Hyperemesis gravidarum- ը մի պայման է, որի դեպքում հղի կանայք զբաղվում են ծայրահեղ սրտխառնոցով և փսխումով, որոնք կարող են հոսպիտալացում պահանջել: Մինչ հղի կանանցից շատերն առաջին եռամսյակում ունենում են սրտխառնոց և փսխում, որը կոչվում է «առավոտյան սրտխառնոց», ծանր, համառ և չափից ավելի սրտխառնոցն ու փսխումը, որոնք առաջանում են հղիության 22-րդ շաբաթից առաջ, համարվում են գերարյունության գերարյունություն: Այս վիճակը ոչ միայն տհաճ է, այլ կարող է հանգեցնել ջրազրկման, թերսնման, էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության, երիկամների աշխատանքի խախտման և պտղի պոտենցիալ սպառնալիքի: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կանխել դրա ախտանիշները սննդակարգի փոփոխությամբ, ապրելակերպի փոփոխություններով և դեղորայքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Գործողություն ձեռնարկել հղիությունից առաջ
Քայլ 1. Հասկացեք ռիսկի գործոնները:
Հիպերեմեզիա գրավիդարումի ճշգրիտ պատճառներն անհայտ են, չնայած դրան կարող են նպաստել HCG- ի (մարդկային քորիոնիկ գոնադոտրոպին) և էստրոգենի բարձր մակարդակները: Բազմակի հղիություն ունեցող կանայք (այսինքն ՝ երկվորյակներ) ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում գերարյունության գերզարգացման, ինչպես և առաջին անգամ հղի կանայք և էգ երեխայով հղի կանայք:
- Եթե ձեր ընտանիքում առկա է գերարյունության գերզգայնություն (օրինակ ՝ եթե դա ձեր մայրն է ունեցել), կամ եթե այն ունեցել եք նախորդ երեխայի հետ, ապա դրա զարգացման հավանականությունը նույնպես ավելի մեծ է:
- Այլ ռիսկի գործոններ են սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան:
Քայլ 2. Ստեղծեք նախածննդյան խնամք:
Հղիանալուց անհրաժեշտ է պարբերաբար այցելել բուժաշխատողի: Եթե փորձում եք հղիանալ, ձեր տարածքում գտեք OB-GYN, որպեսզի հղիանալուն պես կարողանաք պլանավորել ձեր առաջին նախածննդյան հանդիպումը:
Համոզվեք, որ ձեր OB-GYN- ն ընդունում է ձեր առողջության ապահովագրությունը:
Քայլ 3. Նիհարեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք:
Կանայք, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, կարող են ունենալ գերարյունության գերզարգացման հավանականություն: Gentleբաղվեք թեթև ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են քայլելը, լողը կամ յոգան, օրական 30 րոպե շաբաթական 5 օր:
Exerciseորավարժությունների գունդ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ
Քայլ 4. Օրական ընդունեք մինչև 40 մգ վիտամին B6:
Վիտամին B6- ի պակասը կարող է մեծացնել հղիության գերարյունության ռիսկը: Նախքան որևէ հավելում ընդունելը խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Վիտամին B6 հավելումները կարող են նաև նվազեցնել հղիության ընթացքում փսխման հավանականությունը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Փոփոխել ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում կերեք փոքր, հաճախակի սնունդ:
3 խոշոր սնունդ ուտելու փոխարեն, կերեք 5 կամ 6 փոքր սնունդ: Երբ օրվա ընթացքում փոքր սնունդ եք ուտում, ձեր ստամոքսը պետք է ավելի քիչ թթու արտադրի `սնունդը մարսելու համար: Ավելի քիչ թթու նշանակում է, որ ձեր ստամոքսը ավելի քիչ է գրգռվում, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ սրտխառնոց զգաք:
Մեծ քանակությամբ ուտելը կարող է նաև փորել ձեր որովայնը, որն իրականում կարող է առաջացնել սրտխառնոց, որը կարող է հանգեցնել փսխման:
Քայլ 2. Ընտրեք անպիտան սնունդ կծու կամ կծու ուտեստների փոխարեն:
Կծու սնունդը և յուղոտ սնունդը կարող են ստիպել ձեր ստամոքս -աղիքային համակարգին ավելի շատ թթու արտադրել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սննդամթերքի համեմունքներն ու յուղերը գրգռում են ստամոքսի պատերը ՝ պատճառելով, որ ձեր ստամոքսը և ենթաստամոքսային գեղձը ավելի շատ լեղու արտազատեն: Այս մարսողական թթուների ավելցուկային արտադրության պատճառով ուղեղի փսխման կենտրոնը ակտիվանում է:
- Խուսափեք սնունդից, ինչպիսիք են սոխը, սխտորը, երշիկը, պղպեղը, լոլիկը և ցիտրուսային մրգերը:
- Սառը ուտելիքներն ու խմիչքները ավելի քիչ կծու են, քան տաքները և ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնեն ձեր ծակող ռեֆլեքսը:
Քայլ 3. Խուսափեք ճարպային մթերքներից ՝ ստամոքսի թթվայնությունը նվազեցնելու համար:
Attyարպոտ սնունդն ավելի երկար ժամանակ են պահանջում մարսելու համար, ինչը նշանակում է, որ դրանք դանդաղեցնում են ձեր մարսողական համակարգը և կարող են մեծացնել ստամոքսի արտադրած թթվայնությունը: Ավելի շատ թթու կարող է նշանակել, որ դուք կսկսեք ավելի սրտխառնոց զգալ: Յուղոտ սնունդը ներառում է.
Տապակած սնունդ, կենդանական ծագման մթերքներ, ինչպիսիք են ճարպը, առևտրով թխված տորթերն ու խմորեղենը, բանջարեղենի թխվածքը և մարգարին:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված ՝ խմելով օրական 80 ունցիա (2.37 լ) ջուր:
Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ ծարավի և քաղցի պատճառով, ուստի կարևոր է խոնավանալ, եթե ունեք գերարյունության գերարյունություն:
- Խմեք ոչ թե մեծ կուլ, այլ փոքր կումերով, ինչը կարող է նպաստել ձեր սրտխառնոցի առաջացմանը:
- Կարող եք նաև ընտրել էլեկտրոլիտներով խմիչքներ, ինչպես Gatorade- ը:
Քայլ 5. Փորձեք կոճապղպեղով ալյուր ՝ ձեր սրտխառնոցը նվազեցնելու համար:
Կոճապղպեղը օգնում է պայքարել գերարյունության գերարյունության դեմ: Այն դադարեցնում է ուղեղի ազդանշանները, որոնք պատասխանատու են ձեր մոտ փսխման զգացում առաջացնելու համար:
Նախքան կոճապղպեղ խմելը կամ կոճապղպեղ պարունակող սնունդ ուտելը խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր սթրեսն ու անհանգստությունը:
Սթրեսը կարող է առաջացնել ուղեղի փսխման կենտրոնը, ուստի լավ գաղափար է հնարավորինս առանց սթրեսի մնալը: Եթե սթրեսի կամ անհանգստության զգացում ունեք, խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, թե ինչ եք ապրում: Հաճախ ինչ -որ մեկի հետ խոսելը կարող է ազատել ձեր սթրեսը: Կարող եք նաև առանց սթրեսի այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են.
- Յոգա
- Մեդիտացիա
- Սիրված ֆիլմ դիտելը
- Այգեգործություն
Քայլ 2. Շատ հանգստացեք:
Ինքնուրույն աշխատելը կարող է իսկապես հոգնել: Երբ ուժասպառ ես լինում, շատ ավելի հավանական է, որ սրտխառնոց առաջանա: Ոչ ոք ձեզանից լավ չի ճանաչում ձեր մարմինը, ուստի լսեք, երբ անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ արեք և մի վախեցեք պարզապես հանգստանալ, երբ սկսում եք հոգնածություն զգալ:
Քայլ 3. Հագեք ազատ հագուստ:
Նեղ հագուստ կրելը դժվարացնում է ձեր շնչառությունը: Շնչառությունը կարող է սրտխառնոց առաջացնել, ուստի լավ գաղափար է հագնել լայն հագուստ, որը հարմար է և թույլ կտա ձեզ շնչել այնքան խորը, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 4. Խուսափեք այն ամենից, ինչը հրահրում է ձեր ծակող ռեֆլեքսը:
Թեև հոտը ամենամեծ խթանն է, պարզապես այն վայրում գտնվելը, որտեղ գիտեք, որ հոտը ժամանակին եղել է, կարող է ձեզ ծակել: Բացի այդ, նույնիսկ որոշակի սննդի մասին մտածելը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Հետևեք, թե ինչն է ձեզ մոտ սրտխառնոց առաջացնում և գրեք դրանք: Հնարավորինս խուսափեք այս բաներից:
Հոտերը չեն սահմանափակվում միայն սննդով: Մետրոյի, լակի, քիմիական նյութերի կամ գարշահոտ ոտքերի հոտը կարող է նաև սրտխառնոց առաջացնել:
Քայլ 5. Վերացրեք շրջակա միջավայրի գործոնները, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել:
Շրջակա միջավայրի երկու ընդհանուր գործոններ, որոնցից պետք է խուսափել, բարձր ձայներն ու պայծառ լույսերն են, որոնք կարող են սրտխառնոցն ավելի վատացնել: Հնարավորության դեպքում լուսավորեք ձեր տան կամ գրասենյակի լույսերը և աղմուկը հասցրեք նվազագույնի: Կարող եք գնել աղմուկը չեզոքացնող ականջակալներ:
Այլ բաներ, որոնք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ներառում են թարթելը, շարժումը, ուղիղ կանգնելը կամ նստելը, ցնցուղ ընդունելը, դեղահատեր կուլ տալը, մեքենայում նստելը, որովայնի վրա ճնշումը, զուգընկերոջ հետ քնելը և երկաթ պարունակող վիտամինները:
Քայլ 6. Փորձեք ասեղնաբուժություն կամ հիպնոս:
Որոշ կանայք գտնում են, որ և՛ ասեղնաբուժությունը, և՛ հիպնոզը կարող են օգնել թեթևացնել սրտխառնոցն ու փսխումը: Փնտրեք լիցենզավորված ասեղնաբույժ և/կամ հիպնոսաբան, եթե ցանկանում եք հիպերեմեզիա հղիության բուժման այլընտրանքային մեթոդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ դեղորայքի օգտագործումը
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ձեր բուժաշխատողին ձեր սրտխառնոցի և փսխման մասին վաղ:
Կարևոր է ձեր բուժաշխատողին տեղեկացնել ձեր հղիության ընթացքում ձեր ախտանիշների մասին: Թեև կանանց մինչև 80% -ը սրտխառնոց և փսխում են ունենում առաջին եռամսյակի ընթացքում, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բուժաշխատողին ձեր ախտանիշների մասին, հատկապես եթե դրանք ծանր կամ երկարատև են: Սա էական է հղիության գերարյունության ախտորոշման և կանխարգելման համար:
Քայլ 2. Մտածեք 14 շաբաթ անց հակաէմետիկ դեղեր ընդունելու մասին:
Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել սրտխառնոցի զգացումը կամ փսխելու ցանկությունը: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները չպետք է օգտագործվեն մինչև հղիության 14 շաբաթը: Խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ այս դեղերի օգտագործման մասին, եթե կարծում եք, որ դրանք կարող են օգնել:
Որոշ հակաէմետիկ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են սրտխառնոցի դեմ պայքարելու համար, ներառում են ondansetron, dimenhydrinate, metoclopramide և promethazine:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ թիամին ընդունելու մասին:
Բուժաշխատողներից շատերն առաջարկում են, որ հիպերեմեզիա գրավիդարում ունեցող կանայք ընդունեն թիամին, որը B վիտամին է: Ընդհանուր առմամբ, դուք օրական 1,5 մգ թիամին եք ընդունում:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին ծանր դեպքերում ստերոիդներ ընդունելու մասին:
Ապացուցված է, որ ստերոիդ պրեդնիսոլոնը ազդեցություն է ունենում գերարյունության գերարյունության վրա: Այն կարող է դադարեցնել փսխումը և կարող է նաև օգնել ձեզ հետ ստանալ քաշը, որը պայմանը պատճառել է, որ դուք կորցնեք: Ստերոիդները նվազեցնում են ուղեղի այն կենտրոնների խթանումը, որոնք պատասխանատու են փսխման համար:
Ընդհանուր առմամբ, առաջին դոզան կիրականացվի IV- ով: Եթե ստերոիդներն օգնում են, ապա ձեզ կարող է տրվել դեղատոմս ՝ դրանք տանը շարունակելու համար:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք թթու-նվազեցնող միջոցներ:
Եթե ստամոքսի թթուն վնասում է ձեր կերակրափողը հաճախակի փսխման պատճառով, գուցե անհրաժեշտ լինի դեղեր ընդունել ՝ ձեր մարմինը թթվի վնասակար հետևանքներից պաշտպանելու համար: Որոշ սովորական դեղամիջոցներ ներառում են հակաթթուներ, H2 արգելափակումներ կամ պրոտոնային պոմպի արգելիչներ:
- Նախքան թթու նվազեցնող միջոցներ ընդունելը, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
- Եթե դուք ունեք H. pylori վարակ, ապա ձեզ հարկավոր է հակաբիոտիկներ ընդունել, բացի թթու-նվազեցնող միջոցներից: H. pylori- ն ներգրավված է որպես hyperemesis gravidarum- ի ռիսկի գործոն:
