Արտահոսող աղիքի սինդրոմը (LGS), երբեմն կոչվում է աղիքային թափանցելիության բարձրացում, մի պայման է, որն առաջացնում է բակտերիաների արտահոսք ձեր աղիքներից և դեպի ձեր արյան շրջանառությունը: Բժիշկները բոլորը համաձայն չեն պայմանի պատճառների կամ հետևանքների վերաբերյալ, և ոմանք նույնիսկ կասկածում են, որ LGS- ն առաջացնում է որևէ առողջական խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, կան ապացույցներ, որ դա կապված է բորբոքային հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը և դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը: Չկա հատուկ բուժում, բայց մարսողական համակարգի բորբոքումների նվազեցումը ամենաարդյունավետ բուժումն է: LGS- ն ունի բազմաթիվ պոտենցիալ պատճառներ, ուստի, եթե կարծում եք, որ տառապում եք այդ վիճակից, շատ կարևոր է այցելել ձեր բժշկին և նկարագրել ձեր ախտանիշները: Սա կապահովի ձեզ ճիշտ վերաբերվել ինքներդ ձեզ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ առողջ դիետաներ և սննդարար նյութեր
Ինչպես շատ մարսողական խանգարումների դեպքում, LGS- ի ամենատարածված բուժումը ձեր սննդակարգի ճշգրտումն ու կառավարումն է: Այս ճշգրտումները նպատակ ունեն կանխել կամ նվազեցնել բորբոքումը ձեր աղիքներում: Ընդհանուր առմամբ առողջ սննդակարգին հետևելը կարող է վերահսկել բորբոքումը և ճիշտ սննդարար նյութեր ստանալը կարող է պաշտպանել ձեր աղիքային արգելքը: Քանի որ LGS- ը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, կարևոր է այս բոլոր փոփոխությունները կատարել բժշկի հսկողության ներքո ՝ համոզվելու համար, որ դուք ճիշտ խնդիրներ եք լուծում:
Քայլ 1. Խմեք 8-10 բաժակ ջուր ՝ ձեր մարսողությունն ապահովելու համար:
Deրազրկելը կարող է դանդաղեցնել ձեր մարսողությունը և մեծացնել բորբոքումը ձեր աղիքներում: Միշտ համոզվեք, որ խմում եք այնքան ջուր, որ լավ խոնավացված մնաք:
Ուտելուց հետո մի բաժակ ջուր խմելը նպաստում է մարսողությանը, ուստի դա սովորական սովորություն դարձրեք:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր վիտամին D- ի ընդունումը:
Վիտամին D- ն կարող է պաշտպանել աղիների թափանցելիությունը և կանխել արտահոսքը: Փորձեք ամեն օր առնվազն 600 IU ստանալ ձեր սննդակարգից:
Վիտամին D- ի լավ աղբյուրները ներառում են հարստացված կաթ և հացահատիկ, ձու և ճարպային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և սարդինը: Կարող եք նաև վիտամինային հավելում ընդունել:
Քայլ 3. Ձեր աղիքային պատնեշը պաշտպանելու համար ավելի շատ ցինկ օգտագործեք:
Zինկը կարող է պաշտպանել ձեր աղիքային պատերը և կանխել բորբոքումները: Ձեր սննդակարգում ամեն օր ներառեք 8-12 մգ:
Zincինկի լավ աղբյուրները ներառում են կարմիր միջատը, թռչնամիսը, խեցեմորթը, լոբին և ամբողջական ձավարեղենը: Դեֆիցիտի դեպքում կարող եք նաև ցինկի հավելում ընդունել:
Քայլ 4. Կերեք պրոբիոտիկ սնունդ `աղիների առողջ բակտերիաների քանակը մեծացնելու համար:
Պրոբիոտիկների անբավարարությունը կարող է մեծացնել աղիների բորբոքումը, ուստի փորձեք ձեր աղիքային բակտերիաները վերադարձնել հավասարակշռության: Կերեք ֆերմենտացված սնունդ, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, միսոն, քիմչին, թթու վարունգը, տեմպեն և մածունը:
Քայլ 5. Աջակցեք ձեր առողջ բակտերիաներին պրեբիոտիկներով:
Պրեբիոտիկները սնունդ են ձեր աղիքներում պրոբիոտիկների համար: Պրեբիոտիկ լավ աղբյուրներն են վարսակը, ծնեբեկը, պրասը, սխտորը, բանանը, սոխը, խնձորը և կտավատի սերմերը:
Քայլ 6. Հետևեք հակաբորբոքային դիետայի:
Չնայած որևէ հատուկ ապացույց չկա, որ հակաբորբոքային դիետան բուժում է արտահոսող աղիքը, որոշ մարդիկ դա օգտակար են համարում: Թարմ մրգերով և բանջարեղենով, նիհար սպիտակուցներով, բուսական յուղերով և ամբողջական ձավարեղենով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել համակարգային բորբոքումները, ներառյալ ձեր մարսողական համակարգը:
- Նույնիսկ եթե այս սննդակարգը հատուկ չի վերաբերվում LGS- ին, այն դեռ շատ սննդարար է և կարող է օգտակար լինել ձեր ընդհանուր առողջությանը:
- Միջերկրածովյան դիետան հատկապես հակաբորբոքային է, այնպես որ կարող եք հետևել այս դիետային, եթե ցանկանում եք հատուկ ուղեցույց:
Քայլ 7. Մրգերն ու բանջարեղենները հում ուտելու փոխարեն եփեք:
Որոշ մարդիկ, ովքեր զգում են աղիների կամ աղիքների բորբոքում, խնդիրներ ունեն մարսելու հում մրգերն ու բանջարեղենը: Փորձեք դրանք թխել կամ գոլորշիացնել ՝ ցավից և ավելի բորբոքումներից խուսափելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պետք է խուսափել սնունդից
LGS- ն ավելի տարածված է սննդային ալերգիա կամ զգայունություն ունեցող մարդկանց շրջանում: Այս զգայունությունը առաջացնում է աղիների բորբոքում և մեծացնում է աղիների թափանցելիությունը: Կարևոր է խուսափել սնունդից, որը մեծացնում է բորբոքումը, որպեսզի մանրէները մնան ձեր աղիքներում: Եթե դուք կատարում եք այս փոփոխությունները և որևէ բարելավում չեք տեսնում, ապա դիմեք ձեր բժշկին հետագա բուժման տարբերակների համար:
Քայլ 1. Խուսափեք սնձանից, եթե ունեք ցելյակի հիվանդություն:
LGS- ն հիմնականում կապված է ցելյակի հիվանդության հետ: Հետևեք ձեր բուժման ռեժիմին և ձեր սննդակարգից հանեք սնձան պարունակող ապրանքները `կանխելու աղիքների բորբոքումը:
Եթե դուք չունեք ցելյակի կամ նման զգայունություն, ապա սնձան կտրելը, հավանաբար, մեծ օգուտ չի տա:
Քայլ 2. Խմեք չափավոր ալկոհոլ:
Չափից շատ խմելը մեծացնում է բորբոքումը ձեր GI տրակտում, այնպես որ ձեր խմիչքը սահմանափակեք օրական 1-2 խմիչքով:
Եթե խմելու ընթացքում հաճախ զգում եք ցավ և այրվում, ապա գուցե ցանկանաք ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից:
Քայլ 3. Վերացրեք հնարավորինս շատ ավելացված շաքարներ:
Ավելացված և նուրբ շաքարները հակված են բարձրացնել ձեր օրգանիզմում բորբոքումը, ինչպես նաև առողջության համար այլ վտանգներ ներկայացնելը: Սահմանափակեք աղանդերի, գազավորված ըմպելիքների և որևէ այլ բաների ընդունումը ՝ շատ ավելացված շաքարով:
- Սովորություն ձեռք բերեք ստուգել ձեր գնած սննդամթերքի սննդային պիտակները: Նույնիսկ քաղցր չթվացող մթերքները կարող են շատ ավելի շաքար ունենալ, քան դուք պատկերացնում եք:
- Ավելացված շաքարները տարբերվում են բնական շաքարներից, ինչպես պտուղներում եղածները: Պետք չէ սահմանափակել բնական շաքարները:
Քայլ 4. Կտրեք ցանկացած սննդամթերք, որոնց նկատմամբ ալերգիա ունեք:
Նույնիսկ եթե դուք լուրջ ալերգիկ ռեակցիաներ չունեք, կապ կա սննդային ալերգիայի և GI տրակտի բորբոքման միջև: Մի կերեք այն, ինչին դուք ունեք ալերգիա կամ զգայունություն:
Դուք կարող եք այցելել ալերգոլոգի ՝ ձեզ սննդային ալերգիայի առկայությունը ստուգելու համար, եթե համոզված չեք, որ այն ունեք, թե ոչ:
Քայլ 5. Կրճատեք կաթնամթերքի ընդունումը, եթե կաթնաշաքարին անհանդուրժող եք:
Ձեր սննդակարգից կաթնամթերքի լիովին նվազեցումը կամ բացառումը կարող է կանխել կաթնաշաքարային անհանդուրժողականության բորբոքումն ու ցավը:
Նույնիսկ եթե դուք կաթնաշաքարին անհանդուրժող եք, կաթնամթերքի չափազանց մեծ սպառումը կարող է բորբոքում և անհանգստություն առաջացնել: Փորձեք կրճատել, եթե շատ կաթնամթերք եք ուտում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի միջոցներ
Բացի սննդակարգում փոփոխություններ մտցնելուց, ապրելակերպի մի քանի միջոցներ կարող են աջակցել ձեր աղիների առողջությանը: Ինչ վերաբերում է սննդակարգի փոփոխություններին, այս խորհուրդներն ուղղված են ձեր մարսողական համակարգի անխափան շարժմանը `բորբոքումներից խուսափելու համար: Բացի այդ, դրանք բոլորը առողջ ապրելակերպի խորհուրդներ են, այնպես որ, նույնիսկ եթե LGS- ից ազատված չլինեք, ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ կզգաք:
Քայլ 1. Նվազեցրեք սթրեսը `ձեր մարսողական առողջությունը պաշտպանելու համար:
Բարձր սթրեսը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տեսակի մարսողական խնդիրների, ինչպիսիք են մարսողությունը, այրոցը, լուծը և խոցը: Փորձեք վերահսկել ձեր սթրեսը `կանխելու ձեր մարսողական համակարգի բորբոքումները:
- Փորձեք կատարել հանգստանալու վարժություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ յոգան, որոնք կօգնեն վերահսկել ձեր սթրեսը:
- Եթե դժվարանում եք նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, ապա թերապևտ այցելելը կարող է մեծ օգնություն լինել:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգը աշխատի:
Նստակյաց ապրելակերպը կարող է առաջացնել մարսողության կրկնօրինակում և փորկապություն: Շաբաթական 5 օր առնվազն 30 րոպե վարժություն կատարեք ՝ մարսողության լավ առողջության համար:
- Աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը, հեծանիվը, լողը կամ քիքբոքսինգը, լավագույնն են մարսողության առողջության համար:
- Նաև կարիք չկա ինտենսիվ մարզվել: 30 րոպե քայլելը հիանալի է ձեր առողջության համար:
Քայլ 3. Ուտելուց հետո զբոսնել ՝ մարսողությանը նպաստելու համար:
Սա կարող է խթանել ձեր մարսողությունը և կանխել փորկապությունը:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը կամ խուսափեք սկսելուց:
Smխելը առաջացնում է բոլոր տեսակի առողջական խնդիրներ, այդ թվում ՝ բորբոքում ձեր գաստրոտնտեսական տրակտում: Ավելի լավ է հնարավորինս շուտ հրաժարվել կամ ընդհանրապես խուսափել սկսելուց:
Քայլ 5. Վերցրեք պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ `աղիների առողջ բակտերիաներին աջակցելու համար:
Եթե ձեր սովորական սննդակարգից չեք ստանում բավարար քանակությամբ պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ, ապա յուրաքանչյուրի համար հավելում ընդունելը կարող է աջակցել ձեր առողջ աղիքային բակտերիաներին:
Որոշ գազեր և լուծ շատ տարածված են, երբ առաջին անգամ սկսում եք ընդունել այս հավելումները: Սա պետք է անցնի, երբ ձեր մարմինը հարմարվի դրանց:
Բժշկական ձեռնարկներ
Թեև բժիշկները տարակարծիք են LGS- ի պատճառների և հետևանքների վերաբերյալ, կան բնական եղանակներ, որոնք կարող են թեթևացնել վիճակը: Ընդհանուր առմամբ, ձեր մարսողական առողջությանն աջակցելը և բորբոքումներից խուսափելը ձեր աղիքային պատնեշը պաշտպանելու լավագույն միջոցներն են: Սրանք ընդհանուր առմամբ առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ են, ուստի ձեր ընդհանուր առողջությունը նույնպես կարող է օգուտ քաղել: Այնուամենայնիվ, քանի որ շատ տարբեր բաներ կարող են առաջացնել LGS, դուք պետք է այս բոլոր փոփոխությունները կատարեք բժշկի հսկողության ներքո: Այս կերպ Դուք կարող եք համոզվել, որ ճիշտ քայլեր եք ձեռնարկում և ճիշտ պայմաններ եք բուժում ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: Նաև խուսափեք ինտերնետում հանդիպող ցանկացած բուժումից: Այս բուժումներից շատերը չեն գնահատվում և հավանաբար չեն օգնի խնդրին:
