Ամեն մարդ յուրովի է զգում վիշտը և չկա որևէ միջոց, որը կարող է օգնել վշտից տառապող մարդուն: Վշտացած մարդուն ձեր սեփական տեսլականը պարտադրելու փոխարեն դուք պետք է լինեք այնտեղ ՝ ընկերություն առաջարկելու, լաց լինելու ուս և հուզական վավերացում: Նրանք պետք է ժամանակ անցկացնեն վշտի մեջ: Դուք պետք է ասեք նրանց, որ իրենց զգացմունքները բնական են և խրախուսեք նրանց գտնել իրենց սիրելիի հիշատակի սեփական միջոցը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգտակար խորհրդատվական տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. Գործեք որպես ուղեկից:
Յուրաքանչյուր մարդու վիշտը տարբեր է: Դա նշանակում է, որ ոչ մի մակարդակի փորձաքննություն չի ապահովի ձեզ սգացող անձին ասելու, թե ինչպես նա պետք է արձագանքի: Ձեր դերն է ապահովել ընկերությանը, լսել և հաստատել նրանց զգացմունքները:
- Մի ասա, լսիր:
- Անընդհատ ամրապնդեք, որ նրանց արձագանքը նորմալ է և բնական:
- Խրախուսեք նրանց օգտագործել իրենց հմտությունները ՝ վիշտը հաղթահարելու համար: Եթե նրանք նկարիչ են, խրախուսեք նրանց օգտագործել իրենց զգացմունքներն արտահայտելու այս ունակությունը:
- Օգնեք նրանց հասկանալ և ճանաչել իրենց զգացմունքները:
- Օգնեք նրանց մշակել ժամանակացույց, որը թույլ կտա կառավարել իրենց ամենօրյա խնդիրները ՝ միաժամանակ նվազեցնելով արտաքին անհարկի սթրեսները:
- Հիշեք, որ ձեր աշխատանքը այնտեղ լինելն է, ոչ թե ցավը հեռացնելը: Դա անհնար է: Ձեր գործն է աջակցել նրանց, այլ ոչ թե փորձել դրանք շտկել:
Քայլ 2. Վավերացրեք զգացմունքները:
Կարեւոր է հասկացնել, որ հասկանում եք անձի զգացմունքները: Համոզված եղեք, որ նրանք գիտեն, որ նման զգացմունքները բնական են, և որ մարդիկ այլ կերպ են զգում վիշտը: Կարող է օգտակար լինել բացատրել վշտի որոշ ընդհանուր պատասխաններ և հասկացնել, որ դրանք բնական են:
- Նրանք, ովքեր զգում են գործիքային վիշտ, կենտրոնանում են խնդիրների լուծման վրա և փորձում են վերահսկել հուզական պատասխանները:
- Նրանք, ովքեր զգում են ինտուիտիվ սուգ, ունենում են ինտենսիվ հուզական փորձառություններ, որոնք կարող են ներառել դեպրեսիա և մահկանացու կյանքի մասին մտքեր:
- Սովորական է, որ մարդիկ մեղադրում են իրենց, զգում զայրույթ, անհույսություն, անհանգստություն և հեռանում աշխարհից:
Քայլ 3. Բաց հարցեր տվեք:
Մի տվեք առաջատար հարցեր կամ «այո» և «ոչ» հարցեր: Տվեք մեծ, լայն հարցեր, որոնք խրախուսում են նրանց մտածել իրենց զգացմունքների մասին և ուսումնասիրել իրենց հետաքրքրող թեմաները: Հստակեցրեք, որ ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ են նրանք զգում, բայց կասկածի տակ չեն դնում իրենց զգացմունքների վավերականությունը:
- Մի՛ տվեք «ինչու» հարցեր: Դրանք այնպես են հնչում, կարծես դու չես հասկանում կամ չես աջակցում նրանց զգացմունքներին:
- Տվեք լայն հարցեր, ինչպիսիք են «Ինչպե՞ս եք զգում»:
- Հարցրեք «Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ անհանգստացնում»:
- «Ինչո՞ւ եք այդպես զգում» հարցնելու փոխարեն: հարցրեք «Կարո՞ղ եք ինձ կոնկրետ օրինակներ բերել»:
Քայլ 4. Պատասխանի վերափոխում:
Երբ փորձում եք մոտենալ նրանց հիմնախնդիրներին, փորձեք կարճ ամփոփել այն, ինչ կարծում եք, որ նրանք ձեզ ասել են: Սա ցույց կտա, որ դուք լսում եք, և կարող է օգնել նրանց ավելի լավ տիրապետել այն ամենին, ինչն ամենից շատ նրանց անհանգստացնում է:
Եթե նրանք ձեզ ասեն. «Ես ամեն գիշեր արթուն եմ մնում ՝ մտածելով նրա մասին: Երբ աշխատանքի եմ գնում, հոգնած եմ և չեմ կարողանում հստակ մտածել: Ես ավելի ու ավելի եմ նյարդայնանում և ընկճվում, քանի որ չեմ կարողանում աշխատել օրվա ընթացքում »: Հարցրեք. «Այսպիսով, ձեր վիշտը քնի խնդիրներ է առաջացնում, որոնք խաթարում են ձեր կյանքը»:
Քայլ 5. Արտացոլեք ձեր զգացմունքները:
Երբ դուք զգում եք, թե ինչպես են նրանք զգում, ստուգեք, որ դուք ճիշտ եք հասկացել նրանց հույզերը: Սա միջոց է ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք և որ դուք զարգացրել եք հուզական կապ:
- Փորձեք. «Կարծես թե շատ զայրացած եք կատարվածի համար»:
- Այլապես, «Կարծես թե դժվարանում ես զգացմունքներդ հասկանալ»:
Քայլ 6. Refերծ մնացեք չաջակցող վարքից:
Այն ամենը, ինչ անում եք, պետք է ուղղված լինի նրանց: Thingանկացած բան, որը հուշում է, որ ձեր ուշադրությունը այլ տեղ է, հակաարդյունավետ կլինի: Դուք պետք է խուսափեք նրանց վրա ձեր սեփական լուծումները պարտադրելուց:
- Մի դիտեք ժամացույցը:
- Գրառումներ մի կատարեք:
- Մի նայեք սենյակի շուրջը:
- Մի փորձեք շատ կարդալ նրանց զգացմունքների մեջ և նրանց պարտադրել ձեր սեփական գաղափարը կամ նրանց զգացմունքները:
- Մի քարոզեք կամ դասախոսություններ կարդացեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեն:
- Refերծ մնացեք շատ խորհուրդներ տալուց կամ շատ հարցեր տալուց:
- Շատ արագ մի արձագանքեք: Թույլ տվեք լռության պահեր:
- Մի փոխեք թեման:
- Ձեր մասին շատ մի խոսեք:
3 -րդ մաս 2 -ից. Աջակցող անձի մշակում
Քայլ 1. Նայեք նրանց աչքերին:
Նայեք նրանց աչքերին ՝ ցույց տալու համար, որ դուք հետաքրքրված եք և զբաղված եք նրանց ասածներով: Թույլ տվեք ձեր դեմքին ցույց տալ, որ զգացմունքային եք և աջակցող: Եղեք դինամիկ և ներգրավված, հնարավոր է ՝ հաստատման նշան անելով:
Քայլ 2. Մնացեք ձեր մարմինը բաց և հանգիստ:
Խաչված ոտքերն ու ձեռքերը կարող են հուշել, որ դուք փակ եք կամ չեք հրավիրում: Փորձեք նստել ուղիղ, վերջույթները բաց: Ձեր մարմինը պետք է հանգիստ տեսք ունենա, և դուք կարող եք ձեռքերով ժեստ անել ՝ հուզական աջակցություն ցուցաբերելու համար:
- Համոզված եղեք նաև, որ ձեր մարմինը ուղղակիորեն ուղղված է դեպի վշտացած անձը ՝ ցույց տալու համար, որ դուք զբաղված եք նրա հետ:
- Նստեք նույն մակարդակի վրա, ինչ անձը, ում հետ խոսում եք: Մի վերցրեք աթոռ, որը թույլ է տալիս ձեզ աշտարակել նրանց վրա, կամ դրանք ձեր վրա: Սա ստեղծում է ուժի անհավասարակշռության զգացում, որն օգտակար չէ բաց զրույցի համար:
Քայլ 3. Խոսեք այնպես, ինչպես ձեզ հետաքրքրում է:
Բնական խոսեք և թույլ տվեք, որ ձեր ձայնը արտահայտի զգացմունքներ: Փորձեք ձեր ձայնի մեջ զարգացնել հանգստացնող երանգ: Ձեր խոսակցության ոճը պետք է նաև ցույց տա, որ դուք այնտեղ եք լսելու համար: Մի ընդհատեք դրանք, մի անցեք թեմայից թեմա կամ մի շտապեք պատասխանի:
Լավ չէ լռության շրջաններ թողնել: Դրանք թույլ են տալիս մտածել իրենց զգացմունքների մասին և ապահովել, որ նրանք չզգան, որ կտրված են կամ շտապում են պատասխանել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հիշատակի ծեսերի օգտագործումը
Քայլ 1. Ստիպեք նրանց նախօրոք պլանավորել կարևոր ամսաթվերը:
Արձակուրդները կամ կարևոր ամսաթվերը մարդու ՝ կորցրած անձի հետ հարաբերություններում, կարող են կորստի զգացում առաջացնել: Խրախուսեք նրանց նախօրոք պլանավորել այդ օրերի հիշատակը: Սա կարող է օգնել նրանց ստեղծել անցյալի հետ շարունակականության զգացում կամ ստեղծել այն զգացումը, որ դուք առաջ եք շարժվում:
Թեև հատկապես օգտակար է հատուկ ամսաթվերի համար ծես մշակելը, չկա որևէ պատճառ, թե ինչու տրտմողը չպետք է պլանավորի մահացածին նշելու կամ հիշելու որևէ այլ օր:
Քայլ 2. Խրախուսեք նրանց հիշատակել ծեսով:
Կա մի շարք ծեսեր, որոնցով նրանք կարող են հիշել իրենց սիրելի կորցրածին: Թե որն են նրանք ընտրում, կախված է տվյալ անձի հետ ունեցած փոխհարաբերություններից և ինչից է այն միացել նրանց: Որոշ օրինակներ ներառում են.
- Մահացածի ճաշը պատրաստելը:
- Դիտեք ֆիլմ, որը անձը վայելում էր:
- Գնացեք զբոսնելու, հավանաբար այնտեղ, որտեղ երկուսը նախկինում էին, և հիշեք միասին անցկացրած ժամանակները:
- Գնել ծաղիկներ կարևոր օրերին:
- Travelանապարհորդեք ինչ -որ տեղ, որտեղ մահացածը ցանկանում էր գնալ:
- Լսեք երաժշտություն, որը հիշեցնում է մահացածի վիշտը:
- Նայեք լուսանկարների ալբոմին:
Քայլ 3. Խրախուսեք նրանց արտահայտել իրենց վիշտը արվեստի միջոցով:
Խնդրեք նրանց գրել գեղարվեստական գրականություն, անձնական շարադրություններ կամ պոեզիա, որն արտահայտում և նույնացնում է զգացմունքներն ու արգելափակումները: Դուք կարող եք խրախուսել նկարիչներին նկարել կամ նկարել: Ամսագիր սկսելը կարող է կարևոր քայլ լինել զգացմունքների դեմ պայքարելու համար:
- Խնդրեք նրանց փորձել գրել կորցրած մարդու կյանքի մասին:
- Այլապես, խնդրեք նրանց գրել այն մասին, թե ինչպես է այդ անձը ազդել իրենց վրա: Հիշեցրեք նրանց, որ մահացածը ապրում է նրանց միջոցով:
Քայլ 4. Ստեղծեք հիշողության գիրք:
Հիշողության գրքերը կարող են օգնել սգալու գործընթացում: Կազմեք հուշեր, լուսանկարներ կամ պատմություններ մահացած անձի մասին: Սա օգնում է համակերպվել կորստի մեծության հետ և կենտրոնանալ իր նոր կյանքի իրողությունների վրա ՝ չմոռանալով կորցրած սիրելիին:
Քայլ 5. Օգտագործեք բաց աթոռի տեխնիկան:
Տեղադրեք բաց աթոռ վշտացած անձի դիմաց և խնդրեք նրան պատկերացնել, որ մահացածը նստած է այդ աթոռին: Տուր զոհված անձին հնարավորություն տվեք խոսել աթոռին նստած անձի հետ և ասել այն ամենը, ինչ նրանք կցանկանային ասել այդ մարդուն:
- Անցյալի իրավիճակների խաղարկումը կամ ապագա դժվար իրավիճակների փորձերը կարող են օգնել փակվելուն:
- Օբյեկտների և հուշանվերների օգտագործումը, ինչպիսիք են զարդերը և այլ իրեր, որոնցով հարմար է մահացածին, կարող են օգտագործվել խոսակցությունները հեշտացնելու և սգո գործընթացն ավարտին հասցնելու համար:
Քայլ 6. Մի մղեք:
Որոշ մարդիկ կցանկանան մաքրել գլուխը կամ մշակել իրենց կորուստը, նախքան սիրելիի հիշատակը փորձելը: Շատերը դժվարանում են խոսել կատարվածի մասին: Ձեր գործն է `տրտմեցնող կողմին գաղափարներ տալ, թե ինչպես շարունակել: Ձեր գործը չէ, որ ստիպեք նրանց անել մի բան, որը նրանք չեն ցանկանում անել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սգալը ժամանակ է պահանջում: Մարդիկ պետք է ակնկալեն, որ աստիճանաբար կանցնեն կապերը կտրելու և վշտանալու ժամանակ տրամադրելու համար:
- Վշտի խորհրդատվություն անելու հաստատուն եղանակ չկա:
