմպելիքները, ինչպիսիք են Gatorade- ը և Power Aid- ը, լավ խմիչքներ են, որոնք օգտագործվում են GI- ի հետ կապված խնդիրներ ունենալու դեպքում: Այս ըմպելիքները կարող են օգնել լրացնել էլեկտրոլիտների կորուստները:
- Մաքուր հեղուկները, ինչպիսիք են արգանակները կամ ապուրները, նույնպես լավ են խմել փսխման և լուծի ժամանակ: Հիշեք, որ այս պայմաններում դուք կորցնում եք հեղուկը, ուստի պետք է փորձեք հնարավորինս համալրել և խոնավեցնել ինքներդ ձեզ:
- Կանաչ թեյ խմելը կօգնի բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Դա կարող է ավելի վատացնել դիարխիան, այնպես որ, եթե ունեք ջերմություն և մարմնի ցավ ունեցող լուծ, մի օգտագործեք կանաչ թեյ:
Քայլ 4. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Հակաօքսիդանտներ պարունակող մթերքները կարող են օգնել ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը և ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ պայքարել ձեր ախտանիշների պատճառ հանդիսացող վարակի դեմ: Սնունդը ներառում է.
- Հապալաս, կեռաս, լոլիկ և այլ խորը մրգեր (այո, լոլիկը միրգ է):
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են դդմիկը և բուլղարական պղպեղը
- Խուսափեք անպիտան և շատ վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են բլիթները, սպիտակ հացը, կարտոֆիլը և քաղցրավենիքը:
Քայլ 5. Հագեք թաց գուլպաներ:
Այս տեխնիկան կօգնի նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Թրջել մի զույգ բարակ բամբակյա գուլպաներ գոլ ջրով և քամել դրանք: Դրեք դրանք ձեր ոտքերի վրա և ծածկեք դրանք մի զույգ հաստ գուլպաներով: (Սա կօգնի ձեր ոտքերին տաքանալ): Քնելիս դրանք հագեք:
- Ձեր մարմինը ձեր մարմնում շրջանառվող արյուն և ավշային հեղուկ կուղարկի և կխթանի ձեր իմունային համակարգը:
- Դուք կարող եք դա անել միաժամանակ 5-6 գիշեր: Այնուհետև շարունակելուց առաջ 2 գիշեր ընդմիջեք:
Քայլ 6. Դադարեցրեք ծխելը:
Smխելը վատթարացնում է վիրուսային վարակների ախտանիշները, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը: Այն նաև խանգարում է ձեր իմունային համակարգին, ինչը դժվարացնում է ձեր մարմնի վերականգնումը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մկանային ցավերի բուժում առանց ջերմության
Քայլ 1. Հանգստացեք չափից ավելի օգտագործված մկանները:
Առանց ջերմության մկանների ցավերի ամենատարածված պատճառը պարզ գերլարումն է: Հնարավոր է, որ դուք շատ երկար եք անցկացրել մարզասրահում կամ վազքի ընթացքում ձեզ շատ եք ճնշել: Արդյունքում, ձեր մկանները կարող են ցավ զգալ մկաններում կաթնաթթվի կուտակման պատճառով: Youավն ինքն իրեն կլուծվի, եթե հանգստացնեք տուժած մկանները և թույլ տաք, որ նրանք ապաքինվեն: Պարզապես թողեք վարժությունը, մինչև ավելի լավ չզգաք:
- Այս տեսակի մկանային ցավը կանխելու համար պարբերաբար մարզվեք, որպեսզի ձեր մարմինը ցնցված չլինի լարվածությունից: Աստիճանաբար զբաղվեք լուրջ գործունեությամբ, այլ ոչ թե շտապեք դրան: Միշտ մարզվեք մարզվելուց առաջ և հետո:
- Բարձրացրեք ձեր էլեկտրոլիտի սպառումը վերականգնման ժամանակահատվածում: Մկանների ցավը կարող է առաջանալ էլեկտրոլիտների պակասի պատճառով, ինչպիսիք են կալիումը կամ կալցիումը:
- Խմեք սպորտային ըմպելիքներ, ինչպիսիք են Gatorade- ը կամ Powerade- ը `մարզումների ընթացքում կորցրած էլեկտրոլիտները համալրելու համար:
Քայլ 2. Բուժեք մկանների տեղական վնասվածքը կամ տրավման RICE մեթոդով:
Կոտրված ոսկորները և կապանների պատռվածքը շտապ օգնության կարիք ունեն, սակայն մկանների լարվածությունը կամ ցավը կարող են ինքնուրույն բուժվել: Այս տեսակի մկանային ցավը հաճախ սպորտի կամ վարժության վնասվածքի հետևանքով առաջացած վնասվածքների հետևանք է: Ախտանիշները սովորաբար ներառում են վնասված տարածքի ցավը և/կամ այտուցը: Հնարավոր է, որ խնդիրներ ունենաք վերջույթը ազատ տեղաշարժելու համար, մինչև վնասվածքը չբուժվի: Այս վնասվածքները բուժվում են RICE մեթոդով ՝ հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում:
- Հանգստացեք հնարավորինս տուժած մկաններին:
- Տարածեք սառույցը այտուցը նվազեցնելու համար: Սառույցը նաեւ անզգայացնում է տարածքի նյարդային վերջավորությունները ՝ ժամանակավորապես ազատելով ցավը: Կիրառեք սառույցի փաթեթներ միաժամանակ 15-20 րոպե:
- Սեղմումը միաժամանակ նվազեցնում է այտուցը եւ օգնում է կայունացնել վերջույթը: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե վնասել եք ոտքը և դժվարանում եք քայլել: Պարզապես վնասված հատվածը սերտորեն փաթաթեք առաձգական վիրակապով կամ մարզիչի ժապավենով:
- Վնասված տարածքի բարձրացումը ձեր սրտի վրա դժվարացնում է արյունը դեպի այն մղելը: Սա նվազեցնում է այտուցը ՝ հենվելով ձգողության ուժի վրա:
Քայլ 3. Ձեռնարկեք միջոցառումներ `գրասենյակային աշխատանքից լարվածությունը կանխելու համար:
Թեև տարօրինակ է թվում, գրասենյակային աշխատանքի նստակյաց ապրելակերպը կարող է մկանների ցավոտ ցավ պատճառել: Երկար ժամանակ մեկ տեղում նստելը կարող է առաջացնել մեջքի ցավ, ծայրահեղությունների վատ շրջանառություն և որովայնի շրջանի ավելացում: Օրական ժամերով համակարգչի էկրան գործարկելը կարող է նաև գլխացավերի և աչքերի լարվածության պատճառ դառնալ:
- Այս տեսակի մկանային ցավը բուժելու համար վերցրեք դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Tylenol- ը կամ ասպիրինը:
- Քանդեք ձեր աշխատանքային օրը ՝ ժամանակ առ ժամանակ հեռանալով աշխատասեղանից և թեթևացնելով մեջքի և պարանոցի լարվածությունը:
- Ամեն քսան րոպեն մեկ հանգստացեք ձեր աչքերով: Քսան վայրկյան քսան ոտնաչափ հեռավորության վրա նայեք մի առարկայի:
- Կանոնավոր վարժությունները և ջրի ընդունման ավելացումը նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 4. Քննարկեք ձեր դեղամիջոցները ձեր բուժաշխատողի հետ:
Դեղորայքը, որը դուք ընդունում եք բոլորովին անկապ վիճակի բուժման համար, կարող է մարմնի ցավ պատճառել: Այս ցավը կարող է սկսվել դեղը ընդունելուց հետո կամ դեղաչափի ավելացումից հետո: Ավելին, որոշ հանգստացնող դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել մի պայման, որը կոչվում է ռաբդոմիոլիզ: Սա լուրջ վիճակ է, որը կապված է ստատինի օգտագործման, ինչպես նաև մկանների ջախջախման հետ: Այս պայմանը պահանջում է անհապաղ ուշադրություն ՇՄ – ում ՝ վերապատրաստված բժշկի կողմից: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մկանային ցավը զուգակցվում է մուգ մեզի հետ, և դուք ընդունում եք հետևյալ դեղամիջոցներից կամ դեղամիջոցներից մեկը.
- Հոգեմետ դեղամիջոցներ
- Ստատիններ
- Ամֆետամիններ
- Կոկաինը
- Հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են SSRI- ը
- Հակաքոլիներգիկ
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր էլեկտրոլիտների ընդունումը `էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությունը բուժելու համար:
«Էլեկտրոլիտ» է կոչվում ձեր մարմնի որոշ հանքանյութեր, որոնք կրում են էլեկտրական լիցք: Օրինակները ներառում են կալիում, կալցիում և մագնեզիում: Այս հանքանյութերը, ի թիվս մարմնի այլ կարևոր գործառույթների, ազդում են խոնավացման և մկանների աշխատանքի վրա: Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության և ցավերի:
- Քրտնելիս դուք կորցնում եք շատ էլեկտրոլիտներ, սակայն շուկայում կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են լրացնել ձեր հավասարակշռությունը, ներառյալ սննդային հավելումները:
- Օրինակներ են Gatorade- ի և Powerade- ի նման սպորտային ըմպելիքները: Waterավոք, ջուրը էլեկտրոլիտների բնական աղբյուր չէ:
- Եթե ցավը չի նվազում տնային խնամքով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հետագա հնարավոր բուժման մասին:
Քայլ 6. Հետևեք մասնագիտական բժշկական ցուցումներին ՝ մկանների տարբեր խանգարումներ բուժելու համար:
Կան բազմաթիվ տեսակի մկանային խանգարումներ, որոնք արտահայտվում են որպես քրոնիկ, ընդհանուր ցավ: Եթե դուք ունեք այս տեսակի ցավ և չեք կարող պատճառ նշել, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Տրամադրեք նրան մանրամասն բժշկական պատմություն, ընտանեկան պատմություն, դեղերի ցուցակ և ախտանիշներ: Նա կորոշի, թե ինչ թեստեր պետք է իրականացվեն ՝ ձեր ընդհանրացված ցավի արմատը հստակեցնելու համար: Մկանային խանգարումների օրինակները կարող են ներառել.
- Դերմատոմիոզիտ կամ պոլիմիոզիտ. Մկանների այս բորբոքային հիվանդությունները ավելի շատ են ազդում կանանց վրա, քան տղամարդիկ: Ախտանիշները ներառում են մկանների կորուստ կամ թուլություն ցավերով և կուլ տալու դժվարությամբ: Բուժումը ներառում է ստերոիդներ և իմունոմոդուլյատորներ: Բժիշկները արյան հետազոտություն կիրականացնեն ՝ որոշելու համար, արդյոք դուք ունեք այս պայմաններից մեկը: Այս հիվանդություններից մի քանիսի մեջ ներգրավված են հատուկ աուտանամարմիններ: Օրինակ, պոլիմիոզիտի դեպքում բժիշկները որպես ախտորոշման նշան կփնտրեն հակամիջուկային հակամարմիններ, Anti-Ro և Anti-La հակամարմիններ:
- Ֆիբրոմիալգիա. Այս վիճակը կարող է առաջանալ գենետիկայի, վնասվածքների, անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետևանքով: Այն արտահայտվում է որպես ձանձրալի, անընդհատ ցավ զգացող ամբողջ մարմնում, հաճախ տեղայնացված մեջքի և ուսի վերին հատվածում: Այլ ախտանշանները ներառում են գլխացավ, ծնոտի ցավ, հոգնածություն, հիշողության խանգարում կամ դանդաղ ճանաչողություն: Ֆիբրոմիալգիայի ախտորոշման համար դուք պետք է ունենաք 11 կետի զգայունություն, որը քնքշություն է փափուկ հյուսվածքների որոշ բնորոշ տեղերի նկատմամբ: Բուժումը ներառում է սթրեսի կառավարման տեխնիկա, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան, և կարող է ներառել ցավազրկող դեղամիջոցներ: Երբեմն դեպրեսիայի բուժման համար հիվանդները նաև հոգեբույժի են ուղարկվում, այնուհետև սկսում են SSRI- ով:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Դուք կարող եք գայթակղվել սպասել, երբ մկանների ցավը կլուծվի տանը հանգստանալիս: Այնուամենայնիվ, որոշ ախտանիշներ անհապաղ բժշկական ուշադրության կարիք ունեն: Շտապ օգնություն խնդրեք, եթե զգում եք հետևյալը.
- Ուժեղ ցավ կամ ցավ, որը մեծանում է կամ չի վերանում դեղամիջոցներով
- Muscleայրահեղ մկանային թուլություն կամ թմրություն
- Բարձր ջերմություն կամ սարսուռ
- Շնչառության դժվարություն կամ գլխապտույտ
- Կրծքավանդակի ցավը կամ տեսողության փոփոխությունը
- Մկանային ցավ մուգ մեզի հետ
- Շրջանառության նվազում կամ սառը, գունատ կամ կապտավուն վերջույթ
- Այլ ախտանիշներ, որոնցում վստահ չեք
- Արյուն մեզի մեջ
